Kako naučiti dobro se boriti ili šest osnovnih ključeva za vještinu borbe. Kako naučiti boriti se kod kuće, brze i dobre tehnike

Kako naučiti boriti se

Bićete prilično iznenađeni, dragi prijatelji, jer je ova tema nastala nakon iskrenog pisma u moj email inbox. Vjerovatno mislite da dolazi od muškarca?
Ne, napisala ga je žena. U svojoj priči ona iskreno govori o sledećem:
-Kako naučiti da se borite kod kuće savladali brze i dobre trikove? Ja sam učenik devetog razreda i ne mogu odoljeti ni najmanjem napadu. Ono što je najzanimljivije je da su djevojčice pokretači tuča u našem razredu. Svojim ponašanjem izazivaju nasilan sukob koji se jednostavno ne može riješiti jednostavnim riječima. Već sam pokušao mirnim putem izgladiti situaciju, zbog čega sam naišao na snažan udarac. Da li je moguće naučiti kako se boriti kod kuće bez posete sekciji borbe prsa u prsa? - pita nas Tamara iz grada Moskve.

Djevojka je još prilično mlada, ali je već raspoložena za vruće svađe, nemilosrdno se pozivajući na težak život.
Neću sad gajiti kontroverze vezane za izgovore i obrazovanje mlađe generacije: neka to rade drugi.
Moj glavni zadatak je da odgovorim na ovo pitanje.

Moj trener, koji je majstor borbe prsa u prsa, odlučio mi je pomoći u pripremi ovog članka.
Evo šta on preporučuje.

Da biste naučili kako se boriti kod kuće bez sparing treninga, morate jasno shvatiti da je to isto kao da vozite automobil bez vožnje.
Postoje sveobuhvatni video kursevi koji se nude za gledanje svima koji žele da savladaju brze i dobre trikove. Ali ovo je samo jasnoća, potpuno odvojena od objektivne stvarnosti bitke.
Ipak, spreman sam objaviti niz preporuka koje će vam pomoći da se barem pravilno snalazite u praksi, marljivo proučavajući teoriju borbe kod kuće.

1). Da budem iskren, ja sam protiv terminologije koja koristi riječ borba. Umijeće borbe je sasvim druga stvar. Borba je neselektivno nanošenje tehnički slabih udaraca koji rezultiraju brutalnim porazom.
2). Odaberite najprikladniji video kurs za samostalno učenje, koji jasno ilustruje brze i dobre tehnike u borbi prsa u prsa. To su principi samoodbrane i napada, kao i psihološke pripreme za borbu sa neprijateljem.
3). Ono što možete sami da uradite je da se bavite svojim strahovima od nadolazećih kontrakcija. Stvar je u tome da je fizički i tehnički pripremljen protivnik dovoljno slab ako nije psihički pripremljen. Zapamtite da je hrabrost ključ pobjede. Kako trenirati svoju hrabrost, možete pronaći u odgovarajućim video publikacijama ili na papiru.
4). Nakon samostalnog proučavanja tehnika hrabrosti, možete prijeći na solo vježbanje udaraca odabrane borbe prsa u prsa.
5). Gledajući sledeći video materijal, pokušajte da shvatite osnovne principe odbrane i napada, pojačavajući teorijsko znanje čitanjem knjige. Pažljivo pratite online treninge i ponovite precizne pokrete majstora.
6). Dok istražujete neobuzdane borbe, neumorno se bavite svojom fizičkom kondicijom i radom na fleksibilnosti i istezanju.
7). Grijte tehniku redovno, potpuno se predajući cilju. Zamislite pripremljenog protivnika u svom umu, koji simulira udarce i blokove u datom smjeru.
osam). Kada naučite da se borite kod kuće, to će značiti samo spremnost snage i duha za prave borbe.
devet). Ne biste trebali izazivati svađu hvaleći se svojim postignućima u samostalnom proučavanju borbenih tehnika. Za sada ste još samo teoretičar.
deset). Kada provocirate silom, zapamtite da su emocije i ljutnja 80% poraza u borbi.
jedanaest). Zamijenite ove osjećaje hladnokrvnom hrabrošću i uključite se u borbu, vodeći se principom pravilne odbrane i napada.
12). U slučaju da neprijatelj nije previše agresivan, pokažite mu sposobnost odbrane.
13). Ako agresor pokazuje postojanu revnost za borbu, napadajte, pazeći na odbranu i istovremeno održavajući borbenu prisebnost.
četrnaest). Pazite na svoje udarce da vas nauče lekciji, a ne da osakate protivnika. Još jednom da vas podsjetim da sam pristalica sistemske borbe, a ne smrtonosne borbe.
15). Teorija mora biti redovno potkrijepljena jakim kontrakcijama i stalnim održavanjem fizičke kondicije i mentalne stabilnosti.

