El término "hormona" proviene de la palabra "excitar", y estas sustancias son necesarias en el cuerpo como una especie de intermediarios químicos, por lo que se lleva a cabo la regulación de todos los procesos. Un tipo específico de tales sustancias es producido por un órgano específico, y este es el primer principio de su clasificación. Las situaciones estresantes llevan a una persona "a la actividad de combate", cuando hay un aumento de fuerza y exacerbación de todas las funciones; tal reacción también es provocada por la liberación de hormonas, en particular cortisol. Consideremos su significado para una persona y las peculiaridades del estado de aumento o disminución de su producción.
Esta hormona es producida por las glándulas suprarrenales y tiene un nombre "popular" para la hormona del miedo o estrés. Todos los días, una persona moderna experimenta estrés de diversa gravedad, y la falta de una dieta y un descanso adecuados solo exacerban esta situación. Un estado estresante es la transferencia del cuerpo a un estado de mayor estrés, que surge como reacción al peligro. Durante este proceso, las glándulas suprarrenales liberan cortisol en la sangre en grandes cantidades, lo que proporciona una nueva oleada de fuerza y energía, mejora la capacidad de memoria y también aumenta el grado de tolerancia a las sensaciones dolorosas. Por lo tanto, un aumento urgente en el nivel de una sustancia en la sangre es una forma de movilizar las reservas de energía rápida, cuyas fuentes son la glucosa, el glucógeno y luego el tejido muscular.
Tal componente está constantemente presente en el cuerpo y en cantidades específicas. Entonces, por la mañana, su nivel es más alto y por la noche disminuye significativamente, lo que crea condiciones para un descanso y un sueño productivos. Los siguientes elementos pueden denominarse funciones de dicho componente:
Los indicadores normales de la producción del elemento hormonal en cuestión no se diferencian según el género, los límites se establecen teniendo en cuenta la edad del paciente. Entonces, en la infancia (es decir, en pacientes menores de 16 años), una cifra en el rango de 85 a 580 nanomoles por litro se considera normal, y en un adulto, de 138 a 635 nanomoles por litro.
Vale la pena señalar que durante el embarazo, el nivel de la hormona aumenta de 3 a 4 veces, y esto no se considera una desviación, para este período, tal condición es la norma. Además, el indicador cambia según la hora del día: por la mañana hay un aumento y por la noche, alcanzando el límite mínimo.
Un aumento en los niveles de cortisol durante un largo período de tiempo es peligroso para el cuerpo. En primer lugar, vale la pena señalar que la hormona también activa la llamada energía rápida, que se puede obtener del azúcar en la sangre y, cuando sus reservas se reducen al mínimo, de los músculos. Así, la musculatura humana sufre división y destrucción bajo la influencia de un alto nivel del componente hormonal en cuestión. Entonces, la condición de un aumento del nivel de la hormona en la sangre se manifiesta por los siguientes síntomas:
Por lo tanto, los primeros signos de un aumento del nivel de cortisol pueden llamarse trastornos del sueño, un estado de mayor irritabilidad y tensión, a menudo ni siquiera comparable a la situación, apatía, sensación de depresión total e ingesta descontrolada de alimentos: la aparición de tales problemas. debe ser una señal de que vale la pena ir al hospital y revisar los niveles hormonales.
Como sabes, el cuerpo debe tener un equilibrio en todo, y tanto la situación de falta de una hormona específica como su exceso se consideran desfavorables. Considere los factores que subyacen a ambos extremos, provocándolos.
Entonces, entre las razones del aumento de los niveles de cortisol, vale la pena destacar:
La situación opuesta, un nivel bajo del componente hormonal, es consecuencia de las siguientes razones:
Con síntomas preocupantes, puede ir al hospital para una prueba de cortisol total. Tal estudio puede llevarse a cabo sobre la base de diferentes materiales biológicos: sangre, saliva y orina. Para prepararse para el estudio, es necesario dejar de tomar medicamentos hormonales, incluidos los anticonceptivos orales y los estrógenos. Para obtener información más precisa, primero debe consultar con un endocrinólogo. No se recomienda hacer ejercicio, beber alcohol o fumar el día anterior a la prueba.
