El objetivo de hacer un plan para el año es vivir un año más feliz que sin un plan. El plan debe guiarnos por el camino de una vida feliz. Apoye nuestro crecimiento por encima de nosotros mismos. Ampliar nuestras capacidades y desarrollar una imagen propia.
Plan para el año - estructura nuestro desarrollo y da un ligero codazo en la espalda cuando nos detenemos. Debe tener metas, cuyo logro es importante para nosotros. Es extremadamente valioso para ser eficaz, el plan para el año sirve para esta tarea.
Y "tener en cuenta los objetivos" es un tirachinas que se convierte sin problemas en el control remoto de un televisor.
Llevo 5 años planeando metas. Para convencerlo de los beneficios de elaborar un plan y no obstruir el artículo, es difícil para mí dar no cientos, sino solo un argumento sólido. Escuché que todo el mundo quiere "viajar y tumbarse bajo una palmera". Ningún trabajo es un cuento de hadas aburrido. Por eso trabajo y vivo en países de palmeras 260 días al año.
El plan es expandir nuestra libertad, y no apretujarnos en el marco de viejas e impuestas metas. Si nuestra vida está limitada por la obligación de ganarnos la vida o trabajar en los objetivos de otras personas, entonces será más progresista hacer un plan para cambiar nuestra vida.
La hora de planificación equivale a 10 días de trabajo. M. Seisembaev
En la primera etapa, elaboramos un borrador de lista de objetivos. Es conveniente empezar a recopilar metas a partir de diciembre, para mirarlas de cerca. Puede verificar su conformidad con usted mismo, si se trata de voces, vaya a una lección de prueba.
Pero incluso antes de comenzar a hacer su plan, es útil adoptar principios para que sea un placer seguir el plan:
La principal fuente de metas para el año es nuestro significado personal de la vida.... Si lo hemos recopilado, para el futuro nos será mucho más fácil: determinar qué es valioso para nosotros en el año y qué descartar. O partiremos de la idea de lo que queremos conseguir en 5 años. A continuación se muestran algunos ejemplos abreviados.
Mi borrador del significado personal de la vida: averiguar "¿Quién soy yo?" y donde estoy.
Objetivos del año: leer libros de psicología, filosofía, religión. Expanda "Yo": comportamiento inusual, roles, hábitos, autoimagen, viajes.
No sabemos qué pasará en un año. Podemos estar equivocados acerca de nuestros deseos. Ejemplo: planeaba mudarse al centro de la ciudad, pero se fue al extranjero. El plan no se hizo realidad, simplemente cambiamos.
Hacemos un plan para el Año Nuevo. Si se implementa, estaremos encantados. Y un plan incumplido permanecerá en nuestra cabeza, una carga desagradable. Por tanto, somos astutos.
El plan para el inicio del año se toma al 100%. Ese 25% de espacio libre, lo llenamos con nuevos objetivos. Consideramos todo lo basado en el plan original y los objetivos adicionales como un cumplimiento excesivo del plan.
El plan es necesario para que nos sintamos mejor, para que nos llene de ganas de seguir adelante, y no frene. Sucederá un orden de magnitud más en la vida de lo que está escrito en el plan. Reuniones no programadas con amigos, reuniones sinceras, algunos momentos alegres. Pero no se incluirán en el plan. Recuerde que moverse de acuerdo con un plan es parte de la vida, no toda la vida.
Es importante no elaborar un plan correctamente, pero la planificación de la vida en sí es significativa.
Publicamos nuevamente el artículo, que se convirtió en uno de los más populares en 2016. Todos nos ponemos metas mal. Durante años. Por décadas. ¿Repentinamente? Danielle Laporte, autora de Live With Feeling, exploró el proceso de establecimiento de metas por dentro y por fuera y creó un nuevo método de establecimiento de metas. Nunca se sabe de qué se trata (pista: es al revés). Miles de personas en todo el mundo ya están felices. ¡Únete a la sociedad de ojos ardientes y corazones resplandecientes y tú! El año nuevo es el momento de cambiar tu vida.
¿Cómo solemos fijarnos metas? Pensamos en lo que nos gustaría tener o lo que queremos lograr, y luego lo escribimos en un cuaderno. Como regla general, esto sucede los lunes, el cumpleaños o el año nuevo. Una vez, y decidimos vivir de otra manera. Todos eligen su propia forma de planificar: alguien dibuja una tabla con las columnas "trabajo", "finanzas", "pasatiempos" y escribe metas, alguien hace una lista numerada, alguien simplemente enumera sus deseos: "Quiero ver Londres". Todos estos métodos tienen algo en común: primero, describimos nuestros deseos en detalle (o no mucho, quién, cómo), y luego buscamos formas de lograrlos. Además, la lista de "sueños" consta de elementos, muchos de los cuales no son entusiastas. Tienes que apuntarte a los cursos de español, tienes que entrenar cinco veces a la semana, tienes que conseguir una promoción ...
Es necesario, es necesario, es necesario ... No muy inspirador. En ninguna parte se dice cómo nos sentiremos.
¿Cómo lograr que la satisfacción traiga no solo el resultado, sino también el camino hacia él?
Danielle Laporte ofrece un enfoque radicalmente diferente. Al aplicarlo, no solo puede elogiarse a sí mismo por la fuerza de voluntad en el futuro, sino que ahora mismo puede disfrutar del camino hacia su sueño. Mañana. O incluso hoy. Solo necesitas volverte un poco extravagante, no como todos los demás, y darle la vuelta al establecimiento de metas. ¿Cómo hacerlo? Aquí está la receta.