Sada znaš, kako naučiti da se boriš kod kuće samostalnim savladavanjem brzih i dobrih tehnika.
Samo ne zaboravite da neobuzdana revnost za borbu može postati navika, a vi ćete se pretvoriti u onoga od koga ste se odlučili braniti.

Želio bih da izrazim svoju srdačnu zahvalnost svom bivšem treneru za njegov neprocjenjiv doprinos pisanju ovog članka.

Materijal sam pripremio ja - Edwin Vostyakovsky.

Kao što znate, ljudski život je nepredvidiv, a ponekad je čak i teško zamisliti kakve zahtjeve postavlja pred nas. Stoga je potrebno mnogo toga učiniti kako bi se dostojanstveno suočili sa raznim poteškoćama. Ali tu je poteškoća: neka znanja i vještine nam se prezentuju sa zadovoljstvom, dok druga moramo steći sami. Drugoj kategoriji se može pripisati sposobnost borbe. Roditelji često od malih nogu usađuju ideju da je svađa loša. Vjeruješ u to. Ali onda jednog dana dođe kritičan trenutak kada shvatiš da je učenje borbe ipak vrijedilo...

Ali da ne pričamo o tužnim stvarima. Mada, kao što smo rekli, morate biti spremni na sve. Uključujući potrebu da pokažete svoje borbene kvalitete. Stoga neće biti suvišno razmišljati o tome kako naučiti kako se boriti do trenutka "hitne situacije". Ali kako to možete učiniti?

Kako naučiti da se borite kod kuće

Bez sumnje, sretni su oni koje su roditelji u djetinjstvu ili adolescenciji poslali u bilo koju "borbenu" sekciju. Srećom, sada postoji mnogo sportskih klubova za karate, boks i druge borilačke vještine. Ali šta da radite ako je tokom života jedina sekcija koju ste pohađali bio balski ples, a još uvek morate da naučite kako da se borite. U ovom slučaju postoji samo jedan izlaz - samostalno učiti. Međutim, ostavljeni sami sa svojom željom, ne treba odmah pasti u melanholiju i odustati. Sasvim je moguće naučiti kako se boriti kod kuće. Uostalom, u stvari, morate slijediti nekoliko prilično tradicionalnih točaka:

Prvi je pronaći dovoljno želje u sebi. Čini se da je tako teško. Ali, upravo prisutnost stvarne želje, koja se sastoji u ovladavanju bilo kojim znanjem, daje trećinu uspjeha. Malo je vjerovatno da možete naučiti kako se boriti ako sumnjate u ovu potrebu. Stoga svoju želju „hranite“ raznim razlozima i argumentima;
Drugi je da se potrudite. Pa, nemoguće je naučiti plesati bez truda. Tako je i sa željom da se ovlada "naukom borbe". U ovom slučaju, teorija i praksa koja to potkrepljuje postaju vaše "klizaljke". Teorija se sastoji u pronalaženju potrebnih informacija o različitim tehnikama i tehnikama za njihovu implementaciju, a praksa je u savladavanju ovih tehnika i usavršavanju tehnike. Praktični dio se može oličiti na više mjesta: kod kuće ispred ogledala, koristeći maštu kao rivala i ... zid, jastuk, majica punjena ćebetom, općenito, šta god se pojavi; u garaži, teretani, na sportskom terenu ili samo na osami. Teorija će biti razmotrena u nastavku;
Treće, prije nego počnete učiti kako se boriti, pronađite učitelja koji će vas naučiti teoriji i praksi borbe. Bolje je da postoji nekoliko takvih nastavnika - nepotrebno znanje i različita gledišta nikada neće škoditi. Tata, brat, prijatelj, internet i razna literatura mogu biti učitelji. I zapamtite, najgora i najteža opcija je ako je vaš učitelj "ulica" ili kritična situacija. Pokušajte izbjeći takvu "nauku".

Kako naučiti dobro se boriti

Pretpostavimo drugu situaciju u kojoj već znate kako se boriti, ali želite poboljšati svoje vještine. Odgovor je da ništa nije nemoguće, a vaša želja samo svjedoči o vašem karakteru i težnji ka najboljem.