Para la entrega de orina, es necesario recolectar el material diario en un recipiente especial (no es necesario recolectar la primera porción recibida después de una noche de sueño). El más informativo es el análisis de saliva, cuyo biomaterial se toma en el hospital. Lo principal es que no hay lesiones sangrantes ni úlceras en la cavidad bucal.
Para las mujeres, es muy importante preguntar en qué día del ciclo hacerse el análisis. Los expertos recomiendan tomar material para la investigación en el período comprendido entre el tercer y el séptimo día del ciclo menstrual; sin embargo, de forma individual, el médico puede prescribir un estudio desde el primer día antes de la ovulación o después de la ovulación. Durante el período menstrual en sí, el material no se hará. En cuanto a los hombres, pueden donar sangre y orina absolutamente cualquier día.
Si se encontró un aumento en el nivel de cortisol, entonces es necesario tomar miel con urgencia para eliminar ese problema. La terapia prescrita por el médico se basará en la ingesta de medicamentos, pero puede incluir medidas adicionales.
Los anticatabólicos son un gran grupo de suplementos dietéticos y píldoras que funcionan para bloquear los altos niveles de la hormona cortisol. Se utilizan en la práctica deportiva para prevenir la degradación del tejido muscular, así como en el tratamiento del exceso hormonal existente. Entonces, para lograr resultados positivos, los siguientes medicamentos se consideran los más efectivos:
La recepción de dichos fondos puede llevarse a cabo solo después de las pruebas y la consulta con un especialista.
Una de las opciones para reducir los niveles hormonales es usar recetas populares. Para lograr el objetivo, puede recurrir a métodos tan populares:
Comer una dieta saludable tiene un efecto positivo tanto en el bienestar general como en los niveles de la hormona del estrés. Por lo tanto, vale la pena comenzar ajustando la cantidad de azúcar consumida: vale la pena renunciar a los dulces, pasteles y otras cosas tanto como sea posible. Los alimentos deben prepararse al vapor, hervidos y horneados. Desde el punto de vista de reducir la producción de cortisol, los alimentos como el aceite de oliva, las semillas, los frutos secos son de gran importancia, deben estar presentes en la dieta.
Los alimentos deben ingerirse regularmente y en pequeñas cantidades, y las porciones deben estar bien equilibradas en cuanto a la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos. Un aspecto importante también es el cumplimiento del régimen de bebida: debe beber 8 vasos de agua al día.
Las cargas deportivas en cantidades moderadas y en un nivel promedio no solo beneficiarán al cuerpo en su conjunto, sino que también crearán condiciones favorables para la normalización de los niveles de cortisol. Entonces, una combinación de deportes y una nutrición adecuada normaliza el peso y el metabolismo en el cuerpo. Para obtener buenos resultados, es necesario que la duración del entrenamiento no sea superior a una hora, ya que una carga activa demasiado prolongada aumenta el estrés, y. en consecuencia, estimula la producción de cortisol.
El cortisol ha ganado fama durante mucho tiempo como el enemigo de los culturistas por sus propiedades para dañar los músculos. Muchos deportistas sueñan con estar en estado de anabolismo las 24 horas del día e incluso acortan la duración de sus entrenamientos para poder controlar al menos un poco esta odiada hormona.
Pero no todo es tan simple con el cortisol, y para comprender la naturaleza de su acción en relación con la masa muscular, es necesario observar el trabajo de esta hormona desde un punto de vista científico.
El cortisol es una hormona catabólica (es decir, "destructiva") secretada por las glándulas suprarrenales, que se libera durante períodos de estrés (tanto mental como físico) para que nuestro cuerpo sobreviva a este mismo estrés.
Vale la pena recalcar que sin cortisol, nuestro cuerpo no podría funcionar, porque esta hormona se eleva precisamente para evitar que el azúcar en la sangre baje a un nivel crítico.