Primero, decida cómo quiere sentirse (feliz, tranquilo, decidido, en armonía; en este artículo encontrará una gran lista de sentimientos deseados), y luego planifique los días, semanas y meses en función de su buen estado inventado. Resulta que eliges un objetivo que se adapta a los sentimientos que has planeado para ti. Digamos que para sentir alegría todos los días, es de vital importancia que haga un trabajo de caridad: visitar a los niños en un refugio, ser voluntario y cuidar animales sin hogar, un vecino disfruta tocando la flauta y un colega disfruta difundir rumores (sí, esto pasa, vale la pena admitirlo).
Todas las personas son diferentes. Puede suceder que no necesites en absoluto un apartamento de tres habitaciones, que vas a tomar hipotecario y luego pasar otros 30 años para devolver el dinero. Tal vez una casa a 10 minutos de la ciudad sea suficiente para ti, y no serás menos una persona feliz. El punto es escucharse atentamente a sí mismo y no perseguir los objetivos que impone la sociedad. De hecho, no estamos luchando por un objetivo específico, sino por los sentimientos que surgirán cuando se logre: alegría sincera, orgullo genuino de nosotros mismos, calma pacificadora, un sentido de nuestra propia valía, una autoconfianza inquebrantable. Eso es lo que quiere la gente. Aquí es hacia donde nos dirigimos todos, aunque de manera inconsciente.
Si puedes hacer algo o soñar con ello, hazlo.
¿Por qué intentar esta forma de establecer metas? Hay varias razones. Es eficaz (miles de personas ya han probado este método en sí mismas), espiritualmente positivo (obtendrás más de lo que pierdes) y abre el camino a los verdaderos deseos.
¿Qué pasaría si fueras infeliz durante tantos años porque ibas en la dirección equivocada?
Construimos una carrera como altos directivos, le dedicamos mucha energía, nervios y tiempo, pasamos los fines de semana en el trabajo y no recuerdas cuando estuviste de vacaciones, pero de hecho te gustaría convertirte en diseñador autónomo: libertad de creatividad, horario flexible y mucho tiempo para proyectos creativos personales: esto es exactamente lo que desea si deja de cerrar los ojos por temor al cambio.
Otra gran ventaja del "establecimiento de metas loco" es la protección contra averías en el camino hacia un sueño. ¿Por qué crees que muchos no logran sus objetivos? Así es: no lo quieren lo suficiente (pero creen que de verdad, de verdad). Por eso siempre hay excusas y obstáculos insuperables. Es solo que el objetivo no fue establecido por la persona misma; esto no es algo de lo que algo en el interior comience a encogerse y temblar con entusiasmo. Este es un objetivo impuesto por otras personas. Los sueños de otra persona. No es tuyo.
Descubra lo que realmente anhela, la Carta de los deseos le ayudará. Pasa un par de tardes profundizando en ti mismo. El corazón de esta tarjeta es la pregunta "¿Cómo te quieres sentir?" Ésta es la pregunta principal que debe responder para comenzar a mejorar el volante del cambio. El punto de partida son las sensaciones, los sentimientos, el estado de ánimo que deberías tener en el futuro. Alguien quiere volverse armonioso y libre, mientras que otro quiere ser productivo y exitoso. El significado de la técnica es encontrar arena tamizada y encontrar oro: los deseos más íntimos.
Danielle Laporte ha desarrollado una instrucción simple que lo ayudará a identificar los sentimientos deseados y, en base a ellos, determinar las metas en la vida. No tomará mucho tiempo llegar a las profundidades del subconsciente, pero encontrará sus verdaderos deseos.
Puedes crear una Wish Card una o dos veces al año. Entonces, el año nuevo es el momento de tales aventuras.
Lo mejor es que, conociendo tus sentimientos deseados, puedes hacer cosas simples y naturales todos los días, hacer pequeñas cosas que se correspondan con estos sentimientos. Estas acciones simples (pero regulares, ¡esto es importante!) Lo ayudarán a crear rápidamente un buen estado de ánimo y le acercarán paso a paso a su objetivo.
Para comenzar cambios en la vida, primero debe decidir qué va mal, qué no funciona, qué no da lo esperado. Evalúe de manera realista los aspectos negativos de su vida, determine sus prioridades e intente comprender por qué se está esforzando, qué es lo que más ama.
El Dalai Lama dijo una vez: "El significado de la vida es encontrar la felicidad". Y es aún más agradable no cuando este es un objetivo que logras al final de tu vida, sino que disfrutas de un mosaico de momentos felices todos los días y todas las horas. Por supuesto, es imposible regocijarse todo el tiempo, pero asegurarse de que lo positivo supere a lo negativo está al alcance de todas las personas.
Entonces, esto es lo que debe hacer para descubrir sobre qué están cantando sus deseos. Esto no es solo un ejercicio, sino una instrucción para aquellos que quieren sintonizar el corazón con la onda correcta y abrir su mente. ¡Ir!
1. Prepárate para trabajar en ti mismo
Compre un cuaderno o una libreta con una bonita funda. Simplemente elija no al azar, sino lo que realmente le guste, para que sea agradable recogerlo y comenzar a trabajar. Esta será su tarjeta de deseos personal. Eche un vistazo a su calendario y decida cuándo empezar: puede hacer todo a la vez, por ejemplo, el sábado por la noche, o puede llevar la Wish Card en su bolso y llenarla cuando haya tiempo, en un descanso. en la oficina, de camino a casa, en la fila de la peluquería. En principio, 5-7 minutos son suficientes para fijar un pensamiento. Pero recomendamos reservar una o dos noches para hacer este trabajo de inmediato, sin dejarlo en un segundo plano. Ahora escriba cinco áreas de la vida: finanzas y trabajo, estilo de vida y pasatiempos, relaciones y sociedad, salud mental y corporal, creatividad y autodesarrollo. Puede agregar sus opciones.
