En el momento de conciliar el sueño, ¿alguna vez ha tenido la sensación de que está cayendo en un abismo sin fondo, a veces acompañado de un brusco sobresalto y un despertar? No recuerdo la última vez que lo tuve. Por aceptación popular significa - "estás creciendo" :-)
¿Qué pasa en realidad?
Esto es completamente normal y le sucede a la mayoría de las personas de vez en cuando. Los expertos creen que una de las principales razones de este fenómeno es un patrón de sueño inestable, y todo se explica por un efecto muy divertido.
En la etapa del llamado "sueño REM", nuestros músculos llegan a un estado llamado atonía. De hecho, todos ellos, excluyendo los músculos de los ojos y los músculos asociados con sistema respiratorio están temporalmente paralizados. El cerebro bloquea las señales que normalmente se envían al sistema muscular. Este fenómeno es típico no solo para los humanos, sino también para casi todos los animales de sangre caliente.
Esto explica la inmovilidad de nuestro cuerpo en un momento en el que soñamos que estamos en movimiento. Es un mecanismo de autoconservación que sin duda nos aporta grandes beneficios, al no dejarnos despertar y proporcionar un sueño saludable, necesario para el descanso y la recuperación.
En el momento en que se detiene el sueño REM, nuestros músculos se despiertan de la atonía y el cerebro vuelve a un estado de vigilia aproximadamente al mismo tiempo. Sin embargo, sucede que el despertar del cerebro ocurre un poco antes. Es decir, nos despertamos estando todavía en "parálisis". Este fenómeno se llama "parálisis del sueño" y alrededor del 60 por ciento de las personas lo experimentaron al menos una vez en la vida.
Por supuesto, esto puede causar un susto severo, pero generalmente la "parálisis del sueño" dura muy poco tiempo, a veces tan corto que ni siquiera nos damos cuenta de lo que sucedió.
Esta sensación se describe a menudo como una sensación aguda de pavor o incluso terror, a veces incluso como una sensación de separación del propio cuerpo. En algunas culturas, las alucinaciones auditivas y visuales son un elemento de la mitología y están asociadas con la influencia de fuerzas de otro mundo, demonios, extraterrestres y similares. Algunos incluso creen que en este estado es posible abrir una "puerta" a otra realidad y tratar de aprender a permanecer en ella el mayor tiempo posible.
Caminar en un estado de "parálisis del sueño" si ocurre una vez no es motivo de preocupación, pero su recurrencia frecuente puede ser síntoma de un problema más grave, como la narcolepsia, en cuyo caso definitivamente debes consultar a un médico. La parálisis del sueño ocurre con mayor frecuencia cuando las personas están deprimidas y agotadas, pero los médicos no saben cuál es la causa.
También puede ocurrir en el momento de conciliar el sueño. Nuestro cerebro todavía está parcialmente despierto y nuestro cuerpo ya está paralizado. Es esta "separación de la mente y el cuerpo" la que puede causar una tremenda sensación de caer al abismo, y también suele ir acompañada de un comienzo brusco, que los médicos denominan "espasmos hipnagógicos".
También existen tales opiniones de científicos:
1. La señal fue en la dirección incorrecta.
Un grupo de científicos notó que la señal de la formación reticular cambia en algunas personas. En lugar de suprimir la contracción muscular, mejora la contracción muscular para casi cualquier estímulo. En ciencia, esto se denota con el término "espasmos hipnagógicos". Cuando una persona se sacude al despertar, un cambio repentino de posición sin apoyo directo debajo de los brazos o piernas puede hacer que la persona crea que la sensación que está experimentando es una caída.
2. El cuerpo está relajado y el cerebro está funcionando.
Otros científicos creen que la sensación de caída proviene del mismo acto de relajación, especialmente si una persona está ansiosa y no puede sentirse cómoda. A medida que los músculos se relajan durante el sueño, el cerebro permanece despierto, monitoreando la situación. La flacidez muscular y el hecho de que una persona “se acomode” es interpretada por el cerebro como una sensación repentina de caída y el cerebro intenta despertar a la persona.