El efecto del cortisol sobre el tejido muscular es que aumenta la degradación de proteínas y disminuye su síntesis en condiciones en las que, debido al uso de todas las reservas de glucosa, nuestro organismo se ve obligado a buscar fuentes alternativas de energía. Esto ocurre durante períodos prolongados de hambre, así como durante el ejercicio intenso prolongado. Así, el cortisol media la síntesis de glucosa a partir de aminoácidos y ácidos grasos. Científicamente, este proceso se llama gluconeogénesis.
Es bastante obvio que este estado de cosas no puede adaptarse en absoluto a aquellos que buscan desarrollar masa muscular. Sin embargo, como señalaron los nutricionistas y bioquímicos Mike Russell y Lane Norton, en lugar de limitar la duración del entrenamiento para evitar que el cortisol haga su trabajo "sucio", es mejor estudiar hasta qué punto esta hormona afecta a los músculos a largo plazo. término.
Según los hallazgos de la investigación, Lane Norton señala que el ejercicio que dura menos de 1 hora puede provocar un aumento del cortisol si la intensidad es lo suficientemente alta. Además, el investigador destaca que además del aumento de la secreción de cortisol en respuesta a una intensa sesión de entrenamiento, también aumentan las hormonas anabólicas: testosterona, hormona del crecimiento y factor de crecimiento similar a la insulina-1, que actúa como mediador de la hormona del crecimiento.
En 2006, Stephen Bird publicó una serie de artículos en el European Journal of Applied Physiology que ayudaron a dar forma a la imagen de los cambios hormonales causados por el entrenamiento de fuerza y cómo los pequeños ajustes en la dieta pueden afectar estos mismos cambios hormonales. Esto hizo posible observar de nuevo los procesos que ocurren durante y después del ejercicio, así como evaluar los cambios a largo plazo en el trabajo de las hormonas.
El estudio de Byrd involucró a 4 grupos de voluntarios, cada uno de los cuales bebió una determinada bebida durante el entrenamiento: el primer grupo bebió agua (placebo), el segundo, una bebida con carbohidratos, el tercero, un complejo de aminoácidos esenciales y el cuarto, una proteína. -Mezcla de carbohidratos.
Después de 12 semanas, los investigadores encontraron que los sujetos que bebieron el agua tenían el desglose de proteínas más significativo en las 48 horas posteriores al ejercicio. Los grupos que bebieron solo aminoácidos o carbohidratos mostraron niveles más bajos de descomposición de proteínas durante el mismo período de tiempo. Sin embargo, la tasa más baja de descomposición de proteínas después del entrenamiento se observó en el grupo que bebió la mezcla de carbohidratos y proteínas.
En cuanto a los cambios en los niveles de cortisol, después de 30 minutos de entrenamiento, esta hormona aumentó en un 54 % en el grupo que bebió agua y no cambió en el grupo que bebió aminoácidos. Sin embargo, los grupos que consumieron la bebida de carbohidratos o carbohidratos y proteínas pudieron reducir su secreción de cortisol en un 23% y un 27%, respectivamente.
Niveles de cortisol después del entrenamiento según lo que tomaban los atletas:
Como ves, dada la ingesta de hidratos de carbono durante el entrenamiento, nuestro organismo no tiene que utilizar la energía de las reservas proteicas, ya que junto con la bebida entra en el torrente sanguíneo la glucosa que necesitamos. Esto explica la capacidad de los carbohidratos para inhibir la liberación de mayores cantidades de cortisol durante el ejercicio intenso.
Como señala Mike Russell, la degradación muscular a corto plazo en el grupo que solo bebe agua puede parecer significativa. Sin embargo, después de 12 semanas, este grupo aún podía agregar casi 2 kg de músculo, lo que sugiere que el aumento de cortisol en el entrenamiento no es una barrera para aumentar la masa muscular a largo plazo.
Pero eso no es todo. Lane Norton observó que muchos de los programas de entrenamiento con los que los atletas lograron las mejores ganancias musculares también se caracterizaron por el mayor aumento de cortisol. En apoyo de esto, el especialista cita los resultados de un estudio realizado en 2012 por científicos de la Universidad McCaster.