2. Sea un arqueólogo valiente o busque el alma
El primer gran paso, que requerirá un esfuerzo emocional de su parte, es el mini-programa de autodescubrimiento. Probablemente tendrás que sudar mucho. Pero aprenderás muchas cosas interesantes sobre ti. Responda las preguntas de la lista a continuación para ayudarlo a comprender qué le gusta y qué, no particularmente.
Necesito permitirme ser más a menudo ...
- ¿Qué manejo con más facilidad y naturalidad?
- Aparte de tiempo y dinero, realmente quiero tener ...
- ¿Cuáles de las cosas que hago habitualmente no quiero hacer realmente?
- Me alegro sinceramente cuando ...
- Yo aprecio…
- Lo que me deprime y me angustia ...
- Lo que me inspira e inspira ...
- Estoy completamente feliz cuando ...
- Estoy categóricamente en contra ...
- Lo que sé con certeza ...
3. Descríbase en el estado de ánimo deseado y elija las palabras adecuadas
Piense en cómo le gustaría sentirse en cada área de su vida. ¡Componga, sueñe, improvise! Todo está bien: no detenga el flujo de la conciencia, deje que los pensamientos fluyan como un río, todavía tendrá tiempo para descubrir qué es qué. ¿Delirio? Salimos. Repeticiones? Déjalos ser. Piensa en abstracto o concreto. ¿Quieres sentirte picante? ¿Qué pasa con la sensación de rojo? ¿Qué te parece la electricidad? ¿O diez opciones de confianza? No te critiques, solo escribe.
Ahora coge un diccionario explicativo y abre el cuaderno por la página con las esferas de la vida que anotaste en el primer párrafo. Busque palabras y frases adicionales (además de las que acaba de inventar) que describan cómo quiere sentirse usted mismo mañana, en un mes y en un año. También puedes utilizar el diccionario de sinónimos, sin olvidar mirar el explicativo en el camino, para saber exactamente qué significado tiene cada palabra. Por cierto, al hacer una lista de palabras adecuadas, puede concentrarse tanto en la definición del diccionario como en su propia comprensión intuitiva. Las definiciones del diccionario pueden incluso corregirse basándose en su propia experiencia. El truco es que no existe un enfoque correcto o incorrecto del autoconocimiento. Solo existe tu propio camino.
4. Deseche el exceso
Probablemente tengas una lista impresionante de palabras para cada área de tu vida. El siguiente paso es la selección natural. Elija solo los sentimientos deseados que más resuenen con usted. Es como si una campana estuviera sonando en el interior. ¿Algo "tintineó"? ¡Hay! ¡Esto es "exactamente" lo que estás buscando! Pregúntate qué palabras te ayudan a sentirte bien y libre, te inspiran, cuáles te brindan bondad, consuelo, alegría y energía. Pero con palabras y frases que te presionen, te sumerjan en el desaliento y provoquen resistencias internas, debes despedirte sin arrepentirte.
Otra forma: concretización. Mucha gente quiere sentirse feliz y tener éxito, pero es importante decidir por qué se está esforzando. Encuentre su significado personal de la palabra y luego decida si lo deja o no. Puede decir cada palabra en voz alta para comprender mejor si funciona para usted o no.
Como regla general, se obtienen 3-5 sentidos. Estos son tus deseos más íntimos. Ellos son el punto. Escríbalos en una página separada y deje a un lado la Tarjeta de deseos por un par de días, déjela reposar.
5. Elabora un plan
Ahora es el momento de actuar. Piense qué acciones y pensamientos lo llevarán al estado deseado en el futuro; hágalo tantas veces como haya identificado áreas de la vida. Haga una lista de actividades diarias fáciles que lo acercarán a su objetivo. Puede delinear objetivos más amplios, pero asegúrese de dividirlos en sus partes componentes.
Y es mejor si lleva un calendario y planifica sus acciones con 3 o 4 meses de anticipación. Entonces, en una o dos noches, no trazará un camino para usted, sinuoso y sin estar claro hacia dónde, sino que construirá una carretera que lo lleve directamente a su sueño sin girar. Bueno, para encajar todas estas cosas y rituales nuevos en un horario regular, use algún sistema de programación de días familiar. Entonces definitivamente no olvidarás nada.
El mapa de los deseos es un viaje a tu mundo interior. Tenga cuidado y pise con cuidado. Entonces verá la luz adelante.
Hemos compilado una lista de 25 objetivos que puede establecer usted mismo en el Año Nuevo. Y el Mapa de los deseos ayudará a conseguirlos. Elija uno o más objetivos y pruébelo. ¡Quién sabe qué resultará! Estamos seguros de que nada está mal.
