El hecho de que la sauna afecta al cuerpo de la manera más favorable se ha demostrado durante mucho tiempo y está fuera de toda duda. Hoy en día, estos establecimientos se han vuelto tan populares que la gente viene aquí no solo para tomar un baño de vapor y recuperar fuerzas, sino también para celebrar diversos eventos. Una despedida de soltero o soltera, un cumpleaños, una fiesta infantil, las reuniones amistosas en la sauna son algo habitual. Numerosos establecimientos, compitiendo entre sí y tratando de complacer a sus clientes, ofrecen una gama de servicios muy amplia, que incluye no solo la tradicional sala de vapor y el asistente con escoba. Hay saunas con spas, gimnasios, restaurantes, etc. Aquí puede pasar todo el día cómodamente sentado en la sala de relajación viendo películas interesantes, ir a la piscina, tomar un sabroso refrigerio. Hay establecimientos que ofrecen un menú variado, en algunos saunas puedes llevar comida de casa.
Si decide organizar unas vacaciones aquí o pasar todo el día relajándose en la sauna, entonces
No se puede prescindir de la comida y la bebida. Surge una pregunta natural, ¿qué se puede comer y beber? El baño de vapor impone algunas restricciones sobre alimentos y bebidas, así como sobre el tiempo en que se toman. Por lo tanto, debe abordar este asunto en detalle, independientemente de si pide un menú en la sauna o si lleva comida.
Aquí hay algunas reglas básicas para comer antes, durante y después del baño de vapor. Si por la noche va a la sauna, entonces 3-4 horas antes vale la pena almorzar. Después de eso, solo puedes beber refrescos. Si come mucho antes del procedimiento, puede tener grandes problemas con la digestión. Cuando estás en la sala de vapor, bajo la influencia de altas temperaturas, la circulación sanguínea aumenta y la sangre corre hacia las capas superiores de la piel, mientras que el estómago y los intestinos quedan sin atención. Por lo tanto, el proceso digestivo se ralentiza mucho. Comido en la víspera comienza a "vagar", lo que conduce a hinchazón, frustración, espasmos, aumento de la formación de gases. Si una comida rica también se complementa con alcohol, incluso en pequeñas cantidades, esto agravará aún más el problema. En este estado, es poco probable que disfrute visitando la sauna.
Pero no puedes entrar a la sala de vapor y con el estómago completamente vacío y ruidoso. Si la sensación de hambre te persigue persistentemente y queda muy poco tiempo antes de la sesión, puedes tomar un refrigerio. Pero la comida debe ser ligera y consistir, por ejemplo, en guiso de verduras, frutas, pescado, requesón bajo en grasa, kéfir o leche horneada fermentada. Está estrictamente prohibido comer alimentos grasos y pesados antes de la sala de vapor, como carnes ahumadas, alimentos fritos, carne, legumbres, ya que dichos alimentos son muy largos y difíciles de digerir. También debes evitar el uso de alimentos supuestamente “light” y sin grasa: yogur, cuajada, cereales light, mayonesa, etc. Este alimento contiene colorantes artificiales y una cantidad considerable de conservantes, que no tienen el efecto más beneficioso para el cuerpo, y será muy difícil para el estómago soportarlo en condiciones extremas de alta temperatura y alta humedad.
Durante su estadía en la sauna, cuando esté humeando, no debe comer nada, pero necesita beber mucho. Los tés de hierbas, los jugos naturales de frutas y verduras, el kvas, las bebidas de frutas, las compotas y el agua mineral sin gas son los más adecuados. El líquido potencia el efecto obtenido en la sala de vapor y ayuda a eliminar sales de metales pesados, escorias y toxinas.
Cuando termina la sesión, por regla general, hay un apetito brutal. Pero los nutricionistas y los gastroenterólogos no recomiendan categóricamente apoyarse mucho en la comida. Lo mejor es sentarse cómodamente en la sala de relajación, junto con amigos o invitados para organizar un refrigerio ligero para que el cuerpo se recupere y se relaje. Después de la sala de vapor, asegúrese de beber un vaso de agua mineral o té de hierbas. El líquido ayudará a estabilizar los procesos metabólicos, el equilibrio hídrico y salino.
Después de media hora o una hora puedes comer algo. Durante este período, las ensaladas de frutas y verduras, bayas, nueces, frutas secas, agua mineral, kvas, jugos, bebidas de frutas, pescado y mariscos serán apropiados en la mesa. Si planea un banquete largo, luego de dos o tres horas será agradable y útil darse un gusto con kebab de pollo o pollo a la parrilla sin piel, papas al horno, queso bajo en grasa, como brynza, feta o Adyghe, cerveza ligera o vino.
