Kako naučiti dobro se boriti. Kako naučiti da se borite kod kuće

Svaki čovjek prije ili kasnije u životu dođe do zaključka da ne bi bilo loše naučiti kako se dobro boriti.

S jedne strane, ova vještina će vam omogućiti da se ne uvrijedite, s druge strane, zaštititi voljene i drage ljude. Osim toga, nema sumnje da oni koji su u stanju da se zauzmu za sebe, brane svoju čast i interese, uživaju i autoritet među svojim narodom i povećanu privlačnost u očima lijepe polovine čovječanstva.

Prva stvar koja padne na pamet svima onima koji razmišljaju kako naučiti dobro se boriti- prijavite se za sportsku sekciju. Ovaj izbor je dobar jer će vam upravo u sportskoj sekciji profesionalno i korektno zadati udarac i pomoći vam da ga izbrusite i dovedete do savršenstva. Takođe možete naučiti da ne paničarite tokom borbe, da se ne plašite protivnika, da izbegavate njegove udarce.

Najoptimalniji od svih borilačkih sportova za one koji žele naučiti kako se boriti protiv uličnih nasilnika su kikboks i boks. Osim sposobnosti da pravilno udarite i ne propustite udarce napadača u ovim dijelovima, dobit ćete ugodan dodatak u vidu idealne figure sa razvijenim i reljefnim mišićima.

Postoji mišljenje da se dobri ulični borci dobijaju od onih koji se bave rvačkim sekcijama, ali ovo mišljenje je vrlo kontroverzno. S jedne strane, oni koji se bave rvanjem u stanju su izdržati udarce velike snage bez ikakvih posebnih posljedica za sebe, ali s druge strane, malo je vjerovatno da će napadaču moći nanijeti barem malo štete. Osim toga, tuča je fokusirana na tuče jedan na jedan, dok na ulici možete biti napadnuti u isto vrijeme od strane mnogo više huligana. U takvoj situaciji može se samo saosjećati s hrvačem.

Prisiljeni da uznemire i ljubitelje egzotičnih orijentalnih borilačkih veština. Većina tehnika koje se izučavaju kod nas svodi se na učenje raznih uboda i stereotipnih udaraca, koji, iako izgledaju spektakularno u montiranim bitkama, u praksi su neefikasni.

Ako ste pristalica orijentalne egzotike, a istovremeno vas brine pitanje kako naučiti kako se dobro boriti na ulici, onda vam savjetujemo da se odlučite za taekwondo. Međutim, nažalost, vrlo je malo sekcija o ovoj borilačkoj vještini i nivo obučenosti u njima ostavlja mnogo da se poželi.

Ako mislite da boks ili kik boks nisu za vas, onda možete pokušati da to radite sami kod kuće. Ova opcija ima svoje prednosti. Među njima - niska cijena treninga, slobodan raspored, kao i bilo koji nivo složenosti proučavanih udaraca i vježbi. Postoje i nedostaci. Glavni je nedostatak kontrole od strane iskusnog trenera. U slučaju da ne razumete u potpunosti tehniku napada koji se proučava, onda rizikujete da ih pogrešno zapamtite, što znači da u kritičnoj situaciji nećete moći da se efikasno oduprete napadačima.

Prije kako naučiti dobro se boriti kod kuće, moraćete da dovedete svoje telo u određene uslove. Naravno, niko vam ne brani da odmah kupite krušku i rukavice u najbližoj prodavnici sportske opreme, ali ispravniji pristup u ranim fazama treninga je da trenirate svoju izdržljivost. Počnite trčati ujutro, ići na bazen, preskakati konopac.

Za one koji su odlučili da se bore kod kuće, knjige i video zapisi, koji su nedavno pronađeni u nevjerovatnim količinama, mogu biti dobra pomoć. Većina ovih materijala može se naći na internetu. Odlučite koju disciplinu želite naučiti, preuzmite priručnike i počnite trenirati.

Pokazavši dovoljnu količinu upornosti, izdržljivosti i marljivosti, možete se iz ukusnog plijena za huligane pretvoriti u pravog uličnog, sposobnog zaštititi i sebe i one oko sebe.

