Tamaños estándar barras (cm):
Un equipo deportivo popular se puede hacer fácilmente en el patio de un privado o edificio de apartamentos por propia cuenta. Todo el trabajo, teniendo en cuenta el tiempo de secado del cemento y la pintura, no llevará más de dos días.
Para las barras transversales, puede tomar tubos redondos con un diámetro de 40 mm, para bastidores - tuberías con un diámetro de 57 mm o rectangulares, como en la foto 2. El grosor de las paredes de la tubería es de 3 mm. La longitud es arbitraria, pero hay que tener en cuenta que las rejillas deberán estar enterradas en el suelo entre 50 y 60 cm.
1. Imprima la parte inferior de los futuros montantes 60 cm con una imprimación.
2. Hacer agujeros con un taladro, fijar las tuberías en ellos, nivelarlos con una plomada y nivelar, y concreto. Mortero: 3 partes de arena por 1 parte de cemento, puede agregar piedras.
3. Cuando el hormigón esté seco, suelde las barras transversales. Soldamos así: primero un extremo, luego lo nivelamos y soldamos el otro extremo.
4. Pintar.
Puede comprar un simulador doméstico o hacerlo usted mismo. Diferirá en forma y tamaño de las barras de gimnasia reales, ya que el espacio en el apartamento es limitado, pero es muy posible mantenerse en forma.
Sin embargo, puedes hacer una máquina más seria y muy estable.
1. Perforamos agujeros en la pared para tornillos. Para determinar la ubicación, aplicamos la primera esquina a la pared de modo que un lado esté en el piso y el otro adyacente a la pared. Aplicamos la segunda esquina a una altura de 170 cm del piso, exactamente por encima de la primera esquina. Marcamos los lugares para los tornillos en la pared.
2. Dos metros y medio tubos de metal soldar a la primera esquina, deben estar unidos a sus bordes. Hacemos la distancia entre los dos tubos "por nosotros mismos" - 40-60 cm. También soldamos los dos tubos restantes y la segunda esquina.
3. Soldamos dos tubos largos a las estructuras resultantes a una distancia de 120 cm de las esquinas. Las esquinas deben estar unidas a la pared con un lado, en el otro habrá tuberías con una longitud de 150 cm.
4. Fijamos las esquinas con la estructura soldada a ellas en la pared con tornillos.
En el video puede ver minibares domésticos compactos y una barra horizontal
Las barras están listas. ¡Ve al puerto y mantente sano!
El ejercicio no solo es encomiable, sino que también es bueno para la salud. Pero a veces no hay fondos suficientes para costosos clubes deportivos, por lo que debe ser creativo en casa. Cómo hacer vigas de madera en casa, este artículo te lo dirá. Por supuesto, la variedad de bares en las tiendas de deportes es bastante grande, pero comprar un equipo bueno y resistente para actividades al aire libre le costará un centavo. Otra cosa es hacer un simple "simulador" en casa o en la calle. Hacer una barra horizontal de madera no requiere mucho tiempo y dinero. Debe recordarse que dicho proyectil es adecuado para deportes para adolescentes y atletas ligeros. Si comparamos la disponibilidad de precios de la barra horizontal, entonces es varias decenas de veces más barata que su contraparte comprada. Por lo tanto, en sitios comunes puede comprar barras "económicas" por solo $ 100, o incluso más. Los montados en la pared costarán mucho menos, pero esto no es lo mismo para disfrutar de la clase. No será difícil hacer vigas de madera en la calle.
Para la fabricación de un proyectil de calle con una altura de 1150 my una longitud de pasamanos de 1240 m, se requieren (comprados) los siguientes materiales:
Para los amantes del deporte y la economía, una buena solución sería crear su propio equipamiento deportivo a partir de materiales de desecho. Incluso un colegial ahora sabe cómo hacer vigas de madera en casa. En nuestro sitio web se presentan información detallada, dibujos y fotografías de los productos terminados. Antes de usar el producto terminado, es necesario realizar una prueba de choque con una pequeña carga para determinar la estabilidad de la estructura. Tales barras se pueden instalar en cualquier patio, lo principal es el deseo y el trabajo duro.
