Amamantar a un bebé recién nacido es el objetivo principal de nuestros senos. ¿Qué necesitas saber sobre esto? El tema de este artículo es la lactancia materna, qué hacer para tener leche.
Unos días después del parto, el calostro generalmente se libera de los pezones, que el bebé ingiere por completo en los primeros días de vida. Para todas las mujeres, la leche llega de diferentes maneras: para algunas de forma repentina, rápida, para algunas es prolongada y gradual, 4-5 días después del parto. Además, las glándulas mamarias pueden aumentar de volumen y endurecerse en unas pocas horas. El flujo de leche en muchas mujeres se acompaña de mala salud y fiebre. Pero esta condición es de corta duración, después de 2 días todo desaparece si la glándula mamaria se vacía a tiempo (succiona o exprime). A veces, la lactancia comienza bastante tarde, al comienzo de la segunda semana después del nacimiento. Esto sucede si una mujer da a luz por primera vez. El flujo de leche aumenta y alcanza su máximo en la semana 20 de lactancia. Después de eso, la leche se libera en cantidades aproximadamente iguales, lo que garantiza una lactancia materna completa.
¿Qué hacer durante la lactancia para que haya leche? Hoy en día, las madres jóvenes se quejan muy a menudo con los médicos de que la leche materna no es suficiente para el bebé. En este caso, podemos hablar de hipogalactia: lactancia reducida. Una disminución de la lactancia durante la lactancia de un bebé recién nacido puede ocurrir debido a una mala nutrición de la madre, tensión nerviosa, exceso de trabajo, enfermedad, falta de sueño. Por lo tanto, durante el período de alta hospitalaria, una mujer, más que nunca, necesita la atención y el cuidado de sus familiares. Si, además del niño, se dedica a todas las tareas del hogar: lavar, cocinar y limpiar, es probable que su lactancia disminuya. Una madre joven debe dormir al menos 8 horas al día, debe consumir al menos 1 litro de leche y 1 litro al día. té, así como productos lácteos fermentados.¿Qué más necesita hacer durante la lactancia para tener leche? Para potenciar la lactancia puedes beber una decocción de ortiga, comer pan con semillas de alcaravea... La lactancia mejora si el bebé come de acuerdo con el régimen, o al menos se bombea el pecho al mismo tiempo. Después de amamantar, extraiga la leche hasta la última gota. Es bueno limpiarse los senos con una toalla caliente o tomar una ducha caliente después de amamantar. Cuanto menos leche tenga la madre, más a menudo se debe aplicar al bebé al pecho (al menos 7 veces al día). Para que la leche sea nutritiva y saludable, debes comer huevos, requesón, carne, crema, mantequilla. Además, al amamantar a un bebé recién nacido, la forma de los pezones juega un papel importante. Deben estirarse para que el bebé pueda levantarlos y succionarlos fácilmente. Por lo tanto, incluso antes de que nazca el bebé, se deben masajear los pezones tirando de ellos hacia adelante. Al amamantar, especialmente al principio, cuando el seno femenino aún no se ha adaptado al estrés mecánico constante, una mujer puede desarrollar grietas en el seno. Este es un fenómeno muy desagradable y doloroso que puede provocar inflamación de la mama. Un buen consejo es usar almohadillas para el pecho durante la lactancia. Las grietas entre las tomas se tratan con un ungüento de tanino al 2% o una solución oleosa de vitamina A. Para mantener el seno en orden, lávelo con agua tibia y jabón una vez al día, extráigase la leche con las manos limpias y use sostén. Sucede que mi madre está enferma. El dolor de garganta, la gripe, la neumonía y otras enfermedades respiratorias no son una prohibición de la lactancia. Debe alimentar a su bebé con un vendaje. Con las infecciones intestinales, se detiene la lactancia y se extrae la leche. Una mujer que amamanta debe llevar una dieta completa y equilibrada. La cantidad de leche en una madre depende directamente de su dieta, de la calidad de los alimentos. Come bien por la leche. Beba un litro de productos lácteos todos los días, coma requesón y productos de cuajada. Tu dieta debe incluir carne, verduras y frutas, mantequilla, pan. Recomendado condimentar ensaladas de verduras con aceite vegetal, ya que es rico en ácidos grasos poliinsaturados y vitamina E. Además, se observa un aumento de la lactancia con el uso de productos como la miel, sandías, sopas de setas, levadura de cerveza, nueces, platos de pescado. El volumen de líquido consumido por día debe ser de al menos 2 litros. Si bebe un vaso de leche tibia media hora antes de amamantar, su leche materna aumentará. Una madre lactante debe consumir una ingesta diaria de hierro de los alimentos (30 mg). A veces, los médicos recetan medicamentos con hierro durante los primeros meses de lactancia. Durante la lactancia, no se debe ingerir grandes cantidades de alimentos que puedan causar alergias en un recién nacido: miel, pescado, frutas cítricas, fresas, chocolate, café, encurtidos, caldos fuertes de carne, comida enlatada. Durante la lactancia, está prohibido consumir bebidas alcohólicas e incluso cerveza. También debe tener especial cuidado al usar medicamentos, porque todos los medicamentos, junto con la leche, ingresan al cuerpo del recién nacido. Algunos medicamentos pueden dañar la audición del recién nacido, causar alergias, indigestión y vómitos. Recuerde descansar lo suficiente. Por lo tanto, si su bebé no duerme bien por la noche, intente dormir durante el día cuando duerme. Así que estará bien con la lactancia materna y siempre habrá suficiente leche.
La joven madre piensa que le falta leche materna valiosa. Esta situación es familiar para muchos padres de bebés recién nacidos. La cantidad de este producto muy útil para los niños puede disminuir algo al comienzo del período de lactancia y tal vez incluso varios meses después del nacimiento del bebé. La lactancia puede disminuir debido al estrés o como resultado de la falta de sueño. Existe el concepto de crisis de lactancia. En muchos casos, una mujer primípara se inventa un problema para sí misma, pero en realidad no hay violaciones. Sin comprender el problema, la madre comienza a alimentar al bebé con fórmula, lo que realmente conduce a una disminución en la producción de leche.
Complementar a un bebé con fórmula puede ser un error fatal que realmente interrumpirá la producción de leche. Entonces, para empezar, disipemos los mitos comunes de la "falta de leche":
Se ha demostrado científicamente que el tamaño de los senos no afecta de ninguna manera la cantidad de leche y el establecimiento de la lactancia. Mantener el régimen de alimentación después de 2-3 horas en un niño mayor no significa nada. Algunos niños continúan pidiendo comida cada 2 horas incluso de noche. Este es un hábito con ellos. Necesitan sentir la presencia de su madre día y noche.