Da biste naučili kako se dobro boriti, ne morate samo mahati rukama, već morate savladati ispravnu tehniku borbe. Naravno, najbolje je to uraditi u specijalizovanoj sekciji, gde će vam iskusni trener reći šta i kako da radite;
Takođe bi trebalo više da vežbate. Štaviše, to treba učiniti ne samo sa ogledalom, već i sa partnerom. Svako može biti sparing partner koji može dati odgovor. I naravno, dobro je ako vaš partner ima znanje o borbi;
Ne zaboravite na opću fizičku spremnost. Uostalom, da biste se dobro borili, morate dovoljno dobro kontrolisati svoje tijelo i imati snagu;

I takođe ... ne zaboravite da redovno vežbate. Sposobnost borbe, kao i svaka druga vještina, često se gubi. Stoga je vrijedno povremeno "podsjetiti" sebe.

Kako se boriti na ulici

Na početku našeg članka već smo govorili o tome da je život nepredvidiv, a sposobnost borbe može biti potrebna potpuno neočekivano. Upravo te neočekivane situacije uključuju potrebu za uličnim obračunom, što ima svoje karakteristike. Naravno, kako naučiti kako se boriti na ulici moguće je samo na ulici, ali je bolje biti psihički pripremljen za to:

Ako ste se morali boriti na ulici, onda se prije svega morate sjetiti zašto ste prisiljeni da učestvujete u tome. U ovom slučaju, dobra motivacija, u posebno teškim slučajevima, koja se sastoji u spašavanju života, daje puno snage i podstiče na akciju;
Nije tajna da su ulične tuče ponekad brutalne. Ako vidite da je situacija upravo ovakva. Tada treba zaboraviti na pravila ispravne borbe;
Također, nemojte se oslanjati samo na vlastite snage - koristite sredstva pri ruci, koja mogu biti pronađeni jak štap ili samo cigla;
I što je najvažnije, kada želite naučiti kako se boriti, morate shvatiti da je prava umjetnost sposobnost izbjegavanja same borbe. A s obzirom na broj neadekvatnih ljudi na ulicama, i jednostavno "nasilnika", iskoristite ovu vještinu maksimalno. Pogotovo kada nije jasno koga ste sreli na svom putu, ali ste normalni, i imate ceo život pred sobom i nemoguće je predvideti šta će ulična tuča biti.

Kako se ne plašiti svađe

Zasebno, u našem članku vrijedi govoriti o strahu. Zaista, često se upravo oni ljudi koji se boje borbe kao takve plaše naučiti kako se dobro boriti. U ovom slučaju treba još jednom govoriti o motivaciji, ali i samopouzdanju koje je upravo ono što nedostaje.

Odgovor na pitanje "Kako naučiti da se tuče kada je strašno, a kako se ne plašiti tuče?" dovoljno jednostavno:

Neophodno je tačno shvatiti da vaš život zavisi od vaše sposobnosti da se borite. A situacija kada se plašite je prepuna rizika od gubitka. Ulazeći u bitku, vi, prije svega, štitite svoju budućnost, čast, dostojanstvo, život;
Mnogi ljudi strahuju od tuče zbog nespremnosti da osete fizički bol. Vjerujte, fizička bol će proći, ali moralna muka će vas pratiti, ako ne cijeli život, onda red veličine duže;
Neki izbjegavaju borbu svim silama jer se boje gubitka. U tom pogledu je korisna istočnjačka filozofija koja kaže da je glavna pobeda pobeda nad samim sobom. I vjerujte mi, radije biste izgubili nego do kraja života bili poznati kao kukavica slabe volje. Ponekad, kada uđete u bitku i izgubite je, pobedite moralno i postanete heroj u očima društva;
Druga vrsta straha od svađe je razmišljanje o tome šta će drugi reći i misliti. Kakva vam je razlika ako situacija to traži!

Naučiti se boriti bez straha je dovoljno teško. Međutim, plašiti se je ispravno, važno je samo da shvatite čega se tačno plašite i da se pozabavite upravo tim razlogom.

