Un día de ayuno es una gran oportunidad para ponerse en forma rápidamente y restaurar la "ligereza" en el cuerpo después de las vacaciones, así como para "sintonizarse" con la dieta adecuada. Muchas mujeres que siguen su figura o quieren perder kilos de más recurren a una “dieta exprés” de este tipo. Pero lejos de todos saben cómo pasar adecuadamente los días de ayuno para no dañar la salud. ¿Qué recomendaciones ayudarán?
Prepárese adecuadamente para el día de ayuno. No se desanime: ¡la "huelga de hambre" durará solo un día! Eso sí, los minutos “por costumbre” durarán como horas, seguro que más de una vez querrás dejarlo todo y comerte un bocadillo con chorizo. Pero créame, la negatividad no es el mejor amigo ahora, porque solo lo desviará del rumbo.
La "descarga" realizada correctamente ayudará a deshacerse de 1-1.5 kg de exceso de peso. ¡Que esta sea tu motivación! Lo principal es la fe en ti mismo y el deseo de mejorar la figura.
¡Los días de ayuno no son una dieta equilibrada! El uso de un producto, por muy útil que sea, durante mucho tiempo es un gran estrés para el cuerpo. No hay suficientes vitaminas y minerales, debilidad general, los procesos metabólicos se ralentizan, hay mucho daño. Por lo tanto, no abuses de este método para perder peso. Los días de ayuno se pueden realizar no más de 2 veces por semana.
Para crear un programa de "descarga" personal, guíese por su peso. ¿Quieres limpiar tu cuerpo y mantener tu figura en forma? Será suficiente 1-2 días de descarga por mes. Si el objetivo es perder de 5 a 10 libras adicionales, puede organizar días de ayuno con más frecuencia, una vez por semana.
¡Comer "para el futuro" antes de un día de ayuno no es la mejor idea! Y eso es exactamente lo que hacen muchas personas que pierden peso. Al menos con 2 días de anticipación, intente mejorar su dieta: elimine los alimentos grasos y dulces del menú tanto como sea posible, después de las 18.00 ni siquiera se acerque al refrigerador. Usted mismo se sorprenderá de lo buenos que serán los resultados de "descarga".
Es genial si comienza un día de ayuno en algún momento de la tarde y lo termina a la misma hora al día siguiente. Como muestra la práctica, psicológicamente es mucho más fácil hacer frente a todas las "privaciones gastronómicas": cenará por la noche, luego dormirá y luego quedará bastante hasta el final de la dieta.
Hay un consejo más útil: si "descarga" regularmente, reserve un día específico de la semana para ello. El cuerpo se acostumbrará a esta rutina y te será más fácil sintonizarte con la dieta en el futuro.
Para perder peso de manera efectiva, puede organizar la "descarga" con una variedad de productos. Elige el que más te guste.
Los productos más comunes para "descargar" son manzanas, pepinos, requesón, kéfir. También puede organizar un día de "zanahoria" y "repollo". ¡Concéntrate en tus preferencias gastronómicas! Elija un solo día o un día de ayuno combinado. En el primer caso, solo come un producto, y en el segundo, varios son aceptables.
De la variedad de días de ayuno, son mucho más útiles aquellos que implican el uso de verduras o frutas. Contienen mucha fibra, lo que tiene un efecto positivo en el trabajo del tracto gastrointestinal. Además, tal pérdida de peso será especialmente útil en invierno, cuando el cuerpo carece de vitaminas y minerales. Pero acérquese a la ayuda de los días de descarga de "leche" con precaución: con algunas enfermedades del sistema digestivo, pueden estar contraindicados.
Intente alternar los días de ayuno: esta semana tiene una dieta de "pepino" y la próxima "kéfir". Además de al menos alguna variedad, tendrá la oportunidad de comparar los resultados de las opciones de "descarga" seleccionadas.
¡La pérdida de peso efectiva no significa ayuno! El día de ayuno tendrás un producto que podrás comer. Divida todo el volumen permitido en 4-6 porciones. Come poco a poco con pequeños intervalos de tiempo: sálvate de la constante sensación de hambre.
Si el hambre todavía "no lo suelta", coma media manzana verde o un pepino, beba un vaso de kéfir, un mínimo de calorías, pero la sensación de hambre se apaga.
Sí, la pérdida de peso con los días de ayuno implica una reducción importante de las calorías de los alimentos consumidos. Pero la ingesta de líquidos no se puede minimizar; al contrario, ¡necesita beber más! Esto es importante porque ayudará a mantener el equilibrio normal del agua.