1. Haz lo que amas: haz un negocio a partir de un pasatiempo.
2. Viaja por el mundo y conoce cinco países nuevos.
3. Hable en una conferencia interesante.
4. Supera cualquiera de tus miedos: por ejemplo, supera tu miedo a las alturas y salta con un paracaídas.
5. Revele sus talentos para dibujar / escribir / actuar.
6. Lea diez libros que le cambiarán la vida.
7. Conviértase en donante / voluntario.
8. Pase todos los fines de semana con su familia.
9. Construya una mala relación con un ser querido.
10. Abra un refugio para animales sin hogar.
11. Obtenga un título avanzado.
12. Inventa algo útil.
13. Cambie la vida de alguien para siempre.
14. Componga una canción.
15. Sube al Everest.
16 Nado con delfines.
17. Aprende un idioma extranjero para mudarte al país de tus sueños.
18. Siga una dieta saludable y póngase en la forma que soñó durante muchos años.
19. Deshazte de las deudas para siempre.
20. Domina la tabla de snowboard / surf.
21. Escribe un guión para la película.
22. Encuentra el trabajo de tus sueños.
23. Piensa positivamente y deshazte de la ansiedad, la depresión, la melancolía.
24. Deshágase de las cosas, los hechos y las personas que consumen mucha energía.
25. Vea la aurora boreal.
Realmente puedes lograr grandes metas y cumplir tus sueños que te persiguen por la noche, te despiertan temprano y te distraen de las actividades cotidianas, tirando del dobladillo y gritándote al oído: “Más bien, no es demasiado tarde. ¡Despierta! ¡Tenemos que darnos prisa! "
Echa un vistazo a tu vida. Realmente puedes hacer lo que otros han hecho.
Y finalmente - las palabras del ensayista y filósofo Ralph Waldo Emerson (cita del libro "El objetivo parece inalcanzable hasta que se logre"): "Cuando un joven decidido se acerca a un gran pugnaz
mundo y valientemente agarra su barba, se sorprende al descubrir que la barba permaneció en su mano; después de todo, estaba atada solo para asustar a los aventureros demasiado tímidos ".
¡Sea más audaz! Sueña, lee libros que te cambiarán la vida, emprende aventuras y finalmente hazlo. Haz tu mejor esfuerzo para lograr lo imposible. MYTH cree en ti. Y el unicornio también 🙂
Hacer una lista de metas para el año es, quizás, una tradición de muchos años, que siguen en vísperas de la fiesta más grande del país. Decoran el árbol de Navidad, compran mandarinas y champán, planean cambios de vida. Es emocionante y está lejos de ser inútil.
En primer lugar, no se trata solo de una lista de tareas para el próximo año, sino de la elaboración de un plan anual personal. Formar una lista de este tipo es el primer paso para pasar a un nuevo nivel de autodesarrollo. Y es por eso:
Tal plan es el medio que guía al planificador para lograr lo que quiere, lo que también le permite crecer y expandir los límites de la realidad. Como mínimo, tal lista de objetivos que está a la vista "empujará" en la parte de atrás y le recordará el deseo de luchar por algo cuando se ve dominado por la necesidad de procrastinar y la pereza.
Lo primero que debe aprender es que la lista de metas para todo el año debe estar estructurada, ordenada, clara y ordenada. Y es mejor escribir las tareas no como un solo "lienzo" dividido solo por guiones, sino dividirlas en bloques. Es deseable que en cada uno de ellos también haya una distribución de tareas por mes. Por ejemplo, el bloque se llamará "Finanzas". Y adentro: “Enero - abra un depósito de ahorro con intereses en el banco. Empiece a realizar un seguimiento de los gastos y los ingresos. Febrero: explore todos los métodos modernos de ganar dinero y opciones comerciales ". Etc.
Y, por supuesto, debe guiarse por el sistema de establecimiento de objetivos SMART. Según ella, cualquier tarea debería ser:
El cumplimiento de estos principios le permite establecer el objetivo más claro y también le hace pensar detenidamente sobre sus capacidades. SMART ya es un tema aparte y podemos hablar de él durante mucho tiempo. Pero el hecho es este: al hacer una lista de acuerdo con ella, una persona se hará una gran cantidad de preguntas e imaginará más claramente lo que quiere. No solo lo incluirá en la lista "Comprar un automóvil", sino que sabrá cuál, cuándo, por cuánto y cómo ganará dinero con él.
Se dijo anteriormente que es mejor delimitar la lista por bloques. Es cómodo. Uno de los principales debería ser el bloque "Objetivos personales". Todos escribirán algo propio en él. Pero estos son los que la mayoría de las personas en el mundo se preguntan con más frecuencia:
En general, la lista de objetivos para un año de carácter personal incluye tareas que no solo tienen un valor particular para una persona, sino que en la mayoría de los casos requieren que se esfuerce y trabaje en sí mismo. También incluye sueños y esperanzas.
Como mucha gente sabe, este término denota el nivel más alto de autorregulación y desarrollo de una personalidad madura y completa. Muchos quieren volverse más espirituales, pero esto requiere un gran trabajo en ellos mismos, su carácter y puntos de vista, de modo que se pueda formar en una lista de objetivos para el año. Aquí hay unos ejemplos:
Además, en este bloque de la lista de metas para todo el año, puede incluir la lectura de libros temáticos, la práctica de diversas meditaciones y estados, la observación de conferencias y programas de desarrollo.
Este bloque también debe incluirse en la lista de metas para el próximo año. Aquí, por cierto, los detalles son especialmente importantes. Afortunadamente, el asunto, se puede expresar en números, y en el futuro luchar por ellos. Así es como podría verse:
Al armar una lista financiera de metas para el año, no es necesario que ignore los números. En el mismo bloque, puede resaltar varias "ventanas" adicionales para calcular visualmente en ellas las cantidades necesarias para ganar y acumular, que luego se gastarán en compras.
Necesitas mejorar cada día. Este es uno de los más correctos Habiendo completado los puntos del bloque "Crecimiento personal", al final del próximo año, una persona debe notar con satisfacción: hizo todo lo que quiso. Ha mejorado. Aquí hay algunos objetivos que puede incluir en su lista de Año Nuevo:
Este bloque puede incluir tanto objetivos educativos como aquellos relacionados con la superación personal puramente personal.