Konačno, pogledajte sjajne video tutorijale!

Kako se zaštititi u neočekivanoj uličnoj tuči? Zahvaljujući našim jedinstvenim tehnikama, čak i krhka djevojka može pobijediti mišićavog sportistu!

Kako naučiti boriti se - psihologija ulične tuče

Glavna stvar kada dođe do sukoba je taktika i vaše ponašanje. Razmotrimo tipičan primjer - hodate ulicom noću i čujete povik: “Hej ti, dođi ovamo!”. U ovoj fazi, izabravši pogrešnu liniju ponašanja, 90% ljudi izlazi iz ove situacije kao gubitnici. Činjenica je da se oštećeni deli na 2 vrste:

Optimisti - sa ovakvim predlogom da priđu sumnjivim osobama nameštaju se da tuče neće biti, ljudi samo žele da razgovaraju sa nekim, mir u svetu itd. Oni mirno prilaze neprijatelju sa osmehom na licu i odmah padaju pod psihički pritisak. Prvo, ispunili ste njihovu naredbu, pokazujući njihovu prednost nad vama, a drugo, videći vašu povodljivost i nesklonost borbi, iznuđivači će, ako odbijete da date novac ili nakit, preći na fizičke radnje kako bi njihove zahtjeve učinili ozbiljnim. Kao rezultat toga, ostat ćete bez novca i sa povredama.
Govornici su ljudi koji vjeruju da govoreći mogu moralno "slomiti" neprijatelja i on će pobjeći. Naravno, takvi ljudi postoje, ali prvo, imaju dobru fizičku obuku, drugo, učestvuju u sparingu barem jednom sedmično, i treće, imaju uvježbane reflekse uzvratnih udaraca ili imaju oružje. U nedostatku svih gore navedenih uslova, govornička metoda se završava vašim porazom jednim udarcem.

Šta raditi, pitate se? Sa takvom komandom upućenom vama, procijenite da li je predmet zahtjeva prijetnja za vas, ako jeste, shvatite to kao izazov i uključite se u bitku za 2-3 sekunde. I uvijek imajte jasan plan za uzvratne udare i linije ponašanja. Vjerujte mi, jasnim, planiranim akcijama povećavate vašu spremnost za fizički obračun. Obično, kada neprijatelj vidi tvoju borbenost i samopouzdanje, odmah se povlači.

Kako naučiti boriti se i ne promašiti prvi pogodak

Pažljivo pazite na torzo i noge neprijatelja. Kao što znamo, borbeni stav je lijeva noga ispružena naprijed, a udarna ruka ispružena unazad. Ako vas osoba odluči udariti, ulazi u pripremnu poziciju, može biti drugačije:

Neprijatelj se pretvara da ne čuje dobro - suprotstavlja vam se lijevom polovinom, naginje glavu i postavlja uho, tjerajući vas da mu nešto odgovorite. Udarna ruka je u ovom trenutku iza, nakon čega on mirno zamahuje i udara.
U konfliktnoj situaciji, osoba snažno gestikulira s rukama ispred vašeg lica - ukazuje na njegove namjere da vas napadne. U ovom slučaju, preporučuje se prvo udariti.
U procesu neslaganja, počinju da vas guraju u grudi - to je neka vrsta signala za borbu, ili ste vi on ili on je vi. Odgurujući neprijatelja kao odgovor, on malo ustukne, izabere dobru poziciju i udari. U ovoj situaciji ne gurajte neprijatelja unazad, već odmah nanesite udar. Kao što znate, najbolja odbrana je napad.
U trenutku žestokog razgovora, neprijatelj počinje da ide prema vama - zaustavljajući se na pola koraka, brzo zauzima pripremni stav i udara. Da biste se zaštitili, možete upotrijebiti psihološki trik, čime ćete uništiti napadačev plan - trzati naprijed i udarati nogom.

Kako naučiti boriti se - osnovne tehnike

Ako protivnik vodi direktan udarac u glavu, pritisnuti ruku na glavu, braneći se od bočnog udarca, laktom približiti ruku protivnika prema pazuhu, napraviti direktan zahvat. Ispruživši ruku, možete udariti laktom po vilici neprijatelja, ili možete zadati udarac podlakticom uz otklon neprijatelja unazad. Zatim udarite nogom u leđa i drugom rukom udarite arteriju ili ključnu kost.