Muchos bebés se duermen después de alimentarse. Es muy conveniente: mi madre ha alimentado, puesto en la cama y está libre hasta la próxima toma. Algunos bebés, en cuanto los acuestan, se despiertan y buscan el pecho de su madre. Esto no indica una disminución de la lactancia. Es solo que el bebé se calma mientras se alimenta, se relaja y se duerme. Tan pronto como lo levantan de su pecho, comienza a preocuparse. A algunas personas les gusta dormir con el pezón de su madre en la boca.
Mamá descubrió que tenía menos leche por la noche que por la mañana. Esto es bastante natural. La cantidad total de este producto por día es aproximadamente constante. El bebé succiona con más fuerza durante el día que durante la noche. No es necesario acumular comida en el pecho para alimentar al recién nacido con fuerza por la noche. Es mejor dejarlo chupar temprano en la mañana, a las 3-5 de la mañana.
Por la mañana y durante el día, el bebé succiona el pecho de forma mucho más activa que por la noche. Durante el primer tiempo del período de lactancia, una mujer siente una sensación de hormigueo en los senos, cuando el líquido, valioso para los bebés, llega a las glándulas mamarias. La sensación desaparece gradualmente. Esto también está asociado con la habituación del cuerpo al nuevo estado y no indica una disminución de la lactancia.
El concepto de crisis de lactancia se asocia con una disminución temporal de la producción de leche en una mujer lactante. Ocurre por razones fisiológicas o está asociado con las circunstancias de la vida de una mujer. Dura de 3 a 7 días. También hay períodos críticos con HS. Están asociados con la creciente necesidad de alimentos en el bebé en crecimiento. El bebé tiene períodos de rápido crecimiento a los 3, 5 y 7 meses de edad. Estos períodos no duran más de 2 semanas. Mamá nota que la cantidad de alimento natural no es suficiente para el niño en:
Es fácil comprender que se reduce la producción de leche. Además de los 2 signos anteriores, no hay signos que indiquen una disminución. Las madres no deben escuchar a los vecinos y familiares, ni correr al médico por otros motivos. Nunca está de más consultar con un especialista, pero le aportará estos 2 puntos a la madre.
Cuando la leche está muy baja, no es necesario comprar leche de fórmula de inmediato. Un bebé, que comienza a succionar un pezón, puede rechazar el pecho de la madre. Intente aumentar la producción de leche.
El síntoma principal de la falta de leche es el bajo peso del bebé. Sucede: un seno está más lleno de leche que el otro. La razón de esta situación es una: una madre sin experiencia pone al bebé en un seno más que en el otro. El pecho que se succiona de forma más activa está más involucrado en el proceso de lactancia. Es necesario observar un número par de inserciones en ambos senos.
Cuando la madre siente un flujo desigual de leche hacia las glándulas mamarias, es necesario ofrecerle al bebé un pecho en el que haya menos leche, luego unirlo al pecho más ligero y luego volver al primer pecho. En este caso, aumenta la actividad de succión del pecho de leche pequeña y también aumenta la cantidad de producción de leche en él. Otra ventaja es que el bebé recibirá más leche rica en grasas del primer pecho.
También hay algunos aspectos negativos de esta situación. Puede evitarse intentando alimentar al bebé hasta el final con el primer pecho. Esta situación consiste en el hecho de que cuando se aplica en una toma a diferentes senos, el bebé recibe de cada uno solo leche baja en grasa, succionando cada seno no completamente.
Incluso si hay un poco menos de leche en un seno, es necesario permitir que el bebé se disuelva. El apego correcto implica que el cuerpo del bebé está fuertemente presionado contra el cuerpo de la madre, su nariz y rodillas están dirigidas de la misma manera, es decir, la cabeza no está girada. Los labios del bebé deben apretar la areola del lactante, el labio inferior está ligeramente torcido. Trate de no interferir con su alimentación. Es mejor alimentar al bebé en el dormitorio, donde no hay televisión y nadie habla en voz alta.
Promueve la producción de leche. Siéntese de modo que se sienta cómodo con su cuerpo relajado. El niño también debe sentirse cómodo. Una posición cómoda mejora el estado de ánimo y aumenta la producción de leche.
No hay horario de alimentación. Mamá debe darle algo de comer al niño cuando llora. Puede ser tanto de día como de noche. Una mujer puede cambiar el horario solo en la dirección de aumentar la cantidad de tomas; más a menudo, ofrecer al recién nacido para comer.
La alimentación nocturna es importante para la mamá y el bebé, ya que es por la noche cuando se produce la prolactina. Es una sustancia necesaria para la vida. La lactancia aumenta cuando el bebé succiona a la madre por la noche. Cuando un niño está profundamente dormido y no se despierta, ¿cómo comportarse? Algunos médicos creen que no es necesario despertar al bebé. Otros citan el contraargumento de que una aplicación más frecuente aumenta la producción de leche, por lo que es necesario despertar al niño al menos una vez por noche.
¿Por qué no darle a su bebé un chupete o un biberón con chupete si no lo necesita con urgencia? El bebé recibe el líquido necesario para el cuerpo de la leche materna. Al reemplazar la lactancia materna con fórmula de un biberón, el bebé se acostumbrará fácilmente al pezón y no lo amamantará.
Una alternativa al biberón es una cucharadita o una taza especial para sorber. Si su bebé necesita tomar medicamentos, dele un poco de agua tibia hervida con una cuchara.
Cuando se introducen alimentos complementarios, la cantidad de leche en una mujer lactante disminuye, se hace necesario complementar al bebé: déjelo beber con una cuchara o con un vasito para sorber.
Para evitar que el bebé se acostumbre al pezón, puedes darle agua con una cuchara. Con la lactancia materna completa, no es necesario extraerse la leche, pero hay situaciones en las que surge dicha necesidad. Si una mujer siente que un seno está vacío, debe extraerse para aumentar la producción de leche.
Por lo general, no necesita exprimir más de 10 minutos. En el caso de que el proceso se prolongue durante media hora y no haya resultado, descanse un rato. Los senos mal diseñados se pueden tratar con una compresa tibia antes de extraerse la leche. Debes hacerlo durante 5 minutos. En caso de baja producción de leche, se recomienda decantar una vez cada 1 hora. Use un extractor de leche si sus manos no pueden desarrollar sus senos. Extraiga la leche durante 10 minutos, luego descanse durante 5 minutos, repita todo de nuevo. Tales procedimientos ayudarán a preservar la producción de leche.
Para asegurarse de que la producción de leche no disminuya, es necesario tomarse en serio la dieta de la mujer lactante. Una mujer durante este período debe recibir una comida caliente completa al menos 3 veces al día.
La nutrición debe ser equilibrada. Para obtener carbohidratos complejos, es necesario agregar al menú pan de salvado, cereales integrales y productos de harina de trigo duro. Los carbohidratos tienen un efecto positivo en la producción de leche. La proteína ayudará a que su bebé crezca. Se encuentran en aceites vegetales, lácteos y otros alimentos.