Kako brzo naučiti da se borite

Uprkos otkačenoj frazi "Samo se mačke brzo razmnožavaju", ponekad morate naučiti da se brzo borite. Najčešće se to dešava kada je borba već zakazana i protivnik je poznat. Naravno, u ovom slučaju ne biste trebali očekivati da ćete za par dana postati poput Jackie Chana. Ali možeš nešto da uradiš. Da bi brzo učenje bilo efikasno, potrebno je:

Kao i uvijek - odlučite zašto vam je potrebno, ili, jednostavnije, dajte sebi samopouzdanje;
Pokušajte demoralisati, ali je lakše zastrašiti protivnika i prije borbe. Da, da, da... Potrebno je i moći. Pogotovo kada je vremena kratko, a povrh toga vas zbunjuje problem kako brzo naučiti da se borite;
Ne idite u krajnosti i ne pokušavajte savladati sve borilačke vještine odjednom;
Temeljito proučite i prakticirajte nekoliko dobrih tehnika;
Prije borbe dobro je odmoriti se i ne mučiti se defetističkim raspoloženjima, jer je sasvim moguće da i protivnik nije jak u borbi.

Na kraju ovog članka želio bih reći da naučiti kako se boriti nije tako teško. Ali uvijek treba nastojati osigurati da se problemske situacije rješavaju bez borbe.

I što je najvažnije, uvijek govorite sebi da ste najbolji!

Ne možemo se svi pohvaliti slobodnim vremenom da prisustvujemo treninzima van kuće. Stoga bi članak o tome kako razumjeti borilačke vještine i savladati ih kod kuće mnogima trebao biti od koristi, jer niko nije imun od zlonamjernika koji bi vas iznenada mogli napasti u mračnoj uličici ili na ulazu u vašu neboderu .

Tehnike borbe prsa u prsa

Najpopularnija i najjednostavnija, u smislu tehnike, je borba prsa u prsa. Da biste savladali tehnike samoodbrane, nije vam potreban kanap od 180 stepeni ili bilo koje druge supermoći.

Za početnike je dovoljno imati šake koje su u svakom trenutku spremne da odbiju napade uljeza. Direktan udarac je tradicionalan u svakodnevnom životu.

Udarac u nos, vilicu ili oko neprijatelja će vam pomoći da steknete prednost u iznenadnoj borbi i dati vam dovoljno vremena da se izvučete iz očiju neprijatelja.

Ako se ranije niste morali boriti, onda ova vrsta udaraca može ozbiljno ozlijediti vaš zglob. Stoga je ispravnije udarati otvorenim dlanom. Na ovaj način veća je vjerovatnoća da ćete nanijeti ozbiljnu povredu loše volje nego sebi.

Još jedna popularna tehnika je aperkat - udarac odozdo prema gore šakom u vilicu protivnika. Njegova prednost je u tome što je mnogo snažniji od direktnog udarca i u stanju je nokautirati neprijatelja.

Tehnike kikboksa

Za one koji već imaju dovoljnu kontrolu nad šakama, ali smatraju da to nije dovoljno da nokautiraju neprijatelja, ostajući sami s njim, u pomoć priskače kikboks – boks u kojem se koriste udarci.

Njegova tehnika je dosta raznolika, a kako bi savladali željene tehnike, bolje je obratiti se video tutorijalima kojih je dovoljno dostupno na YouTube.com.

Ova vrsta borilačkih vještina pogodna je i za djevojčice. Ako čak i ne planirate da naučite kako se boriti, kik boks može biti samo dobar način da smršate. Kako kažu, jednim udarcem dve muve jednim udarcem.

Karate tehnike

Najteži i najprofesionalniji stil je karate. Da bi naučili njegove tehnike, trebat će više od jednog dana ili čak sedmica.

Ako ste odlučili postati Bruce Lee kod kuće, psihički se pripremite za svakodnevne i intenzivne treninge.

Ova vrsta borilačkih vještina je slična kik boksu i fokusira se na udarce nogom opasne po život.

Faze učenja se odvijaju odozdo prema gore u doslovnom smislu. Prvo, usavršite svoju vještinu dok sjedite na podu udarajući nožnim prstima i rebrima naprijed-nazad. Ispod je ilustracija osnovnih tehnika.

bočni udarac - eko-geri;
kick back - ushiro-geri;
udaranje podlakticom iznutra prema van - uchi-uke.

Koje tehnike koristiti djevojke

Svi gore navedeni stilovi koji se mogu primijeniti u uličnoj borbi nisu uvijek prikladni za djevojke.

Stoga, hajde da se okrenemo onome što se u stručnoj praksi smatra zabranjenim, ali toliko potrebnim da se zaštitite u sokaku.

Udarac koljenom

Možda ne postoji efikasniji i jednostavniji način da se oduzme prednost napadaču.

Možete udarati i kolenom ako stojite preblizu jedno drugom i nogama, ako postoji razmak između vas.