El objetivo del experimento era correlacionar los aumentos en la masa muscular magra, las fibras musculares tipo II y la fuerza con hormonas como la testosterona, el IGF-1, la hormona del crecimiento y el cortisol. Como resultado, los científicos han obtenido resultados asombrosos. Después de 12 semanas de entrenamiento de fuerza, hubo una relación entre el aumento de la masa muscular magra y las fibras musculares tipo II y la liberación de cortisol, ¡no de hormonas anabólicas!
Como puede ver, una fuerte liberación de cortisol debe percibirse no como una señal para destruir los músculos, sino como una señal de que sus entrenamientos son verdaderamente productivos.
Como señaló Lane Norton, nadie dice que el cortisol sea una hormona anabólica. Lane señala que una liberación a corto plazo de cortisol en última instancia no evitará la ganancia muscular a largo plazo.
No temas entrenar durante más de 1 hora, pero tampoco te excedas: pasar 2 horas en el gimnasio no solo es innecesario, sino también contraproducente. Muchos expertos estarían de acuerdo en que 1-1,5 horas pueden acomodar el entrenamiento más efectivo imaginable. Sin embargo, es mucho más inteligente entrenar intensamente, pero económicamente en el tiempo. Y adquiera el hábito de tomar una bebida con carbohidratos y proteínas (o carbohidratos) para su entrenamiento. Con este pequeño truco, no solo puedes controlar el cortisol, sino también mantener alta la intensidad de tu entrenamiento.
Norton señala que el pico de cortisol no está determinado por la cantidad de tiempo que se pasa en el gimnasio, sino por la intensidad y el estrés del entrenamiento recibido.
Fuentes:
o Mike Roussel, Cortisol y musculación: ¿Importa siquiera?, Bodybuilding.com.
o Ryan Andrews, Todo sobre el cortisol, Precision Nutrition.
o Layne Norton, Cortisol: asesino muscular catabólico u hormona mal entendida, Simplyshredded.com.
o Bird S.P., Tarpenning M.K., Efectos independientes y combinados de la ingestión de carbohidratos líquidos/aminoácidos esenciales sobre las adaptaciones hormonales y musculares después del entrenamiento de resistencia en hombres no entrenados, Escuela de Estudios del Movimiento Humano, Universidad Charles Sturt.
o West D.W., Phillips S.M., Asociaciones de perfiles hormonales inducidos por ejercicios y ganancias de fuerza e hipertrofia en una gran cohorte después del entrenamiento con pesas, Departamento de Kinesiología, Universidad McMaster.
El cortisol es la hormona más importante en la que debe pensar primero si necesita perder peso de manera efectiva y deshacerse de los kilos de más.
El cortisol es una hormona esteroide secretada por la corteza suprarrenal. Es la hormona del estrés (catabólica) más importante que asegura la adaptación del cuerpo a los cambios y al estrés. El cortisol se libera en la sangre en cantidades muy grandes en comparación con otras hormonas (decenas de veces). Esto determina en parte la fuerza de su efecto en el cuerpo.
Es importante señalar que estimular la producción de cortisol es una de las tareas más importantes en el entrenamiento para quemar grasa. A pesar de que otras hormonas (hormona del crecimiento, adrenalina, norepinefrina) contribuyen a la liberación de grasas de los depósitos de grasa, el papel del cortisol en este proceso es muy importante. Y, por tanto, es necesario conseguir que el organismo predomine los procesos de catabolismo sobre los procesos de anabolismo para empezar a adelgazar rápidamente.
El cortisol, además de un sorprendente efecto quemagrasas, tiene un efecto desagradable en el cuerpo para nosotros. Es decir, un mayor uso del tejido muscular para obtener energía. No podemos permitirnos esto, ya que la masa muscular es la herramienta más importante para quemar grasa.
Primero, los músculos deben entrenarse vigorosamente de manera contundente.
En segundo lugar, los músculos deben apoyarse mediante la ingesta de proteínas de rápida y fácil digestión. Normalmente, este problema se soluciona tomando una ración (unos 30 g) de proteína de suero una hora antes e inmediatamente después del entrenamiento.
En ambos casos, influyes en el curso de las reacciones bioquímicas, lo que hace que la degradación muscular no sea tan beneficiosa desde el punto de vista energético.