La nutrición adecuada de una madre lactante es la clave para un buen flujo de leche. Una mujer debe introducir carne magra y pescado en la dieta. Si el bebé no tiene alergias, puede comer un huevo una vez a la semana. Asegúrese de comer frutas y verduras. La leche, el requesón y el kéfir también jugarán un papel positivo durante GW.
Una mujer debe consumir líquido según sea necesario. Demasiado líquido es perjudicial para la producción de leche, al igual que su falta. Es útil beber té débilmente caliente con leche algún tiempo antes de amamantar.
El conocido pediatra Komarovsky no solo practica, sino que también brinda valiosos consejos a los padres jóvenes. Señala la importancia particular de la lactancia materna en los primeros 2 meses después del nacimiento. Fue en este momento que las madres temen tener poca leche y por error pueden transferir al niño a alimentación artificial. El pediatra aconseja no preocuparse, sino aumentar el número de amamantamientos, lo que conducirá a una mayor producción de leche. El médico aconseja intentar aumentar la producción de leche durante 3 días. Si todo lo demás falla, solo entonces transfiera al bebé a mezclas artificiales.
El médico destaca la importancia de un factor psicológico en el aumento de la lactancia. El niño chupa intensamente el pecho, es decir, hace todo lo que está a su alcance. La mujer, en cambio, se atormenta con la idea de que su hijo tiene hambre. Depende mucho de los familiares. Trate de preparar a su mamá para un resultado positivo, dele un descanso haciéndose cargo de la tarea y saliendo a caminar con el bebé. Deje que la mujer duerma tranquilamente durante el día durante un par de horas. Su estado de ánimo mejorará, la leche empezará a salir. Si todo lo demás falla, aunque la mujer durmió y descansó en 3 días, transfiera al niño a fórmula infantil. Consulte la clínica infantil para obtener consejos sobre qué mezcla elegir.
A veces, los hogares solo necesitan descargar a mamá y dejarla descansar. El Dr. Komarovsky cree que seis meses es la edad mínima en la que se puede interrumpir la lactancia. Si una mujer tiene mucha leche, nadie se molesta en suministrarle al niño este útil producto en el futuro.
A partir de los 6 meses, se introducen al bebé en alimentos complementarios. La GV puede continuarse hasta los 2 años de edad. A los 2 años, el bebé debe recibir carne, pescado, verduras, requesón, huevos en la dieta. Algunos bebés no tienen prisa por renunciar al pecho de su madre. De 2 a 3 años, puede reducir la cantidad de tomas a 2 veces al día. Esto ayudará a la mujer que amamanta a detener la producción de leche y el bebé se acostumbrará a la comida de adultos.
Existen medicamentos que aumentan la producción de leche llamados lactogones. Su médico le recetará un medicamento específico. Estos remedios se utilizan cuando han fallado otros métodos para aumentar la producción de leche.
Entre estos medicamentos, los más seguros son los medicamentos a base de hierbas y los medicamentos homeopáticos. Te presentamos algunos de ellos en este artículo:
Lo principal es no entrar en pánico. Todos los problemas tienen solución. El primer paso es contactar a un consultor de GW. También hay grupos de apoyo a la lactancia materna donde puede obtener consejos sobre situaciones específicas. El consultor le dirá qué errores comete, a qué puntos debe prestar atención. Será mejor si, incluso durante el embarazo, encuentra una persona o un grupo de personas a quienes pueda acudir para obtener ayuda calificada.
Cada vez más a menudo en el mundo moderno hay situaciones en las que una madre lactante tiene poca leche. ¿Qué hacer en este caso? Muchas mujeres no están preparadas para transferir a un recién nacido a fórmula artificial. Y es correcto. Después de todo, la naturaleza fue concebida para que la madre pudiera hacerlo de forma independiente y se ha demostrado durante mucho tiempo que la leche materna es más útil para el bebé. Entonces, ¿qué pasa con la falta de ella? ¿Y por qué puede aparecer este problema?
Por lo general, con una deficiencia, el niño se transfiere a la nutrición con fórmula. No es la mejor salida, solo se puede justificar plenamente en casos aislados. La mayoría de las veces, solo debe prestar atención a algunos consejos para mejorar la lactancia a fin de amamantar a su recién nacido.
¿Tiene una madre lactante poca leche? ¿Qué hacer en este caso? Se recomienda beber muchos líquidos. Cualquiera en eso. Es aconsejable que aparezca agua potable habitual en su dieta. Pero se puede reemplazar con cualquier otra bebida.
El caso es que se necesita líquido para asegurar la lactancia y en grandes cantidades. La leche materna contiene aproximadamente un 80% de agua. Por lo tanto, lo que absorbe no solo se transfiere a su cuerpo para garantizar una vida normal, sino también para la producción de alimentos para el recién nacido. Lo ideal es consumir unos 3 litros de líquido al día.
¿Qué hacer para tener más leche? La respuesta es simple: come bien. Y esto significa ingerir suficiente comida para asegurar la lactancia. Se recomienda comer con frecuencia, pero no en exceso.
Por cierto, si eres una persona que no está acostumbrada a las dietas, no debes seguir una especial para el cuerpo, esto solo resultará en estrés. Como resultado, la producción de leche no se acelerará como debería, sino que se ralentizará. Por tanto, habrá que tener en cuenta este hecho.
Se observa que las mujeres que no obedecen crían en silencio bebés sanos. Además, no suelen sufrir carencia de leche. Así que olvídate de las huelgas de hambre y las severas restricciones. Sí, intente consumir más verduras y frutas, nadie ha cancelado una dieta saludable. Pero tampoco vale la pena limitarse estrictamente a las dietas, si no lo ha hecho antes.
¿Qué hacer para que una nueva mamá tenga más leche? Hay muchas opciones para el desarrollo de eventos. Algunos afirman que en caso de problemas con la lactancia, es necesario no solo comer bien, sino también ingerir más productos lácteos.
Incluso algunos médicos recomiendan esta técnica. Leche, kéfir, queso, requesón: todo esto debe comerse con la mayor frecuencia posible. Sí, no debe olvidarse de la comida común, sino tratar la "leche" con especial atención.
¿Qué hacer para que llegue la leche? El té funciona bien. O mejor dicho, té con leche. Ayuda a mejorar la lactancia. Esto es exactamente lo que aseguran los médicos y las propias madres. Es cierto que esta técnica no ayuda a todos. Esto no debería ser sorprendente. Después de todo, todo es individual. Y es imposible predecir de inmediato qué camino tomar. Es mejor utilizar todos los métodos con la misma frecuencia y al mismo tiempo.
¿Tiene una madre lactante poca leche? ¿Qué hacer? Las causas del problema pueden ser diferentes. Pero, ¿cómo establecer la lactancia? Los métodos modernos son variados. Puede elegir cualquier enfoque para resolver el problema. Las farmacias ahora venden una variedad de tés de lactancia especializados. Deben ayudar a establecer la producción de leche.