Aquí hay algunas recetas originales, fáciles de preparar y deliciosas que ayudarán a que la mesa festiva sea variada y saludable al mismo tiempo:
Ensalada de zanahoria y apio. Los tubérculos deben cortarse en tiras finas, verter sobre jugo de limón mezclado con azúcar. Déjelos reposar por un rato y vierta sobre la salsa de crema agria, sazonada con pimienta y sal.
Los mejillones con manzanas y nueces atraerán a los gourmets y a aquellos a los que no les gusta pasar mucho tiempo en la estufa. La receta incluye mejillones pelados, mayonesa, nueces, guisantes, manzanas, cebollas, hierbas y especias. Cortar los mariscos en trozos, rallar la manzana, picar las nueces con un cuchillo. Mezclar todos los ingredientes y sazonar ligeramente con mayonesa. Mejor que casero.
Otra ensalada de temporada muy sabrosa, original y saludable de rúcula, cuscús y fresas, a la que se le añaden piñones. La ensalada se espolvorea con jugo de limón, se sazona con pimienta rosa recién molida, sal y un aderezo de vinagre balsámico, aceite de oliva y azúcar en polvo.
También puede hacer panecillos de pita con pescado rojo bajo en grasa, canapés rellenos de frutas, vegetales, bayas, aguacate y tartaletas de camarones. No será superfluo preparar un delicioso té vitamínico que ayudará a reponer la pérdida de oligoelementos. La manzanilla, el fresno de montaña, el viburnum, la menta, el bálsamo de limón, la rosa silvestre y otras plantas se utilizan para hacer té. La bebida caliente elaborada adecuadamente tiene un aroma único y un sabor excelente. Todas las sustancias útiles se conservan perfectamente en él. ¡Este pasatiempo se convertirá en una verdadera fiesta! ¡Con vapor ligero y un cuerpo ligero!
Una visita a la casa de baños permite no solo lavarse, sino también fortalecer su salud. Los beneficios de los procedimientos de baño se conocen desde la antigüedad. En diferentes países, los baños se organizaron con algunas diferencias, pero la esencia era muy similar. Los procedimientos de baño incluyeron el impacto en el cuerpo de alta temperatura, aceites aromáticos, masajes y baños de contraste.
El baño de vapor ruso no fue una excepción, que hoy en día es visitado con placer no solo en los pueblos, sino también en las megaciudades modernas. Una escoba de baño y vapor ligero hacen verdaderos milagros: la piel se limpia eficazmente de partículas queratinizadas, adquiriendo un aspecto saludable y aterciopelado, con el sudor, las toxinas se acumulan en el cuerpo, ingresan al aire contaminado y la mejora del metabolismo le permite normalizar tu peso
Pero para que el baño dé el efecto positivo deseado, es necesario realizar una preparación antes de cocinar al vapor, que discutiremos a continuación.
Para no dañar su cuerpo, no debe quedar estupefacto por los cambios repentinos de temperatura, ingresar a una sala de vapor por las heladas o saltar de una sala de vapor y saltar a un montón de nieve.
Esto no traerá más que daño al habitante de la ciudad moderna. El cuerpo para tales procedimientos debe estar preparado con anticipación. De lo contrario, son posibles problemas con el corazón, presión o exacerbación de enfermedades crónicas.
Incluso si su presión arterial está en orden y nunca se ha quejado de su corazón, no debe abusar del agua fría que se vierte entre visitas a la sala de vapor.
Lo mismo se aplica a sumergirse en un baño de contraste o en el estanque más cercano. En lugar de una carga de vivacidad, tales experimentos con el cuerpo pueden llevarlo a una cama de hospital con un resfriado severo.
Antes de ir al baño, no intente sintonizar un procedimiento largo.
En la primera visita, no debe permanecer en la sala de vapor hasta que se sienta mareado. Además, una estancia innecesariamente larga en una sala de vapor muy caliente en lugar de beneficiar puede afectar negativamente a la piel.
Otro consejo para recordar es no ir a la casa de baños después de un esfuerzo físico cuando esté cansado. Después de todo, un baño es una carga adicional para todos los sistemas del cuerpo y es mejor bañarse después de descansar.