Ova metoda sakaćenja je prikladna kada se pojavi situacija u kojoj neprijatelj zgrabi vrat i pritisne zid. Ako se vaše ruke hvataju za ruke protivnika, onda ga oštrim pokretom možete povući prema sebi, istovremeno udarajući u prepone.

Iscijediti oči prstima

Pogodno ako su počeli da vas davi i vaše ruke su slobodne da uzvratite svom neprijatelju. Koristite svoje najjače prste u obje ruke – palčeve. Uhvatite dlanovima glavu neprijatelja i svom snagom pritisnite oči.

Oštar udarac u solarni pleksus

Možete udarati i šakom i otvorenim dlanom. Koristeći ovu tehniku, možete odvojiti dodatno vrijeme za sebe da pobjegnete od napadača, jer je posljedica jak bol i poteškoće u respiratornom procesu.

Sve gore navedene metode borbe su dozvoljene samo kada ste u stvarnoj opasnosti. Nemojte ih koristiti u školi ili kao demonstraciju na ulici.

Takođe, ne morate da se ponašate kao komandos i pokušavate da dokrajčite svog protivnika. Napustite mjesto događaja što je prije moguće i što prije otputujte u sigurnija i gužva.

U našem ponekad vrlo okrutnom svijetu, svako bi trebao biti u stanju da se brani i uzvrati svojim prijestupnicima. Stoga, svakome, bez obzira na spol, ne škodi da u svom arsenalu ima par tehnika samoodbrane i borilačkih vještina. Da biste naučili kako se dobro boriti, najbolje je obratiti se stručnoj pomoći, jer je riječ o profesionalcu koji će vam lako objasniti elementarne principe, pravila borbe i tajne pobjede u njoj, kao i po potrebi , ukazati na greške i uputiti vas u pravom smjeru. Ako se iz nekog razloga odlučite sami naučiti kako se boriti, prije svega, morat ćete se upoznati sa posebnom literaturom i sami shvatiti da u borbi nije sposobnost mahanja rukama i nogama. pa to je bitno, ali sposobnost da se unapred proračunaju protivničke akcije, reakcija i dobro razvijena Pažnja. Za pobjedu je veoma važno proniknuti i razumjeti samu filozofiju borbe.

Pohađanje stručnog usavršavanja je najbolja opcija za vaš trening, ne samo zato što ćete trenirati sa profesionalnim trenerom, već i zato što ćete stalno usavršavati svoje vještine u praksi, imajući protivnika ispred sebe.

Trenutno postoji veliki izbor različitih sekcija u kojima svako može naučiti da se bori. Ali prije nego što potrčite da se prijavite za prvu dostupnu, preporučljivo je da se upoznate s tim koje funkcije nose, a koje su prikladne za vas i upravo za tu svrhu. Najoptimalnije vrste sportskih aktivnosti na kojima možete naučiti da se borite su:

Boks. U sportskom treningu u ovoj sekciji snažan akcenat je stavljen na razvoj fizičke spremnosti. Za to se održavaju časovi toniziranja mišića, razvijanja izdržljivosti, reakcije i snage oko dopuštanja, kao što su, na primjer, vuča sa utegom, trening na horizontalnoj šipki i neravnim šipkama. Upravo ovdje, u cjelokupnom procesu učenja, akcenat je stavljen na uvježbavanje tehnike i izvođenje udaraca na spravama kao što su vreća za udaranje ili vreća za udaranje, kao i na sparing u organizaciji trenera. Takođe postoji mnogo različitih načina za odbranu od udarca u boksu, oni uključuju različite stavove, kao i pokrete koji vam omogućavaju da izbegnete iskorake protivnika.
Slobodno hrvanje. Ovaj sport će vam pomoći da jasnije naučite kako se boriti na ulici. Tokom treninga u slobodnom rvanju veliku ulogu imaju vježbe za razvoj izdržljivosti, fleksibilnosti, snage, kao i upravljanje disanjem. Za rad na povećanju fleksibilnosti, u trening su uključene akrobatske vježbe kao što su most, salto i stajanje na rukama. Sve ove vježbe pomažu jačanju zglobova, limfnog sistema, ali i povećavaju elastičnost mišića i zglobova, što je neophodno ako želite naučiti kako se dobro boriti. Ovaj sport je takođe veoma dobar za podučavanje samoodbrane i direktno same tehnike borbe.
Kickboxing. U ovom sportu nisu uključene samo ruke i noge, što ponekad daje veće šanse za pobjedu. Časovi kik boksa uključuju vježbe istezanja, udarce nogom i šakom, te obrambene pokrete. Veliki značaj u ovom sportu pridaje se usavršavanju svih pokreta i proučavanju taktike borbe.
Judo. Izbor ovog sporta je jedan od najboljih, posebno za sve one koji nemaju veliku mišićnu masu i masivnu građu. U džudou naglasak nije na snazi, već na spretnosti i preciznosti u svim pokretima. Posjedovanje tehnike ovog sporta omogućit će vam da se bolje orijentirate u situaciji, osjetite tok bitke i predvidite akcije protivnika.