Algunos afirman que el té de lactancia es el método más simple, efectivo e inofensivo para resolver el problema. Y alguien indica una baja satisfacción con el resultado de recibir dicho producto. ¿Te ayudará el té de lactancia? Es casi imposible de predecir. Después de todo, tales productos son adecuados para alguien, pero para alguien son inútiles. Pero definitivamente vale la pena intentarlo.
¿Le falta leche? ¿Qué hacer? Solo use el especial 1-2 veces al día. En unos días debería ver el resultado.
¿Tiene una madre lactante poca leche? ¿Qué hacer? Restaurar la lactancia no es un proceso difícil. Basta con abordar correctamente la solución de la tarea. ¿A qué deberías prestar atención?
El régimen de alimentación juega un papel muy importante. No es ningún secreto que puede alimentarse a pedido y por horas. Ahora se encuentran ambos comportamientos. Solo los médicos recomiendan dar preferencia a la primera opción. Ayudará a restaurar la lactancia.
El hecho es que el enganche frecuente del bebé al pecho estimula la producción de leche para la próxima toma. Así es como funciona el cuerpo femenino. Cuanto más a menudo "cuelgue" el bebé del pecho, más leche habrá. Así que tenga paciencia y trate de alimentar a su bebé con la mayor frecuencia posible. No renuncies a este método. Quizás este sea uno de los métodos más efectivos y sencillos para establecer la lactancia materna.
Sorprendentemente, el bebé todavía necesita colocarse correctamente en el pecho. ¿Tiene una madre lactante poca leche? ¿Qué hacer? La lactancia se puede restaurar de diversas formas. A veces, basta con aprender a sujetar correctamente al bebé para alimentarse.
Recuerde: el bebé debe capturar completamente la areola para que el exceso de aire no entre en la boca. Debe sostener al bebé debajo de la espalda mientras sostiene la cabeza. Esta técnica no solo mejorará la lactancia, sino que también evitará que el exceso de aire ingrese al estómago, como resultado, la probabilidad de cólicos disminuye.
A veces, las madres solo piensan que están alimentando correctamente al bebé. Por lo tanto, para establecer la lactancia materna, debe consultar a un especialista. Ahora hay consultores en lactancia. Podrán ayudar a determinar qué hacer si una madre lactante tiene poca leche. Además, se le enseñará cómo sujetar correctamente al bebé al pecho. ¡Justo lo que necesitas!
A veces sucede que el bebé no tiene suficiente leche. Y deja de llevarla. Como resultado de este fenómeno, se detiene un proceso importante: la estimulación de los senos. En consecuencia, si no encuentra una salida a la situación, puede olvidarse de la lactancia materna.
Anteriormente, se animaba a las niñas a extraerse la leche con la mano. No es un proceso muy simple, pero efectivo. Pero en el mundo moderno, a las madres se les ofrecen varios tipos de dispositivos de asistencia. Por ejemplo, un extractor de leche. Una gran cosa para la estimulación mamaria artificial. Con la ayuda de un extractor de leche, la producción de leche se puede ajustar tan bien como cuando un recién nacido se prende del pecho.
Se aconseja a las niñas sin experiencia que elijan extractores de leche automáticos. No todo el mundo tiene éxito con los manuales. No te olvides de la paciencia: tendrás que estimular tus senos con frecuencia y durante mucho tiempo. Después de un tiempo, notará resultados significativos. La estimulación mamaria con un extractor de leche es una forma moderna y muy eficaz de resolver el problema de hoy.
¿Tiene una madre lactante poca leche? ¿Qué hacer? Los métodos de recuperación son variados. Pero ningún método funcionará si una mujer está nerviosa. El estrés nunca ha sido bueno para nadie. No en vano dicen que de él surgen muchas enfermedades. Los problemas de lactancia no son una excepción.
El hecho es que cuando el cuerpo está tranquilo, se produce una hormona llamada oxitocina en el cuerpo de la madre. Estimula la secreción de leche. La adrenalina es responsable del estrés. Inhibe la producción de oxitocina. La consecuencia es una violación de la lactancia. Por lo tanto, trate de proteger a su mamá de la negatividad innecesaria.
Recuerde, cuantas más emociones positivas experimente una mujer que amamanta, mejor. Un entorno tranquilo y de apoyo es la clave del éxito en el establecimiento de la lactancia. Muchos médicos aconsejan no insistir en el problema, por lo que la oxitocina se producirá en grandes cantidades. Y pronto mejorará la lactancia.
¿Tiene una madre lactante poca leche? ¿Qué se debe hacer para rectificar la situación? Se puede recomendar otro método: despertarse con más frecuencia para las comidas nocturnas. Por la noche, el cuerpo de una mujer produce prolactina en grandes cantidades. Es un excelente estimulante para aumentar la lactancia.
Las tomas nocturnas son comunes. Pero da muchos problemas a muchos padres. Por lo tanto, algunos se niegan a alimentarse por la noche. Si no tiene problemas con la lactancia, puede descuidar la regla de la comida nocturna de un bebé. De lo contrario, tendrá que esperar un poco y comenzar a despertarse para sujetar al recién nacido al pecho por la noche.
Este es otro buen consejo que los médicos suelen recomendar a las madres jóvenes sin experiencia. En solo unas semanas, puede comenzar a amamantar de esta manera. Por supuesto, no debe olvidarse de todos los demás métodos.
Pero el momento siguiente rara vez se puede realizar. Todo suena simple: una mujer que amamanta necesita descansar más. La fatiga, como el estrés, afecta negativamente a la lactancia. Por lo tanto, la madre no solo debe descansar del bebé, sino relajarse en general. Dormir lo suficiente.
Hoy en día, es difícil hacer realidad la idea: un bebé recién nacido requiere una mayor atención. Juega un papel muy importante en la vida de la madre. Después de acostar al niño, tienes que hacer tareas domésticas adicionales. Por lo general, cuando se completa el lavado-planchado-limpieza-cocción, el bebé se despierta. Y todo, en un nuevo círculo. Rara vez una madre logra acostarse y descansar.
Para establecer la lactancia hay que relajarse más. Involucre a familiares y amigos para que ayuden en la casa. Deja que te dejen dormir un rato mientras ellos mismos preparan la cena, lavan la ropa, lavan los platos, friegan el piso, etc. A menudo, este es el mejor tipo de ayuda para la lactancia. Recuerde, el descanso oportuno y sin estrés es lo que definitivamente ayudará a restaurar la producción de leche materna.
Los posibles escenarios no terminan ahí. ¿Tiene una madre lactante poca leche? ¿Qué hacer en este caso? Como muestra la práctica, la ingesta de alimentos y bebidas calientes actúa muy bien sobre la lactancia.
El calor es lo que mejora la lactancia sin efectos negativos innecesarios. Puede ver un gran progreso cuando ya tiene suficiente leche. Literalmente 20-30 minutos después de beber una taza de té (regular) o un sándwich caliente, comenzarás a destacar, a veces el proceso lleva menos tiempo. En cualquier caso, se recomienda utilizar este método si la madre lactante tiene poca leche. ¿Qué hacer además de las acciones ya enumeradas? ¿Hay otros secretos?