U slučaju da vas je protivnik uhvatio za "grude" - jednu ruku podignite na vrh i laktom spuštajući težište udarite protivnika u sredinu ruke, radeći čučanj. Iz ovog položaja, bočnim pokretom lakta, udarite protivnika u lice, drugom rukom uhvatite vrat i udarite kolenom u stomak, a zatim gurnite.

Prije ili kasnije, svaki momak (a često i djevojke) ima želju da nauči kako se boriti. Osvetiti se prestupnicima, zaštititi svoju srodnu dušu, hvaliti se snagom pred prijateljima, samo da uvijek budete sigurni u sebe - za tu želju postoji mnogo razloga. Naravno, momka koji zna da se zauzme za sebe, i devojke se dive, a jači pol - poštuje. Pokušajmo odgovoriti na pitanje kako naučiti kako se dobro boriti.

Posjeta sportskim sekcijama

Prije svega, zapamtite da se možete naučiti dobro i brzo boriti samo u jednom slučaju - posjetom odjeljka jedne od vrsta pojedinačnih borbi. Zašto onda čitati članak o tome kako naučiti boriti se? Barem da biste odabrali pravi dio!

Za one koji žele naučiti kako se dobro boriti, optimalna vrsta sportske aktivnosti će svakako biti boks ili kickboxing... U bokserskom dijelu ćete naučiti kako pravilno udarati, oni će zadati udarac. Takođe ćete naučiti kako pravilno i na vrijeme izbjeći udarce protivnika. Razvijeni mišići i povećana izdržljivost bit će neosporan bonus redovnih sportova.

Dobra opcija za one koji još ne znaju kako da nauče kako se boriti je i hrvanje slobodnim stilom... Ovo je divna opcija za samoodbranu, koja doprinosi razvoju fleksibilnosti, spretnosti, oštrine pokreta i tehnika kontaktne borbe. Inače, hrvanje slobodnim stilom se smatra najboljim sportom za one koji žele da nauče kako da se bore na ulici – uostalom, ono je po svojoj suštini najbliže uličnim „tučama“.

Efikasne kontaktne borilačke vještine su također džudo- u ovom sportu nije glavna stvar snaga, već delikatnost tehnike, sposobnost da se osjeti protivnik. Zato će džudo biti odlična opcija za one koji žele da nauče da se dobro bore, a nemaju herojsku građu, kao i za devojke koje žele da nauče da se bore.

Ali nedavno popularni aikido, karate, kung fu, wu shu vjerovatno neće biti relevantni tokom ulične borbe. Malo će karatista, za razliku od holivudskih filmova, moći da parira bokseru. Ako vas zanima kako da naučite da se tučete na ulici, orijentalne borilačke vještine malo je vjerovatno da će vam pomoći u tome - uostalom, njihovo prakticiranje ima malo drugačiju svrhu.

Kako naučiti boriti se kod kuće?

Mnogo je teže naučiti kako se boriti kod kuće, bez protivnika. Ali uz jaku želju, to je moguće.

Uzmite si vremena da kupite bokserske rukavice i vreću za udaranje. Počnite s treningom izdržljivosti: plivajte, trčite na velike udaljenosti, skačite užetom. Tako ćete pripremiti svoje mišiće za budući trening, vježbanje udaraca.

Danas postoji mnogo knjiga o tome kako naučiti da se borite. Ipak, najbolja opcija bi bila da pogledate razne video kurseve na ovu temu, na sreću, ima ih dosta i na internetu i na policama prodavnica. Nemojte žuriti s kupovinom svih diskova, prvo odlučite koja vam je vrsta borilačkih vještina bliža i zašto želite naučiti kako se boriti: za razvoj fleksibilnosti i agilnosti, za unutrašnji sklad ili za samoodbranu.

