Britney Spears es una cantante muy popular, especialmente en Estados Unidos, que todo el mundo conoce, además, es autora de muchas de sus canciones y protagonizó algunas películas. En nuestro tiempo, la ola de fama de Britney ha disminuido un poco, pero la cantante sigue siendo interesante para el público y sus antiguos fanáticos, quienes siempre admirarán su creatividad y talento. Será muy correcto notar que, a pesar de su edad, la estrella tiene formas maravillosas. A menudo se podía ver cómo cambiaba, luego ganaba un poco, luego bajaba inmediatamente, y esto varias veces. Britney es dueña de una gran fuerza de voluntad, paciencia y la capacidad de componer adecuadamente su dieta, ya que esto es muy importante. Ahora la cantante está en mejor forma, luce muy seductora, con una figura tonificada y con relieve. Muchos ya no creían que podían verla con una figura tan hermosa, como hace muchos años. Todo esto se debe al trabajo duro en ti mismo. Durante todo un año, Britney hizo yoga, fue al gimnasio, corrió por la mañana, pero además de los deportes regulares, la estrella revisó por completo su dieta y, a pesar de su adicción a las comidas grasosas y las comidas rápidas, cambió a una dieta baja. Dieta de carbohidratos y proteínas. Por lo tanto, si te gusta Britney y eres tan decidido como ella, entonces este método de pérdida de peso te ayudará a convertirte en el dueño de un cuerpo maravilloso, te dará confianza y éxito.
La esencia de este tipo de alimentación es que la cantante evita comer alimentos que contengan carbohidratos complejos y azúcar refinada. Estos incluyen pasta, pan y todos aquellos que se descomponen en azúcar natural. La base de la nutrición son las verduras, las frutas, el pescado y la carne blanca de ave.
Para una pérdida de peso exitosa y la efectividad de la nutrición dietética, se deben observar las siguientes reglas básicas. Son los siguientes:
Este tipo de alimentación se puede observar durante mucho tiempo, incluso tres meses. Lo principal es consumir la cantidad requerida de productos que forman la base de la nutrición dietética. Estos incluyen: carne magra, pescado, pollo o huevos de codorniz, cereales de arroz, verduras, frutas en menor cantidad.
Además, gracias a una nutrición adecuadamente seleccionada y al cumplimiento de las reglas básicas, puede mejorar su salud y apariencia, a saber:
En términos de nutrición, Britney come sus comidas principales tres veces al día y come comidas ligeras en el medio (dos veces). Como refrigerio, usa algo bajo en grasas y sin carbohidratos. Bebe hasta diez vasos de agua pura, por la mañana té verde sin azúcar añadido ni miel, así como zumos de frutas naturales.
Variedades de alimentos dietéticos:
Si la salud, la apariencia y las características fisiológicas del cuerpo son importantes para usted, entonces debe cuidarlo estrictamente. La salida debe estar en una dieta bien compuesta, ya que de ella depende tu futuro estilo de vida. No se puede volver a la antigua dieta. Para empezar, sigue comiendo fraccionadamente y en porciones pequeñas, procura comer siempre a la misma hora. Contenido calórico diario de 1500 a 2000 kcal. No puede comer alimentos grasos y fritos, productos semiacabados. Más verduras y frutas, sopas y carne dietética. Continúe observando el régimen de bebida.
Asistir a deportes, fitness, aeróbicos. Ir al gimnasio con regularidad. Esto le dará más sofisticación y relieve a la figura. Trate de correr por la mañana y asista a clases de yoga cinco veces por semana. Toma una ducha de contraste. Visite baños, saunas, tratamientos de masaje, salones de belleza.
La desventaja es que el tiempo de cocción es muy largo, es necesario seguir constantemente la dieta y no cambiar los productos.
Contraindicaciones:
Britney Spears comenzó a actuar cuando solo tenía 5 años, a los 20 tenía dos álbumes multiplatino, varias nominaciones al Grammy y una gran base de admiradores. A los 25, parecía tenerlo todo: una carrera exitosa, un esposo y dos hijos, pero aun así algo salió mal.
El 2007 fue muy difícil para ella: divorcio, muerte de su tía, problemas con las drogas, centros de rehabilitación, constantes escándalos, pérdida de la custodia de sus hijos y una actuación fallida en los MTV Video Music Awards. Fue entonces cuando Britney se afeitó la cabeza y aumentó de peso.
Pero se recompuso, practicó deportes, perdió más de 25 kilogramos, volvió al escenario y sorprendió a todos con su figura tonificada. ¿Cómo lo hizo? Ahora te lo contamos.
Entrenó con Tony Martínez
En 2013, antes del lanzamiento del espectáculo en el Planet Hollywood Resort & Casino de Las Vegas, Britney Spears comenzó a trabajar con el entrenador personal Tony Martínez, quien estuvo a cargo del cuerpo de Janet Jackson y Pink. Su enfoque del entrenamiento es simple: entrenar de manera más inteligente, no más tiempo. Es por eso que, en lugar de la hora habitual de cardio y una hora de entrenamiento de fuerza de Britney, ella y Tony hicieron solo 20-40 minutos 3-4 veces a la semana.