Sí hay. Dado que comer alimentos calientes mejora la lactancia, el efecto directo del calor tiene una propiedad similar. Algunas personas recomiendan tomar una ducha o un baño tibio para mejorar la lactancia. En general, use una variedad de métodos para calentar el cuerpo.
Puedes usar una almohadilla térmica. Ella se aplica al pecho por un tiempo. Notará cómo comienza la producción de leche durante el proceso de calentamiento. Varios procedimientos similares en combinación con otros métodos, y puede olvidarse de los problemas con la lactancia.
En principio, ahora conocemos todos los escenarios posibles para el desarrollo de eventos. Pero a veces, incluso después de las manipulaciones anteriores, una madre lactante tiene poca leche. ¿Qué hacer? En este caso, habrá que introducir la alimentación artificial. La lactancia no se puede restaurar. Puedes intentarlo, pero en este caso es necesario alimentar de alguna manera al bebé y al mismo tiempo aplicarlo al pecho. Un extractor de leche es algo insustituible aquí.
En general, como muestra la práctica, casi siempre es posible establecer la lactancia, lo principal es establecer una meta. Casi nunca. Por tanto, solo en casos excepcionales se justifica la introducción de una mezcla. Tómese su tiempo para implementar este enfoque en particular.
A veces las mujeres solo piensan que tienen poca leche. Esto se debe al constante "colgar" del bebé en el pecho. De hecho, para saber si tiene un problema de lactancia, necesita hacer una "prueba de pañal".
Para hacer esto, no le ponga pañales a su bebé todo el día. En su lugar, use pañales. Si el niño camina pequeño menos de 8 veces al día, se debe mejorar la lactancia. De lo contrario, no hay razón para entrar en pánico.
Recuerde: si un bebé gana menos de 0,5 kilogramos por mes, es hora de pensar en aumentar la producción de leche. Por lo tanto, antes de provocar el pánico, asegúrese de que realmente está experimentando irregularidades con la lactancia.
Una de las preguntas más frecuentes que hacen las madres a los especialistas en lactancia mientras aún están en el hospital de maternidad es: "¿Qué necesito comer para tener mucha leche?" No es tan fácil dar una respuesta, porque contiene varios conceptos erróneos comunes sobre cómo la dieta de una madre afecta la leche.
En primer lugar, debe comprender cómo se produce la leche. Dos hormonas son directamente responsables de la lactancia: prolactina y oxitocina. Cuando un bebé succiona (o bombea), las terminaciones nerviosas del pezón y la areola envían una señal al cerebro, donde se producen la prolactina y la oxitocina. El primero proporciona un suministro adecuado de leche, mientras que el segundo ayuda a que la leche salga del pecho. Por lo tanto, funciona un principio muy simple: cuanto succione el bebé, llegará tanta leche. Por eso se recomienda alimentar al bebé a demanda, cuidando un buen y profundo apego al pecho: esta es la principal garantía de suficiencia de leche. Y se aconseja a la madre que no se ponga nerviosa, porque la adrenalina liberada durante el estrés suprime la oxitocina, y al bebé le resulta difícil obtener leche, a pesar de que está allí; esta situación se llama popularmente “la leche se fue del nervios ”. Todo esto significa: para tener mucha leche, la madre no necesita intentar comer nada especial, basta con alimentar al bebé cuando lo desee.
En cuanto a la "buena" leche, entonces ... Al mismo tiempo, el cuerpo de una madre lactante proporciona principalmente las necesidades del bebé, y si la dieta de la madre carece de algunos nutrientes, serán compensados por los recursos del cuerpo de la madre y la madre misma puede tener problemas de salud. .. Por lo tanto, toda mujer debe saber que, comiendo bien, se preocupa principalmente por su propia salud, y solo el niño obtendrá lo que necesita.
La leche materna es un producto muy complejo en su composición, que combina cientos de componentes, muchos de los cuales están poco estudiados y, por supuesto, no se reproducen en mezclas industriales. Si simplificamos el proceso de producción de leche tanto como sea posible, entonces se produce en las glándulas mamarias a partir de componentes del plasma sanguíneo. Y la nutrición de la madre afecta la composición de la leche en la misma medida que la composición de la sangre: algunas sustancias que penetran en la sangre y luego en la leche materna pueden provocar una reacción en un niño predispuesto a las alergias.
Es necesario hacer una reserva de inmediato que el producto que, una vez en el menú de mi madre, siempre daría lugar a consecuencias negativas para alguna niño, no existe en principio... Hay solo algunos grupos de productos, cuando se usan, qué complicaciones son más o menos probables, y luego en el caso de una predisposición. No debe eliminarlos por completo de su menú, a menos que la madre misma no sea alérgica a ninguno de ellos (pero luego ella misma intenta evitar tal producto). Es muy posible comer un poco de ellos, especialmente si realmente lo desea: el cuerpo de una madre lactante, como durante el embarazo, a veces se dice a sí mismo qué comer para compensar la falta de algunas sustancias. Pero si el bebé de repente presenta una reacción alérgica o se presenta un trastorno del estómago, la madre debe recordar qué comió de los "grupos de riesgo" el último día y excluir el producto de su menú durante un par de semanas.
Entonces, ¿qué son estos "grupos de riesgo"?
1) En la sangre y, en consecuencia, en la leche materna, ingresa una cierta cantidad de proteína extraña. De todos los tipos de proteínas extrañas al cuerpo humano, la proteína de la leche de vaca causa con mayor frecuencia una reacción alérgica. Esto puede parecer extraño para muchas madres; después de todo, existe una creencia generalizada en la sociedad de que la leche de vaca es definitivamente una fuente útil e insustituible de calcio, pero la leche de vaca no se parece en nada a la leche humana. Una vaca produce leche para alimentar a su propio cachorro, y los ungulados herbívoros necesitan algo completamente diferente de un niño humano para un desarrollo óptimo. Por lo tanto, si una madre bebe grandes cantidades de leche de vaca fresca (no fermentada), su bebé puede experimentar dolor de estómago o incluso una reacción alérgica. En la leche fermentada, la proteína adquiere una forma diferente, lo que significa que el kéfir, la leche horneada fermentada, el queso y otros productos similares pueden ser consumidos por la madre con tranquilidad. Sí, y una porción de crema en una taza con té no hará nada malo, pero si los parientes más cercanos tienen alergias o diabetes, todavía no vale la pena beber leche en vasos, la predisposición a las reacciones alérgicas se hereda.
Otra proteína extraña que es mucho menos común pero que causa problemas es el gluten, que se encuentra en muchos granos, incluido el trigo. Gachas de avena, en las que probablemente no haya gluten: arroz, trigo sarraceno y maíz; en todos los demás cereales lo es.