Si durante el día estuvo ocupado con el trabajo físico, debe descansar bien antes de visitar el baño.
Al igual que el cansancio físico, el estómago lleno no es el mejor compañero para visitar un baño de vapor ruso.
Los alimentos no digeridos suponen una carga adicional para el cuerpo, ya que obligan al estómago y los intestinos a procesar los alimentos que contienen. Una sensación de pesadez en el estómago puede estropear toda la alegría de la sala de vapor.
Para evitar que esto suceda, trate de no comer en exceso antes de ir al baño. Basta con comer algo ligero: beber una taza de té con un sándwich o comer una pequeña porción de ensalada para que el estómago no esté vacío, pero al mismo tiempo no esté sobrecargado de comida.
Inmediatamente antes del baño y cuando visite la sala de vapor, no debe beber agua fría.
Para que el baño sea beneficioso y el vapor sea ligero, debe preparar adecuadamente la sala de vapor con anticipación. De esto dependerá en gran medida si disfruta de los procedimientos del baño o sale del baño con una sensación de cansancio y pesadez en los músculos.
Incluso antes de encender la estufa, debe preparar cuidadosamente la habitación. Un baño de vapor revestido de madera es capaz de absorber todas las secreciones que salen del cuerpo con el sudor. Por lo tanto, se recomienda limpiar periódicamente todas las superficies de la sala de vapor.
Tal procedimiento de limpieza es especialmente relevante si no solo los miembros de su familia están en la casa de baños, sino que, por ejemplo, también entran sus amigos.
Para lavar el piso y los estantes, puede agregar al agua unas gotas de aceite aromático de abeto, abeto o pino. Esto ayudará a llenar la sala de vapor con un aroma agradable.
El aire en la sala de vapor no debe estar lleno de palos de vapor ardiente. Debe ser transparente y el vapor debe ser ligero y casi invisible. En este caso, el vapor puede ser suave o seco, más rígido.
El vapor demasiado seco puede ser dañino, ya que quema las membranas mucosas de la garganta y la nariz y causa sensaciones dolorosas desagradables. Por lo tanto, debe dosificar cuidadosamente el agua, agregarla al calentador y preparar la sala de vapor.
Las paredes y los pisos no deben estar mojados. Si se han lavado con agua, deje que se calienten un poco para secar la carpintería y los estantes.
Al verter agua sobre piedras, se deben verter pequeñas porciones alternativamente sobre piedras calientes o sobre piedras con una temperatura más baja, ubicadas en el borde. Una forma bastante popular es salpicar agua con un ventilador.
Con la concentración adecuada de vapor, puedes sentir un ligero crujido en el cabello, como si comenzaran a retorcerse.
Cuando la temperatura en la sala de vapor cae por debajo de los 80 grados, debe aumentar ligeramente la temperatura. De lo contrario, todo el aire se llenará de vapor pesado sobresaturado.
Tenga cuidado de antemano de crear un suministro de agua en la sala de vapor, que salpicará sobre las piedras. Coloque un recipiente con agua tibia en la sala de vapor. También puedes agregarle un par de gotas de aceites esenciales.
Después de preparar la sala de vapor, puede continuar con los procedimientos de baño.
Cómo tomar un baño de vapor con escoba, qué beber en el baño, cómo adelgazar en el baño, cómo masajear y mucho más lo encontrarás en publicaciones posteriores.
¡Disfruta tu baño!
Como dijo una vez el gran comandante Suvorov: “Vende los últimos pantalones, pero bebe después del baño”. Y este consejo fue seguido no solo por sus soldados, sino también por la gente, lejos de las hostilidades. La combinación de una casa de baños y bebidas embriagantes está tan firmemente arraigada en la mente que se convirtió en el tema de la legendaria comedia de Riazanov, que todos los rusos vieron más de una vez en la víspera de Año Nuevo.
Pero, ¿es esta combinación buena para la salud? Después de todo, se sabe que van a la casa de baños no solo por higiene, sino en mayor medida, por la buena salud y la curación de dolencias. La medicina se ha interesado durante mucho tiempo en este tema, y es poco probable que sus conclusiones consuelen a los amantes de las bebidas con un título. Aquellos que quieran obtener beneficios reales de los procedimientos de baño deben seguir ciertas reglas.
No importa cuán estables sean los estereotipos, lo primero que no debe beber en el baño en ningún caso es ninguna forma de bebida alcohólica. No importa el grado. Hoy en día, incluso las bebidas con bajo contenido de alcohol se elaboran a base de alcohol etílico común, y su entrada en el cuerpo después de visitar la sala de vapor no hace más que dañar.