Beba mucho y con frecuencia, al menos 2 litros por día. Café, compotas, zumos, refrescos: olvídate de estas bebidas por ahora. En un día de ayuno, puede tomar té sin azúcar, agua hervida o mineral sin gas, decocciones de hierbas. Por la mañana, será útil beber una bebida de miel y limón (1 cucharadita de miel natural y 2-3 rodajas de limón por vaso de agua): "estimulará" los procesos metabólicos.
No se recomienda cargar demasiado en un día de ayuno: ¡minimice la actividad física! Ahora consumes pocas calorías, por lo que el cuerpo lo pasará mal. ¿Vas a hacer ejercicio regularmente? En este día, sería mejor saltarse el entrenamiento.
Si el trabajo está asociado con un mayor estrés físico o mental, haga dieta los fines de semana. Descansa más.
¡El final de un día de ayuno no es una razón para abalanzarse sobre la comida! Debe "salir" de cualquier dieta correctamente; solo entonces habrá una pérdida de peso efectiva.
A la mañana siguiente, después de un día de ayuno, tome una ducha de contraste: ayudará a mejorar los procesos metabólicos y estará más alegre después del "hambre". No se apoye ahora en alimentos grasos, harinosos y picantes: anulará todos los esfuerzos en el camino hacia un cuerpo esbelto. Durante los próximos 2-3 días, coma comidas "ligeras": ensaladas y sopas de verduras, productos lácteos, cereales, carne magra hervida. Las porciones grandes solo dolerán: coma con frecuencia (4-6 veces al día), pero poco a poco.
Te presentamos el TOP 9 de los días de ayuno más efectivos para perder peso. ¡Descubra qué días de ayuno dan, así como las reglas generales que deben seguirse para perder peso de manera efectiva en el hogar sin dañar la salud!
Días de descarga para bajar de peso.- un buen remedio cuando no hay suficiente fuerza de voluntad para hacer dietas. Perder peso no será tan rápido, pero cuando se combina con una nutrición adecuada, el peso no volverá. Es importante descargar su producto favorito, entonces el cuerpo experimentará menos estrés.
Los días de ayuno ayudan a perder algo de exceso de peso. También tienen otros beneficios:
Será útil para limpiar el cuerpo después de las vacaciones y fiestas, después de comer en exceso.
De varios días populares y efectivos para la descarga, puede elegir el que más le convenga. Si descargas el cuerpo con tus comidas favoritas, el cuerpo experimentará menos estrés.
Durante el día, cada 2-3 horas se recomienda beber 1-2 vasos de kéfir. Cada media hora antes de una bebida de leche fermentada, se debe beber un vaso de agua. Para diversificar la dieta, puede picar un poco de cualquier verdura y agregarla a un vaso de kéfir. Si lo comes con cuchara y no lo bebes, el cuerpo lo considerará una comida completa y se saciará más rápido. Para una mejor limpieza, puede verter una cucharada de salvado o fibra con un vaso de kéfir.
Una versión ligera puede incluir un tipo de verdura, fruta o baya. La carne dietética también es adecuada: carne de pollo o conejo.
Este cereal actúa como un cepillo, limpiando todas las sustancias nocivas del organismo. Es bastante saciante, no deja sensación de hambre. Es necesario cocer un vaso de avena (no avena, sino entera) en agua, sin sal y sin azúcar. La papilla lista se debe dividir en 5 partes y comer en un día.
Puede cocinarlo con frutas secas, esto eliminará el sabor desagradable, pero el contenido calórico será mayor. También puede tomar un refrigerio con la mitad de cualquier fruta en cada comida.
Puedes comer hasta 3 kg de pepinos al día. Estas verduras son muy bajas en calorías. Es aconsejable organizar dicha descarga mientras está en casa. Contienen una gran cantidad de agua en la composición, lo que contribuye al aumento de la micción. En la mayoría de los casos, también tienen un efecto laxante.
Si es difícil comer solo pepinos durante el día, puede agregar 1-2 huevos duros. Puedes diversificar el día si preparas una ensalada de pepinos y hierbas.
Los alimentos con proteínas saturan bien el cuerpo y se digieren lentamente. La proteína carga los riñones y puede asentarse en ellos. Por lo tanto, en ese día, debe beber mucha agua para lavarlo.
Descarga en carne: por día puedes comer 1 kg de carne de pollo hervida blanca sin piel y sal. Esta cantidad debe dividirse en 4-5 porciones.
en lugar de pollo puedes tomar pescado bajo en grasa y también hervir sin sal, no uses aceite.
