Cada persona prefiere una determinada posición para dormir, pero no siempre piensa en cómo afecta al bienestar. Al considerar el sueño como parte de su atención médica, debe saber cómo dormir correctamente sobre una almohada y por qué es importante. ¿Vale la pena adquirir un cojín ortopédico moderno para dormir, o no es importante para el cuerpo cómo satisfacer su necesidad fisiológica?
Dormir correctamente sobre una almohada significa proporcionar a la columna una posición estable sin apretar los vasos del cuello. La calidad del material del que está hecha la almohada, su forma y la posición de la cabeza sobre ella son importantes. De esto dependen el estado de las vértebras, la circulación sanguínea en el cerebro y la calidad del descanso. Es necesario darle la posición correcta a la columna para prevenir muchas enfermedades y no dañar cuando ya existen desviaciones.
La arteria más importante se encuentra en el área del cuello, cuya compresión regular, en caso de una posición incorrecta de la cabeza durante el sueño, conduce a una violación de la circulación cerebral. La falta de oxígeno inhibe la función conductora, la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos disminuye. Esta no es la única razón por la que debe colocar la cabeza correctamente sobre la almohada y tomarse el tiempo para elegir este producto.
Además de crear comodidad, la almohada tiene otras funciones:
Sin su uso, es difícil asegurar un descanso cómodo y adecuado de la columna y todos los órganos internos. Cuando nada sostiene la cabeza, se produce una curvatura en la zona de las vértebras cervicales, y si esto ocurre con regularidad, aparecen problemas con los discos intervertebrales y los músculos. La almohada y el colchón deben seguir todas las curvas del cuerpo, de lo contrario hay una distribución desigual de la carga, los músculos individuales y las articulaciones están tensos durante el sueño. Esto conduce a una ralentización del metabolismo, mala circulación y fatiga general.
La posición correcta sobre la almohada, a su vez, evita los dolores de cabeza por las mañanas y las molestias en determinadas partes del cuerpo. Algunas personas sufren de fatiga crónica, el sueño deja de cumplir su función importante en la vida de una persona: dar energía y aliviar el estrés de un día duro. En este caso, inmediatamente después de despertarse, se observa apatía, se siente fatiga y dolor de cabeza.
La fatiga crónica requiere la ayuda de un especialista, pero si organiza un sueño cómodo en la superficie adecuada, puede solucionar la mayoría de los problemas usted mismo.
Los consejos sobre cómo elegir la almohada adecuada y dormir sobre ella serán igualmente útiles para quienes duermen lo suficiente como para quienes experimentan molestias y dolor en el cuello al despertar. La función principal de la almohada es apoyar la cabeza, el cuello y los hombros, de donde provienen todas las reglas para elegir y dormir sobre ella.
¿Cómo dormir bien sobre una almohada?
Cumplimiento de estos tres reglas simples ya será el comienzo del camino para crear las condiciones adecuadas Para dormir. Al estar en esta posición, la columna está recta, la circulación sanguínea normal se produce en el cerebro, los músculos y las articulaciones descansan.
La almohada debe coincidir con la pose. Las formas estándar de plumas o cuadrados sintéticos son ideales para dormir boca arriba. Se debe elegir un producto con un rodillo alto cuando se prefiere dormir de lado. Algunos modelos tienen una muesca especial debajo del hombro, pero esto no es muy conveniente cuando una persona cambia a menudo su posición para dormir. Los amantes de dormir boca abajo se adaptan bien a los modelos clásicos.
Debe comenzar a elegir una posición cómoda para dormir. A lo largo de varios días, puede observar en qué posición el cuerpo se relaja más rápidamente y se queda dormido.
La cáscara de trigo sarraceno o el látex se utilizan como relleno duro. Dichos productos son adecuados para personas con enfermedades de la columna vertebral, cuando necesitan mantener una posición especial de la cabeza y dormir sobre una superficie dura. Las almohadas de espuma viscoelástica de dureza media son adecuadas para todos, sin excepción. Los rellenos más suaves son el plumón artificial o natural, la seda, el algodón y la fibra hueca. Esta opción es adecuada para aquellos que suelen girar antes de acostarse y no pueden conciliar el sueño durante mucho tiempo, eligiendo una posición cómoda. Para las personas con enfermedades de la columna, se recomienda seleccionar una almohada junto con un médico; es posible que se requiera un vendaje especial o un collarín.
Una almohada ortopédica es una buena opción. Mantiene la cabeza y el cuello en la posición correcta, evitando la compresión de las vértebras y la arteria carótida.