Primeramente, el alcohol agrava la deshidratación de las células - se une al agua, no permitiéndole entrar en procesos bioquímicos.
En segundo lugar, en el proceso de su descomposición, se forman aldehídos tóxicos que, en condiciones de circulación sanguínea y metabolismo intensivos, se propagan rápidamente por todo el cuerpo, envenenándolo a nivel celular. En parte, se eliminan más rápidamente, ya que el rápido flujo sanguíneo permite que las toxinas lleguen más rápidamente al hígado. A partir de esto, muchos concluyen que "beber en el baño es útil", porque el alcohol se "erosiona" rápidamente.
Pero debe comprender que en este momento el hígado ya está ocupado con una mayor neutralización de todas las sustancias que se han acumulado en el cuerpo en ese momento. Y una porción adicional de toxinas puede ser la última gota, seguida de una falla en la compensación y pérdida de actividad funcional. Todo depende del estado inicial del cuerpo.
¡Importante! Incluso para la persona más saludable, el alcohol en el baño será una prueba de fuerza adicional (ya menudo innecesaria).
En tercer lugar, bajo la influencia del alcohol, la naturaleza de la respiración cambia, el tono de las paredes de los vasos sanguíneos disminuye y la frecuencia cardíaca aumenta aún más. Todos los órganos y sistemas vitales reciben una carga adicional. Y si alguien hace frente a esta carga sin aparente dificultad, para alguien puede tener consecuencias.
La mayoría de las bebidas carbonatadas modernas contienen una gran cantidad de cafeína, que estimula no solo el sistema nervioso, sino también los riñones. El líquido comienza a excretarse a un ritmo aún mayor, y esto es difícil de tolerar en el contexto de una falta general de humedad. Es una paradoja, pero cuanto más refresco bebe una persona, menos líquido libre queda en su cuerpo. Tales bebidas para el baño no son adecuadas en absoluto.
Las bebidas azucaradas como el jugo no hacen tanto daño, pero tampoco hacen mucho bien. No reponen el volumen de agua en las células de los órganos internos, sino que se consumen como combustible, como fuente de azúcares accesibles y fácilmente descomponibles. Si uno de los objetivos de visitar el baño es perder peso, entonces dicha reposición de energía será completamente inapropiada.
La forma más sencilla, económica y eficaz de mejorar el bienestar y combatir enfermedades mientras visita un baño es consumir suficiente agua potable limpia. Esto es lo que puede beber en el baño en cantidades ilimitadas, si no hay contraindicaciones en forma de patologías crónicas de los riñones y otros órganos internos.
Al estudiar la composición y las propiedades químicas del agua, los científicos llegaron a una conclusión interesante: todas sus moléculas tienden a tomar cierta posición entre sí. Es decir, el agua tiene su propia estructura. En este caso, se llama estructurado. La presencia de una estructura permite que el agua interactúe más rápido con otras sustancias, para garantizar una alta tasa de diversas reacciones químicas.
En el cuerpo humano, parte del agua está en forma estructurada y parte está en forma no estructurada. . Beber agua estructurada trae los mayores beneficios para la salud. Aquí, los químicos llegaron a otro descubrimiento: el sonido, las ondas electromagnéticas y otras, así como el contacto prolongado con sustancias inertes, contribuyen a la alineación de las moléculas en el orden óptimo.
Por lo tanto, el agua aporta los mayores beneficios para la salud:
Contrariamente a la creencia popular, el consumo activo de agua mineral no aporta muchos beneficios. Las sales que contiene afectan el curso de los procesos bioquímicos a su manera, y el agua mineral pierde su condición de disolvente ideal.
¡Importante! El indicador óptimo de mineralización en el agua potable para un baño es de 1 gramo por litro.
Si una persona persigue un objetivo determinado durante una visita al baño, puede lograr el efecto deseado con la ayuda del té de hierbas. ¿Qué tipo de té beben en el baño?
En primer lugar, débilmente elaborado. Aquí debe observar la línea entre una decocción curativa y un té. El té se consumirá en grandes cantidades, lo que significa que la concentración de sustancias activas en él debería ser menor. Si se usa una hierba medicinal o una colección, simplemente puede diluir una sola porción de uno y medio a dos litros con agua limpia o hervida.
En segundo lugar, el té se selecciona teniendo en cuenta la acción de sus ingredientes. Se sabe que cada hierba e incluso un producto alimenticio a su manera afecta el cuerpo humano. Los componentes más populares de los tés de baño se manifiestan de la siguiente manera: 
Los tés preparados son ampliamente utilizados en el baño: hibisco, mate, té verde. Tonifican, aceleran los procesos metabólicos, mejoran el estado de ánimo, dan fuerza.
¡Importante! Cuál es mejor tomar té en el baño, cada uno decide por sí mismo. Pero es importante abordar este proceso deliberadamente para no causar daño en lugar del beneficio esperado.
El kvas natural apaga bien la sed debido a su alto contenido de ácido. Tonifica, energiza, mejora el metabolismo y normaliza el trabajo del corazón. El alto contenido de vitaminas B tiene un efecto beneficioso sobre el estado del sistema nervioso, la piel y el cabello.
Pero es importante comprender que solo el kvas casero, obtenido como resultado de la fermentación natural del mosto de kvas, tiene todas las propiedades enumeradas. Las bebidas preparadas suelen estar hechas de concentrado seco y no aportan muchos beneficios para la salud. Además, contienen una gran cantidad de azúcares, por lo que no son recomendables para quienes están intentando perder peso.
Ir al baño es una antigua tradición eslava. Allí puede vaporizar, lo cual es bueno para la salud, y lavarse, y simplemente pasar un buen rato en una compañía agradable.
Las consecuencias negativas de ir al baño solo pueden ser si no sabe cómo comportarse en esta institución de limpieza y mejora de la salud.
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Saunas con sala de relajación y terraza a menudo brindan servicio de licores. Debe estar atento: cómprelos y tómelos solo después de enfriarlos.
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Un indicador de salud normal después del baño debe ser un color de piel uniformemente rosado. Si aparecen manchas rojas en el cuerpo, se ha producido un sobrecalentamiento y se ha alterado la microcirculación sanguínea. Es importante controlar el régimen de temperatura y seguir todas las reglas de baño para que permanecer en la sala de vapor solo brinde beneficios.
Le damos un mal consejo: si quiere perder todo el placer de visitar la sauna, asegúrese de almorzar antes de ir a la sala de vapor. No escatimes, come apretadamente y lleva la pesadez de estómago, unida a sensaciones de abatimiento, te lo garantizamos.
Pero en serio, en la sauna lo más probable es que quieras tomar un refrigerio. No vale la pena combinar comidas pesadas con eventos de baño, las comidas vegetarianas serán la mejor comida, en casos extremos, carne “magra” o pescado magro. En general, no es necesario comer en la sauna, a menos que tengas hambre.
Pero sin bebidas en la sauna es imposible. El cuerpo reacciona al calentamiento inesperado aumentando la sudoración. Si no compensa la pérdida de líquido, puede causar un daño considerable a su salud. Lo que NO se debe beber en una sauna es café y alcohol. Ambos obligarán al sistema cardiovascular a trabajar literalmente por desgaste.
No hay mejor bebida para el baño que el té con miel. El azúcar y los dulces no son necesarios; déjalos en casa por ahora. Solo debe ser exactamente TÉ, y no polvo en bolsas. Mejor aún, abastecerse de té de hierbas. Se convertirá en una continuación lógica de la recuperación iniciada en la sala de vapor. Hay muchas recetas de infusiones, pero la mayoría incluyen hierbas y bayas como fresas (hojas o bayas secas), escaramujos, menta, grosella negra y orégano. Una infusión de estos dones de la naturaleza aliviará el estrés y te ayudará a encontrar una paz verdaderamente budista. Y entonces comprenderá por qué la gente va a la sauna, precisamente por esta sensación de paz sobrenatural y maravillosa relajación que no se puede encontrar de otra manera.
El té es bueno, pero el kvas es aún mejor. No es de extrañar que esta bebida se asocie invariablemente con la relajación después de un baño. Muchos, probablemente, preguntarán de inmediato: ¿qué pasa con la cerveza? Después de todo, también se ha convertido durante mucho tiempo en uno de los atributos indispensables del baño y la sauna. También puede beber cerveza, pero preferiblemente no durante los procedimientos del baño, sino después de ellos y no más de un vaso. Beba más y todos los efectos curativos de la sauna se desvanecerán. Sin embargo, será delicioso, sin duda. Y lo que es más importante para usted: el disfrute del sabor o algún tipo de salud allí, depende de usted personalmente decidir.