También es raro, pero sucede que el bebé da alergias cuando la madre es una gran fanática de los productos de soya, los huevos y las aves o el pescado y el marisco. Todos ellos también contienen proteínas extrañas, que en grandes cantidades pueden superar las barreras protectoras del cuerpo del niño.
2) Un pigmento que da a las verduras y frutas un color rojo. Al igual que otros alérgenos, puede funcionar si el bebé tiene una predisposición hereditaria y la madre se excede en las golosinas. En la práctica, esto significa que comer algunas cerezas o fresas no es en absoluto un pecado, pero si mamá se separa del plato de bayas en media hora, puede rociar al niño. A partir de aquí, por cierto, las piernas crecen, y la creencia, muy extendida en las maternidades, “no puedes comer manzanas rojas”: de hecho, es bastante posible, pero si la madre todavía quiere ir a lo seguro, es suficiente para pelar la piel roja.
3) Frutas exóticas (kiwi, mango, etc.) y cítricos, precisamente porque son ajenas a nuestros lugares. Por ejemplo, en España o en la soleada Florida, las naranjas se encuentran a menudo entre los primeros alimentos para alimentos complementarios y se consideran mucho menos alergénicas que los mismos cereales con gluten. Pero para nuestros lugares sigue siendo exótico y, por tanto, pasa cualquier cosa. Aunque, nuevamente, un niño casi nunca reaccionará a una mandarina, sino a una docena de mandarinas que se comen de una sola vez, ya puede hacerlo.
4) Aditivos químicos: conservantes, colorantes, potenciadores del sabor y aroma, edulcorantes (aspartamo y otros). Bueno, todo está claro con esto: el cuerpo de un niño, no adaptado a nada más que a la leche materna, todavía no puede hacer frente a los "ataques químicos" que son familiares para un adulto. Pero, en rigor, a todos nos vendría bien elegir el alimento más natural ...
Por último, algunas hierbas pueden tener un efecto negativo en la salud y la lactancia de la madre; esto es muy importante para los amantes de los populares tés de hierbas de hoy en día. Por lo tanto, es mejor no beber tés que contengan espino (contiene sustancias estimulantes para el corazón y que disminuyen la presión arterial), trébol dulce (sustancias que dificultan la coagulación de la sangre), ginseng (puede causar insomnio, dolor en los senos), euforbia (un potente laxante). ), tanaceto. Reducir la formación de leche de menta, manzanilla, salvia, conos de lúpulo, hojas de nuez.
Ahora puede comprender con más detalle algunas de las declaraciones populares sobre lo que una madre debe y no debe comer.
"Si ha llegado mucha leche y el pecho está a punto de estallar, la mamá debe limitar su consumo".
Esto es simplemente inútil, porque la cantidad de leche no está regulada por la cantidad de líquido suministrado. La leche se producirá tanto como la prolactina en el cuerpo, y si la madre bebe poco al mismo tiempo, entonces puede deshidratarse, hasta un aumento de temperatura, dolor de cabeza y debilidad general, y no habrá menos leche. Por lo tanto, es necesario beber de la sed: no vale más, pero también menos.
"Para tener mucha leche, mamá necesita beber medio litro de té antes de cada comida".
Si una madre se alimenta a pedido, de acuerdo con este principio, resulta que debe beber todo el día. E incluso si el bebé pide comida, por ejemplo, 8 veces al día, resulta que la madre debería beber 4 litros de té. Y 10 veces al día ya son 5 litros ...
Sin embargo, hay una pizca de verdad en esta creencia. A saber: cualquier líquido caliente, bebido 10-15 minutos antes de la alimentación, estimula la liberación de oxitocina y, en consecuencia, provoca un torrente de leche. Es decir, no habrá más leche, pero con la marea alta será mucho más fácil que el bebé la succione. Pero no es para nada necesario beber medio litro, y no necesariamente antes de cada aplicación, sino luego cuando se desee.
"Una madre lactante debe comer por dos"
Mira este "segundo", por el que supuestamente la madre debería comer. Bueno, ¿cuánto puede comer una miga así? Esto no es comparable a la dieta de un adulto. Por lo tanto, es completamente normal que la dieta de una madre incluya entre 300 y 400 calorías más que antes del embarazo. Mamá tiene suficiente para comer según su apetito. Al mismo tiempo, es óptimo seguir comiendo aproximadamente de la misma manera que durante el embarazo: en pequeñas porciones, pero a menudo para que el cuerpo reciba constantemente todo lo que necesita para producir leche y al mismo tiempo no se sobrecargue. Los primeros meses de vida de un bebé, cuando a menudo pide un pecho, puede ser útil para la madre dejar un bocadillo y una bebida en algún lugar cerca de la cama para pasar la noche: el hambre puede pasar inesperadamente después de la siguiente comida de la noche del niño. . Como dijo con humor una madre que amamantaba sobre la vida con un recién nacido: "No duermes en todo el día, no comes en toda la noche, ¡claro que te cansas! ..."
"Para que la leche sea grasosa, hay que comer nueces".
Una creencia que, lamentablemente, ha llevado a muchas madres a problemas completamente indeseables. Las nueces no aumentan el contenido total de grasa de la leche, pero cambian la composición de las grasas de la leche: después de que la madre come bien las nueces, su leche se vuelve más viscosa, sale del pecho con dificultad y promueve la lactostasis. Y si la madre también toma calcio adicionalmente, los "tapones de leche" más repugnantes se forman en el pecho, cuando las calcificaciones en combinación con las grasas viscosas de la leche obstruyen literalmente los conductos de la leche. Por lo tanto, una madre lactante no debe abusar de las nueces (y también de los alimentos muy grasos).
"El niño está rociado, ¡significa que la madre está comiendo algo mal!"
Nada necesario. Un niño en los primeros meses de vida no reacciona con tanta frecuencia con erupciones a la comida de su madre en comparación con otros posibles irritantes (los más populares son: cosméticos para bebés inadecuados, detergente en polvo con suplementos dietéticos, sustancias en el agua del grifo, lana y polvo). Sin mencionar el hecho de que muchos bebés a la edad de aproximadamente tres semanas experimentan un fenómeno conocido como sarpullido en la cara de naturaleza hormonal. No dependen en absoluto de la nutrición de la madre y desaparecen por sí solas alrededor de un mes y medio, pero durante este tiempo las madres lactantes suelen tener tiempo para al menos intentar llevar una dieta estricta ...
"El bebé tiene gaziki y caca porque su madre comió pepinos y repollo".
Y hay algo de verdad aquí, pero no mucha. De hecho, si algunos alimentos causan acidez o flatulencia en la madre, esto puede provocar cambios en la composición de la sangre y, en consecuencia, transmitirse al bebé. Muy a menudo, los productos que forman gas incluyen repollo, pepinos, legumbres, uvas, peras y bebidas carbonatadas. Pero si una madre come estos productos y no sufre de hinchazón, tampoco afectarán al niño.