El ciclo diario de cortisol es interesante. La mayor cantidad de esta hormona en la sangre se observa en las primeras horas de la mañana (6-8 am). Esto significa que si haces ejercicios para quemar grasa temprano en la mañana, obtendrás un efecto mucho mayor.
Estimula el catabolismo de proteínas (de hecho, destruye de forma muy activa y rápida el tejido muscular, lo que le permite generar energía). En el contexto de una dieta baja en proteínas, puede destruir fácilmente la mayor parte de sus músculos, haciéndolo no tan delgado, sino tan fofo.
Aumenta la movilización de grasas (liberación de ácidos grasos de los depósitos de grasa). La aplicación es apropiada aquí.
Debilita la formación de grasa en las células grasas.
Reduce la captación de glucosa muscular. Esto significa que obtendrán más energía de la grasa si se les da una buena carga.
Sin embargo, es un poderoso agente antiinflamatorio (recuerde los ungüentos hormonales como la hidrocortisona).
Refuerza la vasoconstricción provocada por la acción de la adrenalina. Esto puede conducir a un aumento de la presión.
Reducción del tiempo de sueño.
Entrenamientos frecuentes, largos e intensos (1,5-2 horas diarias).
La duración del ejercicio solo aumenta la secreción de cortisol hasta cierto límite. Pero cuanto más largo sea el entrenamiento, mayor será la producción de otras hormonas que queman grasa: hormona del crecimiento, adrenalina, norepinefrina.
Ejercicios inusuales con una amplia gama de acciones (ejercicios inusuales multiarticulares).
Cómo hacer ejercicios para bajar de peso correctamente
Realización de varios ejercicios seguidos en diferentes planos con diferentes posiciones corporales. Son los llamados conjuntos híbridos (ejercicios combinados),
Característica hormonal
1. Nombre. Cortisol (hidrocortisona o 17-hidrocorticosterona, compuesto F).
2. cortisol- hormona glucocorticoide biológicamente activa de naturaleza esteroide, es decir, tiene un núcleo esterano en su estructura (Fig. 3).
3 .Biosíntesis. El cortisol es sintetizado por la corteza suprarrenal a partir del colesterol. En un adulto, las glándulas suprarrenales secretan de 15 a 30 mg de cortisol por día. La tasa de síntesis y secreción de cortisol se estimula en respuesta al estrés, trauma, infección y una disminución de concentración de glucosa en sangre. Un aumento en la concentración de cortisol suprime la síntesis de corticoliberina y ACTH por un mecanismo de retroalimentación negativa.
4 .Rol biológico. El cortisol es vital porque participa en la regulación de muchos procesos metabólicos, principalmente el metabolismo de los carbohidratos. La hormona estimula el proceso de gluconeogénesis.
Gluconeogénesis- el proceso de formación en el hígado y en parte en la sustancia cortical de los riñones (alrededor del 10%) de moléculas de glucosa a partir de moléculas de otros compuestos orgánicos: fuentes de energía, por ejemplo, aminoácidos libres, ácido láctico, glicerina.
Además, el cortisol es responsable de las reacciones protectoras: durante el ayuno prolongado, evita que el nivel de glucosa en la sangre caiga por debajo del nivel crítico, aumentando su síntesis y ralentizando la descomposición. En situaciones de estrés y shock, mantiene la presión arterial (no por debajo del nivel crítico).
El sistema nervioso reacciona a las influencias externas (incluidas las estresantes) enviando impulsos nerviosos a hipotálamo... En respuesta a la señal, el hipotálamo secreta corticoliberina , que es transportado por la sangre según el llamado. sistema de puerta directamente en pituitaria y estimula la secreción de los mismos ACTH ... Este último ingresa al torrente sanguíneo general y, una vez en las glándulas suprarrenales, estimula la producción y secreción de la corteza suprarrenal. cortisol .
El cortisol liberado en la sangre alcanza células diana(en particular, las células hepáticas), penetra por difusión en su citoplasma y se une allí con especial proteínas - receptores de cortisol. Los complejos de hormona-receptor formados después de la "activación" se unen al área correspondiente ADN y activar ciertos genes, lo que en última instancia conduce a un aumento en la producción proteínas específicas. Son estas proteínas las que determinan la respuesta del cuerpo al cortisol y, por lo tanto, a las influencias externas que causaron su secreción.