Iako je mnogo teže naučiti kako se boriti kod kuće nego pod vodstvom trenera i specijalnih simulatora i bez protivnika, to je ipak jednako stvarno.

Da biste to učinili, trebat će vam puno upornosti, upornosti, strpljenja i želje da sigurno postignete svoj cilj. Osim unutrašnjih kvaliteta, morate kupiti i potrebnu opremu i posebnu literaturu u knjižari ili je pronaći na internetu, možete pogledati i razne video zapise na ovu temu.

Prva stvar koju treba da uradite da biste postigli svoj cilj je da odaberete onu vrstu borilačkih sportova koja vam više odgovara duhom i koja izaziva interesovanje. Tada možete početi tražiti, čitati, pregledavati i proučavati potrebne informacije.

Prije nego što počnete s glavnim treninzima, morate pripremiti svoje tijelo za nadolazeći stres. Da biste to učinili, potrebno je posvetiti dovoljno vremena setu vježbi za razvoj i jačanje različitih mišićnih grupa, za povećanje izdržljivosti, fleksibilnosti i razvoja reakcije. Također je vrlo korisno početi trčati, posjetiti bazen za plivanje. To će što prije povećati tonus mišića, razviti respiratorni sistem, kao i elastičnost zglobova.

Kako biste sebi olakšali uvježbavanje pokreta i raznih zaveslaja, u svoj trening možete uključiti asistenta i vježbati s njim u paru. Najvjerovatnije je da kod kuće nećete moći shvatiti sve suptilnosti pojedinačnih borbi, ali svaka svrsishodna osoba u snazi će postići vaš cilj i naučiti kako se boriti.

Kako naučiti tući se sa djevojkom

Često se želja da se nauče kako se braniti i odgovoriti udarcem prestupniku javlja se ne samo među momcima, već i među djevojkama. Uz veliku želju i žar, svako to može postići.

Da bi naučili kako se boriti, djevojka kao i momak prvo moraju poboljšati svoju fizičku kondiciju i razraditi mišiće kako bi povećali elastičnost. Za ženski spol najprikladnija opcija bi bila odabir vrste borilačkih vještina koja ne pridaje veliki naglasak tjelesnoj građi. Jedan od ovih sportova je džudo.

Da biste naučili kako se boriti, prije svega morate razviti snagu svog duha, a nakon toga, zahvaljujući redovnim treninzima i vašoj upornosti, nikada nećete uvrijediti sebe i svoje najmilije.

Sadržaj članka:

Potrebno je mnogo truda da biste bili uspješni u bilo kojem poduhvatu. Odabravši svoj životni put, osoba mora stalno učiti i stjecati iskustvo. Nažalost, život nije tako jednostavan i često se morate boriti za svoju sreću. Sigurno svaki muškarac želi da nauči kako se boriti kod kuće. O tome će danas biti reči.

Fizička kondicija kod kuće

Svako ko želi da nauči kako da se bori kod kuće treba da počne od najjednostavnije stvari – fizičke kondicije. Prije svega, morate dovesti svoje tijelo u red. Slažem se, bez dovoljno fizičke obuke, teško je računati na uspjeh u borbi. Osim toga, potrebno je puno pažnje posvetiti istezanju.

Međutim, sama snaga često nije dovoljna, morate biti dovoljno izdržljivi. Za razvoj fizičkih parametara, trebali biste početi ljuljati i bučice će biti sasvim dovoljne kod kuće. Ako pored njih imate i uteg, onda ćete moći mnogo brže da napredujete. Međutim, zapamtite da vaše sesije moraju biti redovne ili ne biste trebali očekivati da će biti uspješni.

Gdje možete naučiti da se borite?

Ako imate priliku da se upišete u sportsku sekciju, onda pod nadzorom iskusnog mentora možete mnogo brže ostvariti svoj cilj. Sada ćemo razmotriti prednosti i nedostatke glavnih borilačkih sportova, a vi biste trebali odabrati najprikladniji tip.