3. El estrés provoca alucinaciones
¿Y las alucinaciones? Al contrario de lo que mucha gente piensa, las alucinaciones no son fuera de lo común y muchos de nosotros hemos experimentado alucinaciones en un grado u otro. Una alucinación es solo una experiencia en la que el cerebro malinterpreta un determinado grupo de estímulos. Entonces, por ejemplo, de repente puede parecerle que ve un gato mirándolo por el rabillo del ojo, y de repente resulta que en realidad es un montón de basura cerca del pilar. El cerebro simplemente saca una conclusión apresurada y crea una imagen que resulta no ser del todo correcta.
Estas alucinaciones se ven agravadas por el estrés, cuando el cerebro saca conclusiones apresuradas y cuando está cansado, cuando el cerebro no procesa automáticamente tanta información como lo hace en otras condiciones. Cuando te duermes con ansiedad, siendo hipersensible a los estímulos, la situación incómoda lleva a que el cerebro reciba una señal de peligro repentina (el cuerpo se está cayendo) y busca la razón por la que se está cayendo. Produce medio sueño, que recordamos cuando nos despertamos, en el que, por ejemplo, caminaste y simplemente resbalaste.
Probablemente hayas experimentado una extraña sensación repentina de caer al quedarte dormido más de una vez, lo que te hizo despertar abruptamente. De hecho, no se trata de un sueño sobre una caída, que se produce en la fase de sueño profundo, como muchos creen, sino de una sensación física instantánea que nos despierta, y que va acompañada de alucinaciones, no de sueño.
Para comprender mejor este fenómeno, debe comprender el mecanismo del sueño.
El sueño comienza en la parte del cerebro llamada formación reticular, que envía señales desde la médula espinal para relajar los músculos y suprimir los estímulos. La sacudida que sientes al despertar no te levanta cuando duermes, ya que el cuerpo se extingue propia conciencia... Todo el mundo está de acuerdo con eso. Pero además, las opiniones de los científicos difieren.
1. La señal fue en la dirección incorrecta.
Un grupo de científicos notó que la señal de la formación reticular cambia en algunas personas. En lugar de suprimir la contracción muscular, mejora la contracción muscular para casi cualquier estímulo. En ciencia, esto se denota con el término "espasmos hipnagógicos". Cuando una persona se sacude al despertar, un cambio repentino de posición sin apoyo directo debajo de los brazos o piernas puede hacer que la persona crea que la sensación que está experimentando es una caída.
2. El cuerpo está relajado y el cerebro está funcionando.
Otros científicos creen que la sensación de caída proviene del mismo acto de relajación, especialmente si una persona está ansiosa y no puede sentirse cómoda. A medida que los músculos se relajan durante el sueño, el cerebro permanece despierto, monitoreando la situación. La flacidez muscular y el hecho de que una persona “se acomode” es interpretada por el cerebro como una sensación repentina de caída y el cerebro intenta despertar a la persona.
3. El estrés provoca alucinaciones
¿Y las alucinaciones? Al contrario de lo que mucha gente piensa, las alucinaciones no son fuera de lo común y muchos de nosotros hemos experimentado alucinaciones en un grado u otro. Una alucinación es solo una experiencia en la que el cerebro malinterpreta un determinado grupo de estímulos. Entonces, por ejemplo, de repente puede parecerle que ve un gato mirándolo por el rabillo del ojo, y de repente resulta que en realidad es un montón de basura cerca del pilar. El cerebro simplemente saca una conclusión apresurada y crea una imagen que resulta no ser del todo correcta.
Estas alucinaciones se ven agravadas por el estrés, cuando el cerebro saca conclusiones apresuradas y cuando está cansado, cuando el cerebro no procesa automáticamente tanta información como lo hace en otras condiciones. Cuando te duermes con ansiedad, siendo hipersensible a los estímulos, la situación incómoda hace que el cerebro reciba una señal de peligro repentina (el cuerpo se está cayendo) y busca la razón por la que se está cayendo. Produce medio sueño, que recordamos cuando nos despertamos, en el que, por ejemplo, caminaste y simplemente resbalaste.
El 17 de junio de este año, tomé el autobús. El conductor frenó repentinamente, yo estaba sentado en el asiento, hubo un fuerte empujón inesperado hacia adelante y luego hacia atrás por inercia. No sentí ningún problema más que un ligero susto, me golpeé la rodilla y la mano un poco en el palo que tenía enfrente. Tenía la sensación de que asentí bruscamente con la cabeza hacia adelante. Cuando me bajé del autobús, me sentí bien, pero cuando llegué a la tienda y me levanté para caminar (unos 30-40 minutos después) sentí un cambio en la audición, la conversación entre las dos mujeres de repente se volvió como de una especie de pozo, levanté la cabeza y vi que tenía una discapacidad visual, luego comencé a sudar y mi corazón se aceleró. Cuando llegué a casa, había mareos, entumecimiento y dolor en mi brazo izquierdo (es posible que debido al estrés, ya había sufrido entumecimiento y ataques de miedo antes, fui tratado con éxito por un quiropráctico en 2008/9. nunca encontré un médico.) En general, desde junio, comencé a sufrir mareos constantes, parecían pasar durante 1-2-3 días, luego volvían nuevamente durante 3-4 días, que no podía salir. Sin saber qué hacer, sufrí durante 2 meses. En agosto, me enfermé por completo, comencé: tinnitus, mareos intensos, exacerbación de la osteocondrosis, picos de presión, sensación de miedo / ansiedad, acompañada de entumecimiento, piel de gallina en la cabeza y la cara, espasmo doloroso severo en los brazos, abdomen, piernas . Por la noche, cuando me dormí, sentí que mi corazón golpeaba mi cabeza e inmediatamente me desperté de esto. Perdí peso de 90 kg a 75, hubo un estado en el que no podía simplemente sentarme en la cama, estaba muy mal con la cabeza, una sensación de mareo, como si me estuviera cayendo en algún lugar, en algún malas condiciones, discapacidad auditiva, sobre todo en el oído izquierdo. En septiembre, fui al hospital, con un diagnóstico inicial de isquemia cerebral transitoria (el terapeuta escribió para que me llevaran), pero al ingresar, el neurólogo me hizo una tomografía computarizada del cerebro, no identificó ninguna lesión, Hice una radiografía de tórax y NO me internó en el departamento de neurología. Me ingresaron en el Departamento de Cardiología durante una semana por un mal cardiograma. Después de los exámenes, me dijeron que el cardiograma y la presión aumentan (la presión arterial aumenta al azar, luego 150 y luego cae a 100 sin medicamentos) debido a la osteocondrosis, como efecto secundario... Mis diagnósticos al alta: Dorsopatía de la región cervicotorácica, síndrome asteno-neuroesténico. Bebo Picamilon durante una semana 25/2 veces al día (mañana / noche), que fue recetado por un neurólogo en el hospital, nada más. Vi Betaserk 24 un par de veces pero no noté el efecto. Por el momento, el estado es satisfactorio, camino por el apartamento. El mareo es lo que más preocupa. Es básicamente constante y no cambia. Me parece que me estoy dando vueltas. Cuando me acuesto, parece que me estoy cayendo o cayendo de la cama (en mi opinión, esto sucede cuando me acuesto del lado izquierdo, por cierto, el oído izquierdo está bloqueado y no oye bien) Cuando me siento, Me aferro a algo con las manos para mantener el equilibrio. Cuando camino, no hay un mareo muy fuerte en mi cabeza, comencé a mantener el cuello solo recto, no giro la cabeza a ningún lado (por lo que me duele mucho el cuello), pero mi cabeza no está tan mareada. Sensación de balanceo de un lado a otro. En general, la sensación generalizada es que tengo algo con el aparato vestibular. Incluso estando acostado estaba muy mareado, había algo con mis ojos, dan un brusco salto hacia un lado, como si estuvieran bajo un fuerte sobreesfuerzo, como si tuvieran espasmos. Al leer, siento que los ojos no recorren suavemente las letras, sino, por así decirlo, en saltos, incluso saltándolas. En agosto, fueron 2 semanas en las que se liberaron todos los síntomas, pero luego todo se reanudó, y desde el 29 de agosto nunca me recuperé en Condicion normal... Ahora perturban las sensaciones desagradables en la cabeza (en algún lugar de la región de la coronilla), la sensación de piel de gallina, hormigueo o sensaciones dolorosas. Una sensación de fuerte tensión en la cabeza (apoyo la cabeza en la almohada, trato de relajarme para dormir y no puedo, parece que me caigo, me caigo, etc. + algo de apretón en la cabeza) Molesto por mareos pronunciados, tinnitus , oído izquierdo bloqueado, y la discapacidad visual descrita anteriormente (especialmente cuando se duerme y se despierta, la imagen en los ojos parece saltar hacia arriba y hacia abajo. Incluso ahora, sentado en una silla en la computadora, le escribo y siento que me estoy cayendo de la silla hacia el lado izquierdo (pero en realidad, por supuesto, no me estoy cayendo, solo esas sensaciones). ¿Qué puede ser? VPPB o lo mismo por la osteocondrosis. Por alguna razón me parece que todo esto es por el bus, porque después de él no se acabó el mareo, de verdad esperando una respuesta, ya que tengo tres hijos, tengo 29 años.
Muchos conocen la situación en la que, al quedarse dormido, de repente recobra el sentido del hecho de que cae al abismo y se estremece convulsivamente. ¿Por qué nos parece que estamos cayendo en un sueño? Intentamos encontrar una respuesta a esta pregunta exponiendo los resultados de nuestra investigación en este artículo.
Para comprender qué mecanismos en el cerebro dan lugar a sensación de caerse al quedarse dormido, primero debe tener una idea de las fases del sueño. El neurofisiólogo estadounidense Nathaniel Kleitman, que midió las ondas cerebrales bioeléctricas con un electroencefalograma, identificó cuatro etapas del sueño:
Esta fase es el momento de los sueños. Su duración total es de aproximadamente una hora y media, durante la cual una persona ve 4-5 sueños, pero, por desgracia, solo recuerda el último, e incluso entonces no siempre.
La sensación de quedarse dormido, provocando un arranque y un retorno a la conciencia, aparece en la primera fase, es decir, en la etapa de somnolencia. En medicina, este fenómeno se denomina "tirón hipnagógico" o "espasmos hipnagógicos".
¿Por qué nos parece que estamos cayendo en un sueño? ¿Por qué el cerebro nos juega una broma cruel, sacando inesperadamente a Morfeo del abrazo, obligando a nuestro corazón a temblar de horror y entrar en un ritmo frenético? Queremos tranquilizarlo de inmediato: un tirón hipnagógico no es una alteración del sueño ni un signo de enfermedad.
Los médicos aseguran que este es un fenómeno completamente normal, debido a una ligera interrupción en el proceso de conciliar el sueño. Los expertos aún no tienen un consenso sobre las causas de los espasmos hipnagógicos. Describiremos las tres versiones más comunes que son igualmente válidas.
La primera versión, sobre por qué nos parece que estamos cayendo en un sueño, se basa en la inconsistencia de las acciones del cuerpo y el cerebro. Mientras estamos despiertos, nuestra actividad muscular y respiratoria está controlada por una de las regiones del cerebro llamada formación reticular(el segundo término es el sistema de activación reticular). Cuando se duerme, se "apaga" y sus funciones de control se transfieren a otro departamento: el núcleo preóptico ventrolateral.
En este momento, debería haber un cierre simultáneo de la conciencia y una relajación de los músculos, lo que los médicos llaman atonía (una disminución de la actividad muscular, al borde de la parálisis). Sin embargo, a veces en esta etapa se produce una falla: salimos repentinamente del sueño y recuperamos la conciencia, y los músculos no tienen tiempo de tonificarse.
El horror se apodera de nosotros, el cerebro está tratando de reconectarse con el sistema muscular, enviándole un impulso y provocando así una fuerte contracción. Nos contraemos y finalmente volvemos a nuestros sentidos. Los científicos aún no pueden determinar las razones de este fenómeno, pero argumentan: si no es permanente, no debe temer las contracciones hipnagógicas.
En un sueño latido del corazón se ralentiza mucho y nuestro "motor" puede "detenerse" por completo durante algún tiempo. El cerebro, incluso en un sueño, al controlar los procesos vitales, comienza a tomar medidas de emergencia, en un momento lanzando una dosis de choque de adrenalina a la sangre, lo que activa el músculo cardíaco. En este punto, nos despertamos abruptamente con un latido rápido y una sensación de terror.
Sucede que esto le sucede a las personas sanas si duermen sobre su lado izquierdo. Pero si la sensación de caída te sobrepasa en una posición diferente y se repite con regularidad, es mejor consultar a un cardiólogo.
Las alucinaciones pueden servir como otra explicación de por qué sentimos que estamos cayendo en un sueño. Muchos consideran las imágenes que aparecen en la conciencia sin un estímulo externo únicamente como un signo de un trastorno mental o una consecuencia del consumo de drogas. Esta opinión es incorrecta.