Este también es un bloque muy importante. A continuación, se muestra un ejemplo de una lista de objetivos relacionados con la salud para el año:
Los números también pueden tener lugar aquí. Esto es especialmente cierto para las niñas: en la lista de objetivos para el año, muchas de ellas incluyen la pérdida de peso y describen cuidadosamente cuántos kilogramos quieren deshacerse en un mes.
Todo el mundo sabe que hay que trabajar en ellos. Y si surgió la pregunta sobre cómo compilar una lista de metas para el año y qué incluir en ella, entonces no debemos olvidarnos del tema de las relaciones. Aquí la lista podría ser la siguiente:
Bueno, hay muchas más metas que se pueden formar. Pero en este caso, no solo es importante la cantidad, sino también la calidad. Solo lo que es realmente importante y de valor debe agregarse a la lista. Y luego, habiéndolo compilado y decorado bellamente, puede arreglarlo en un lugar visible. O incluso enmarcado: se verá mejor y además inspirará.
Estamos lejos de lograr todos nuestros objetivos y, a menudo, no se trata de la pereza y la debilidad, sino de la incapacidad de formular correctamente las tareas y determinar las prioridades. El consultor de superación personal Robert Sipe ha publicado un libro de Mann, Ivanov & Ferber sobre cómo utilizar la ciencia del cerebro para mejorar la productividad y centrarse en poner en práctica sus ideas y deseos. Theory and Practice publica un capítulo del libro.
Escriba los 5-6 objetivos más importantes que desea lograr en los próximos 90 días. ¿Por qué exactamente tantos? Lo principal en esta etapa es acortar: el plazo y el número de elementos de la lista. ¿Por qué? Hay de cinco a seis objetivos, porque, como ya sabemos, la conciencia no es capaz de afrontar eficazmente un exceso de información. Es fácil para él concentrarse en unas pocas tareas a la vez. Por supuesto, hay un momento y un lugar adecuados para los llamados sueños, cuando te deshaces de todas las limitaciones del pensamiento y el tiempo y te entregas a pensamientos audaces y locos. Este ejercicio es útil para ampliar los horizontes y posibilidades de tu mente, pero por ahora haremos otra cosa. Tome un calendario y determine el punto de control más cercano en aproximadamente 90 días. Idealmente, este es el final del trimestre, el final del mes también está bien. Si el punto final llega después de 80 o 100 días, está bien; lo principal es estar cerca de los 90. ¿Por qué es importante? Porque durante ese tiempo, una persona puede estar muy concentrada en un objetivo importante, sin presionar el "botón de reinicio", y aún así ver un progreso real.
No en vano, casi todas las dietas o programas de entrenamiento están diseñados para unos 90 días. El increíblemente popular programa de acondicionamiento físico en casa P90X es un gran ejemplo. P significa potencia y X significa Xtreme. Esencialmente solo un truco de marketing. Pero detrás del número "90" hay serias razones científicas. El programa no se llama P10X, porque no se puede lograr un gran éxito en 10 días, pero tampoco lo es P300X: nadie puede apegarse al programa durante tanto tiempo sin interrupciones. ¿Por qué cree que Wall Street concede tanta importancia a los estados financieros trimestrales de las empresas?
Porque es dentro de ese período de tiempo que se pueden introducir cambios significativos sin perder el enfoque. En cualquier esfuerzo importante, un período de tiempo mucho más corto que 90 días es demasiado corto para ver un progreso real, y mucho más largo es demasiado largo para ver claramente la línea de meta. Examine los próximos 90 días y anote en una hoja de papel los números del 1 al 6. Anotará las 5-6 metas más importantes que desea alcanzar en 90 días. Ahora analice cada área de su vida (trabajo, finanzas, salud física, bienestar mental / emocional, familia, participación comunitaria) para que su lista sea completa.
Mientras escribe las metas más importantes para los próximos 90 días, revise qué hace que la meta sea efectiva. En el capítulo anterior, repasamos en detalle las cinco características esenciales de sus metas, y aquí las enumeraré nuevamente brevemente.
1. Lo que escribas debe ser significativo para ti. Estos objetivos son suyos y de nadie más, así que asegúrese de documentar lo que realmente desea lograr.
2. Lo que escriba debe ser concreto y mensurable. Estamos hablando de un programa de 90 días con una fecha límite explícita, por lo que frases generales como "aumentar los ingresos", "perder peso" o "ahorrar dinero" son inapropiadas. Sea claro sobre lo que pretende lograr durante este período. ¿Cuánto dinero ganar o ahorrar? ¿Cuántos kilogramos para adelgazar? ¿Cuántos kilómetros correr? ¿Cuáles serán sus ventas (defina números específicos)? Sus números o detalles en sí mismos no son importantes para mí, pero se necesita especificidad. Al descuidar este paso, se perderá la mayoría de las oportunidades que le brinda este proceso.
3. Los objetivos deben ser de la escala correcta: desafiantes, pero alcanzables desde su punto de vista. Recuerda: tienes unos tres meses para hacer todo y luego tendrás que colgar. Así que elija la escala adecuada para sus objetivos. En este ejercicio, tendrás que elegir entre las opciones "gol más atrevido para tensar" y "más modesto para ir a lo seguro". La elección depende de su experiencia y éxitos anteriores. Si estás acostumbrado a lograr lo principal fácilmente o estás un poco aburrido, elige un objetivo más atrevido. Si es la primera vez que hace esto, debe elegir un objetivo más modesto.