Uopšte neće biti loše ako niste sami, već u svoje učenje uključite prijatelja ili poznanika, koji je takođe željan da nauči svu mudrost kako se naučiti dobro boriti. Naravno, kod kuće nećete moći u potpunosti savladati tehniku određenog sporta – ali će vam biti sasvim u mogućnosti da se upoznate i uvježbate osnovne tehnike samoodbrane u uličnoj borbi.

Postoji velika razlika između tradicionalno stilovi borilačkih vještina na koje se fokusiraju kata(forme) i očuvanje istorije jedne umetničke forme sa malo sparing poena; Ovi lijepi i vješti stilovi imaju mnoge prednosti za vaše zdravlje i mentalno blagostanje koje treba slijediti, ali se ne koriste u pravom hrvanju. i pravim borilačkim veštinama. Svaki pošten učitelj će vam reći isto.
Funkcionalni stilovi borilačkih vještina su dizajnirani da se odbranite u situacijama života ili smrti, ili da preuzmete kontrolu nad datom situacijom kada je to potrebno, gdje ćete trenirati rigorozno i do točke fizičke i mentalne iscrpljenosti protiv drugih ljudi različitih veličina s virtualno nikakva ili nikakva pravila, osim da poštujete partnera i da ne nanosite povrede.
Ne dozvolite da vas to uplaši, ljudi koji posjećuju ove dojoe su 99,9% najfiniji ljudi koje ćete ikada upoznati, ljudi poput vas koji žele biti dobri borci. Bićete povrijeđeni, ko god vas je povrijedio, izvinjavat će se obilato, a vi ćete se oporaviti i biti jači.
Ako vaš dojo nije takav, nađite drugi. Najbolji borci nisu nepristojni ili nepoštovani jedni prema drugima.

Čuvajte čast i ponos u svom srcu svaki put kada se borite.

Ako pobijedite nekoga na ulici, morate ga poštovati. Uvjerite se da su u redu i nemojte biti zli ili uvredljivi prema njima. Ponudite im da kupite piće ili hranu, recite im o svom dojou i njegovom pozitivnom utjecaju na vas, pozovite ih da se pridruže kako biste mogli igrati više mečeva zajedno (čak i ako su bili slabi protivnici).
Za borca je važno da širi poštovanje i pozitivan stav prema ljudima oko sebe, posebno prema neprijateljima i posebno ako ste ih nokautirali.
Pobjeda u svađi na ulici, a zatim ispadanje kao kreten zbog pobjede, samo će vama i ljudima koje volite donijeti nesreću. Ako podlegnete nestašlucima drugih ljudi, onda ste propali kao osoba kakva želite da budete.
Neka neprijatelji igraju vašu igru, vi ste jači po ličnosti. Ko zna, nekome možete spasiti život ili steći najboljeg prijatelja. Borac ne poznaje osobu dok se ne bori sa njom. Dakle, ovaj kreten kojeg si upravo nokautirao u baru mogao bi se pokazati kao tvoj najbolji prijatelj koji samo provodi loše veče.
Tradicionalni stilovi, kada ih podučava pravi instruktor, veoma su korisni i mogu biti smrtonosni za neobučenog protivnika.
Šta god da radite, NEMOJTE se boriti na zemlji. Stilovi kao što je Jiu Jitsu su korisni samo protiv jednog protivnika u sigurnom području. Na ulici, njegovi prijatelji će se baciti na vas ako napravite bilo kakav moderan potez gušenja.
Upečatljive borilačke vještine kao što su taekwondo i karate (zajedno s mnogim drugim) najkorisnije su protiv više protivnika ili protiv čovjeka s nožem. Ovo su stilovi koji se fokusiraju na pripremu vašeg tijela za primanje i udarce. Zbog toga se prosječna osoba jednostavno ne može boriti protiv nekoga ko trenira za borbu.

Šaolinski monasi su odličan primjer.