Y las rejas en el suelo, la altura que necesitas. Para hacer vigas de pared, necesita tuberías, soldadura y, en consecuencia, la capacidad de soldar. En la misma versión de las vigas, no necesita tuberías, ya que están hechas de madera, y tampoco necesita soldadura, ya que las piezas se conectarán con tornillos autorroscantes. Vigas de madera en casa puedes hacer cualquier altura. Simplemente decida qué altura necesita, busque el material y listo. Si no tiene barras en su despensa, como la mía, puede comprarla; resultará más barato que comprar tuberías en el caso de las barras de pared. Por ejemplo, pero mis vigas con una altura de unos 20 cm pasaron a unos 3,5 metros de madera. La barra mide 5 cm por 4 cm, pero se puede fabricar con otros tamaños de barra.
Entonces, primero echemos un vistazo a los materiales.
Como ya entendiste, podemos hacer barras completas, barras paralelas o barras que se parecerán más, es decir, muy bajas. Tenía suficientes materiales para la altura que necesitaba y conseguí los paralets.
Primero, necesitamos hacer los mangos. Si hay palos redondeados listos para usar, entonces esto es bueno y puede usarlos, pero hasta cierto punto es mejor prepararse. En los extremos, no es necesario redondear por completo, para que las asas encajen bien en nuestras rejillas. Puede moler los mangos en una máquina, puede molerlo con un cuchillo o un cepillo y luego lijarlo.
Una vez que haya preparado las asas, puede pasar a recoger las rejillas. Para ahorrar materiales, puede hacer que solo el par inferior de bloques sea largo y hacer que todos los demás, que están en la parte superior, sean de 10 a 12 cm cada uno, lo que será suficiente. Los inferiores solo necesitan alargarse un poco para una mejor estabilidad de las barras. Haz que las barras sean el doble de largas para mayor estabilidad. Cortarlos no es difícil. Tomamos un bloque, medimos los segmentos y cortamos.
Una vez listas las barras para las piernas, las ponemos, les ponemos las asas y vemos que hemos hecho. Todavía es imposible hacer flexiones en barras tan desiguales, pero puedes resistir y sentir lo que sucede. Ahora necesitamos hacer las placas para conectar los postes.
Las placas pueden estar hechas de madera contrachapada, pero las tablillas también funcionarán. La conexión se llevará a cabo de acuerdo con un principio ligeramente diferente, pero el punto principal es. Tomamos la longitud de las barras cortas y le restamos 1 cm; este será el ancho de las placas. Ahora tomamos la altura de nuestros bastidores y le restamos el mismo 1 cm; esta será la altura de nuestro plato. Ahora marcamos nuestra pieza de madera contrachapada y la cortamos en placas del largo y alto que necesitemos. Puede cortarlo con una sierra de vaivén, o puede usar una sierra para metales y luego procesarlo un poco en una esmeril o una amoladora. Necesita hacer 8 registros, - 2 registros para cada tramo.
Después de haber preparado las barras para las rejillas del mango y la placa, hacemos agujeros para los tornillos, y para ello necesitamos un taladro. Se deben hacer los agujeros en las placas, retirándolos de los bordes de 1 cm. Para cada bloque hacemos dos agujeros en ambos lados. Antes de perforar, marque todo cuidadosamente para que el tornillo termine en el medio de la barra. No es difícil y no les diré cómo se hace. Es decir, si tenemos 3 barras, entonces tendremos 6 agujeros en la placa, 3 a cada lado. Es mejor perforar todos los plásticos a la vez colocándolos en una pila.
En los mangos, necesitamos hacer 2 agujeros en cada borde. Nuevamente, todo debe medirse cuidadosamente. Los mangos en sí deben tener la misma longitud, lo cual es comprensible, debe haber la misma distancia desde el borde hasta el primer orificio, y también debe haber la misma distancia entre los orificios. Las asas en relación con los postes deben ser perpendiculares. Además, no te olvides del ancho de la barra en los bastidores. Insertará tornillos autorroscantes a través de los mangos, y debe hacer agujeros para que la muesca a lo largo de los bordes de la barra sea de al menos 0,5 cm. Puede haber una distancia de 2 a 2,5 cm entre los agujeros.
Ahora es el momento de conectarse. Colocamos las barras para la primera rejilla en el piso, y es recomendable presionarlas contra la pared para que queden bien apretadas entre sí. Colocamos una placa en las barras y comenzamos a atornillar los tornillos. Puede atornillar todos los tornillos con un destornillador, o también puede usar un destornillador. Luego voltee, presione las barras firmemente juntas y atornille la segunda placa. Así es como hacemos los otros tres bastidores.
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Actualización 09.06.2014 Un año después hice una versión nueva y mejorada de la barra horizontal. Ahora tiene un respaldo removible, lo que le permite entrenar la prensa, levantando sus piernas por completo. Dibujos y fotografías.
Animado, decidió hacer una barra horizontal multifuncional. De tal manera que era posible no solo tirar hacia arriba, sino también hacer flexiones en las barras asimétricas y entrenar a la prensa. Encontré muchos ejemplos de este tipo de simuladores en la red, pero, naturalmente, nadie carga un dibujo específico con dimensiones.
Además, no estaba satisfecho con el hecho de que en todos estos simuladores el ancho del agarre habitual para las dominadas es igual al ancho de las barras (~ 55 cm), y mi agarre habitual es de al menos 65 cm. , era necesario hacer la barra horizontal más ancha que las barras y de alguna manera conectarlas. Francamente, este truco casi lo arruina todo: es fácil dibujar un trapezoide correcto en un papel, ¡pero intenta cocinarlo!
En general, hice un dibujo. Aquí está.
Para no perder tiempo en el taller en el corte preciso de piezas, cortó el metal en casa. Y solo entonces me di cuenta de repente de lo difícil que es cocinar un trapecio sin herramientas. Tuve que pensar en algo. 
Cocido en el taller. No fue fácil. No tengo experiencia. El diseño es pesado (15 kg), era difícil moverlo. Básicamente cocinaba con un electrodo, pero soldaba algo con un dispositivo semiautomático. Debido a la falta de experiencia y las adaptaciones necesarias, mi barra horizontal se movió ligeramente por el calor. 
Sin estanterías, hice almohadas para los codos y la espalda. Compré dermantina y goma espuma (~ 5 euros), corté las tablas para que encajaran. Taladré agujeros en la barra horizontal. 
Con la ayuda del pegamento "Moment" lo pegamos todo junto. Resultó grandes almohadillas. 
También pegué cuatro almohadillas de goma para evitar que el papel pintado se raye. Compré un secado rápido pintura blanca(seca en 2 horas) y pintado en dos capas.
Los sujetadores quitaron muchos nervios. No encontré los adecuados en las ferreterías. Compré las esquinas habituales potentes (5 mm de grosor) y doblé los bordes en el taller. Llegué a casa, colgué, empecé a comprobar ... y un fastidio total. En la posición de las barras asimétricas, mi simulador sacó las clavijas de la pared. Tuve que soldar refuerzos y perforar dos agujeros adicionales.
Afortunadamente, todo terminó bien: la barra horizontal está en perfecto estado y lista para usar.
En la posición de las barras asimétricas, puedes hacer flexiones y entrenar la prensa. 
En la posición de la barra horizontal, puedes tirar hacia arriba como quieras: con agarre ancho, estrecho, inverso, normal, perpendicular, etc. 
Para aquellos que estén interesados en las dimensiones, les presento nuevamente el dibujo con explicaciones. Se puede hacer clic en la imagen: guárdela para su salud, hágalo usted mismo u ordene a los soldadores y entrene.
Líneas rojas en el dibujo: lugares de uniones soldadas. Ahora las dimensiones:
No. 1-750 mm (tubo 30 mm - 1 pieza)
No. 2-150 mm (tubo 30 mm - 6 piezas)
No. 3 - 700 mm (perfil 30x30 mm - 1 pieza) tamaño aproximado, es necesario ajustar
No. 4 - 200 mm (tubo 30 mm - 2 piezas) para soldar en un ángulo de 20 grados.
No. 5-550 mm (perfil 30x30 mm - 2 piezas)
No. 6 - 400 mm (perfil 30x30 mm - 2 piezas) tamaño aproximado, es necesario ajustar
No. 7-650 mm (perfil 30x30 mm - 2 piezas)
No. 8 - 550 mm (perfil 30x30 mm - 1 pieza)
No. 9 - 140x120 mm (hoja 5 mm - 1 pieza) se puede soldar por detrás (no visible en el dibujo)
No. 10 - 300x70 mm (hoja 5 mm - 2 piezas)
Cada persona, si quiere estar sano, debe proveerse de una cierta cantidad actividad física... Y las barras paralelas son uno de esos proyectiles donde el ejercicio regular ayuda a conseguir los máximos resultados. Al mismo tiempo, es bastante simple, para que todos puedan hacer barras deportivas y una barra horizontal en el patio o en casa. Esto requerirá un poco de material, herramientas simples y una pequeña inversión de tiempo. Bueno, cómo hacer exactamente las barras, te lo diremos.
Los propietarios de una casa particular pueden poner un simulador similar en su trama personal... Por supuesto, puede usar vigas de madera, pero dado que este proyectil debe estar al aire libre y resistir el clima, es mejor elegir metal.
En primer lugar, determinamos el tamaño:
Las barras en sí están hechas de tubos de acero de 4 cm de diámetro para un ajuste más cómodo. En cuanto a los soportes, es mejor elegir tubos más gruesos para ellos: 6 cm. Parte del tubo de soporte, que estará en el suelo, primero debe tratarse con una imprimación. Habiendo perforado agujeros en las posiciones premarcadas e insertado tuberías en ellos, es necesario verificar la dirección de este último con un nivel y luego verter concreto. La soldadura de las barras se realizará al día siguiente, ya que el hormigón se endurece. Aquí también deberá verificar todo con el nivel. Después de eso, se pinta la estructura y al día siguiente puede comenzar a practicar en el patio.
Si no tienes una casa particular y quieres estudiar en tu apartamento, entonces las barras se pueden hacer a mano. Para ello necesitamos dos esquinas de acero, de aproximadamente 1 metro de largo. A cada uno de ellos se sueldan tubos de acero con un diámetro de 4 centímetros y una longitud de aproximadamente un metro. Después de eso, a una distancia de aproximadamente medio metro de las esquinas, se sueldan dos tuberías más a las tuberías, que conectan las dos partes en una sola estructura. En este caso, debe asegurarse de que las esquinas miren hacia arriba y que las tuberías en ambos casos parezcan estar sobre ellas. Después de eso, solo queda adaptar las esquinas a la pared, habiendo perforado previamente en el último orificio y fijando todo con tornillos.
El proyectil se puede utilizar para flexiones horizontales (en el caso de barras de calle largas) o negativas (doblando los brazos en una posición colgante del cuerpo). Además, en las barras asimétricas, también puede balancear la prensa, levantar la rodilla doblada o las piernas rectas.
El ejercicio de flexión de brazos en las barras asimétricas ejercita grupos de músculos completos. Pero los músculos pectorales y delta, así como los tríceps, se están desarrollando de manera más activa.