Sobre requesón: haga una masa de 600 g de requesón y 100 g de crema agria sin grasa. Dividir en 5 porciones y consumir a lo largo del día.
Si comes solo manzanas, puedes comer hasta 2 kg por día. Se comen crudos o al horno. Puedes combinar estas opciones. Para problemas con el sistema digestivo, se recomiendan las manzanas al horno. Raw puede aumentar la acidez y dejar una sensación desagradable.
Se puede combinar con requesón, kéfir, zanahorias. En este caso, necesitas un kilogramo de fruta. Medio kilo de zanahorias o requesón es suficiente, puedes tomar un litro de kéfir.
El presentador de televisión tiene muchas opciones para los días de ayuno. Uno de los más populares está en los granos de arroz. Cómo cocinar: Remoje 400 g de arroz integral en 500 ml de agua durante varias horas. Después de eso, cocine hasta que esté medio cocido. Coma varias comidas a lo largo del día. Es necesario beber agua, té verde sin azúcar, decocciones de hierbas.
Hay dos tipos de ayuno: regular y seco. En condiciones normales, puede beber una cantidad ilimitada de agua. Puedes agregar jugo de limón o lima. El jugo de una fruta es suficiente para un litro de agua.
Con el ayuno seco, ni siquiera puedes beber agua. Esta es una descarga muy dura, que solo está permitida para aquellos que no tienen problemas de salud. Por la noche antes de la descarga en seco, se recomienda reemplazar la cena con agua.
La bebida se prepara de la siguiente manera: en un litro de leche, prepare un par de cucharadas de té de hojas. Puedes beber de 1 a 1,5 litros de algodoncillo al día. Esta es una bebida diurética, por lo que debes consumirla estando en casa. No te olvides del agua corriente.
La bebida es bastante satisfactoria, alivia la sensación de hambre. Si no se siente bien, puede comer 1-2 cucharadas de miel por día.
Si no te gusta el té, puedes reemplazarlo con achicoria.
Regla general: no se puede utilizar una mono-dieta. Es necesario combinar diferentes productos durante el día. Puede descargar una vez a la semana o diez días, no más a menudo. No puede comer alimentos que provoquen alergias: frutas cítricas, bayas ácidas y frutas. Antes de realizar la descarga, se requiere una consulta médica.
Probablemente todos hayan escuchado la expresión "día de descarga". Pero muchos creen que esto se aplica a aquellos que prestan mucha atención a su figura y están a dieta. De hecho, la descarga del cuerpo debe darse no solo en el proceso de perder peso. Incluso en el caso de que la figura se adapte y no haya necesidad de limitar la nutrición, un día de ayuno ayudará al cuerpo a relajarse y limpiarse.
La primera asociación que viene a la mente es el hambre. Sin embargo, en este día, no es necesario morirse de hambre. El día de ayuno implica limitar la ingesta calórica a 1000 kcal. Dependiendo de los alimentos que elija, es posible que no sienta hambre en absoluto. Simplemente no puedes comer lo que quieras. Y las porciones serán más pequeñas. Durante la descarga, el cuerpo se cura y se limpia. Bueno, la pérdida de peso será una buena ventaja, lo principal es saber cómo organizar correctamente un día de ayuno para perder peso.
Nadie duda de que la restricción dietética conlleva una gran cantidad de beneficios:
Después de un día de "huelga de hambre" uno siente una ligereza inusual y un aumento de fuerza. A menudo, esto lleva a lo siguiente: una persona comienza a controlar lo que come y cambia parcial o completamente a una nutrición adecuada.
A pesar de todos los aspectos positivos, sigue siendo estrés para el cuerpo. Por lo tanto, existen restricciones para su implementación. Lo ideal es que consulte con su médico antes de descargar. Debe tener cuidado en los siguientes casos:
Si existen los problemas anteriores, debe tener mucho cuidado para evitar consecuencias desagradables.
La alimentación en este día debe ser baja en calorías, por lo que a priori se entiende una alimentación sana y de origen natural. Quedan categóricamente excluidos:
La comida debe ser lo más simple posible. Hervida o al vapor, cuál es cuestión de gustos.
Hay tres grupos de días de ayuno según el tipo de productos:
En este día se puede seguir una monodieta o componer una dieta completa para el día a partir de dos o más productos. ¡Por lo tanto, la descarga puede ser muy sabrosa!