Pero en cuanto a una silla con hierbas, realmente puede indicar una intolerancia a algunos alimentos, y aquí debe pensar no en pepinos o repollo, sino recordar alimentos de grupos de riesgo. Pero la causa más común de las heces verdes es lo que se conoce como un desequilibrio en la primera y la última leche, donde un bebé se transfiere con demasiada frecuencia de un pecho al otro y recibe demasiada 'primera leche' rica en lactosa. Las reservas de la enzima que descompone la lactosa en el cuerpo del niño son pequeñas, y cuando se agotan, comienzan los problemas de digestión ... Este problema se resuelve de manera muy simple: no cambie el pecho hasta que el niño lo vacíe; en este caso, recibirá no sólo leche "delantera", sino también leche "trasera" grasosa y bien asimilada.
"Una madre lactante no puede comer dulces"
¡Un rotundo "no"! Una madre lactante necesita dulces, porque los carbohidratos se consumen activamente en el proceso de producción de leche. Otra pregunta es qué tipo de carbohidratos serán, porque los niveles altos de azúcar en la sangre no son muy buenos tanto para la madre como para el niño, y si la madre come una lata de leche condensada todos los días, la fermentación en el estómago y las erupciones son bastante reales. Lo mejor es consumir los llamados carbohidratos complejos: arroz, trigo sarraceno, muesli con frutas, pero sin azúcar. De directamente dulce, deje que mamá siempre tenga reservas de galletas no demasiado dulces y dulces blancos, que suministran al cuerpo carbohidratos sin una carga excesiva de sacarosa.
"Cebollas, ajo, especias, ¡fuera de la vista!"
Esta es también una precaución adicional. Se cree que pueden cambiar el sabor y el olor de la leche, pero en los estudios realizados, la comida picante no hizo que los bebés se interesaran menos por los senos de la madre. Por el contrario, ¡a algunos niños les gustó aún más la "leche picante"! ..
"Una madre vegetariana no puede seguir su dieta habitual mientras se alimenta".
Bien puede ser, a pesar de las crecientes necesidades del cuerpo. Una madre vegetariana necesita más proteínas; esto se puede lograr aumentando la proporción de legumbres y granos, y los granos son preferiblemente integrales; Los granos germinados son muy ricos en nutrientes. Necesita muchas grasas de calidad, que se obtienen mejor a partir de aceites vegetales, preferiblemente aceites de oliva y girasol sin refinar. Si el tipo de dieta vegetariana prevé el rechazo de los productos lácteos, recuerde que perejil, eneldo, cebolla, ajo, nueces y almendras, pasas y uvas, albaricoques, repollo, espinaca, lechuga, zanahoria, remolacha, legumbres (incluidas todas las variedades) de productos de soja), melocotones, calabaza, semillas de sésamo.
En cuanto a las vitaminas, los alimentos vegetales contienen todas las vitaminas necesarias, excepto B 12, que obtenemos principalmente de productos animales (carne, hígado, riñones, yema de huevo, queso, pescado); y si mamá no los consume, entonces vale la pena hacerse cargo del recibo adicional. En los productos vegetales esta vitamina está prácticamente ausente, aunque algunas de sus cantidades se encuentran en las algas y la chlorella. Reservas de vitaminas B 12 con una nutrición normal, se acumulan en el hígado y, por tanto, los síntomas de insuficiencia pueden aparecer varios años después del inicio de la dieta. Incluso si la falta de vitamina no se nota en la madre, su falta de leche puede jugar un papel importante en la salud del niño. Deficiencia vitaminica B 12 en los bebés, se manifiesta en falta de apetito, retraso en el desarrollo motor, atrofia muscular, vómitos, anomalías en la composición de la sangre, hemoglobina baja.
Pero hay ventajas en una dieta vegetariana: la leche de madres vegetarianas contiene menos contaminantes ambientales que la leche de otras madres. Los contaminantes ambientales se encuentran principalmente en las grasas y las dietas vegetarianas suelen ser más bajas en grasas que las que contienen productos animales.
En una palabra, la lactancia materna es una razón para no seguir una dieta dura, sino para mejorar su menú en general. Y eso es bueno, ¿no?
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El tema de la nutrición de las mujeres lactantes es especialmente relevante. El período de lactancia presupone algunas restricciones en la alimentación, pero al mismo tiempo desea comer para que la madre tenga mucha fuerza, buen humor y, por supuesto, se forme suficiente leche.
Difícilmente es posible encontrar un producto de este tipo que sea cien por ciento una "cura para la falta de leche". La comida por sí sola no puede afectar la lactancia de ninguna manera. La producción de leche materna es un proceso controlado por hormonas.... La nutrición juega un papel de apoyo: proporciona al cuerpo de la madre proteínas, grasas e hidratos de carbono, oligoelementos y vitaminas. Todo esto permite que el organismo funcione correctamente, incluida la producción de leche cuando hay demanda.
La principal "locomotora" de la lactancia son los apegos frecuentes: cuanta más leche obtenga el bebé, más se producirá para la próxima vez. Sin embargo, una buena nutrición ayudará a la madre a crear una línea de base interna que ayudará a respaldar la producción de leche. Además, al ingerir ciertos alimentos, la madre puede cambiar ligeramente la composición de la leche.
Una mujer que amamanta, como cualquier persona, necesita alimentos con proteínas. La cantidad de proteína en la leche no depende de los alimentos consumidos. Pero mamá estará llena de energía y fuerza. Durante la alimentación, puede y debe comer:
Los beneficios de las proteínas son obvios: es el componente principal del cuerpo humano y un proveedor de energía. El daño de los tipos de proteínas anteriores solo puede ocurrir en el caso de una sobreabundancia. Si hay un fuerte sesgo en la dieta hacia los alimentos con proteínas, el cuerpo trabaja a plena capacidad, el hígado, los riñones y el sistema inmunológico están bajo estrés.
Los huevos, como producto alergénico, deben introducirse en la dieta con precaución.
Los mariscos contienen muchas proteínas, pero debido a su alergenicidad y la capacidad de acumular sustancias nocivas, las madres lactantes no deben usarlos.
Existen excelentes fuentes de proteína vegetal: guisantes, lentejas, champiñones, frijoles. Estos alimentos pueden provocar cólicos, por lo que también es mejor posponerlos hasta que el bebé tenga entre 6 y 7 meses.
Cualquier nuez es fuente de proteínas vegetales, grasas y oligoelementos. En la dieta de las madres lactantes, se encuentran especialmente aisladas, porque Se cree que estos alimentos ayudan a aumentar el contenido de grasa de la leche. Los expertos en lactancia dicen que esto no es más que un mito. El contenido de grasa de la leche depende muy poco del contenido de grasa de los alimentos consumidos.