Šaolinski monasi koji ih demonstriraju neverovatne moći nadljudske snage... Poenta je da će vam bilo ko od njih reći da se ova vrlo rigorozna fizička obuka odvija godinama po rasporedu. To uzrokuje da slomite bejzbol palicu udarcem iz potkolenice. Glavom razbijte cementne blokove. Probijanje velikog broja dasaka.
Bilo koja od ovih vještina obično može slomiti kosti, dovesti do užasnih fraktura i otputovati u bolnicu. Sve je moguće uz veoma sporu i marljivu pripremu tokom godina. Imajte na umu da ako ne trenirate 10-14 sati dnevno, nikada nećete biti tako dobri i iskusni kao šaolinski monah koji živi da bi sačuvao svoja učenja. NE pokušavajte da šutirate bejzbol palicu potkolenicama.
Dakle, običan čovjek na ulici je na jednom kraju spektra, a šaolinski monah koji cijeli svoj život fizički kaljuje svoje tijelo kako bi bio snažan kao gvožđe na drugom kraju. Vi, dajući sve od sebe kao borac, naći ćete se otprilike u sredini.

Jedite ispravno!

Ako vježbate da biste se borili zajedno sa svakodnevnim poslovima, trebate unositi 2-3 puta više od normalnog unosa kalorija. Profesionalni borci unose oko 6.000 kalorija dnevno!
Ako ne možete sebi priuštiti da jedete teške obroke sa puno proteina i povrća, budite veoma oprezni sa intenzitetom svojih treninga. Nemojte se prenaprezati! Ciljajte jesti 4 ili 5 malih obroka dnevno umjesto 3 velika obroka. Kupujte na veliko (puno) proteinskih/vitaminskih pločica i pijte puno vode.

Trenirajte kod kuće.

Razmislite o svojim postupcima tokom dana kako biste ih poboljšali, gdje ste griješili u sparingu ili u borbama u kojima ste potpuno izgubili. Razmislite o načinima poboljšanja svakog aspekta i scenarija u cjelini.
Shadowboxing je neophodan za svaki stil i nije boks- može biti bilo koji stil, radite na poboljšanju svojih pokreta. Nemojte se sramiti, dobar boks u sjeni prenosi se na dobru formu i stil borbe. Pokušajte koristiti zid ili torbu po kojoj se može (lagano) tapkati kako biste zadržali osjećaj udaljenosti u odnosu na vašu poziciju i metu.
Vježbajte za svaki mogući sudar u ringu i van njega. Dok hodate ulicom, razmislite šta bi moglo poslužiti kao oružje, koji materijali su oko vas koji vam mogu pomoći/ometati da se zaštitite. Nikad ne dozvolite da budete satjerani u ćošak. Nemojte imati naviku da hodate oko ivičnjaka, ivičnjaka ili bilo čega što vam može uzdrmati ravnotežu ako ste iznenađeni.

Pronađite svoj lokalni borilački klub!

Jeste li trenirali nekoliko mjeseci, trenutno ste u odličnoj formi i dobro razumijete kako se pravilno boriti? Možda je vrijeme da testirate svoje vještine protiv drugih boraca u vašem lokalnom borilačkom klubu. Većina naselja ih ima, iznenadićete se.
Testirajte svoje vještine i naučite se usavršavati tamo gdje je to potrebno. Kada ne uspijete, nemojte se obeshrabriti, budite sretni što ste našli nešto na čemu ćete raditi. Dobrom borcu bi dosadilo kada bi svaki meč dobio s lakoćom.

Nikad ne odustaj.

Doživjet ćete teške trenutke i neugodne povrede tokom treninga. Međutim, kroz sve ovo, jednog dana ćete se probuditi i shvatiti da ste veliki borac.
Nikada ne koristite moć koju ste postigli da kontrolišete ljude, ovo je demon sa kojim ćete se morati boriti kada postanete jači od većine ljudi. Željećete da vodite, i nećete uspjeti kada shvatite zašto su ljudi na vlasti, imaju moć nad vama.
Ne dozvolite da ljudi budu grubi prema vama, ali nemojte ni tražiti tuču. Ako ste podlegli ovome, iznevjerili ste sebe i sve koji su vas obučavali. Budite jaki psihički kao i fizički.