Es importante que la cantidad de agua consumida sea suficiente, al menos 1,5-2 litros.
Son muchos, por lo que cada uno podrá elegir el más adecuado, en función de sus gustos o centrándose en su bienestar: lo que mejor se adapta a su cuerpo.
Para lograr el resultado, debe prepararse adecuadamente.
El cumplimiento de estas reglas lo ayudará a soportar cómodamente un día tan difícil y lograr los mejores resultados.
Si el objetivo de descargar es perder peso, los expertos recomiendan comer verduras y frutas. También es muy efectivo rechazar completamente la comida por un día. En este momento, debes beber agua o té verde.
Puedes pasar el día tomando té verde con leche. Se prepara de la siguiente manera: 1 cda. yo las hojas de té vierten 0,5 litros de agua hirviendo e insisten hasta que se enfríen. Luego agregar un litro de leche al 1,5%. Esta bebida sacia no solo la sed, sino también el hambre.
Sin embargo, tiene un inconveniente muy grave: afecta negativamente a los riñones.
Las mujeres en este puesto también pueden organizar por sí mismas días de descarga y reinicio. Todo el mundo sabe que durante este período hay una gran carga en los intestinos y los riñones. El feto aprieta fuertemente el primero, por lo que las futuras madres sufren de estreñimiento. Y los riñones trabajan para dos. Por lo tanto, los días de requesón, kéfir y frutas y verduras serán una buena opción para las mujeres embarazadas.
Sin embargo, hay un PERO: es muy importante consultar con tu ginecólogo. Si él da el visto bueno, entonces puede continuar con seguridad.
1 53496 hace 3 años
Un festín abundante, comida sabrosa, pero no siempre saludable, dulces, bebidas carbonatadas dulces y bajas en alcohol dejan atrás no solo un regusto agradable, sino también calorías adicionales que se depositan en el cuerpo. Al aumentar de peso, algunas personas comienzan intensamente a practicar deportes o buscan dietas para bajar de peso de emergencia, otras suspiran profundamente y buscan otro bollo, y otras buscan la manera de deshacerse del exceso de grasa sin hacer mucho esfuerzo. Los días de descarga para adelgazar son una solución ideal para aquellos a los que no les gusta engañar a sus cabezas con dietas complejas y gimnasios. Para este método de poner en orden la figura, solo necesita pasar uno o dos días a la semana en una mini dieta. Un día de restricciones alimentarias aguanta todo.
La comida habitual para muchos a menudo daña el cuerpo: obstruye el cuerpo humano. Es muy desagradable ver como aparece una capa de grasa adicional en los costados, abdomen, brazos y piernas. Tal vista es deprimente.
Puede inscribirse en un salón especializado, donde por una cantidad decente de dinero limpiarán el cuerpo con varios dispositivos y medios. Pero, ¿tiene sentido tirar el dinero si puedes limpiar tu cuerpo de forma totalmente gratuita y en casa? Todo lo que se necesita es la mínima cantidad de paciencia.
La descarga para el cuerpo es comparable al entrenamiento: lleva poco tiempo, cada uno de esos "entrenamientos" fortalece el resultado anterior y agrega nuevos logros en la pérdida de peso.
Todo el mundo necesita un día de ayuno para perder peso en el abdomen. Dichos días se enfocan en la limpieza interna del cuerpo de toxinas, toxinas, agua y otros productos de desecho que han sido retenidos en el cuerpo.
A pesar de que en este día una persona puede sentir algunas molestias debido a un cambio en la dieta, al día siguiente se observan los siguientes resultados:
El menú de manzanas es algo más modesto en volumen y asciende a 1,5 kg de manzanas ácidas. No te olvides del uso obligatorio de 2 litros de agua.
En general, los días de bayas, verduras y frutas son similares. Para la descarga, debe usar 1-1.5 kilogramos de bayas o frutas frescas. Por separado, quiero resaltar la sandía: debes comer al menos 3 kg por día. Hay recomendaciones especiales para las verduras: deben contener fibra, no ser almidonadas. Las verduras se pueden comer crudas o cocidas. Asegúrese de beber agua y té verde sin azúcar.
Los días de descarga para bajar de peso con kéfir también son modestos en la cantidad del ingrediente principal.
En el día, debe beber hasta 1,5 litros de kéfir con cero o uno por ciento de contenido de grasa. Y asegúrese de beber 1,5-2 litros de agua.