Martínez trató de hacer que cada entrenamiento fuera interesante y funcional. Usó ejercicios de skate porque Spears patinaba, o incluyó saltos de baloncesto en el calentamiento: a Britney le gustaba el baloncesto. Dado que a la cantante le encanta un estómago tonificado con cubos notables, el entrenamiento incluyó muchos ejercicios abdominales con discos deslizantes.
Además, Martínez habló sobre su sistema favorito llamado Four B's (Cuatro "B"), que incluye cuatro ejercicios.
Ella hace entrenamientos de alta intensidad.
Britney Spears no se detuvo en el entrenamiento personal con Tony Martinez y en 2014 compartió su programa: incluía tres sesiones intensas a la semana en el gimnasio Drenched Fitness. Totally Drenched es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 60 minutos diseñado por Julia Kennington. La clase consiste en rondas de 15 minutos en la caminadora y pesas. En una cinta de correr, cambias constantemente la inclinación y la intensidad de tu carrera. Y los ejercicios con pesas son las estocadas habituales, flexiones, peso muerto, "bicicleta", sentadillas y giros.
La entrenadora Julia Kennington afirma que al cambiar constantemente la intensidad de su entrenamiento y aumentar su ritmo cardíaco, quema más calorías. Britney Spears admitió que le encantan esas cargas: ayudan a ejercitar bien los músculos y queman alrededor de 650 calorías por hora, y las clases grupales estimulan a entrenar aún más activamente.
Ella va nadando
Además de entrenar en el gimnasio, Britney Spears trata de nadar al menos dos veces por semana, ya sea en lugar de entrenar o después. “Nadar realmente me relaja después de un entrenamiento de alta intensidad, y luego duermo bien”, admite Britney.
ella ama el yoga
Britney lo ha dicho más de una vez: es gracias al yoga que se mantiene flexible y en forma. Practicó yoga durante 60-90 minutos dos veces por semana con Elizabeth Iakuzzi (Elizabeth Quayle Iacuzzi), fundadora del estudio de yoga EQI Yoga Studio. “A veces nos enfocábamos en la prensa o la relajación, y otras veces simplemente exprimía al máximo”, dice el entrenador. Los ejercicios favoritos de Britney: bote, pose de guerrero, pose de arco y pose de camello. A juzgar por el Instagram de la cantante, cada vez hace más yoga sola y se ha enamorado de pararse de cabeza.
ella baila todo el tiempo
Britney Spears todavía tiene espectáculos en Las Vegas, conciertos en el sudeste asiático e Israel. Tiene una gran carga de trabajo: números de baile constantes en conciertos, ensayos regulares y clases magistrales. Incluso entre funciones, la cantante sigue ensayando para no olvidar la coreografía. Britney considera que bailar es el ejercicio perfecto: "Es un excelente ejercicio cardiovascular, desafiante y divertido al mismo tiempo".
ella siempre está en movimiento
Britney no solo entrena mucho, sino que también trata de estar constantemente en movimiento. Pasa mucho tiempo al aire libre, jugando baloncesto con sus hijos, montando a caballo o nadando en la piscina.
Últimamente, Britney Spears no ha hecho más que dejarse fotografiar en traje de baño. Hay una razón para esto: la estrella ha perdido mucho peso y ahora está en excelente forma física. ¿Cómo lo hizo?
Britney Spears ha perdido peso Llegó en excelente forma deportiva, por ello ahora solo hace lo que hace en traje de baño. Los fanáticos se regocijan: ¡finalmente, el favorito del público, que desapareció de la arena musical durante muchos años, ha regresado y se enciende de nuevo al máximo! Solo una pregunta permaneció sin respuesta durante algún tiempo: ¿Cómo perdió peso Britney Spears??
Ahora Los secretos adelgazantes de Britney Spears Para nadie es un secreto, la propia estrella habló sobre sus propias reglas deportivas y alimentarias. Por ejemplo, Brit no deja la actividad física fuera del gimnasio: “ Corro, nado y bailo mucho. Por ejemplo, ayer tuve un ensayo de tres horas. ". Si alguien no lo sabe, la estrella lanzará un nuevo álbum este otoño, y después de un evento de este tipo, los músicos suelen realizar una gira a gran escala, por lo que hay algo que ensayar.
Sin embargo, Britney no se niega a los dulces: “ Tacos, pizza, helado! Me encantan los dulces, especialmente el helado de Oreo. ". Vaya, el helado con galletas no es la comida más sana, pero con un esfuerzo físico tan colosal, no es pecado darse un capricho. ¿No crees? El otro día, la cantante publicó en Instagram un video donde ¡hacía 30 flexiones!
La popular estrella del pop Britney Spears ha logrado lograr una forma física notable gracias a muchos años de baile. Después de todo, las clases en la pista de baile son la forma más efectiva de perder peso y mantener una excelente forma física.
Al mismo tiempo cantante minuciosamente está siguiendo detrás es lo correcto dieta. Como muchos otros representantes del mundo del espectáculo, se ve obligada llevar comida en pequeñas cantidades cinco veces al día. britney lo esta intentando no encender en tu menú de alimentos refinados y carbohidratos complejos como: pasta, productos de panadería, que finalmente se convierten en azúcares naturales. base dieta nutrición Britney Lanzas son: platos de frutas, verduras, pescados y carnes.