Si cambia drásticamente la forma y la altura de la almohada, no podrá conciliar el sueño tan rápido en la posición habitual. Se necesita algo de tiempo para acostumbrarse a las nuevas condiciones, pero si es beneficioso, el cuerpo se adapta rápidamente y pronto se pueden observar cambios en una dirección positiva. Quien haya tenido que dormir sin almohada al menos una vez no querrá repetir esta experiencia durante mucho tiempo.
Es habitual que la cabeza esté por encima del nivel de la columna durante el sueño y en base blanda... El contacto con un colchón duro no solo causa incomodidad, sino que también conduce a un estrés severo. cervical columna vertebral.
Los únicos que necesitan y se benefician de dormir sobre una superficie plana son los recién nacidos. Los bebés deben dormir sin el apoyo adicional de la cabeza, que es necesario para formar las curvas correctas de la columna. A partir de los seis meses, puedes empezar a darle a tu cabeza una posición ligeramente elevada, poniéndote un pañal doblado. A partir de los 12 meses, se utiliza una almohada ortopédica especial para niños.
La falta de una almohada tensiona los músculos que sostienen la columna durante toda la noche. Después de tal sueño, por la mañana, hay dolor en el cuello y dolor de cabeza. La almohada también es necesaria para evitar la asfixia por aspiración. La posición horizontal de la cabeza al nivel de la columna aumenta el riesgo de que entre saliva o vómito en las vías respiratorias. Por la misma razón, dormir sin almohada provoca tos reflejos frecuentes.
La señorita Limpieza sabe por qué dormir sin almohada no puede ser saludable.
La fatiga y los dolores de cabeza después de dormir perjudican la calidad de vida y son signos de problemas de salud. Los cambios ocurren de manera imperceptible, por lo que no siempre es posible eliminar los factores de riesgo a tiempo, pero hay que lidiar con las consecuencias. Dormir bien sobre una almohada es parte de la prevención, un requisito previo para mantener la salud de la columna vertebral y los órganos internos.
En un sueño, una persona pasa un tercio de su vida. Y el estado de salud durante el día depende de su calidad. Para evitar dolores de cabeza y rigidez en los músculos del cuello por la mañana, debe elegir los accesorios adecuados para dormir. Una almohada ortopédica es especialmente importante para la osteocondrosis cervical. Los comentarios de quienes usaron un producto de este tipo atestiguan la reducción efectiva del dolor y la prevención de las convulsiones. no cura la osteocondrosis, pero es un adyuvante necesario. Lo principal es elegirlo correctamente.
La enfermedad de la columna en esta sección es muy peligrosa, ya que puede causar alteraciones en el funcionamiento de muchos sistemas corporales e incluso alteraciones en el funcionamiento del cerebro.
Esto se debe a que las vértebras del cuello están muy juntas y los músculos están bastante débiles. E incluso una ligera carga puede provocar el desplazamiento y la compresión de los nervios y los vasos sanguíneos. Por eso, una almohada ortopédica para la columna cervical es tan importante. De hecho, es con la posición incorrecta del cuerpo en un sueño que puede suceder. Y en el complejo de medidas destinadas a tratar esta enfermedad, es muy importante garantizar la máxima relajación muscular durante el descanso.
En reposo, los músculos del cuello, hombros y espalda deben estar relajados. Es necesario proporcionar a la columna un apoyo para dormir de alta calidad, especialmente la columna cervical. Una posición incorrecta de la cabeza durante el reposo contribuye a la curvatura de las vértebras, un deterioro de la calidad del sueño y una exacerbación de la osteocondrosis. ¿Qué reglas se deben seguir para no sentirse abrumado y cansado por la mañana?
La cama debe ser firme y plana; no se puede dormir en catres y redes blindadas.
Es mejor elegir un colchón que sea elástico, pero no blando, que siga las curvas anatómicas del cuerpo. No se recomienda utilizar camas de plumas para dormir.
Una almohada con efecto ortopédico es la mejor opción para relajarse.
También es muy importante en qué posición duerme una persona. Todos los médicos recomiendan a los pacientes con osteocondrosis solo una posición en el costado o en la espalda. Además, hay recomendaciones especiales en estas disposiciones. Por ejemplo, cuando una persona se acuesta boca arriba con las piernas extendidas, no puede relajarse por completo. Y cuando esté acostado de lado, debe elegir la almohada adecuada. La mejor posición para un descanso normal es En este caso, el hombro descansa contra el colchón y se debe colocar una pequeña almohada debajo de la cabeza.
Los médicos no recomiendan dormir boca abajo, especialmente a quienes tienen problemas con él, es en esta posición que el cuello está tenso, existe un gran riesgo de desplazamiento de las vértebras. Por lo tanto, lo mejor es dormir boca arriba o de costado, y una almohada ortopédica especial lo ayudará a relajarse normalmente. Con la osteocondrosis cervical, las revisiones de médicos y pacientes notan la desaparición del dolor y una mejora en la calidad del sueño.