La reacción consiste, por un lado, en aumentar la síntesis de glucosa en el hígado y en la manifestación (resolución) de la acción de muchas otras hormonas sobre los procesos metabólicos, y por otro, en ralentizar la descomposición de la glucosa y la síntesis. de proteínas en varios tejidos, incluido el músculo. Por lo tanto, esta reacción tiene como objetivo principal ahorrar los recursos energéticos disponibles del cuerpo (reduciendo su consumo por el tejido muscular) y reponer los perdidos: la glucosa sintetizada en el hígado puede almacenarse en forma de glucógeno, una fuente de energía potencial fácilmente movilizable.
cortisol por el mecanismo de retroalimentación inhibe la formación ACTH : Cuando el nivel de cortisol es suficiente para una reacción de defensa normal, se detiene la formación de ACTH.
En el torrente sanguíneo, el cortisol se asocia con globulina transportadora de corticosteroides- una proteína transportadora que se sintetiza en el hígado. Esta proteína entrega cortisol a las células diana y sirve como reservorio de cortisol en la sangre. En el hígado, el cortisol se convierte en productos finales solubles en agua inactivos (metabolitos) que se excretan del cuerpo.
Glucocorticoides tienen un efecto versátil sobre el metabolismo en diferentes tejidos. En los tejidos musculares, linfáticos, conjuntivos y adiposos, los glucocorticoides, al presentar un efecto catabólico, provocan una disminución de la permeabilidad de las membranas celulares y, en consecuencia, una inhibición de la absorción de glucosa y aminoácidos; al mismo tiempo en el hígado tienen el efecto contrario. El resultado final de los efectos de los glucocorticoides es el desarrollo de hiperglucemia, principalmente debido a la gluconeogénesis.
Figura 4. El mecanismo de acción del cortisol en la célula diana.
6. La tasa de cortisol cambia según la hora del día: por la mañana suele haber un aumento de cortisol, por la noche, el valor de cortisol es mínimo.
En la enfermedad de Itsenko-Cushing se observa un aumento de la síntesis de cortisol. La enfermedad de Itsenko-Cushing (enfermedad de Cushing) es una enfermedad neuroendocrina grave, acompañada de hiperfunción de la corteza suprarrenal, asociada con hipersecreción de ACTH. La hipersecreción de ACTH provoca un aumento de la secreción de cortisol, lo que conduce a un deterioro del metabolismo de los carbohidratos, osteoporosis, hipertensión (aumento de la presión arterial), atrofia de la piel, redistribución de la grasa e hirsutismo en las mujeres.
Una de las razones de la secreción insuficiente de la hormona cortisol puede ser la enfermedad de Addison. La enfermedad de Addison (hipocorticismo) es un trastorno endocrino raro que hace que las glándulas suprarrenales pierdan su capacidad para producir suficientes hormonas, principalmente cortisol.
insuficiencia de la corteza suprarrenal primaria(en el que la propia corteza suprarrenal se ve afectada o funciona mal),
o insuficiencia secundaria de la corteza suprarrenal, en el que la glándula pituitaria anterior produce hormona adrenocorticotrópica (ACTH) insuficiente para estimular adecuadamente la corteza suprarrenal.
La enfermedad de Addison provoca fatiga crónica, debilidad muscular, pérdida de peso y apetito, náuseas, dolor abdominal, presión arterial baja, hiperpigmentación de la piel, hipoglucemia, disminución del volumen sanguíneo, deshidratación, temblores, taquicardia, ansiedad, depresión, etc.
El cortisol es una hormona que atrae a muchos con sus misteriosos apodos. ¿Quién de ustedes, después de haber escuchado la frase "el cortisol es una hormona de la muerte", no querría saber por qué lo apodaron así? Y después de agotarse por un flujo interminable de problemas y dolencias, a menudo escucha a los médicos: necesita verificar el nivel de cortisol. ¿Para qué? Si no es suficiente, el cuerpo se rinde ante las dificultades, si hay mucho, él mismo causa aún más dificultades. Y cuando el jefe volvió a estar insatisfecho en el trabajo, se portaron mal en el transporte, vendieron pan mohoso en el supermercado y los niños no hicieron la tarea en casa, solo el cortisol ayudará a sobrevivir.