4. Incluso si es obvio, enfatizaré que los objetivos deben escribirse. No nos hará ningún favor ni a usted ni a mí si lee todo esto y no hace nada. No dije "piensa en lo que quieres lograr en los próximos 90 días", dije, "escríbelo". Les aseguro que el trabajo coordinado de los ojos, las manos y el cerebro eleva la elección y el diseño de metas a un nivel cualitativamente nuevo. Por lo tanto, escriba sus metas con lápiz en papel, no solo en su cabeza.
5. Revisará regularmente lo que está escribiendo ahora, así que sea honesto consigo mismo y cree metas que le resulten interesantes de alcanzar. Una vez que haya sentado las bases, desarrollaremos un plan completo de responsabilidad ante nosotros mismos y los elementos de programación, así que tenga en cuenta que interactuará con estos objetivos.
Basta de descripciones, ¡es hora de trabajar! Tome papel y lápiz y escriba sus 5-6 metas más importantes para los próximos 90-100 días. Tómese el tiempo que necesite para hacer esto y luego vuelva a leer.
Ahora debe determinar cuál de estos objetivos es clave para usted. Puede preguntar: "¿Cuál es un objetivo clave?" Y eso es genial, porque probablemente nunca antes hayas considerado tus objetivos de esa manera. Su objetivo principal es uno que respalda seriamente la mayoría de sus otros objetivos. Al mirar su lista corta, probablemente notará que hay conexiones entre muchos objetivos; incluso puede encontrar que algunos compiten entre sí. Pero he descubierto que, en casi todos los casos, existe un objetivo que es probable que el persistir en la búsqueda ayude a lograr los resultados deseados en todas las áreas. No quiero complicar demasiado las cosas. Es posible que ya sepa cuál de sus objetivos se ajusta a esta descripción.
A menudo, cuando una persona llega a esta etapa, uno de los objetivos que ha anotado le llama la atención y como si grita: “¡Oye! ¡Hazme realidad! " Si ya ha encontrado este objetivo, simplemente compruébelo en la lista y solo luego continúe leyendo. Si el objetivo clave no es visible de inmediato, también está bien. Yo mismo a menudo tenía que averiguar cuál de mis objetivos era la clave, hacia dónde dirigir los principales esfuerzos. Quieres el que tenga más probabilidades de ayudarte a alcanzar el resto.
Hay varias opciones. A veces, el logro de un objetivo clave provoca indirectamente la implementación del resto, casi automáticamente. Ocurre que un objetivo clave requiere la consecución de otros como hito o herramienta auxiliar. Y, a veces, un objetivo clave puede afectar su vida de tal manera que obtenga la fuerza, la confianza y la energía para aplastar cualquier muro con el que se encuentre. He aquí un ejemplo. Recientemente, comencé a darme cuenta de lo que quiero lograr en los 100 días restantes del año y deduje lo siguiente:
1. Ventas personales.
2. Renta personal.
3. Paga la deuda.
4. Corre 355 km y haz 35 entrenamientos de fuerza.
5. Medita al menos 50 veces.
6. Tómate 14 días de vacaciones sin culpa, desconectado de todo.
Estos fueron los objetivos más importantes. Tenga en cuenta que todos son específicos y medibles. Sabía que tenía que reducirlos a uno y abordarlo seriamente. Estrictamente hablando, no hay una respuesta correcta; ninguno de ellos fue mejor o peor que el resto. Depende totalmente de mí decidir dónde el esfuerzo principal traerá el mayor impacto. ¿Adivina qué objetivo he elegido? Ventas. La figura en sí no les diría nada, pero describiré mi línea de razonamiento. Al cumplir con el plan de ventas, recibiría ingresos y garantizaría el pago de la deuda. Alcanzar mis metas también me permitiría encontrar tiempo para las vacaciones. ¿Cuál es la conexión con el entrenamiento y la meditación? Sabía que mantener la salud física, mental y espiritual me daría la energía que necesitaba. Entonces, todos estos objetivos están interconectados.
Si los esfuerzos principales se dirigen hacia un objetivo clave, la mente subconsciente realmente acepta todos estos objetivos y la probabilidad de alcanzarlos aumenta significativamente. Lo entiendes? Su siguiente paso es hacer esto con sus objetivos: determinar cuál es la clave para el resto. Si aún no lo ha seleccionado, elija lentamente. Asegúrese de tener confianza en su objetivo clave antes de continuar.
Ahora que tiene un objetivo en el que concentrarse, es hora de responder a la pregunta más importante: ¿por qué? ¿Por qué es importante para ti lograrlo? La respuesta puede provenir de la intuición. A veces, las estrellas se pliegan de tal manera que te das cuenta. Te dices a ti mismo: "No necesito razonamientos innecesarios. Nunca había sentido tanto entusiasmo, ¡estoy ansioso por luchar! " Si es así, ¡genial! Simplemente escriba sus pensamientos como guía. Si la percepción no ocurre, intente estimular su pensamiento con estas preguntas:
¿Por qué quiero lograr esto?
¿Qué logrará este objetivo para mí?
¿Cómo me sentiré cuando haga realidad este objetivo? ¿Auto confianza? ¿Delicia, apaciguamiento? ¿Inspiración? ¿Fuerza?
¿Cómo me ayudará el logro de este objetivo a ser mejor o más fuerte? ¿En qué necesito crecer?
¿Qué más puedo hacer con este resultado?
No hay respuestas incorrectas a la pregunta del "por qué", y cuanto más tenga, mejor.