La descarga de alforfón es la preparación menos estándar. En la víspera de la dieta, debe tomar un par de tazas de trigo sarraceno y verter agua durante la noche. Durante la noche, el cereal absorberá agua, se volverá más suave y de mayor tamaño, se "hinchará". Utilizar en su forma pura sin añadir nada.
Durante esta monodieta, se permite beber té verde sin aditivos y 2 litros de agua. Hay otra opción para tal dieta: el trigo sarraceno se vierte con kéfir por la noche y durante todo el día debe comer este trigo sarraceno, beber kéfir bajo en grasa y agua.
Para perder peso en un día con arroz, debe hervir un vaso de arroz hasta que esté medio cocido y comerlo todo el día sin agregar sal ni especias. También puede cocinar arroz al vapor durante la noche, como el trigo sarraceno. De igual forma, puedes beber 2 litros de agua y té verde sin azúcar.
El método de descarga de agua es el más difícil de realizar y solo unos pocos pueden soportarlo. Necesitas beber de 2 a 4 litros de agua al día. Este día solo se usa agua limpia a temperatura ambiente o fresca.
En el arsenal de la doctora y presentadora Elena Malysheva, hay tres opciones para los días de ayuno: proteína, "cepillo", amargo. El menú del día de ayuno para bajar de peso según su receta es el siguiente:
El té con leche es una forma de perder peso, tomado de la tradición británica de beber té con leche. Por la mañana, debe hervir 1-1.5 litros de leche, agregarle 3-4 cucharadas de té verde o negro y dejar reposar. Esta es comida para todo el día. En este caso, la pérdida de peso puede ser de 500 gramos o de 2 kg.
Si su cuerpo no es amigable con los pepinos, las manzanas, el kéfir u otro producto que provoque la pérdida máxima de peso, opte por un menú más aceptable. Perder peso de esta manera durará más tiempo, pero para usted y su cuerpo no será estresante.
Hay que salir de la descarga sin problemas. La cena del día de carga debe ser a más tardar a las 20:00. Beba un vaso de agua aproximadamente una hora antes de acostarse. No debe haber más comidas y líquidos en este día.
Al día siguiente, no debe abalanzarse sobre alimentos dañinos y satisfactorios con especias o dulces para compensar lo que se perdió durante el día; esto dañará el cuerpo. Y además, el peso gastado volverá y aparecerá uno nuevo a partir de la dosis de carga de carbohidratos. Dado que el cuerpo es uno, debe ser protegido y no estresado.
Por lo tanto, el día siguiente debe dedicarse a una dieta con una cantidad mínima de sal y una pequeña cantidad de grasa.
El menú del día posterior a la carga puede ser el siguiente:
Por supuesto, está permitido el uso de cualquier líquido, excepto alcohol. Luego puede volver a su dieta normal. Pero es mejor cambiar a una nutrición adecuada de esta manera para que se conserve el efecto del día de ayuno.
Los días de ayuno para bajar de peso son una excelente manera de limpiar el cuerpo y deshacerse de algunos kilogramos de exceso de peso en poco tiempo. Ofrecemos algunos consejos prácticos que lo ayudarán a sobrevivir a la limpieza del cuerpo con una pérdida mínima del estado de ánimo y del estado general del cuerpo.
Me gustaría llamar la atención sobre las dietas de un día durante el embarazo y la lactancia. Las monodietas están contraindicadas para estas mujeres en este estado. Se permiten las descargas mixtas que combinen varios ingredientes. Un componente obligatorio debe ser el kéfir o el requesón. Está prohibido usar cítricos, fresas y otras frutas y bayas que provoquen alergias. Por lo tanto, se pueden descargar una vez cada 7-10 días, no con más frecuencia. Su cuerpo durante este período funciona para dos, no vale la pena empeorar su condición. Y antes de comenzar dicho procedimiento, se requiere una consulta médica.
En enfermedades del tracto gastrointestinal, también hay una serie de restricciones. En primer lugar, se trata de una prohibición de descarga durante una exacerbación o en formas agudas de la enfermedad.También se impone una prohibición a las frutas, verduras y bayas frescas. De acuerdo con las recomendaciones de los médicos, se permiten frutas hervidas, guisadas y horneadas. Además, las personas con trastornos en el sistema digestivo tienen prohibidas las monodietas, las dietas “completas” son su variante. La excepción es la minidieta de avena, que da sensación de saciedad y es rica en nutrientes. El número de días de ayuno para estas personas debe ser de 1 vez por semana.