Básicamente, el contenido de grasa está influenciado por la temporada (en verano la leche se vuelve más líquida, porque con el calor es más fácil de digerir) y el tiempo de alimentación (la leche de "espalda" y la leche, que se produce por la noche, es más grasa que "frente" y leche diurna).
Sin embargo, no debes renunciar a las nueces. Si no hay alergia, entonces es imperativo consumir un pequeño puñado de nueces, anacardos, cacahuetes sin sal, pistachos por día. Esto le dará al cuerpo una buena nutrición.
Esta es la base de una dieta saludable y, por lo tanto, la nutrición de una mujer lactante. Estos productos saturan el cuerpo con vitaminas, minerales, fibra. Además, son fáciles de digerir y no dejan sensación de pesadez.
Para no provocar alergias o cólicos (alérgenos y sustancias que provocan hinchazón, ingresan a la leche sin cambios), deben introducirse correctamente en la dieta. En los primeros meses, céntrese en las frutas y verduras verdes y blancas: calabacines, brócoli, verduras de hoja, patatas, manzanas verdes y peras. Luego puede agregar zanahorias, calabaza a la dieta. Lo último en la mesa de la madre debe ser repollo blanco, berenjenas, cítricos, tomates, pimientos rojos, uvas.
Otra parte integral de una dieta saludable. Los productos lácteos fermentados tienen un efecto beneficioso sobre los intestinos, normalizan las heces, saturan el cuerpo con calcio y son mucho menos alergénicos que la leche pura.
En la primera semana después del parto, puede comenzar a comer requesón, luego yogures y kéfir. Es importante que la leche agria sea de alta calidad y fresca: ¡el envenenamiento con tales productos es muy peligroso! Aquellos a los que les guste comprar requesón por peso deben cambiar al producto envasado de fábrica en el momento de la alimentación, donde se indica la fecha de producción.
Es mejor elegir yogures naturales para madres lactantes, y si desea hacer un manjar con ellos, puede agregar azúcar y frutas secas, bayas.
Con HS, puede comer crema agria, pero es mejor elegir no demasiado grasosa, comprada en la tienda
El kéfir es útil para todos, a pesar de su contenido de alcohol. Su cantidad es insignificante y los beneficios para una mujer son muy grandes. Uno o dos vasos de kéfir fresco bebidos por la madre no dañarán al bebé. Cuanto menor sea el contenido de grasa del producto, menor será el contenido de alcohol.
Este producto puede convertirse en un excelente regalo natural para mamá, solo es importante que la miel sea natural y de alta calidad. Satura el cuerpo con vitaminas del grupo B, carbohidratos, alivia la inflamación y actúa como antibiótico natural. Como otros productos, la miel no afecta directamente la cantidad y calidad de la leche. Las bebidas calientes con miel calientan el cuerpo; esto puede ayudar a mejorar el flujo de leche.
Como cualquier alimento dulce, la miel ayuda a reducir el factor de estrés, lo que significa que mejora la síntesis de prolactina, la hormona responsable de la lactancia.
La miel y otros productos apícolas son alergénicos. Por lo general, las personas alérgicas a la miel lo saben desde la infancia. Incluso si nunca ha habido una reacción, la miel debe introducirse en la dieta poco a poco. Tampoco debes abusar de ellos: 2-3 cucharaditas al día es suficiente.
En todas partes se utilizan diversas bebidas para aumentar la lactancia. Básicamente, tienen un efecto relajante, saturan el cuerpo con vitaminas. El aumento de la cantidad de líquido en el cuerpo mejora el flujo de leche. Los líquidos tibios funcionan mejor. Para mejorar la lactancia, puede utilizar:
Beber lo suficiente, pero no beber en exceso, ayuda a restablecer el equilibrio hídrico del cuerpo.
En los primeros meses de amamantamiento, un pequeño termo con tapa de taza me ayudó mucho: preparé té verde con leche y un poco de azúcar. Siempre pongo este termo a mi lado cuando me siento o voy a comer: el proceso fue bastante largo, y el té caliente a la mano ayudó mucho a recuperarme. Esto es conveniente cuando tiene que alimentarse mucho por la noche para no correr a ningún lado.
El termo es conveniente no solo en casa, sino también durante caminatas, viajes en automóvil
Algunas niñas intentan beber leche de nueces durante el período de lactancia. A esto se le llama "leche" condicionalmente: la bebida está hecha de nueces y agua. Tal cóctel satura el cuerpo, le da fuerza y, al mismo tiempo, es bastante sabroso.
La bebida se hace así:
Puede remojar las nueces en agua durante la noche para que se desmenucen mejor.
Al organizar sus comidas durante la lactancia, es importante comprender que la leche no se forma a partir de los alimentos ingeridos. Los nutrientes ingresan a la leche a través de la sangre y la linfa, lo que significa que se modifican significativamente. Este es un hecho muy importante que debería evitar que las mujeres sigan una dieta estricta. La nutrición de una madre lactante debe ser racional, completa y saludable.
Se imponen restricciones serias solo a productos excepcionalmente dañinos que la gente común no debe comer:
La dieta de una mujer que está amamantando debe contener productos proteicos, cereales, verduras y frutas, grasas vegetales y animales.
Absolutamente todos los productos para una nutrición adecuada están disponibles en las tiendas, no es necesario buscar "superalimentos".
Los dos principios fundamentales son la atención a uno mismo y al niño y el gradualismo. Al introducir nuevos alimentos en la dieta, debe controlar las reacciones del bebé. Luego, a los seis meses, mamá podrá comer casi todo sin restricciones.
Por supuesto, la moderación también es importante: muchas veces estar sentado de baja por maternidad afecta negativamente a la figura, por lo que tampoco conviene comer en exceso.
La Organización Mundial de la Salud, que apoya firmemente la alimentación natural y su promoción, no proporciona pautas específicas para la nutrición de una madre lactante. Los documentos solo dicen que una mujer que amamanta debe llevar una dieta balanceada, consumir todo tipo de alimentos y una cantidad suficiente de calorías. Para que el proceso de lactancia se desarrolle correctamente y no agote el cuerpo, una mujer necesita 500 kilocalorías adicionales por día, por encima de la "norma". Hay muchas formas de calcular su propia ingesta de calorías, pero según los datos promedio, una mujer de 26 a 50 años es suficiente 2200 kcal por día. Esto significa que durante el período de alimentación, esta cifra debería alcanzar las 2700 kcal. Al practicar una dieta racional y saludable, una mujer podrá mantener la lactancia durante el tiempo que sea necesario.
El conocido pediatra ucraniano Yevgeny Komarovsky a menudo hace referencia a las recomendaciones de la OMS y tiene una opinión similar sobre la nutrición de las madres lactantes. La alimentación debe ser variada, completa y saludable. Según Komarovsky, no debe seguir una dieta estricta, pero tiene sentido limitar los alimentos demasiado grasos y las especias picantes como el ajo, la cebolla, porque pueden alterar el sabor de la leche.