Para enfocar y "sintonizar" su mente, necesita visualizar metas. Hasta ahora, todas tus acciones han estado relacionadas con la elaboración de planes. La mayoría ni siquiera llegan a esta etapa cuando piensan en sus objetivos, por lo que ya ha tomado la iniciativa. Pero todavía hay mucho que puede hacer para acelerar el proceso. Tu mente subconsciente es miles de millones de veces más poderosa que tu mente consciente. Piensa y funciona de muchas formas. Como dijimos, una clave importante para el subconsciente es comprender que opera con imágenes. La conciencia controla los pensamientos lineales y coherentes que van uno tras otro (que incluso suenan como oraciones en tu mente), y el subconsciente, de hecho, solo ve imágenes y lucha obstinadamente por ellas.
Aprovecha esto: ¡deja que tu cerebro tenga algo que ver! Dale imágenes con las que trabajar. A veces sugiero a los clientes que almacenen imágenes en un bloc de notas o una carpeta. A veces es para crear un tablero de sueños y colgarlo en su lugar de trabajo para que pueda ver todas las imágenes a la vez. Muchos de mis clientes publican fotografías de sus objetivos en tarjetas junto con afirmaciones. Hay muchas formas de visualizar sus metas. Experimente y elija lo que funcione mejor para usted.
No tienes que cantar himnos ni sacrificar un cordero. Para crear un ritual, construirá deliberadamente algún tipo de comportamiento automático que se convertirá en un ancla para sus objetivos. Este no es solo un truco que inventé. Aquí hay tres libros que me han demostrado de manera convincente sus beneficios:
Los dos primeros libros me ayudaron a comprender la ciencia detrás de los hábitos, y el tercero me ayudó a armar un programa paso a paso que ahora me beneficia enormemente a mí y a mis clientes. ¿Sabes que la mayoría de tus pensamientos se han convertido en un hábito? El Dr. Deepak Chopra afirma que más del 99% de los pensamientos que tenemos hoy son una repetición de los de ayer, y el 99% de los mañanas será una repetición de los de hoy. Las acciones están determinadas por los pensamientos, y muchas de ellas, en el trabajo, en relación con la salud, las finanzas, se realizan por la fuerza del hábito. Se les lleva al automatismo. Piense en lo que hace por la mañana desde el momento en que se despierta hasta que va al trabajo: ¿con qué frecuencia una mañana es como otra? Pones los pies en el piso, te paras inseguro, te cepillas los dientes, te duchas, tomas café, te vistes, desayunas (tal vez), tomas café nuevamente, revisas tu correo electrónico, tomas café nuevamente, despiertas a los niños, les preparas el desayuno, vuelve a tomar café y vete ...
Realice un seguimiento de sus actividades matutinas durante varios días y le sorprenderá lo similar que es un día a otro. Entonces, ya tiene comportamientos automáticos; Le aconsejo que los haga conscientemente durante un tiempo y luego los reemplace por otros nuevos. Hay dos períodos durante el día en los que será necesario realizar esta operación.
La primera es tan pronto como se despierte por la mañana. La primera hora, más precisamente, los primeros minutos, es un buen momento para programar su cerebro para el éxito. En este momento, pasa del sueño a la vigilia, y sus ondas tienen una configuración tal que tu mente subconsciente es extremadamente receptiva a las "semillas de pensamientos" que siembras. ¿Ha notado cómo los primeros minutos después de despertarse pueden marcar la pauta para todo un día? ¿Alguna vez te has levantado con el pie izquierdo? Preste atención y comenzará a ver conexiones prácticas entre comenzar de manera efectiva por la mañana y sus resultados a lo largo del día.
La mayoría de la gente pierde esta oportunidad: por la mañana, o nos ponemos nerviosos en varias ocasiones, o nos movemos como en la niebla, sin comprender completamente lo que está sucediendo. Y muchas personas exitosas utilizan a propósito el comienzo del día para sintonizar sus mentes y concentrarse en sus sueños y metas.
El segundo período en el que necesita programarse son los últimos minutos de su día. Son importantes por las mismas razones que la primera hora de vigilia: esta es una fase de transición para el cerebro. Durante la última hora antes de acostarse, encuentre la oportunidad de visualizar sus metas y algunas afirmaciones, y luego exprese gratitud por todas las cosas buenas que sucedieron durante el día.
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Planes para el nuevo año- esta es una tradición, todo el mundo sueña con despertarse el 1 de enero y cambiar drásticamente la vida, hacer realidad los sueños preciados: aprender a cantar, bailar, conducir un coche, practicar deportes y tener éxito en los negocios. ¿Cómo hacer un plan y avanzar hacia tus metas para hacer realidad tus sueños?
En el artículo, consideraremos las reglas para construir un plan de autodesarrollo durante un año, los puntos principales de cómo realizar correctamente las metas, hacer cambios fundamentales en la vida.
Entonces, un poco más y comenzará el nuevo 2018, maravillosas vacaciones, regalos, sueños y planes de Año Nuevo esperan a todos, nuevamente nos esforzaremos por cambiar todo y vivir conscientemente, logrando el éxito. El plan de desarrollo para el próximo año ayudará a estructurar pensamientos, fantasías y determinar prioridades en todas las áreas de la vida, porque la felicidad requiere armonía.
Primero, debe pensar qué planes para el nuevo año, qué va bien en la vida y qué áreas deben recibir atención especial, escribir los deseos generales para su propia vida y luego estructurar las ideas por áreas:
La dificultad radica en otra parte: es difícil para las personas decidir sobre los cambios. Mientras anotamos deseos, una carta a Santa Claus, sin análisis lógico. Todos los sueños tienen derecho a ser expresados. Todo lo que creemos es posible en la vida.
Y el cumplimiento de los deseos está determinado por la persona misma: por la decisión, el esfuerzo, la perseverancia.