La cantante decidió abandonar por completo la comida enlatada y trata de mantener la cantidad de líquido que bebe dentro de los dos litros por día.
Britney, nunca consume alimentos con carbohidratos por la tarde, trata de mantener un nivel suficientemente alto de ingesta de proteínas y sin falta no comer después de las siete horas tardes Después de todo, irse a la cama con el estómago lleno es muy dañino y esto da todas las razones para ganar kilos de más. Britney lanzas existe múltiples programas de nutrición con la que ella intentos apoyo mi figura y apariencia a un alto nivel estético.
Opción uno de la dieta de Britney Spears.Primer desayuno:
Almuerzo:
Cena:
Bocadillo de la tarde:
Cena:
Variante de la segunda dieta de Britney Spears.Primer desayuno:
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Bocadillo de la tarde:
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Opción tres de la dieta de Britney Spears.Desayuno:
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Bocadillo de la tarde:
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Opción cuatro de la dieta de Britney Spears.Primer desayuno:
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Bocadillo de la tarde:
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Opción 5 de la dieta Britney Spears.Primer desayuno:
Almuerzo:
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Bocadillo de la tarde:
Cena:
Para un rendimiento más eficiente Britney Lanzas participando activamente en actividades físicas Ella visita el gimnasio cinco veces a la semana, trota en el parque por la mañana. Según la propia Britney, la dieta propuesta debe combinarse necesariamente con cargas deportivas activas. Esto es necesario para evitar la flacidez de la piel, la aparición de pliegues y arrugas, que suele ocurrir durante el ayuno, especialmente en las zonas problemáticas del cuerpo como: caderas, glúteos y abdomen.
Últimamente, Britney Spears no ha hecho más que dejarse fotografiar en traje de baño. Hay una razón para esto: la estrella ha perdido mucho peso y ahora está en excelente forma física. ¿Cómo lo hizo?
Britney Spears bajó de peso, se puso en forma y ahora solo hace lo que se toma fotos en traje de baño. Los fanáticos se regocijan: ¡finalmente, el favorito del público, que desapareció de la arena musical durante muchos años, ha regresado y se ilumina de nuevo al máximo! Solo una pregunta permaneció sin respuesta durante algún tiempo: ¿cómo perdió peso Britney Spears? 
Para empezar, Britney Spears, como muchos otros además de ella, trata de evitar los carbohidratos complejos y el azúcar refinada. Prefiere tomar carbohidratos regulares por la tarde, siempre mantiene un alto consumo de proteínas y tiene como regla nunca comer después de las siete de la noche, porque la forma más rápida de aumentar el exceso de peso es irse a la cama con el estómago lleno. Además, cada ingesta debe contener una determinada cantidad de grasas, proteínas e hidratos de carbono (en porcentaje), a saber, un 30 por ciento de proteínas, un treinta por ciento de grasas y un cuarenta por ciento de hidratos de carbono. 
Lo primero que la estrella excluyó por completo de su dieta fue la comida rápida, a la que ya se había acostumbrado. Los productos semiacabados también están prohibidos. La dieta consiste en comida casera, al vapor o al horno. Solo se permiten frituras en forma de tortilla para el desayuno, que se fríe con unas gotas de aceite de oliva virgen extra.
Las verduras con almidón (es decir, papas, batatas o calabaza) están estrictamente limitadas en la dieta. El acompañamiento perfecto es el arroz integral negro. Las grasas animales también se minimizan: no se pueden consumir más de 10 gramos por día. Pero las grasas vegetales, como el aceite de oliva, maíz o sésamo, pueden y deben agregarse a una variedad de platos (especialmente ensaladas). 
El contenido calórico diario total de la dieta de Britney Spears no supera las 1200 kcal. Al mismo tiempo, es necesario cumplir estrictamente con el horario de comidas: desayuno hasta las 10 a.m., almuerzo, hasta las 15:00, cena, hasta las 19:00. Si entre comidas hay sensación de hambre, puedes comer una manzana verde, una naranja o un kiwi. También es importante beber de 2 a 3 tazas de té de hierbas y de 3 a 5 vasos de agua mineral sin gas a lo largo del día.
Según la cantante, lo más difícil fue renunciar a los dulces de siempre. En cambio, el nutricionista de la estrella creó golosinas saludables para ella con nueces, frutas secas, cacao en polvo y canela. Además, se le preparó helado a base de leche desnatada, vainilla natural y polvo de stevia. Dichos dulces tienen un mínimo de calorías, y el placer de comerlos es el mismo que el de las simples barras de chocolate. 
Un ejemplo de menú diario es el siguiente.
Por lo tanto, la dieta no contempla prohibiciones graves, excepto el azúcar y los dulces favoritos de todos. Si no puede vivir sin estos alimentos, manténgalos al mínimo. La dieta es absolutamente inofensiva para el cuerpo, por lo que se recomienda a todos sin excepción.