Držite se rigoroznog režima vježbanja. Profesionalni borci treniraju mjesecima prije nego što izađu u ring; borci amateri treba da pokušaju da učine isto kako bi ne samo postigli vrhunsku fizičku spremnost, već i savladali besprijekornu osnovnu tehniku. Tri su važne oblasti na koje treba obratiti posebnu pažnju: zdravlje kardiovaskularnog sistema, snaga jezgra i mišićna masa:

Jedite hranu koja gradi mišiće. Osim kontrole unosa vitamina, minerala, elektrolita i vode za borbu protiv umora tokom vježbanja i nagomilavanja metaboličkog otpada, fokusirajte se na zdrave proteine za debljanje.

Naučite udarati. Započnite jednostavnim udarcem. Kada to radite, koristite obje ruke. Kada savladate osnovnu tehniku udaranja, isprobajte naprednije tehnike kao što su:

Jeb: Ubod je kratak udarac koji se obično izvodi slabom rukom i pomaže da vaš protivnik bude na udaljenosti. Da bi maksimizirali efikasnost udarca, profesionalni bokseri okreću ruku i zglob neposredno prije nego što kontaktiraju protivnika.
Cross: Za razliku od udarca koji se baca direktno ispred tijela, krst se izvodi s ramena i nanosi dominantnom rukom u laganom pokretu prema gore preko tijelo.
Hook: Udica može biti usmjerena u glavu ili tijelo protivnika - ovisno o tome koji dio je nezaštićen - i često se koristi u kombinaciji s drugim udarcima. Njegov glavni nedostatak je što omogućava protivudar neprijatelja.
Aperkat: Aperkat je udarac koji se zadaje odozdo prema gore bilo kojom rukom, posebno efikasan u bliskoj borbi.

Naučite tehnike borbe. Baš kao u šahu, pojedinačni borbeni pokreti su beskorisni u izolaciji; međutim, ako se izvode u određenom nizu, pomoći će da se porazi neprijatelj. Naučite ne samo tehnike odabrane discipline, već i kako im se suprotstaviti. U boksu, najčešća kombinacija je udar nakon ubačaja. Još jedna efektna kombinacija također dodaje udicu. (Ako ste dešnjak, to bi trebalo izgledati ovako: desni centaršut, lijevi jab, lijeva kuka).

Ako se borite bez rukavica, vrijedi obratiti posebnu pažnju na stanje zglobova. Ova vrsta vježbanja učinit će vaše nerve zglobova manje osjetljivim. Imajte na umu da neki stilovi borbe (npr. mnoge tradicionalne borilačke vještine) per osjetljivost cijelog tijela i nikada neće potaknuti desenzibilizaciju.

Naučite blokirati udarce. Odbijanje neprijateljskih udaraca, koje se zove odbijanje, najjednostavniji je način blokiranja udarca. Postoje i naprednije tehnike u boksu:

Slip: Ako vaš protivnik cilja u glavu, oštro okrenite kukove i ramena.
Padine i ronjenje: Ako vaš protivnik namjerava zadati udarac iznad glave (na primjer, udicu u glavu), savijte noge (patka), a zatim izvijte tijelo tako da bude van dosega (samo izvan dometa (ronjenje)).

Naučite da obuzdate udarac. Ako boksujete, pokušajte koristiti blok koji apsorbira udar vašim rukavicama, a ne tijelom.

Pronađite sparing partnera. Pomoći će vam da se pripremite za prave borbe, uvježbate brzinu refleksa, razvijete koordinaciju ruku i očiju i zauzmete se u udobnom položaju u ringu. Uvjerite se da je vaš sparing partner bolji od vas; nešto više se može postići samo savladavanjem prepreka.

Razvijte pobjedničku poziciju.Često se pitamo kako se profesionalni sportisti koji su toliko trenirali i iza sebe imaju godine prakse mogu tako loše boriti u ringu. Odgovor je jednostavan – takmičenje ne zavisi toliko od fizičke spremnosti koliko od mentalnog stava. Da biste dobili pravi položaj u ringu, trenirajte dok vaše tijelo ne nauči sve pokrete tako dobro da možete koncentrirati svu pažnju na protivnika; slušajte muziku tokom treninga koja vas pali; naučite da gledate na bol kao na korak ka pobjedi; zamislite kako napadate, branite i pobjeđujete; što je najvažnije, volite borbu.