Ahora hay muchas oportunidades para desarrollar el potencial y descubrir nuevas habilidades. Lo principal es darse cuenta de que todo se puede aprender a cualquier edad. ¡Lo principal es la presencia del deseo!
Los planes para el nuevo año son como una flor: una flor de siete, que dibujamos por nuestra cuenta y luego implementamos. Todos los componentes, los pétalos son importantes, sin una parte: no habrá belleza ni armonía en la vida. Las siete esferas de la vida son necesarias para una persona por igual.
¿Qué planes establecerá para el próximo año, lo que ha soñado durante mucho tiempo, pero no se atrevió a implementar, tal vez ha llegado el momento de actuar con más decisión, tomar la responsabilidad de la vida en sus propias manos, atraer fortuna? Tiende a ayudar a personas activas y decididas.
Es conveniente anotar las tareas del nuevo año en 7 secciones, agregando debajo de cada micro-metas, aspiraciones, intenciones para el próximo año. Es conveniente estructurar los objetivos para el nuevo año en forma de tabla, colocar secciones en la parte superior, esferas de la vida, en el costado - 12 meses, distribuir las tareas por fechas a lo largo del año, lo que debe hacerse en primer lugar. , que está permitido más adelante.
Ofrecemos las reglas básicas para establecer objetivos:
Los objetivos antes del año nuevo ayudan a establecer el curso del movimiento, encender el piloto automático interno y ajustar la trayectoria de vuelo de la vida. Una persona misma determina su propia vida, es útil aceptar esta verdad para nuevos logros en la vida.
No es difícil elaborar un plan para el próximo año, hay varias formas: una tabla, un círculo de la vida, dividido en sectores, los nombres se pueden determinar de forma independiente, luego escribir las tareas principales para cada elemento y luego determinar la prioridad, el orden de implementación.
Es importante pensar en los planes para el próximo año hasta el más mínimo detalle: tiempo de vacaciones, dónde descansar, cuánto dinero recaudar, eventos clave, actividades, metas.
El logro de las tareas asignadas depende de la atención a los siguientes aspectos:
Ayuda a realizar los objetivos en el nuevo año y la presentación visual de los logros, es útil usar la visualización todos los días para sintonizar la mente subconsciente con la onda correcta, para hacer de una persona un ayudante.
Los planes para el nuevo año no son un cuento de hadas para adultos, sino una imagen clara de la vida, que él crea con sus propios esfuerzos, no debe confiar en la fortuna, es mejor alcanzar las metas y esforzarse por alcanzar los sueños, la suerte siempre ayuda a los que están caminando. Una persona que es consciente de sus necesidades y aspiraciones tiene más probabilidades de aprovechar la oportunidad del destino que no pensar en las perspectivas de la vida.
Las metas antes del nuevo año son un proceso natural, resumir los resultados, pensar en el futuro, ¿podemos tomar el control de la vida, cambiar su curso en el nuevo año, qué se ha hecho y en qué vale la pena trabajar? ¿Cómo hacemos que el plan funcione a nuestro favor? ¿Cómo implementarlo correctamente?
A menudo prometemos cambiar todo, comenzar una nueva vida el próximo año y ¿qué sucede después? Pasa un mes, el entusiasmo se desvanece, ¿cuál es la razón? Las personas tienen miedo de hacer cambios en la vida, están acostumbradas a la forma de vida habitual: trabajo, relaciones, forma de vida. No todo es bueno, pero un pájaro está mejor en la mano ... Sí, pensamiento habitual, pero la vida sigue, los sueños siguen siendo irrealizables.
Y si creemos, los sueños pueden hacerse realidad, todo es posible en la vida, ¡y el mago principal es la persona misma! Solo es necesario tomar una acción importante: establecer una meta y decir: ¡esto no es un sueño, sino el significado de la vida! La regla principal es de pequeña a compleja, es importante empezar a actuar, dar un paso hacia el destino, entonces es más fácil.
Entonces, el nuevo año es el comienzo de una nueva vida, considere las reglas básicas para lograr el objetivo en el nuevo año:
Analizamos los puntos principales que contribuyen a seguir adelante: superar el miedo, encontrar la fe y un deseo ardiente de lograr lo que quieres. La perseverancia ayuda a que las plantas germinen incluso a través del asfalto, y una persona puede hacer cosas increíbles. ¿Ya has decidido qué metas establecer para el nuevo año?
Puede cambiar su vida solo gradualmente, construyendo un puente hacia los sueños, ahora, hacia las metas.
Año Nuevo, el objetivo y las tareas de cada persona son diferentes, están unidos por el deseo de lo mejor, de una vida feliz y plena. Los cambios son posibles: la vida cotidiana gris se llenará de colores brillantes, si hay deseo y fe.
Las posibilidades humanas son infinitas, solo nosotros limitamos nuestro propio potencial, todas las personas son únicas, tienen habilidades y talentos especiales. Sirve para desarrollarlos, para buscar nuevas facetas de personalidad. Hay una comprensión importante: una persona crea independientemente su propio destino, y no las circunstancias, la política, la economía, etc. Quejarse es la suerte de los débiles, las personas fuertes viven y prosperan en cualquier situación, siempre buscan una salida y la encuentran.
Para lograr los objetivos establecidos, es útil desarrollar la psicología del ganador. Todo comienza con pensamientos, convicciones internas. Diga "Puedo hacerlo": aprenda a tocar la guitarra, cantar, escribir libros, tomar fotografías, ser un hombre de negocios, etc. O tal vez. ya ha dominado muchas habilidades, ¡solo necesita aprender a usar las habilidades y lograr el éxito!
Haga un dibujo de su propia vida: establezca metas y haga realidad sus sueños más increíbles.