Boks. U ovom sportu glavni akcenat je na dobroj fizičkoj spremi. Boksom možete povećati svoju snagu i izdržljivost, kao i poboljšati svoje reflekse. Trening snage u boksu se obično radi na šipkama, utegama i bučicama. Za insceniranje i uvježbavanje udarca koriste se vreće za udaranje ili vreća. Imajte na umu da vas u bokserskoj sekciji neće samo naučiti kako se boriti, već ćete i postati jači.
Slobodno hrvanje. Ovo je odličan oblik samoobrane koji će odgovarati svim početnicima. Baveći se slobodnim rvanjem, možete poboljšati svoju agilnost i fleksibilnost. Takođe, tokom treninga veliki značaj pridaje se jačanju ligamento-zglobnog aparata i elastičnosti mišića.
Kickboxing. Ako u boksu uče da se bore samo rukama, onda kikbokseri aktivno koriste noge. Ova činjenica također predodređuje posebnosti trenažnog procesa koji je usmjeren na istezanje mišića, kao i vježbanje udaraca nogom i rukom. Kikboks tehnike kikboksa su veoma raznovrsne i najčešće imaju za cilj onesposobljavanje mišića bedra protivnika. Slažete se da neprijatelj koji je izgubio pokretljivost postaje više opasan kao prije.
Judo. Ova vrsta borilačkih vještina savršena je za one koji nemaju stas epskog heroja. U džudou glavni odlučujući faktor nije uopće fizička snaga, već spretnost i ispravna tehnika svih pokreta.

Pored navedenih vrsta borilačkih vještina, postoje i druge sekcije, na primjer, karate ili aikido. Svi oni će vam moći pomoći u ovladavanju vještinom borbe, a vi ćete se sigurno moći zauzeti za sebe i svoje najmilije.

Kako naučiti potisnuti strah u borbi?

Strah može biti glavna prepreka za pobjedu u borbi. U svim segmentima borilačkih sportova ovom aspektu se poklanja velika pažnja. Obratite pažnju na to kako trener nešto inspiriše svom štićeniku tokom takmičenja. Ako ste odlučili da naučite kako se boriti kod kuće, ali u isto vrijeme smatrate da je strah vaša najozbiljnija mana, onda to nije slučaj.

Strah je normalan osjećaj za svako živo biće, zahvaljujući kojem ljudi preživljavaju. Bilo koji, čak i najpoznatiji borac se plaši borbe, jer je nemoguće riješiti se ovog osjećaja, ali je potrebno naučiti kako ga kontrolirati. Da biste to učinili, morate biti sigurni u svoje snage, što je moguće samo zahvaljujući redovnom treningu.

Onog trenutka kada osetite da su snaga udarca i njegova tehnika na visokom nivou, a da je lako kontrolisati telo, tada ćete imati baš ovo samopouzdanje. Međutim, strah će i dalje ostati, ali ćete ga moći kontrolisati i neće vam predstavljati ozbiljnu smetnju. Ako želite da naučite kako se boriti kod kuće, onda počnite s malim i stalno se usavršavajte. Zapamtite, samo redovno vježbanje može donijeti rezultate.

Sa naše strane možemo dati nekoliko preporuka kako naučiti kako držati osjećaj straha pod kontrolom:

Morate zapamtiti da život zavisi od vaše sposobnosti da se borite. Strah će vas spriječiti da pobijedite, a počevši da se borite, zaštitite sebe i svoje bližnje.
Često ljudi doživljavaju strah zbog straha od fizičkog bola. Možete nam vjerovati da će to proći dovoljno brzo, ali moralna patnja će vas dugo mučiti.
Ako je strah uzrokovan strahom od neuspjeha, onda se u ovom trenutku treba prisjetiti narodne orijentalne mudrosti. Kaže da je najvažnija pobjeda za čovjeka pobjeda nad samim sobom. Bolje je izgubiti nego izgledati kao kukavice u očima drugih i, prije svega, sebi.
Ako se bojite da se svađate zbog mišljenja drugih, onda ako nema drugog izlaza, jednostavno zaboravite na to.

