¡Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que el azúcar, así como la nicotina, la cafeína y las drogas, pueden ser adictivos! Decidimos averiguar cuáles son las razones objetivas por las que realmente quieres dulces, y ¿dónde una persona ya cruza la línea y se vuelve adicta al azúcar?
Estas razones, por regla general, se originan desde la infancia. Después de todo, muy a menudo, cuando algo no funciona para un niño o está molesto, ha fallado, un padre cariñoso tratará de animar a su hijo dándole ¿qué? ¡Así es, dulces o chocolate!
Tal cadena causal se forma a lo largo de la vida, y ya siendo bastante adulta, una persona trata de "apoderarse" de fenómenos psicológicos como:
Estrés y tensión emocional;
baja autoestima;
subestimación de los demás;
falta de atención;
deseo subconsciente de auto-estímulo;
el deseo de experimentar una sensación similar al placer que surgía en la infancia al comer tal dulce, etc.
Reunirse y hablar con un buen amigo, un buen descanso del trabajo ayudará a evitar problemas de "atascos", por ejemplo, vaya al SPA, vaya al campo durante todo el fin de semana, organice un fin de semana activo para usted o viceversa. dormir bien. “Recompénsate” de una manera más valiosa, por ejemplo, compra algo o un libro con el que has soñado durante mucho tiempo, inscríbete en una clase magistral interesante que nunca tuviste en tus manos, visita una nueva exposición.
La principal razón fisiológica por la que quieres dulces es una dieta alterada: saltear comidas o una comida insuficientemente satisfactoria en una de las comidas: por ejemplo, si sueles tomar una taza de café con un sándwich para el desayuno, no es de extrañar que a las 10 –11 en punto despliegas dulces en el trabajo.
Además, el deseo de comer algo dulce puede verse afectado por:
Falta de vitaminas B, cromo y carbono en el cuerpo;
fatiga crónica y falta regular de sueño;
dietas bajas en calorías y falta de carbohidratos lentos en la dieta;
exceso de trabajo mental, porque nuestro cerebro necesita glucosa para funcionar, y si tienes un trabajo difícil que requiere una lluvia de ideas constante, el cuerpo requerirá más glucosa;
cambio en la actividad física;
tomando medicación;
café, cigarrillos, alcohol;
rechazo abrupto de los cigarrillos.
Lo más sencillo que se puede hacer para prevenir la aparición de causas fisiológicas es establecer un régimen diario y nutricional: procura dormir 7-8 horas, piensa con antelación qué vas a comer en el desayuno, comida y cena, y come equilibrado, porque ¡una gran porción de ensalada de verduras con una rebanada de carne o pescado es mucho más satisfactoria y saludable que una barra dulce!
Beba un curso de multivitaminas adecuado para usted y también apóyese en mariscos ricos en cromo. Idealmente, trate de dejar el café y el alcohol en su dieta tanto como sea posible, y si actualmente está dejando de fumar, estudie diferentes formas y encuentre un reemplazo digno para los dulces; de lo contrario, al deshacerse de una adicción, obtendrá una nueva. !
Descubre más por qué tienes antojo de dulces viendo el video del experto respondiendo esta pregunta:
Es durante estos períodos que el cuerpo de una mujer consume una gran cantidad de vitaminas, macro y microelementos. La deficiencia de magnesio, carbono, cromo, azufre, fósforo, triptófano provoca antojos de dulces.
Compensar la falta de cromo en grasas vegetales y animales sin refinar, leche, carne de res, pollo, abadejo, arenque, atún, mariscos, remolacha, tomates, uvas, avellanas.
El carbón contiene grasas vegetales y animales, plátanos, papas, remolachas, frijoles, lentejas, guisantes, raíz de apio, arroz, cereales de trigo.
El magnesio es rico en semillas, plátanos, toronjas, melones, verduras de jardín, calabaza, trigo sarraceno, arroz integral, frijoles, garbanzos, pescado de mar, carne, chocolate amargo, almendras dulces, albaricoques secos y otras frutas secas.
La falta de azufre se compensa con la carne de animales y aves, pescado, productos lácteos, huevos, nueces.
Hay mucho fósforo en las verduras, las semillas, los frutos secos, los cereales, el pescado de mar y de agua dulce, la carne, los huevos y la leche.
El triptófano contiene carne, pescado, productos lácteos, huevas de pescado, champiñones, avena, nueces, plátanos, dátiles.
¿Por qué siempre quieres dulces? La pregunta es especialmente dolorosa para las mujeres. Todos saben: comer dulces, el final de una figura en forma.
Si es así, ¿por qué hay un deseo tan irresistible por los dulces? Intentaremos entender nuestro cuerpo y ayudarlo a establecer funciones normales.
Las razones psicológicas son muy importantes aquí, nadie discute. En primer lugar, el azúcar nos da la energía que necesitamos. Queríamos comer, bajó el nivel de glucosa en la sangre, por lo tanto:
Dulce, como el dopaje eleva inmediatamente los niveles de glucosa. Absorbido casi instantáneamente, te da energía, te levanta el ánimo, te sientes bien.
Pero, desafortunadamente, no hay nada bueno en esto. Si comes sin oligoelementos, es decir, tu comida es refinada, tu cerebro empieza a absorber triptófano (un aminoácido) de la sangre.
Es necesario para la producción de serotonina (hormona de la alegría, la felicidad). Lo mismo sucede con el consumo de frutas y carbohidratos sin procesar.
La diferencia es que las frutas, las bayas y los carbohidratos complejos tienen vitaminas y nutrientes, a diferencia del azúcar refinado y los productos azucarados.
Cuando se utilizan productos refinados, la fluctuación es aguda, en un amplio rango. Este es un gran riesgo de contraer diabetes tipo 2.
Con el uso de carbohidratos complejos, bayas y frutas, el azúcar sube y baja lentamente en la sangre.
Por lo general, una mujer siente que el dulce mejora el estado de ánimo, alivia el estrés y se vuelve más feliz.
El cuerpo recuerda este estado. Cuando te sientas mal de nuevo, los problemas se superen, tus manos alcanzarán reflexivamente una barra de chocolate o un pastel.
Todos los procesos son como dependencias. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo mecanismos similares de heroína y morfina.
En la dieta actual, hay mucho azúcar en todos los productos. Por ejemplo, salsas, ketchup, yogur, todo tipo de cereales para el desayuno.
Voluntaria o inconscientemente, nos enganchamos al azúcar. Por lo tanto, hay tantos diabéticos en el mundo y su número crece rápidamente.
Las principales causas de los antojos de dulces:
Como se dijo anteriormente, es una hormona de la alegría, la felicidad. Si tienes suficiente en tu cuerpo, tienes suerte. Si no es suficiente, te sentirás atraído por los dulces. Hasta que lo comas, no te calmes.
He aquí el flagelo que destruye la salud de la mujer. Por alguna razón, nadie piensa en ello en este momento. Parece que perder peso es algo bueno, pero necesita perder peso de manera competente.
Sin nutrientes, el cuerpo femenino no puede ser. Que sentido tiene que pierdas 3 kilogramos con dificultad, ganando tensión, insomnio y debilidad.
Pero al renunciar a la comida chatarra, que todos conocen, al agregar más proteínas, verduras y vegetales a su dieta, su cuerpo resucitará.
No habrá necesidad de temblar por la debilidad, el estado de ánimo será uniforme, habrá suficiente energía. Poco a poco, el peso volverá a sus indicadores ideales.
Recuerde una cosa: es difícil, no deseable, el peso aún volverá. Coma bien: la figura ideal será su compañera de por vida.
La medicina afirma que la falta de este elemento provoca antojos de dulces. A todos los diabéticos se les prescribe. Por cierto, hay mucho en el pescado: especialmente en el capelán, el hígado de res, la carne
Las preparaciones de cromo también están disponibles comercialmente: una dosis de 40 mg. A veces, en las tabletas, su contenido aumenta, si hay un permiso en el inserto para tomar, tómelo, no tenga miedo. El picolinato de cromo es un fármaco de este tipo.
Es casi imposible encontrar a una mujer que experimente antes de la menstruación:
Nuestras hormonas tienen la culpa, o más bien su desequilibrio en este periodo de tiempo. El estrógeno se vuelve demasiado, se altera el equilibrio de otras hormonas.
Muchas mujeres carecen de vitamina B 6 y magnesio. Vale la pena beber estas vitaminas. Por ejemplo, el medicamento es magnesio B 6.
Los siguientes medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual:
Una lista aproximada de medicamentos comunes para aliviar los síntomas del período premenstrual y, por lo tanto, no necesita dulces.
Es la ociosidad lo que más a menudo lleva a comer en exceso, a la destrucción de los dulces. No estás ocupado con nada, por lo que no tienes aspiraciones de vida.
El cuerpo se agita, no está satisfecho, no estás tranquilo. Salir: satisfacción en la comida - dulce. Para levantar el ánimo y el alma no estaba tan mal.
Tal comportamiento no puede satisfacer a nadie. El hombre es un ser racional, por lo que necesita esforzarse por algo, cometer errores, llenar sus baches, pero estar ocupado. Así y nada más.
De lo contrario, te quedarás con las clases: come dulces y vete a la cama. Esto no es vida.
El problema es que la comida dulce nos da placer. Cómo rechazarlo, si el alma es buena. Hasta que estalla el trueno, un pequeño número de mujeres suele pensar en ello.
Solo las mujeres optimistas no quieren dulces, están felices con todo, soportan el estrés y entienden que así es la vida.
De ahí la comida dulce por la noche. Una mujer pesimista no obtiene satisfacción y placer de la vida, además de la noche se cansa. Para obtener una parte del estado de ánimo, busca dulces, le falta serotonina.
Hoy descubrimos un poco sobre la pregunta de por qué constantemente quieres dulces. El artículo tiene muchos métodos para aliviar los antojos de dulces y alejarse gradualmente de ellos. Tu decides. Buena suerte.
Siempre es un placer tenerte en mi sitio. Mira más a menudo.
Mira el video, siempre quieres dulces:
Incluso si alguien es indiferente a los dulces, las tortas y los pasteles, de repente puede sorprenderse con ganas de disfrutar de una galleta dulce y chocolate. Por lo tanto, el cerebro señala una posible ingesta insuficiente de glucosa en el cuerpo, o una falla hormonal, mental o de otro tipo causada por una violación de la absorción de azúcares.
Siempre escucha la voz interior que te dirá por qué constantemente anhelas los dulces. ¿Cómo? Respuesta: si hay una necesidad irresistible constante, es necesario realizar un análisis de sangre para bioquímica, tal vez este anhelo inexplicable sea evidencia de una enfermedad nerviosa, somática o lesión orgánica en desarrollo. Aunque hay razones menos peligrosas que provocan el deseo de comer alimentos dulces.
¿Por qué tienes antojo de dulces?
Considere los principales factores del deseo irresistible:
Los científicos tienen varias versiones que explican la mayor necesidad.
Aparece un deseo irresistible en relación con la pérdida de hierro, o para deshacerse de la sensación de incomodidad que invariablemente se apodera de toda mujer en los días críticos. Además, los antojos se deben a una disminución en el nivel de estrógeno, que regula la ovulación, razón por la cual tienes antojo de dulces antes de tu período. Para eliminar el deseo de absorber incesantemente los postres, coma pequeñas porciones de alimentos con predominio de platos de verduras y frutas y limite las actividades laborales.
Para las futuras madres y durante la menstruación, los alimentos dulces caseros son útiles: malvaviscos, frutas secas que contienen carbohidratos, minerales y vitaminas naturales de fácil digestión.
Todos estos son factores fisiológicos que explican por qué constantemente anhelas los dulces, pero las razones pueden estar en el desarrollo de una enfermedad.
Por ejemplo, con una patología del hígado (ictericia) o una enfermedad del órgano hematopoyético, el bazo, el deseo por los dulces es permanente.
El deseo de consumir tantos postres y chocolate como sea posible es un síntoma importante de desarrollar diabetes.
Con la osteocondrosis, la aterosclerosis y otras enfermedades asociadas con el suministro insuficiente de glucosa a las células cerebrales, constantemente quiere dulces, las razones también se deben a la sangre de mayor densidad y viscosidad.
La razón del aumento del deseo por los dulces son a menudo enfermedades del tracto gastrointestinal, que conducen a trastornos metabólicos.
Incluso, contribuye al gasto excesivo de carbohidratos y, por lo tanto, al deseo constante de comer algo de galleta-postre.
Esta no es una lista completa de patologías que causan el consumo excesivo de carbohidratos dietéticos dañinos, así que asegúrese de consultar a un médico para determinar la causa exacta del aumento de la gravedad.
Hay una lista completa de minerales y vitaminas, cuya falta conduce a una mayor necesidad de comer pasteles, croissants, dulces y refrescos.
¿Qué falta si quieres algo dulce? ¿Cuáles son los elementos principales que deben entregarse urgentemente al cuerpo?
La ingesta compleja de todos los elementos necesarios: minerales, vitaminas evitará los antojos inmoderados de carbohidratos dañinos.
Si quiere dulces todo el tiempo, agregue frutas frescas, bayas, verduras a su dieta. Esto lo salvará de los problemas inevitables asociados con comer en exceso postres, dulces, galletas, trastornos metabólicos, luego, obesidad y otras enfermedades. Una condición importante para cumplir con la norma de ingesta de azúcares en el cuerpo es una buena nutrición con productos inofensivos.
¡Saludos, mis queridos suscriptores! En este artículo, hablaremos sobre por qué tenemos antojo de dulces.
Érase una vez, los pasteles, los dulces, los pasteles y el chocolate se consideraban un atributo de las vacaciones, no era costumbre darse un festín todos los días.
Pero ahora no sorprenderás a nadie con estos dulces: la variedad en las tiendas es tan grande que estos postres forman parte desde hace mucho tiempo de la dieta diaria de la mayoría de las personas.
Entre los golosos se encuentran tanto adultos como niños.
No hay nada sorprendente en esto, dulce, entrar en el cuerpo, aumentar bruscamente el nivel de azúcar en la sangre, el nivel de insulina, hay una llamada "oleada de energía y alegría".
¡Gracias a la producción de la hormona serotonina, nos volvemos realmente felices por un tiempo!
¡No puedes rechazar los dulces!
¿Dónde pones una coma? ¿Después de la palabra "comer" o después de "rechazar"?
No lo pondré en ningún lado.
Necesitamos sabor dulce para la salud física y psicológica. ¡Los dulces pueden y deben comerse! ¡Hurra!
¿O como?..
De este artículo aprenderás:
Todo estaría bien si no fuera tan triste...
Cómo afecta a la salud tal “avance” en la industria de los dulces, todos lo sabemos: diabetes, sobrepeso, enfermedades del sistema digestivo que aumentan cada año.
En el mejor de los casos es debilidad constante, cansancio, apatía… Adultos, niños, adolescentes…
Los médicos están haciendo sonar la alarma: ¡una gran cantidad de dulces puede tener graves consecuencias!
¿Cómo ser?
Creo que en tal situación, solo necesita aprender a complacerse con esos dulces que no tendrán un efecto tan deplorable en nuestra salud y apariencia, provocando la celulitis y la aparición de kilos de más.
¿Qué sugiero?
Reemplacemos el dulce en nuestra dieta por algo que no sea tan dañino. Inmediatamente tiramos algo fuera de uso y lo reemplazamos con dulces completamente saludables.
Tratemos de excluir el azúcar blanco de la dieta, o al menos reemplazarlo con análogos menos dañinos.
Aprendamos a cocinar "dulces" por nuestra cuenta, y no tengamos miedo de que nos hagan daño.
Tengo una gran cantidad de recetas en stock para usted, después de haberlas probado una vez, ¡usted mismo simplemente no quiere volver a los dulces comprados en la tienda rellenos con varios aditivos químicos y azúcar blanca!
Pero todo está en orden: voy a dedicar varios de mis artículos a este tema.
Y en el artículo de hoy quiero ofrecerte ideas de cómo puedes sustituir los dulces en tu dieta sin perjudicar tu figura y tu salud.
Entonces, ¿por qué quieres dulces?
Los nutricionistas identifican tres razones principales por las que a menudo queremos comer dulces:
Suele hablarse de la predisposición genética de lo dulce.
Como, "es heredado": mi mamá era golosa, papá era goloso, el abuelo comió muchos dulces toda su vida, tío, hermano, casamentero ... Tenía diabetes y sobrepeso, eso es lo que heredé, y aquí estoy igual…
De hecho, esto no es más que un mero HÁBITO, “cuidadosamente” (sin mala intención, pero por desconocimiento de las bases de una alimentación saludable) que nos transmite la llamada “herencia” de nuestros padres. Y ellos son sus padres. ¿Estás haciendo una conexión?
Simplemente nos criaron de esa manera. Y nos acabamos de acostumbrar.
Acostúmbrate al hecho de que esto es normal. El destino, como, tal es el mío, y no se puede hacer nada al respecto ...
De hecho, es solo una forma de evitar la responsabilidad. Simplemente no quiero tomar mi vida en mis propias manos y comenzar a cambiar USTED MISMO.
Hábito: esa es toda nuestra "herencia" y "predisposición genética".
Muchos se sorprenderán: pero mis padres me prohibieron comer muchos dulces, ¿por qué entonces me gusta tanto?
Porque la fruta prohibida es dulce.
Y esto es también otra trampa: habiendo madurado, el niño se “desprende” de lleno de lo que antes era tan codiciado y tan inaccesible.
Y entonces, ¡oh, qué difícil es saltar de esta “aguja”! La adicción a la insulina es terrible no solo por sus consecuencias, sino también porque es muy difícil dejarla.
“Añadir leña al fuego” son aquellos aditivos químicos que se encuentran en abundancia en los dulces comprados en las tiendas: sabores, aromas, etc. Forman un fuerte apego a tales cosas.
Un deseo frecuente de comer algo dulce puede ser simplemente emocional: por ejemplo, experimentó algún tipo de estrés psicoemocional (fracasos en un frente personal, fuerza mayor en el trabajo, una pelea con un colega) ...
O simplemente estás muy cansado físicamente.
Tanto es así que no te apetece, y no hay tiempo para molestarse mucho y cocinar algo sano y nutritivo. Y siempre hay algo dulce y harinoso a mano. Y si no está a mano, entonces en la tienda más cercana. Puedes comer - y el orden.
A menudo sucede en tales situaciones que incluso parece que tenemos ganas de cocinar algo bueno y saludable, e incluso fuimos a la tienda y elegimos los productos.
¡Pero hay tantas cosas atractivas alrededor!
Cajas y paquetes coloridos y brillantes hacen señas: "¡Cómeme!", Y el olor de los croissants y bollos recién horneados simplemente te vuelve loco ...
Es difícil resistirse aquí y no satisfacer su hambre en absoluto NO con lo que planeó al principio, no es solo algún tipo de conciencia y autodisciplina lo que se necesita aquí, ¡no hay otra manera!
Parte de este punto también es un momento en el que una persona se siente atraída por los dulces con el único propósito de mejorar su estado de ánimo, divertirse y no hay una alegría especial en la vida ...
No hay “masaje de emociones” (de manera positiva), no hay sentimiento de necesidad y valor propio en el mundo de este mundo, no hay sentimiento de autorrealización, no hay alegría, porque quieres cerrar y relaciones amorosas, pero están ausentes... No hay comprensión de cómo cambiar tu vida para mejor... Siempre algo "no"...
Probablemente haya escuchado el resultado: esto se llama "atascar sus problemas", además, se usan alimentos dulces y no dulces.
Para aquellos que tienen sobrepeso, la situación es aún más deplorable, y se llama "ya que todo está tan mal, entonces iré al menos a comer un pastel, todavía estoy gordo, no hay nada que perder ..." . ..
El problema es que tal interferencia solo agrava cualquier problema tanto a nivel físico como psicológico: los problemas no se vuelven menos, se vuelven más.
Más exceso de peso, más insatisfacción con uno mismo, más disgusto y desesperanza...
Las enfermedades de los órganos internos, la desnutrición, el desequilibrio en proteínas, grasas, carbohidratos y el agotamiento en vitaminas y minerales, provocan una "comida dulce".
Con la nutrición, todo parece estar claro: una dieta poco saludable no le da al cuerpo la fuerza y la energía suficientes, nos sentimos constantemente somnolientos y letárgicos y, por lo tanto, tratamos de animarnos una vez más de esta manera.
A nivel físico, la entrada de azúcar en la sangre provoca un salto brusco de la insulina en la sangre, y durante un tiempo nos sentimos más o menos viables. Pero no por mucho. Treinta minutos.
Y luego, una fuerte disminución de la energía y un "retroceso", lo que nos obliga a buscar dulces, té dulce, café, chocolate nuevamente. Resulta un círculo vicioso ...
Las enfermedades de los órganos internos, los trastornos metabólicos, los trastornos hormonales (que son una cosa) también provocan una necesidad aguda de dulces.
¡Los médicos han notado que entre aquellos que tienen enfermedades crónicas, hay muchos más golosos que entre aquellos que están "prácticamente sanos"!
¿Y de dónde vienen estas enfermedades y trastornos? ¡De la forma de vida incorrecta, en la que la nutrición juega un papel importante, debe estar de acuerdo!
Es decir, al principio “matamos” nuestra salud, comiendo de forma inmoderada y poco saludable, comiendo muchos alimentos dulces, grasos y almidonados, empezamos a enfermarnos y sentirnos mal, y luego el estado de nuestra salud solo nos provoca a probar el otra vez lo mismo...
Y de nuevo un círculo vicioso...
Todo lo anterior, en teoría, se puede definir en una categoría llamada “dependencia”. Por triste que suene, es verdad...
Cómo romper este círculo vicioso y deshacerse de la adicción a los dulces es un tema muy extenso e importante.
Aquí debe trabajar psicológicamente en usted mismo, cambiar su actitud ante la vida y el estilo de vida en general.
Y para empezar, te propongo aprender a sustituir los dulces francamente nocivos por su alternativa más saludable...
Si conectamos al menos un poco de autodisciplina y conciencia a todo esto, ¡entonces te aseguro que las enfermedades, los problemas de sobrepeso y un mal trasfondo emocional te dejarán poco a poco pero seguro!
Quiero advertirles de inmediato, queridos: si el dulce es "saludable", entonces esto no significa en absoluto que puedan comerlo en kilogramos, no engordar y no enfermarse.
Especialmente a menudo aquellos que, tratando de perder peso, perder peso, deshacerse de la celulitis o mejorar su salud, caen en esta trampa, aprenden que los dulces pueden ser "saludables".
De cabeza, se apresuran a dominar la "cocina dulce" antes desconocida, con gran inspiración y luego comen los frutos de su trabajo en cantidades desmedidas.
¿Y qué sigue?
Luego decepción: no funciona. Esto es en el mejor de los casos.
Y en el peor de los casos, la situación empeora aún más, conozco a muchos que se enamoraron de la fábula de los "dulces saludables", los cocinaron y los comieron en grandes cantidades, y arruinaron su salud por completo. No puedes hacerlo de esta manera.
Seamos realmente "adultos" en este asunto.
"Come todo lo que quieras" no se trata de nosotros, ¿de acuerdo? Con moderación: la clave para la salud, la belleza, la armonía y una vida activa y alegre.
Por qué ansiamos dulces con tanta frecuencia: ¡descubrimos la "adicción a los dulces"!
¿Para qué sirve?
Conociendo al "enemigo de frente", es decir, comprendiendo la CAUSA misma del problema, ya seremos capaces de abordar más conscientemente este tema y entender lo que nos está pasando.
Esto significa que será mucho más fácil resolver el problema. Será más fácil controlarte.
¡La conciencia lo es todo!
Siempre me han gustado los dulces, pero después de haber optado por un estilo de vida saludable, reemplacé todos los dulces comprados en la tienda de mi dieta por dulces hechos con productos naturales y saludables.
Por cierto, después de un tiempo noté que me atraían MUCHO menos los dulces.
Y ahora, al pasar por los departamentos de golosinas, chocolates y otros dulces del supermercado, y escuchar este olor, me parece simplemente repugnante, pero antes todo era exactamente lo contrario.
¡Atención! Si decides dejar de comer dulces comprados en tiendas rellenos de azúcar blanca y todo tipo de aditivos químicos, entonces recuerda que al pasar de dulces “dañinos” a dulces “saludables”, mejor no hacerse ilusiones y ser objetivos: dulces saludables también contienen azúcar y calorías. Deja el azúcar y lo natural, deja las calorías y menos. Pero existen, y son muchos, así que nadie ha cancelado ¡MODERACIÓN!
Si es alérgico a los productos de las abejas, simplemente omita este párrafo, no le conviene.
La miel no solo es útil, sino también un producto verdaderamente curativo con propiedades curativas únicas. Contiene minerales, vitaminas, antioxidantes y muchas otras sustancias necesarias para nuestra salud.
Es bastante fácil y rápidamente absorbido por nuestro cuerpo.
Si desea no solo sentir el sabor dulce, sino también obtener todos los beneficios de la miel de abeja, recuerde la regla principal en el uso de la miel: debe ser real. Tenga cuidado con las falsificaciones, compre miel solo de apicultores de confianza.
Comprar miel no es miel, es dinero tirado al viento. Es mejor no tomarlo.
No abuses de la miel. Una o dos cucharaditas al día para “interrumpir” y saciar las repentinas ganas de comer dulces será suficiente.
Todas las frutas y bayas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra útil, pueden satisfacer perfectamente el hambre, la sed y reducir los antojos innecesarios.
dulces Son útiles para la digestión, limpiando la sangre de toxinas y toxinas, para bajar de peso (¡recuerda la medida!).
¡Las frutas y bayas frescas son importantes y necesarias en la dieta todos los días!
Si las bayas o las frutas están agrias, esto no significa que no contengan azúcar en absoluto. Es solo que hay menos y más ácidos de frutas, esa es toda la diferencia.
¡Una excelente y muy saludable alternativa a los dulces comprados en la tienda!
Mucha gente le tiene miedo a las frutas debido al hecho de que puede engordar aún más con ellas y trata de no comerlas.
Este es un gran error y error: son necesarios y útiles, pero puedes mejorar cualquier cosa si comes en exceso. Absolutamente CUALQUIER producto puede volverse dañino, incluso el más útil en todo el mundo, si se ingiere en grandes cantidades.
Es muy triste escuchar a menudo que una niña que está perdiendo peso es como el fuego, temerosa, digamos, de las mismas uvas, pero hay algún tipo de halva comprada en la tienda. Y lo explica por el hecho de que "se engordan de las uvas" ... Y de la halva con una tonelada de azúcar blanca y todavía no está claro qué hay en la composición, ¿no? ...
Además, ahora estamos hablando de REEMPLAZAR los dulces poco saludables comprados en la tienda por otros más útiles, saludables y naturales.
Aquí es donde radica nuestra elección.
Y, por supuesto, todo tiene calorías, tanto la miel natural como las galletas comerciales. Pero no vamos a elegir las galletas solo porque tienen menos calorías que la miel, ¿verdad? Esto es absurdo.
Por lo tanto, las calorías no son todo lo que se necesita para una dieta sana y adecuada. Por cierto, este es un gran error de muchos: centrarse solo en las calorías.
Me encantan las frutas y las bayas, las como y les aconsejo de todo corazón que disfruten de estos deliciosos, jugosos y maravillosos regalos de la naturaleza.
Permítanme recordarles un par de consejos simples al comer frutas y bayas. Esto es muy importante para no dañar tu digestión:
Los batidos y los jugos frescos son un reemplazo saludable y sabroso de los dulces habituales comprados en la tienda. Gracias a ellos, podrás añadir más variedad a tu “dieta dulce”. Gracias a ellos, puedes perder peso perfectamente y mejorar tu cuerpo.
Para evitar "romperse" con azúcar al beber jugos de frutas, simplemente mézclelos con vegetales, haga mezclas.
Combinaciones muy sabrosas y saludables son:
Puede crear muchas mezclas propias, sabrosas y saludables.
Cuando prepare batidos de frutas y bayas, agregue un puñado generoso de verduras allí. Las verduras contienen fibra gruesa, clorofila, vitaminas, una gran cantidad de proteína vegetal.
Las verduras están llenas de minerales esenciales, especialmente calcio y magnesio, minerales esenciales para nuestra salud y bienestar.
¡Estos batidos te mantienen lleno durante mucho tiempo! La fibra gruesa contribuye a la lenta absorción de la glucosa en la sangre, y no querrás comer por más tiempo.
¡Un gran y saludable hábito es hacerte un batido verde fresco por la mañana!
Si no eres un gran fanático de las verduras, agrega un poco, aún será mejor que nada. Opte por espinacas y diferentes tipos de ensalada verde, tienen un sabor más neutro.
En tales batidos, puede agregar miel, frutas secas (los dátiles son muy sabrosos), semillas de lino remojadas, semillas de sésamo, semillas de chía, trigo sarraceno verde (incluso puede germinar), leche de nueces, mantequilla de maní y mucho más. Será un desayuno saludable y completo con sabor a postre.
Agregue especias como el jengibre y la canela a los batidos. Esto mejora el sabor de los batidos y, además, acelera el metabolismo en el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y la digestión, y ayuda a eliminar toxinas.
¡Los batidos son una gran desintoxicación y pérdida de peso!
Se ha demostrado que los batidos verdes reducen los antojos de azúcar. Por mí mismo diré: no solo para dulces. Quiero comer mucho menos durante el día en principio.
Con el tiempo, el deseo de comer alimentos francamente dañinos desaparece, ya que las verduras limpian las papilas gustativas y ya quieres algo ligero y saludable.
De una manera simple - pastilla. Este es un puré de frutas secado en un deshidratador y luego enrollado en un tubo. Si hay una secadora para frutas y verduras, preparar esos rollos es tan fácil como pelar peras.
Son convenientes para llevar contigo al trabajo, de viaje, a estudiar.
Delicia saludable y dulce.
Las frutas secas pueden ser una excelente y saludable alternativa a los dulces, siempre y cuando se sequen de forma natural, no se hayan empapado en jarabe de azúcar (como la mayoría de las frutas secas de las tiendas y los mercados) y no se hayan tratado con dióxido de azufre para su conservación.
Estos son difíciles de encontrar, pero posibles. Son de aspecto antiestético, pequeños, oscuros, arrugados...
Comparado con "químicamente" y empapado en azúcar antes de procesar las frutas secas, ninguno, francamente. Es precisamente sobre esta base que elegimos: las "bellezas" grandes y hermosas con barriles brillantes no nos interesan.
Es mejor encontrar y comprar orgánicos. O mejor aún, sécalo tú mismo.
La regla más importante: antes de usar, cualquier fruta seca debe lavarse a fondo y remojarse previamente. ¡Este es nuestro Padre, amigos!
En los frutos secos sin lavar no hay nada: moho, suciedad, tratamiento con dióxidos y mucho más... Da miedo ver cómo, al comprar frutos secos en una tienda, la gente abre una bolsa y empieza a comer allí mismo. También se lo dan a sus hijos.
Y luego se preguntan por qué es tan malo después de ellos...
Y el remojo es necesario para que las frutas secas sean mejores y más fáciles de digerir, sin alterar el proceso de digestión y sin deshidratar el cuerpo, por lo que absorben bastante líquido. Remojándolos previamente, evitamos la deshidratación de nuestro cuerpo y piel también.
Dulces, galletas, halvah, malvaviscos, helados, pasteles, bollería, postres de nata, pudines, gozinaki... ¿Cómo rechazarlo? ¡Es imposible!
Quizás amigos. ¡Y ni siquiera tienes que rendirte! No hay necesidad para esto.
Solo necesita reemplazar toda esta “riqueza dulce” con dulces preparados con sus propias manos, que no contienen aditivos químicos, azúcar blanco, grasas trans y otras inmundicias.
¡Estudiaremos esto contigo, lo prometo!
Tengo muchas recetas de dulces que coleccioné cuidadosamente durante mucho tiempo. Contienen únicamente productos naturales (frutas, frutos secos, frutos secos, semillas, etc.) y nada de azúcar blanca.
E incluso los pasteles se pueden preparar de forma independiente, minimizando el contenido de componentes no saludables y, si es posible, reemplazándolos con contrapartes saludables.
¡Estaré compartiendo estas recetas contigo en futuras publicaciones!
¿Has notado que cuando estás a dieta, o tu estado de salud no te permite comer muchos dulces, por alguna razón realmente quieres chocolate? Sin bollos, sin galletas, sin pasteles, pero ¿exactamente SHO-KO-LA-DA?
¿Dulce, delicioso, fragante hasta la locura, que se derrite en la boca llevando al cerebro a un estado de éxtasis? ¿Cuando te pones un trozo de chocolate en la boca, cierras los ojos y te olvidas de todo en el mundo durante los próximos minutos?
Después de todo, verá, el sabor del chocolate difícilmente puede ser reemplazado por nada: miel, frutas, frutos secos, sí, son dulces, ¡pero NO están relacionados con el chocolate en absoluto!
Por supuesto, un pequeño trozo de chocolate negro oscuro, comido una vez al día, no puede hacer mucho daño. ¡Si quieres, entonces puedes! Estoy en contra de la intolerancia.
Pero, si no hay fuerza de voluntad para detenerse en una sola pieza, entonces esto ya se vuelve peligroso ...
Bueno, si eres un “luchador” y sabes cómo controlarte, entonces te invito a leer un artículo sobre el chocolate caliente.
"¿Pero qué pasa con el azúcar?" - ¿usted pregunta? ¡Está en el AZÚCAR!
Si, eso es correcto. Pero también se puede reemplazar de manera segura con azúcar de coco, por ejemplo, o azúcar moreno. Será una alternativa más saludable, ¿verdad? Además, no te lo vas a comer en kilogramos, el chocolate es un producto muy saciante.
Y si quieres aquí, bueno, simplemente perfecta naturalidad y utilidad, entonces el chocolate hecho a mano viene al rescate.
En su composición, en lugar de cacao en polvo comprado en la tienda:
Este es un polvo marrón tan dulce que sabe mucho a cacao: algo increíblemente saludable en sí mismo, puede ser una excelente alternativa al cacao habitual.
La algarroba se puede agregar a varios dulces y bebidas de chocolate.
Se vende libremente en cualquier tienda naturista.
Muchos consideran que el chocolate es una droga: "¡Como mucho chocolate y no puedo hacer nada al respecto!" ...
¿Esta frase es sobre ti? ¡Entonces a todos aquellos que se consideran "adictos al chocolate" está dedicado desde el fondo de mi corazón! J:
Me gusta mucho la frase de un chocolatero: “El chocolate se debe DISFRUTAR, no DEPENDER de él. Deja de COMERLO, empieza a DISFRUTARLO".
En un momento, esta frase cambió mi forma de pensar y mi actitud hacia este producto.
Una frase con un significado profundo. No para comer, sino para disfrutar. No dependas, pero disfruta.
Y los pensamientos, son tan ... ¡Pueden cambiar mucho en nuestras vidas! Y tú mismo no notarás cómo comenzarás a relacionarte más tranquilamente con el chocolate, y con todo lo dulce, por cierto, también.
Amigos, recuerden: es inusual solo al principio. Solo al principio te sentirás locamente atraído por los pasteles y las galletas comprados en la tienda.
¡Pero sé persistente!
Pasará el tiempo y ya no querrás dulces comprados en la tienda, ¡simplemente se alejará!
Los receptores se reconstruyen muy rápidamente, y después de un tiempo, después de haber probado nuevamente el caramelo de la tienda, le parecerá demasiado dulce, demasiado empalagoso, demasiado sintético, con un "olor" desagradable y excesivo que alguna vez le pareció un " sabor".
Créeme, lo hice.
Y esto es lo importante:
Los dulces no deben consumirse después de las 4 p. m., esto será una gran carga para el páncreas, que en ese momento ya está cambiando a un régimen biológico diferente y se vuelve menos activo. Los nutricionistas llaman a esta vez el resto del páncreas, después de los 16 "se duerme", y excitarla para que trabaje es un gran mal.
Además, por la noche, los dulces comidos pueden perfectamente depositarse en nuestros costados a modo de “reserva estratégica por si acaso”. No lo necesitamos.
Si tiene alguna enfermedad, si sigue alguna dieta terapéutica prescrita por un médico, consulte primero con él si puede, por ejemplo, uvas, miel o cítricos. Solo para evitar problemas.
¡Y te deseo buena salud!
Mantente saludable, complácete a ti y a tus seres queridos con dulces saludables, este tema continuará, ¡no te lo pierdas!
Tengo para ti deliciosas recetas de postres dulces saludables que puedes preparar fácilmente en casa, de todos los productos disponibles.
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¿Con qué reemplazas los dulces y waffles comprados en la tienda?
Eso es todo por hoy, ¡hasta pronto, Alena!
La sal es la mejor especia según muchas personas. Incluso un pepino ordinario con sal adquiere un sabor mucho más interesante. Nuestros cerebros y cuerpos están diseñados para disfrutar de la sal porque es esencial para la supervivencia. A lo largo de la historia humana, encontrar sal ha sido difícil, por lo que el ansia por la sal ha sido un mecanismo de supervivencia.
Hoy, sin embargo, la persona promedio come demasiada sal. La American Heart Association recomienda que los adultos consuman de 1500 a 2400 mg de sal por día. Esto no es más de una cucharadita de sal por día. Sin embargo, la mayoría de las personas toman alrededor de 3400 mg por día.
El antojo de sal puede ser un signo de una condición de salud, y no solo el antojo de papas fritas o sal de pepino.
Los editores del sitio lo ayudarán a descubrir por qué tiene antojo de sal y qué puede hacer para reducir su consumo de sal.
Muchos sostienen la opinión de que la sal es la muerte blanca. También retiene agua en el cuerpo, empeora el estado, muchos no conocen el verdadero sabor de tal o cual producto, porque la sal oculta el verdadero sabor, etc. Demasiada sal puede ser perjudicial para la salud, incluso mortal, pero muy poca sal también puede ser peligrosa. La sal es esencial para muchas funciones corporales, incluido el control de los músculos y el equilibrio de líquidos, así que no hagas de la sal un enemigo.
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Si quieres salado, esto también puede ser un síntoma de una enfermedad que requiere tratamiento. Es por eso que nunca debes ignorar los antojos repentinos. A continuación se presentan las razones que pueden hacer que tenga antojo de sal.
Su cuerpo debe mantener un cierto nivel de líquido para poder funcionar correctamente. Si este nivel cae por debajo del nivel necesario para mantener la salud, es posible que comience a desear sal. Esta es la forma en que su cuerpo lo anima a beber o comer más.
Otros signos de deshidratación además de los antojos de sal incluyen:
Los fluidos en su cuerpo transportan minerales vitales. Estos minerales ayudan a que su cuerpo funcione correctamente. El sodio que se encuentra en la sal de mesa es uno de esos minerales. Si estos minerales, también llamados electrolitos, están desequilibrados, puede experimentar síntomas que incluyen:
Sus glándulas suprarrenales son responsables de producir hormonas que son vitales para su vida. La enfermedad de Addison es un trastorno raro que puede disminuir la cantidad de hormonas producidas por las glándulas suprarrenales. Las personas con esta afección experimentan antojos de sal, además de otros síntomas:
Las personas con síndrome de Bartter no pueden reabsorber el sodio. Cualquier sodio que comen se excreta en la orina. Esto significa que son crónicamente bajos en sodio. Este grupo de enfermedades renales está presente desde el nacimiento, por lo que los síntomas aparecen temprano. Pueden incluir:
Las glándulas suprarrenales son responsables de la producción de cortisol. Esta hormona ayuda a regular la presión arterial y la respuesta del cuerpo al estrés. Las investigaciones muestran que las personas con niveles más altos de sodio liberan niveles más bajos de cortisol durante los períodos estresantes. El antojo de sal puede ser una de las formas en que su cuerpo trata de lidiar con el estrés inusual.
La conclusión es que si tiene un fuerte antojo de salado, entonces su cuerpo reacciona al estrés de esta manera y, en consecuencia, debe eliminar inmediatamente la fuente del estrés. Por lo tanto, no debe ejecutar inmediatamente una prueba de embarazo si es mujer, tal vez la pelea de ayer con un chico contribuyó al deseo de sal.
Las futuras madres a menudo experimentan vómitos y diarrea como un signo temprano de embarazo. Ambas condiciones pueden conducir fácilmente a la deshidratación. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo necesita sal para ayudarte a corregir el desequilibrio.
En los días previos a que comience su período, puede experimentar una variedad de síntomas. Estos incluyen cambios de humor, pérdida de sueño e incluso antojos de alimentos salados. Para algunas mujeres, este deseo puede ser intenso. Puede desear alimentos salados o dulces. Por lo tanto, si come pepinillos con guisantes, tal vez mañana debería esperar la visita del Ejército Rojo.
Tener antojos de papas fritas o palomitas de maíz de vez en cuando no es raro, pero si constantemente buscas sal, es posible que experimentes un síntoma de un problema más grave. Haga una cita para discutir sus síntomas con su médico. Si bien los antojos de sal pueden no ser nada serio, también pueden ser la primera señal de un problema que requiere atención médica. Por eso, cuando quieras salado, escucha atentamente a tu cuerpo y vigila tu bienestar.
Si quieres reducir la sal sin perder el sabor, prueba estos cuatro ingredientes:
1. Pimienta negra
Cambia el salero por un molinillo de pimienta. La pimienta negra recién molida es más picante y aromática que la pimienta molida. Esto puede compensar cualquier falta de sabor que experimente sin sal.
2. Ajo
El ajo asado o fresco le da un sabor fuerte a los platos de verduras y ensaladas. Cocinar el ajo hace que el sabor sea menos potente si te preocupa el aliento a ajo.
3. Vinagre
El mejor amigo de un cocinero bajo en sodio es un amplio gama de vinagres, incluido:
El vinagre puede imitar las características de sabor del sodio sin agregar un solo miligramo de sal a sus comidas.
4. Cítricos
Al igual que el vinagre, el sabor agrio del limón, la lima y la naranja puede engañar a tu lengua haciéndole creer que estás comiendo alimentos salados cuando no es así. Un chorrito de cítricos sobre pollo o pescado es delicioso y no contiene sal.
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