Las alucinaciones también pueden ocurrir en la mente de personas completamente sanas y adecuadas. Es solo que la conciencia a veces malinterpreta algunos estímulos, creando imágenes falsas en nuestro cerebro. Por ejemplo, con la visión periférica, agarras una cierta figura que se parece perro grande, y se sacude convulsivamente de miedo. Pero, volviendo la cabeza, ves: frente a ti no hay un perro, sino solo un montón de basura, cuyos contornos se asemejan imperceptiblemente a un animal.
En un estado de estrés, el cerebro comienza a procesar la información que recibe más rápido, se cansa y comete errores con más frecuencia. La fatiga afecta negativamente la capacidad de la conciencia para sacar conclusiones correctas y, en última instancia, conduce a la activación de alucinaciones. En un sueño, bajo su influencia, se forma una falsa señal de peligro en la mente. Hace que el cerebro nos devuelva rápidamente a un estado de vigilia mediante medio sueño, en el que nos vemos cayendo al abismo.
Hay otras versiones de por que nos parece que nos estamos cayendo en un sueño... Puede familiarizarse con ellos viendo el video:
En el momento de conciliar el sueño, ¿alguna vez ha tenido la sensación de que está cayendo en un abismo sin fondo, a veces acompañado de un brusco sobresalto y un despertar?
Traducción de - Ksenia Gusakova
En el momento de conciliar el sueño, ¿alguna vez ha tenido la sensación de que está cayendo en un abismo sin fondo, a veces acompañado de un brusco sobresalto y un despertar?
Esto es completamente normal y le sucede a la mayoría de las personas de vez en cuando. Los expertos creen que una de las principales razones de este fenómeno es un patrón de sueño inestable, y todo se explica por un efecto muy divertido.
En la etapa del llamado "sueño REM", nuestros músculos llegan a un estado llamado atonía. De hecho, todos ellos, excluyendo los músculos de los ojos y los músculos asociados al sistema respiratorio, están temporalmente paralizados. El cerebro bloquea las señales que normalmente se envían al sistema muscular. Este fenómeno es típico no solo para los humanos, sino también para casi todos los animales de sangre caliente.
Esto explica la inmovilidad de nuestro cuerpo en un momento en el que soñamos que estamos en movimiento. Es un mecanismo de autoconservación que sin duda nos aporta grandes beneficios, al no dejarnos despertar y proporcionar un sueño saludable, necesario para el descanso y la recuperación.
En el momento en que se detiene el sueño REM, nuestros músculos se despiertan de la atonía y el cerebro vuelve a un estado de vigilia aproximadamente al mismo tiempo. Sin embargo, sucede que el despertar del cerebro ocurre un poco antes. Es decir, nos despertamos estando todavía en "parálisis". Este fenómeno se llama "parálisis del sueño" y alrededor del 60 por ciento de las personas lo experimentaron al menos una vez en la vida.
Por supuesto, esto puede causar un susto severo, pero generalmente la "parálisis del sueño" dura muy poco tiempo, a veces tan corto que ni siquiera nos damos cuenta de lo que sucedió.
Esta sensación se describe a menudo como una sensación aguda de pavor o incluso terror, a veces incluso como una sensación de separación del propio cuerpo. En algunas culturas, las alucinaciones auditivas y visuales son un elemento de la mitología y están asociadas con la influencia de fuerzas de otro mundo, demonios, extraterrestres y similares. Algunos incluso creen que en este estado es posible abrir una "puerta" a otra realidad y tratar de aprender a permanecer en ella el mayor tiempo posible.
Caminar en un estado de "parálisis del sueño" si ocurre una vez no es motivo de preocupación, pero su recurrencia frecuente puede ser síntoma de un problema más grave, como la narcolepsia, en cuyo caso definitivamente debes consultar a un médico. La parálisis del sueño ocurre con mayor frecuencia cuando las personas están deprimidas y agotadas, pero los médicos no saben cuál es la causa.
También puede ocurrir en el momento de conciliar el sueño. Nuestro cerebro todavía está parcialmente despierto y nuestro cuerpo ya está paralizado. Es esta "separación de la mente y el cuerpo" la que puede causar una tremenda sensación de caer al abismo, y también suele ir acompañada de un comienzo brusco, que los médicos denominan "espasmos hipnagógicos".