No existe una forma más fácil y agradable de limpiar el cuerpo y deshacerse del exceso de peso en un día. Además, cada vez puedes probar alguna forma nueva o mezclar otros productos. Puedes perder peso de manera fácil y placentera. Lo principal es no exagerar.
Hay muchos métodos populares para perder peso: varias dietas, sistemas de nutrición, métodos para mejorar la salud, complejos deportivos, enfoques radicales. Los días de ayuno están ganando particular popularidad, requieren restricciones de un día a la semana, ayudan a combatir el exceso de peso y limpian el cuerpo. Te enseñaremos a hacer el día de descarga correcto con beneficios para la salud y la pérdida de peso.
Llevar a cabo un día de ayuno implica comer una cantidad limitada de ciertos alimentos que son fáciles para el organismo. No confundir con el ayuno. La inanición ocurre después de 2-3 días de ausencia total de ingesta de alimentos, y durante el día de ayuno, la dieta se limita durante el día. Tales restricciones tienen sus ventajas:
La elección del producto se basa en las preferencias personales. Su eficiencia es casi la misma. Lo más difícil es soportar todo el día con un líquido o vegetales acuosos, pero es mucho más fácil descargar proteínas o cereales. Los expertos aconsejan utilizar dos grupos del mismo tipo de productos en el menú para mayor comodidad.
Los más populares para descargar son frutas, verduras, productos lácteos y cereales.
Un día de proteínas no va acompañado de una sensación de hambre y por lo tanto pasa más fácilmente. Hay muchas opciones para tal descarga para bajar de peso:
La descarga de kéfir es popular después de comer en exceso, pero comer kéfir solo todo el día es difícil. Es por eso que es mejor recurrir a una opción más simple, pero no menos efectiva: agregue gachas de trigo sarraceno a la dieta. La papilla debe prepararse por la noche: vierta 250 gramos de cereal lavado con agua hirviendo, cubra con una tapa. Para una mejor cocción al vapor, el recipiente debe envolverse en una manta tibia.
Puede comenzar por la mañana dividiendo la papilla en 5 partes y comiéndola a intervalos regulares con un vaso de kéfir (contenido de grasa de hasta el 2,5 por ciento). Esta opción de dieta limpia bien el cuerpo, da una sensación de ligereza y es más fácil de tolerar.
El requesón contiene un gran porcentaje de proteínas, lo que elimina la sensación de hambre y promueve la quema de grasa. Es imposible elegir requesón completamente sin grasa para descargar, es mejor elegir uno al dos por ciento. Por un día, debe comer 400 gramos de requesón y 2 manzanas en 5 dosis. Para las mujeres embarazadas, el día del requesón es el más suave, pero es mejor consultar a un médico y no correr riesgos.
Las manzanas contienen estimuladores del metabolismo (vitaminas C, grupos B, E, P, ácidos orgánicos, caroteno, micro y macroelementos). La presencia de fibra proporciona un efecto de limpieza para el cuerpo. Para limpiar el cuerpo, necesitará un kilo y medio de manzanas frescas o al horno. El número de tomas es de 5. Se puede complementar la dieta con un litro de compota sin azúcar (sin azúcar).
Los cereales más populares son el arroz, el trigo sarraceno y la avena. El riesgo no se adaptará a las personas que sufren de estreñimiento frecuente, pero el trigo sarraceno y la avena son bastante versátiles. Considere las características de la dieta para limpiar los intestinos:
Para lograr un resultado positivo de un día de ayuno, debe prepararse adecuadamente para ello. La actitud psicológica es de gran importancia. El aspecto más difícil no es el hambre en sí, sino el miedo a ella.
Los días de descarga se planifican mejor con anticipación. Es deseable que no se espere un fuerte estrés físico y psicológico en el día elegido. Todo debe tener lugar en paz, los fines de semana o durante las vacaciones, cuando existe la oportunidad de protegerse de la mayoría de las cosas. Es mejor preparar la comida el día anterior, entonces ninguna tarea repentina puede afectar su dieta.
Sujeto a períodos de descarga, es necesario seguir ciertas reglas para no dañar el cuerpo:
Es necesario ceñirse a ciertos límites de lo razonable en todo momento.
Sin duda, antes de introducir los días de ayuno en tu vida, debes consultar a un médico para que te aconseje. Siempre existe la posibilidad de contraindicaciones debido a la presencia de enfermedades. Para no arriesgarse, es mejor rechazar tales actividades durante el embarazo y la lactancia, con diabetes, problemas con el funcionamiento de los riñones y el hígado.