La calidad de este accesorio para dormir determina no solo un descanso saludable, sino también el estado de salud y estado de ánimo durante el día. Y las personas que ya tienen problemas con la columna necesitan una almohada ortopédica. La osteocondrosis cervical es una dolencia que afecta a un número cada vez mayor de personas y les impide dormir bien por la noche. Pero una almohada elegida correctamente, según los médicos, mejora la calidad del sueño. Al elegir este accesorio, debe prestar atención a las siguientes características:
Debe ser pequeño y tan ancho como tus hombros.
Al menos un rodillo rígido debe tener una almohada ortopédica para la osteocondrosis cervical. Los comentarios de los médicos señalan que lo mejor es que sea rectangular, con dos rodillos a lo largo de los bordes y una depresión en el medio para la cabeza. Aunque algunas personas prefieren aconsejar a sus pacientes una almohada en forma de media luna.
Además, debe prestar atención a las características individuales. Si la almohada causa incomodidad y se siente incómoda con ella, es mejor rechazarla.
La almohada en forma de media luna apoyará suavemente su cuello cuando duerma boca arriba. No debe ser muy rígido, pero debe mantener bien su forma. Esta es una almohada ortopédica bastante común. La foto del paquete muestra cómo puede usarlo durante el sueño, un viaje largo o cuando está sentado en una silla durante mucho tiempo. Esta forma ayuda eficazmente a relajar los músculos del cuello.
Pero la mayoría de las veces, los pacientes con osteocondrosis cervical eligen una almohada rectangular. Puede dormir sobre él tanto de espaldas como de costado. Dicha almohada debe tener una depresión en el medio para la cabeza y refuerzos rígidos alrededor de los bordes. Solo necesitas elegir la altura correcta. Para ello, se mide el ancho de los hombros. Tener una persona ordinaria mide 10-12 centímetros.
Los médicos recomiendan intentar acostarse sobre él antes de comprar. Pero esto no siempre es posible. Y sucede a menudo que la gente se queja de que la almohada no les ayudó, es incómodo dormir sobre ella, el dolor no desapareció, solo empeoró. De hecho, esto sucede, y para elegir un persona concreta almohada, hay muchas opciones para probar. Algunos incluso compran algunos y cambian según sea necesario. Por ejemplo, es deseable tener una almohada para dormir boca arriba y otra almohada para dormir de lado. En este caso, los hombros deben permanecer sobre el colchón, y el rodillo solo debe apoyar el cuello, contribuyendo a su completa relajación. ¿Cómo saber si la almohada es la correcta?
Durante el sueño, la persona no pone la mano debajo de la almohada.
Después de descansar sobre una almohada de este tipo, uno no quiere usar la habitual, el sueño es profundo y, después de despertarse, la persona se siente descansada.
Si le duelen el cuello y las estufas después de dormir, entonces la almohada está baja y el colchón es demasiado duro.
Los dolores de cabeza por la mañana o por la noche indican que este accesorio para dormir es demasiado alto.
1. La cáscara de trigo sarraceno es un producto natural. Una almohada con tal relleno no solo seguirá bien la forma de la cabeza, sino que también producirá un efecto de masaje.
2. El látex es un material hipoalergénico con propiedades antisépticas. Estas almohadas ortopédicas para la osteocondrosis cervical son las más comunes, ya que son elásticas y mantienen bien su forma.
3. Otro material popular para las almohadas ortopédicas es el poliuretano. Permite que el aire pase bien y adopte fácilmente la forma del cuerpo, recuperándose rápidamente después.
4. Las almohadas de espuma viscoelástica se pueden fabricar con espuma duradera costosa o viscolatex más económico. Recuerdan la forma del cuerpo, lo que le permite sostener bien la cabeza y relajar el cuello. Esta es la almohada ortopédica más cómoda. La foto del paquete muestra cómo toma la forma del cuerpo y, después de un tiempo, se endereza.
5. Hasta ahora, las almohadas con gel refrescante son menos populares. No todo el mundo puede acostumbrarse a este efecto. Aunque no solo sostienen la cabeza, también contribuyen al rejuvenecimiento de la piel y a un sueño más cómodo.
Hay muchos modelos diferentes en las tiendas. Además del hecho de que debe elegir una almohada en función de las características individuales del cuerpo, la mayoría de los consumidores no saben nada sobre ellos. Y difieren en forma, material y precio. Muchos de los que ya han usado un accesorio de este tipo para dormir creen que comprar una almohada por menos de tres mil es una pérdida de dinero. Los productos de alta calidad cuestan de 3500 a 10000 rublos y más. Además, las almohadas rusas son más baratas, pero no menos efectivas. Muchos médicos recomiendan utilizar los productos de la empresa "Axona" o los elaborados según el método de Valentin Dikul. Las almohadas de diferentes formas y rellenos de cualquier fabricante se pueden clasificar de la siguiente manera:
- "Mediflex" - una almohada elástica convexa rellena de pequeños resortes de látex, que se adapta idealmente a la forma del cuerpo.
- "Sissel" - almohadas con efecto memoria. Tienen diferentes formas, pero la mayoría con uno o dos rodillos.
Las almohadas "TOP" son especialmente populares entre médicos y pacientes. Pueden ser con efecto memoria o con superficie acanalada, rectas o con dos rodillos y un hueco para la cabeza. Esta es la mejor almohada ortopédica para la osteocondrosis cervical.
Un descanso de calidad después de un día ajetreado es muy importante para todas las personas. Una almohada para dormir juega un papel importante. A la venta, puede encontrar un accesorio de este tipo no solo de diferentes formas y color diferente, pero también con contenido diferente. Una almohada ortopédica se considera la más útil para una persona.
Es muy importante saber dormir bien almohada ortopédica para que el sueño sea profundo y saludable. Dependiendo de cómo le guste dormir a una persona, se elige su forma.
Las personas que duermen sin almohada creen que este método puede ayudar a eliminar las arrugas faciales, la hinchazón y el estrés en la cara. órganos internos... Pero estos hechos no han sido probados. Está probado que para uso correcto reduce el dolor en la columna cervical, mejora el estado general y hace que el despertar sea agradable.
Una gran selección de tales accesorios para un buen sueño hace que una persona se familiarice con cada tipo con más detalle. Las almohadas se diferencian en:
Un relleno para ello puede ser:
El más común es el poliéster. Consiste en pequeñas bolitas que se distribuyen uniformemente en el interior del producto después de presionarlo. Este relleno tiene altos índices de higiene; el producto es fácil de lavar y secar. Con el cuidado adecuado, este producto puede durar de 7 a 8 años.
Memorix dota a los productos de un "efecto memoria". Se basa en espuma de poliuretano o viscoelástica. El material es muy elástico e hipoalergénico. Durante el funcionamiento de la almohada, bajo la influencia de su cuerpo y el calor de su cuerpo, el relleno adquiere la forma requerida. Siguiendo las curvas de tu cuerpo, relaja el cuello y la columna desde el primer minuto de descanso.
El látex es un material natural que se fabrica a partir de la savia del árbol del caucho. A pesar de que el material es resistente, se ajusta rápidamente a tu cuerpo y recupera su forma anterior. La estructura esponjosa permite que el material respire, lo cual es muy importante para tu piel.
La cáscara de trigo sarraceno también pertenece a los rellenos naturales. El producto con él no es solo un cómodo soporte. El material puede proporcionar un efecto de masaje puntual en el cuerpo. Como resultado, desaparecen las migrañas, los dolores en los hombros, el cuello y la espalda.
A diferencia del plumón y las plumas, estos rellenos no absorben olores extraños y no pierden su forma con el tiempo. Son transpirables, retienen perfectamente el calor y tienen la capacidad de mantener la forma que se les da. Son duraderos e hipoalergénicos. que también es muy importante. Cuidarlos es fácil y sencillo.
Antes de ir a la tienda por una almohada, necesita conocer las respuestas a las siguientes preguntas:
Si prefiere dormir boca arriba, la almohada de descanso debe ser baja. Su altura en la zona del cuello no debe exceder los 6 cm, para no pellizcar la arteria vertebral. La dureza media debe tener un rodillo, que se encuentra debajo de la región cervical, y se debe usar una superficie suave para la cabeza.
Los durmientes de su lado pueden elegir por sí mismos versión estándar producto plano con dos rodillos.
Los amantes de los viajes pueden buscar una opción que sea conveniente para relajarse en una silla de autobús o en un automóvil. Es adecuado un producto en forma de herradura o un muñeco de almohada pequeño. Es recomendable elegir un relleno suave.
Para aquellos que duermen boca abajo, solo se deben elegir almohadas bajas. Además de los ortopédicos especiales, puede elegir una pequeña cosa redonda, en forma de asterisco o mariposa.
El accesorio ortopédico proporciona un soporte estable para el cuello y la cabeza en una posición fisiológicamente correcta durante el descanso y el sueño. La columna vertebral está en posición horizontal. completamente relajado. Las arterias vertebrales no se doblan, por lo que no se altera el flujo sanguíneo y el cerebro recibe una nutrición adecuada. La mañana siguiente a ese sueño siempre será amable y tu cabeza estará fresca.
Este valor debe corresponder a la longitud de su hombro. Para medirlo, debe unir el comienzo del centímetro de tejido al comienzo del cuello y fijar la distancia al hueso en el hombro. La medida se toma con los hombros en una posición relajada y natural. El resultado será la altura de tu accesorio para dormir.
El relleno debe ser de dureza media o duro para que la posición de la columna no cambie durante el sueño.
Después de despertarse con el dispositivo correcto, no debería tener dolor de cabeza. Es importante escuchar sus sentimientos. Si el cuello está adormecido y hay molestias en todo el cuerpo, entonces la altura del dispositivo es demasiado pequeña para usted. Necesitamos mirar la opción más alta. Si después de dormir le preocupa el dolor en la parte posterior de la cabeza o en las sienes, debe buscar una almohada con una altura más baja.
Una postura incómoda durante el sueño provoca dolor muscular y Sentirse mal... Los accesorios de calidad no mejorarán el sueño y una almohada ortopédica por sí sola no le enseñará cómo dormir correctamente. Solo necesita familiarizarse con algunos puntos:
La opción más exitosa para accesorios ortopédicos. una almohada con efecto memoria se considera para dormir. Además de dos rodillos de diferentes alturas, tiene un hueco especial para la cabeza y un hueco para el hombro en cada uno.
Si una persona está acostumbrada a dormir boca arriba, entonces la posición correcta de la cabeza sobre la almohada es lo más baja posible para que el cuello adopte una posición fisiológicamente correcta y se estire lo más posible. En la posición lateral, uno de los rodillos tiene un efecto de apoyo. Como resultado, la cabeza no cuelga y el hombro se encuentra a la distancia deseada de él. Es imperativo elegir la altura correcta del producto, que depende de la longitud del hombro. Entonces se asegurará la posición correcta de la cabeza y el cuello.
La ventaja de una almohada ortopédica es que se adapta con precisión a la posición anatómica correcta de la cabeza y el cuello. Si una persona tiene algún problema con las vértebras cervicales, mientras descansa sobre una almohada de este tipo, la cabeza cuelga un poco y las vértebras cervicales se estiran. Funciona muy bien en la columna, la alivia.
Interésate en el fabricante. Busque con anticipación las revisiones de los fabricantes y sus productos. Los fabricantes fiables proporcionan a sus productos certificados de calidad.
Pregunte por el relleno. La estructura de la almohada se puede ver en la muestra. Elija el relleno que desee. Si está acostumbrado a acostarse sobre accesorios blandos, esta opción le resultará difícil. Tomará algún tiempo acostumbrarse.
Una almohada en forma de media luna será relevante para alguien que duerme toda la noche en una posición y rara vez se da vuelta.
Según los médicos, accesorio ortopédico para dormir solo apto para personas sanas. Ayudará a mantener su cuerpo sano. Si tiene problemas con la región cervical o con la columna vertebral, los médicos simplemente le prohibirán usar dicha almohada. En primer lugar, necesita esto, para no dañar su cuerpo y no agravar algunos procesos.
Cómo dormir sobre una almohada ortopédica.
Dormir bien es vital para que el cuerpo humano recupere su fuerza y mantenga la salud. Las personas con trastornos del sueño sufren no solo de fatiga, sino también de debilidad, exposición frecuente a diversas enfermedades. Puede haber muchas razones para los problemas del sueño, pero la más común de ellas no radica en la fisiología, sino en la posición banal e incómoda del cuerpo durante el descanso.
Los productos con propiedades ortopédicas pueden ayudar a resolver este problema. Las almohadas ortopédicas, a diferencia de sus variedades clásicas, son más duraderas y pueden sostener el cuerpo en la posición correcta, lo que brinda a su propietario el lugar para dormir más cómodo que puede hacer frente a las migrañas y al dolor en la columna cervical.
Ni un solo diseño ortopédico es capaz de curar a una persona de la osteocondrosis, pero tales productos pueden prevenir el desarrollo de la enfermedad y mejorar la condición física general.
Los expertos recomiendan el uso de almohadas ortopédicas para aquellas personas que padecen dolores de cabeza, mareos, problemas de sueño, dolor en el cuello y la espalda, así como aquellas que tienen osteocondrosis cervical, enfermedades neurológicas y lesiones de columna.
La lista de indicaciones para el uso de productos ortopédicos es muy diversa, pero esto no significa que personas absolutamente sanas no deban usarlos. Debido a la relajación completa de los músculos durante el uso de almohadas ortopédicas, se ejerce un efecto sedante en el cuerpo, lo que conduce a un descanso de calidad en poco tiempo.
Los niños de todas las edades también se benefician del uso de bloques ortopédicos, ya que a su edad se produce el proceso de formación del sistema musculoesquelético, el cuerpo más que nunca necesita un apoyo adicional para la postura.
La almohada ortopédica sostiene la columna en una posición que promueve la circulación sanguínea adecuada durante el sueño, lo que conduce a la saturación de las células cerebrales con oxígeno.
Los rellenos utilizados en la producción de almohadas no causan reacciones alérgicas, tienen propiedades antisépticas y buen nivel ventilación. La tapicería de las almohadas suele estar hecha de telas de algodón y es agradable al tacto.
Los beneficios más obvios de usar una almohada ortopédica incluyen:
El diseño ortopédico debe coincidir con las características individuales de su propietario:
Al elegir almohadas para niños, los requisitos básicos para el producto cambian:
Las almohadas ortopédicas difieren no solo en la variedad de formas, tamaños y tipos de rellenos, sino también en su propósito. Existen modelos para el cuello, la espalda, la cabeza e incluso las almohadas para bebés para bebés:
En términos de forma, los bloques ortopédicos se pueden dividir en varios grupos:
Si el tamaño del producto no corresponde a los parámetros del cuerpo, entonces dichos productos traerán daño en lugar de beneficio. De acuerdo con las recomendaciones de los médicos ortopédicos, debe elegir productos cuyo ancho no exceda el tamaño de la litera. La longitud estándar de los bloques ortopédicos varía de 40 a 80 cm con un ancho de 30 a 50, pero hay productos con dimensiones mayores y menores.
El momento más crucial al comprar una almohada es determinar la necesidad de un rodillo. Tiene una gran influencia en la comodidad del producto. La altura varía de 5 a 15 cm. un número grande personas, la altura requerida es de 10-15 cm, mientras que se recomienda tener una litera dura y ancha.
Para determinar la altura de almohada más adecuada, puede tomar medidas contando la distancia desde el hombro hasta el cuello; esta será la altura óptima del producto.
Aprenderá más sobre cómo elegir una almohada ortopédica en el siguiente video.
El material con el que está hecha la almohada ortopédica merece una atención especial al comprar, porque depende de si el producto es lo suficientemente duro o blando, cómodo y práctico de usar:
Algunos productos tienen un "efecto memoria", son capaces de reaccionar al calor y la presión, adquiriendo una forma que sigue más de cerca los contornos del cuerpo. Están hechos de espuma viscoelástica: este es un poliuretano que se ha sometido a un tratamiento especial, gracias al cual el material adquirió las propiedades de memorizar la forma anatómica del cuerpo.
Durante el sueño, el cuerpo debe estar en una posición tal que los músculos del cuerpo permanezcan en un estado de relajación. Para proporcionar una carga de vivacidad por la mañana y sentirse lleno de energía, Debes seguir dos reglas al organizar un atraque:
También es importante en qué posición duerme la persona:
Para garantizar un sueño saludable, debe prestar atención no solo a la almohada, sino también a la cama con colchón. La superficie del módulo para dormir debe ser dura y plana con un ancho óptimo para las dimensiones humanas, es decir, al menos 80 cm.
Al comprar una almohada ortopédica, en primer lugar, debe prestar atención a características tales como:
Todas las características anteriores deben cumplir con los requisitos individuales de la persona para quien se compra la almohada.
Un producto elegido incorrectamente solo puede agravar la condición física de su propietario, por lo tanto, la elección de almohadas ortopédicas debe abordarse con gran responsabilidad.
Antes de comprar una almohada ortopédica, es recomendable probarla en acción, si es posible, recostarse sobre ella. Sucede que después de la compra hay quejas de que el dolor de espalda no desaparece, no hay cambios y se ha vuelto aún más incómodo dormir que antes. Todo esto es el resultado del hecho de que la almohada se eligió sin tener en cuenta los requisitos individuales del propietario.
Las almohadas diseñadas para sostener la columna cervical tienen forma de media luna, mientras que los modelos clásicos son un bloque rectangular que tiene una pequeña abertura para una cómoda posición de la cabeza.
La principal diferencia entre los productos es el relleno, de él depende la calidad de la almohada ortopédica. Si, cuando se presiona, el bloque no recupera su forma durante mucho tiempo, esto indica un relleno de mala calidad.
La elección de un producto ortopédico depende de los parámetros individuales del cuerpo, el tipo de litera y la posición del cuerpo, que el propietario del producto prefiere llevar durante el sueño:
Una amplia gama de productos presentados por los fabricantes le permite comprar una almohada ortopédica, teniendo en cuenta las características individuales del comprador, que puede elegir la forma, el tamaño y el costo óptimos del producto. Pero si la mayoría de los clientes son libres de navegar en su elección, sabiendo claramente lo que necesitan, otros se quedan perplejos al ver una gran cantidad de fabricantes y, sin embargo, cada uno de ellos tiene sus propias características y ventajas.
El costo de las almohadas ortopédicas de alta calidad varía de 3.000 a 10.000 rublos. Los productos de los fabricantes nacionales, respectivamente, difieren en el precio presupuestario, pero no son inferiores en calidad a los productos importados. Los expertos recomiendan comprar productos de empresas que utilizan métodos de fabricación en la producción según el método de V. Dikul, Doctor en Ciencias Biológicas.
Estos fabricantes incluyen Askona, Mediflex, Ormatek y Sisse ".
Además, existen los principales fabricantes cuyos productos se distinguen por su calidad y fiabilidad. Una breve descripción:
La almohada ortopédica sostiene el cuello y la cabeza en la posición correcta, lo que promueve la relajación muscular completa y el descanso adecuado.
Sin el apoyo adecuado, los músculos de la columna cervical no pueden relajarse, la circulación sanguínea se ve afectada y aparece el dolor. Esto amenaza no solo la falta de sueño, sino también diversas enfermedades.
Intentemos descubrir cómo elegir la almohada ortopédica adecuada para dormir y no perdernos en la variedad de surtidos.
Los principales criterios para elegir almohadas ortopédicas son su propósito, forma, tamaño y relleno. Por finalidad, se dividen en productos para el sueño diario (adultos, adolescentes y), así como almohadas para viajar.
Desarrollando las formas de las almohadas ortopédicas, los fabricantes no limitan su imaginación, haciéndolas rectangulares, cuadradas, ovaladas, en forma de media luna, en forma de herradura o similares a una mariposa que extiende sus alas.
Las formas más populares de almohadas ortopédicas para adultos son las siguientes:
Los cojines anatómicos rectangulares con cojines son mejores como accesorio para dormir permanente.
La clásica almohada rectangular es simple y versátil. Se adaptará a absolutamente todos, pero se puede llamar ortopédico solo condicionalmente, solo gracias al relleno elástico de alta tecnología, pero no a la forma.
Cojines rectangulares del tipo "ola" con rodillos de diferentes alturas a lo largo de los lados largos y una depresión en el medio - el más opción universal para uso permanente. El relleno en ellos es de dureza media o dura. El lado con el cojín más pequeño es adecuado para dormir de espaldas, el lado con el cojín grande para dormir de lado.
Con las almohadas en forma de media luna, solo puedes dormir boca arriba. Son menos elásticos y más suaves que los rectangulares, pero fijan bien el cuello, no pierden su forma y no se arrugan. Sus opciones similares y más compactas se utilizan para viajar.
Los productos con un hueco para los hombros están diseñados para dormir de lado y son especialmente cómodos para personas con sobrepeso y grandes.
El tamaño correcto de la almohada ortopédica es la condición principal para su selección. Si no coincide con tus parámetros físicos, no podrás dormir y te despertarás con dolor de cabeza y pesadez en todo el cuerpo.
La longitud de las almohadas para adultos varía en el rango de 40-80 cm, y el ancho es de 30-50 cm. El tamaño más popular es el mismo que para los productos comunes: 50x70 cm. En cuanto a los niños, productos de 20x30 a 50x40 cm. se producen para ellos.
El ancho y el largo de la almohada se seleccionan según el tamaño de la persona. Un hombre alto y grande es adecuado para un tamaño de 50x80 cm, una construcción promedio - 40x60 cm. Lo principal es que el ancho de la almohada no se superpone al colchón.
Es muy importante elegir la altura correcta de la almohada. Debe ser igual al ancho de los hombros desde la parte superior del tubérculo mayor del húmero hasta la base del cuello. Permita un error de 1-2 cm.
La altura de la almohada debe corresponder a la distancia desde la base (colchón) sobre la que se acuesta la persona hasta el cuello y depende de la posición para dormir. Calcúlelo en función del ancho del hombro. Para hacer esto, mida el valor desde el borde del hombro (parte superior del tubérculo mayor del húmero) hasta la base del cuello. Se permite un error de cálculo de hasta 1-2 cm. Los productos estándar están disponibles con un rango de altura de 6-16 cm.
Aquellos que están acostumbrados a dormir de espaldas necesitan una almohada que tenga menos altura y rigidez que los que les gusta dormir de lado. Para dormir boca abajo, debe elegir los productos más suaves y más bajos. Además, cuanto más rígido es el colchón, menos se hunde bajo el peso del cuerpo y más alta se requiere la almohada. Los colchones blandos significan almohadas inferiores.
En cualquier caso, debe guiarse por el hecho de que la almohada correcta ayuda a mantener la cabeza y el cuello en una posición horizontal al mismo nivel que el cuerpo. Si la altura de la almohada es incorrecta, lo notará de las siguientes formas:
La elección de una almohada ortopédica para dormir también depende del relleno, que debe distinguirse por una mayor elasticidad, resistencia a la humedad, la capacidad de mantener su forma y adaptarse a los contornos de la cabeza.
Los rellenos como las cáscaras de trigo sarraceno, el látex y la espuma viscoelástica proporcionan el mejor soporte para el cuello y la cabeza.
Los materiales como el trigo sarraceno, el látex y la espuma viscoelástica son los mejores para cumplir con estos requisitos. Consideremos sus pros y contras con más detalle.
La cáscara que queda después de limpiar los granos de trigo sarraceno. El relleno ortopédico más natural, ecológico y económico. Se distribuye uniformemente en el interior de la funda y sirve como buen soporte para la cabeza y el cuello. Además del soporte, las escamas de trigo sarraceno proporcionan una acupresión delicada durante toda la noche, que estimula el flujo sanguíneo a capas superiores piel, relaja y calma el sistema nervioso.
Su principal inconveniente es el crujido al usarlo. Los fabricantes indican la vida útil de las almohadas de trigo sarraceno hasta 3 años, pero de hecho deben cambiarse cada 1,5 - 2 años. Además, estas almohadas son bastante pesadas.
Jugo lechoso procesado comercialmente de la hevea brasileña que contiene caucho. Material natural dureza media, conteniendo hasta un 15% de aditivos sintéticos que aumentan su elasticidad y durabilidad y reducen su densidad. Las almohadas de látex son muy resistentes y mantienen muy bien su forma. Son seguros para la salud, higiénicos, no retienen la humedad, ligeros, silenciosos y duraderos. Para impartir propiedades de masaje, estas almohadas a menudo se moldean con protuberancias. Su vida útil es de más de 5 años.
La principal desventaja de este material es su precio, que es un orden de magnitud superior al precio de la cáscara de trigo sarraceno, pero vale la pena durante años de uso. Las nuevas almohadas de látex tienen un olor peculiar. Este olor desaparece solo después de 2-3 semanas y puede causar molestias.
Material artificial de alta tecnología desarrollado como parte del programa espacial de la NASA. La peculiaridad de la almohada "Memoriform" es que recuerda los contornos de la cabeza y el cuello, y después de su uso vuelve a su forma original. La espuma memoriforme no es tan elástica como el látex. No saca la cabeza y el cuello, sino que los asimila lentamente. Su vida útil es de hasta 5 años. La almohada se puede utilizar durante más tiempo, pero con el tiempo se vuelve más gruesa y pierde su capacidad de adaptarse a las curvas del cuerpo.
Al igual que el látex, la viscoelástica tiene un olor específico que no desaparece de inmediato. A juzgar por algunas reseñas, con el calor se calienta rápidamente y en climas cálidos no es muy cómodo dormir sobre él. Al principio, una almohada así puede parecer dura. Se necesita tiempo para acostumbrarse. Muchos compradores se asustan con ella. precio alto comparable al costo de los productos de látex.
Las almohadas hechas de plumón natural, plumas, lana, diversos materiales sintéticos como fibra hueca o winterizer sintético no pueden llamarse ortopédicas, incluso si el fabricante las coloca de esa manera. Estos rellenos tienen muchas ventajas, pero no pueden soportar de manera sostenible la curva del cuello porque no son lo suficientemente elásticos.
La calidad del sueño depende en gran medida de la posición para dormir. Aparte de las diversas variaciones en la posición de los brazos y las piernas, existen tres poses de este tipo:
Las mejores posiciones para dormir son boca arriba y de costado. Es mejor rechazar la posición sobre el estómago, ya que puede provocar dolor en la espalda y el cuello.
Independientemente de la posición en la que prefiera dormir, la almohada debe colocarse de tal manera que su parte convexa encaje debajo de la curva del cuello y sus hombros descansen sobre el colchón.
Las almohadas ortopédicas son útiles para todas las personas mayores de un año. Para que se beneficien y no perjudiquen, su elección debe tomarse en serio, eligiendo una almohada de tamaño estricto.
Muy a menudo, estos productos se seleccionan empíricamente. Si el vendedor le permite probar su producto, asegúrese de aprovechar esta oportunidad.
Un colchón de mala calidad puede anular todas las ventajas de una almohada. Debe ser uniforme, elástico, sin depresiones ni protuberancias.
Para un sueño profundo y profundo, no es suficiente comprar una almohada ortopédica y un buen colchón. Es igualmente importante encontrar la postura correcta que proporcione a su cuerpo una relajación completa.
Estas almohadas no son una panacea. No curan nada y sirven solo para la prevención de enfermedades asociadas a la columna.
Los rellenos de estas almohadas son lo suficientemente resistentes como para acostumbrarse. Pero la adicción ocurre rápidamente. Después de 5-7 días de uso, se sorprenderá de cómo podría hacerlo sin una ropa de cama tan cómoda y útil como una almohada ortopédica.