Esta hormona nos la dan las glándulas suprarrenales. Los riñones humanos son de tamaño muy pequeño y están ubicados en lo profundo del cuerpo. Por encima de ellos están convenientemente ubicadas glándulas aún más pequeñas, que le dan al cuerpo muchas hormonas diferentes. Esta diversidad es posible debido a la estructura heterogénea de las glándulas suprarrenales.
La capa externa está cubierta con corteza, cuyas células liberan cortisol, la hormona hidrocortisona (el nombre científico del cortisol), en la sangre, y la capa interna es el cerebro suprarrenal. Esta sustancia suministra catecolaminas al organismo. Ambos hacen mucho trabajo difícil para que una persona pueda vivir sin dolor y experimentar comodidad. Pero volvamos al cortisol.
Entonces, el cortisol es una hormona que comienza a producirse cuando la glándula pituitaria envía una señal a las glándulas suprarrenales. Esta señal viene en forma de hormona adrenocorticotrópica. Bajo la influencia de esta sustancia, las glándulas suprarrenales comienzan a producir cortisol a partir del colesterol. Todas las hormonas sintetizadas por la capa externa (cortical) son similares en composición química, ya que se producen a partir del colesterol y por esta razón se clasifican como esteroides. Además del cortisol, la capa exterior de la glándula suprarrenal también sintetiza estrógenos y andrógenos. El cortisol listo ingresa al torrente sanguíneo ya sea solo o junto con proteínas o glóbulos rojos. En cada uno de estos tipos, el cortisol realiza tareas específicas.
El objetivo más importante del cortisol es proporcionar energía al cuerpo. Lo hace extrayendo glucosa. Para poner la cantidad requerida de esta sustancia en el cuerpo, el cortisol convierte las grasas en ácidos grasos y luego en glucosa. Funciona junto con la insulina, que ayuda a las células a absorber la glucosa suministrada por el cortisol. El trabajo más activo de cortisol comienza temprano en la mañana, incluso antes del amanecer. Es este proceso el que te da vigor por la mañana.
Una persona necesita energía constantemente, pero si está bajo estrés, las células del cuerpo necesitan especialmente glucosa. Es por esto que, en situaciones de estrés, comienza una mayor producción de cortisol, ya que se necesitan más trabajadores para producir glucosa. De ahí el apodo: la hormona del estrés cortisol. Solo que él no crea estrés, sino que ayuda a superarlo.
Pero si el estrés se prolonga, la persona no se calma, el cortisol comienza a descomponerlo todo en glucosa, pasando de grasas a proteínas. Todos los órganos internos están hechos de proteínas, por lo que el exceso de cortisol conduce a la destrucción de los tejidos internos y comienzan las reacciones autoinmunes. Así que nuestro asistente se convierte en un asesino llamado cortisol, la hormona de la muerte.
¿Qué más está haciendo el cortisol? Esta hormona también hace mucho trabajo en otras áreas. Es un normalizador del equilibrio de sodio y potasio en la sangre, ayuda a que el sistema inmunitario se detenga a tiempo para no destruir ni siquiera las células necesarias, es decir, el cortisol desencadena una reacción antiinflamatoria cuando los linfocitos ya han completado su Tareas. Sin embargo, si está estresado, el aumento de la cantidad de cortisol producido en respuesta al estrés destruye todos los linfocitos del cuerpo. debilitado, el cuerpo está expuesto a enfermedades. Aquí hay otro peligro
El cortisol es una hormona ocupada. Entre sus tareas, también se puede observar la actividad de mantenimiento del músculo cardíaco, el efecto sobre las neuronas del cerebro, la compresión y expansión de las paredes de los vasos sanguíneos y muchos otros asuntos insustituibles. El equilibrio de cortisol en el cuerpo se restablece durante una noche de sueño. Conclusión: para estar en términos amigables con el cortisol, debe valorar la capacidad de dormir por la noche.