Kako naučiti da se tuče: psihologija ulične tuče

Nakon što ste odlučili da naučite kako se boriti kod kuće, trebali biste razumjeti glavnu poantu psihologije ulične borbe. Ako imate sukob na ulici, onda je važno odabrati pravu taktiku ponašanja. U gotovo 90 posto situacija pogrešno ponašanje predodređuje poraz. Tipičan primjer sukoba koji je nastao na ulici može biti povik - "Hej ti, dođi k meni!". Žrtve se u ovom slučaju mogu podijeliti u dvije kategorije.

Optimisti. Takva osoba odmah počinje da se namešta da će sve proći bez borbe i da ljudi samo žele nešto da pitaju. Mirno se približava nepoznatim ličnostima, odmah se nađe pod psihičkim pritiskom. Za početak, već ste izvršili njihovu prvu naredbu, što govori o njihovoj prednosti nad vama. Osim toga, videći vaše depresivno stanje i potpunu nespremnost za tuču, stranci će se brzo okrenuti fizičkim akcijama u slučaju odbijanja njihove ponude. Kao rezultat toga, izgubit ćete novac i ozlijediti se.
Zvučnici. Takvi ljudi su uvjereni da uz pomoć razgovora mogu odvratiti neprijatelja u bijeg. To je sasvim moguće, ali za to morate imati određeni nivo fizičke spremnosti i znati kako se boriti. Ako nemate ove osobine, onda je vjerovatnoća poraza nakon prvog udarca izuzetno velika. Sasvim razumno u takvoj situaciji je pitanje šta učiniti u takvoj situaciji? Ako čujete povik koji zahtijeva da priđete nepoznatim osobama, tada morate odmah procijeniti stepen prijetnje za sebe. Ako je visoka, onda se za nekoliko sekundi vrijedi pripremiti za predstojeću borbu. Osim toga, morate imati plan za svoj odgovor. Vrlo često, kada vide neprijatelja spremnog za bitku ispred sebe, napadači se povlače.

Šta ako se tuča ne može izbjeći?

Ako shvatite da se borba ne može izbjeći, onda pažljivo pratite torzo i noge neprijatelja. Najčešće, prije udarca, protivnik zauzima odgovarajući stav, kada je jedna noga ispred, a ruka je povučena unazad za udarac. Pogledajmo nekoliko situacija i vaše postupke u njima:

Protivnik se pravio da ne čuje vaš odgovor i stoji bočno do vas, naginjući glavu, stavljajući uho. U ovom trenutku, njegova udarna ruka se nalazi iza, nakon čega on udara.
Tokom sukoba, neprijatelj aktivno gestikulira ispred vašeg lica, što je dokaz njegovog agresivnog djelovanja. Dobijte prvi udarac jer nema više šta da izgubite.
Tokom razgovora, guraju vas u torzo, što vam služi kao signal za početak tuče. Odgurujući vas od sebe, on će pokušati da dođe u udobniji položaj za udarac. Ne morate ga gurnuti nazad, već samo prvo napali.
Strasti bujaju tokom razgovora, a neprijatelj počinje da se kreće u vašem pravcu. Odjednom naglo staje u pola koraka i zauzima borbeni stav i sprema se da udari. U takvoj situaciji možete koristiti prilično efikasnu psihološku tehniku - lagano se pomaknuti naprijed i lupiti nogom.

Ako ste sigurni da se tuča ne može izbjeći, skinite sat, zavežite i otkopčajte jaknu. Pokušajte da u svakoj situaciji govorite samouverenim glasom, jer niko ne voli bol i mnogi napadači se povlače kada vide da su spremni da se odupru do poslednjeg. Pogledajte svog protivnika u oči i pokažite da ga se ne bojite. Pokušajte zastrašiti neprijatelja, na primjer, razbiti bocu i napraviti "ružu". Ovo agresivno ponašanje može biti zastrašujuće za mnoge.

Ako želite da naučite kako da se borite kod kuće, onda to nije baš lako uraditi, jer morate sami. Izuzetno je teško napraviti značajan napredak bez redovnog sparinga. Možete proučavati video tutorijale o borilačkim vještinama, pa čak i kupiti vreću za boksanje. Međutim, to neće pružiti priliku da se u potpunosti pripremite za borbu.

Odaberite vrstu borilačkih vještina koja vam se najviše sviđa i počnite je učiti. Međutim, neće dobro funkcionirati savladavanje tehnike borilačkih vještina iz knjiga ili čak video lekcija. Međutim, to ne znači da ne treba ništa raditi. U svakom slučaju, možete savladati neke tehnike samoodbrane. Takođe preporučujemo učenje kod kuće, ne sami, već sa prijateljima.

Kako naučiti boriti se i pobijediti u borbi: