El boxeo en casa te permite perfeccionar tus habilidades, practicar golpes complejos y entrenar tu muñeca. Dada la difícil situación económica de los rusos y no muchos pueden comprar un saco de boxeo, muchos se preguntan: cómo coser un saco de boxeo con tus propias manos... Intentemos abordar este problema descubriendo todos los aspectos positivos y negativos de tal decisión con respecto a la compra de un simulador en una tienda especializada.
Un punto importante para resolver el problema, cómo hacer un saco de boxeo con tus propias manos, es la elección del material para revestimiento y relleno. La tela gruesa enrollada en varias capas no será la más la mejor solucion... Con el tiempo, comenzará a pasar el relleno a través de los poros, requiriendo restauración. Al mismo tiempo, dicha pera no debe golpearse con las manos desnudas, para no dañar la piel. En este sentido, la lona parece más rentable, ya que no permitirá que el relleno se despierte incluso bajo las cargas más severas. Se recomienda hacer una pera de 2-3 capas de lona, que aún puede reventar con el tiempo. La solución ideal sería combinar la lona con cuero o su sustituto, así como utilizar solo estos materiales para cubrir la pera.
Similarmente creado Saco de boxeo de bricolaje de un saco debe llenarse con el contenido correcto. Habitualmente se utiliza arena, virutas de caucho o aserrín para este fin, en función de los objetivos que se persigan. Con arena, obtienes un entrenador más pesado y denso para profesionales. Algunos deportistas utilizan guijarros o piedras sin puntas afiladas como agente de peso para el relleno.
Fabricado Saco de boxeo de bricolaje puede ser de varias formas y tamaños. Teniendo esto en cuenta, se debe seleccionar la cantidad de material para la bolsa y el relleno. La tela seleccionada se dobla por la mitad y se cose en el borde con un par de puntadas paralelas. Si la pera consta de varias bolsas, se hacen un poco más pequeñas. Las costuras están realizadas con hilo de nailon. Las pesas se colocan en la bolsa más pequeña para esconderlas en medio del proyectil.
Debe recordarse que Pera de boxeo de bricolaje después de un par de sesiones, se apagará un poco, por lo que debe agregarle relleno. Es necesario tener en cuenta este matiz y tener un pequeño stock del material seleccionado para la masilla.
Alguna Pera de pared de bricolaje para boxeo no reemplaza el equipo profesional que se vende en las tiendas de deportes. La pera casera es adecuada para principiantes o aficionados. Al mismo tiempo, la calidad del material y el relleno en una pera profesional es significativamente mayor, por lo que la decisión sobre la elección de un proyectil corresponde únicamente al atleta con sus preferencias personales.
Bolsas de boxeo modernas Alta calidad cuesta mucho dinero, por lo que todos al menos una vez pensaron en cómo hacer una bolsa de boxeo similar con sus propias manos. Bolsa casera incluso si no resulta ser de alta calidad, pero el tamaño, el peso, la rigidez y otros parámetros se ajustan a los requisitos individuales. Para hacer un saco de boxeo no se necesitan conocimientos especiales y todos los materiales se pueden encontrar en el mercado de la construcción más cercano.
Para practicar golpes, desarrollar fuerza y resistencia, puedes hacer dos tipos de bolsas. Ambos son excelentes para el boxeo y el kickboxing.
La mayoría una opción económica bolsa de kickboxing casera:
1. Tome un tronco o tubo con un diámetro de 10-20 cm en la parte superior, martillee o suelde un ojal (anillo) para colgarlo en un gancho.
2. En la base utilicé un tapete de lucha, que antes se usaba para anillos, pero también puedes reemplazarlo por gomaespuma gruesa (de unos 10 cm de grosor). En general, envolvemos firmemente el tronco o la tubería con goma espuma y lo fijamos con cinta ancha.
3. Luego, siguiendo el mismo principio, enrollamos la capa de sellado. Se puede utilizar cualquier material de su preferencia como capa de sellado, por ejemplo, "espuma" (polímero espumado).
4. Fijamos la capa de sellado con una cinta aislante ancha (50-80 cm), que se usa al colocar la tubería. Coge una cinta aislante más ancha del mercado de la construcción (si no hay un tamaño adecuado) y corta la pieza deseada, será más conveniente enrollarla. Este tipo de cinta adhesiva asegurará una larga vida útil para su saco de boxeo.
¡Toda la bolsa está lista! Con todos los materiales disponibles, el trabajo tardará unas 2 horas, o incluso menos. Te aconsejo que lleves a alguien como asistente, la bolsa quedará mejor y sin burbujas de aire en la cinta. Esta bolsa es adecuada para fortalecer las superficies de impacto de las piernas y será una excelente opción para.
Para un relleno más rígido de las espinillas en el mismo tronco o tubería, enrollamos una manguera de goma y la sujetamos con cinta aislante ancha; se obtiene una especie de bolsa makiwara.
Segunda opción a pesar de su versatilidad, sigo refiriéndome al estilo del boxeo. El principio para crear esta bolsa de boxeo para que lo haga usted mismo es simple: una bolsa más pequeña se inserta en una bolsa más grande y se llena con rellenos de diferente densidad. Ahora expandiré todo el proceso con más detalle, punto por punto:
1. Necesitará dos bolsas de diferentes tamaños. Puede coser por encargo en cualquier taller o probarse usted mismo como sastre. No indicaré las dimensiones, lo dejaré a tu elección. Cada uno tiene sus propios requisitos. Lo principal es elegir un material que sea más fuerte y denso, una lona funcionará bien. Existe una opción económica, use bolsas viejas en lugar de fundas))
2. Llene la caja más pequeña con arena e insértela en la caja más grande. Llene el espacio entre la bolsa pequeña y las paredes de la caja grande con aserrín, trapos o trozos de tela vieja. Cada bolsa debe tener lazos cosidos en la parte superior para colgar la bolsa de boxeo terminada.
La rigidez de dicha bolsa se puede ajustar fácilmente mediante la densidad de llenado, el peso de la bolsa en sí dependerá de esto, pero en cualquier caso resulta más pesado que la primera opción. Por lo tanto, haga que los lazos de sujeción sean más fiables. Puede sujetarlo al gancho a través de una cadena o soldando para hacer un círculo con un gancho separado para cada bucle.
Porque quiero sugerir el viejo "abuelo" un método que probé en la infancia. Tome un montón de revistas o periódicos viejos, pase una cuerda a través de ellos. Cuelga el extremo libre de la cuerda en la pared, en un clavel (como un cuadro). Acumulas golpes en este, aumentando gradualmente el poder de los golpes. Todos los días se debe arrancar un periódico o una hoja de papel de sus golpes. En consecuencia, la cantidad de hojas determinará la rapidez con la que llegue a la pared y sus puños se convertirán en "hierro". Este método requiere paciencia y resistencia para no abandonar todo a medias. Espero que tus vecinos te lo pasen hasta el final)))
De hecho, no importa qué tipo de bolsas uses en tus entrenamientos (caras o caseras), es mucho más importante la frecuencia con la que las uses.
¡Deje que su búsqueda de la excelencia se traduzca en fructíferos entrenamientos!
En esta publicación de blog, hablaremos sobre cómo hacer un saco de boxeo. Por supuesto, puede simplemente comprarlo, pero no todos quieren gastar dinero en él. Alguien no puede comprar una pera por alguna otra razón, pero la razón, en general, no es importante.
Para crear una pera, necesitará bolsas de polipropileno: de 6 a 8 piezas, y eslingas de nailon, de 5 metros, probablemente serán suficientes. La bolsa en cuestión estuvo cosida durante mucho tiempo, e incluso cuando la cosí, no medí la longitud de las líneas. También necesitará un hilo de nailon.
De todos los materiales, pero de las herramientas, necesitas una aguja gitana, alicates y quizás un gancho para zapatos, aunque yo no lo usé. Para coser, solo necesitaba un hilo de nailon, una aguja y unos alicates.
Con cada bolsa, debe realizar algunas operaciones pequeñas. Si tiene 8 bolsas, deje una a un lado por ahora y las demás deben juntarse. Para sacarlo, debe tomar la bolsa y enhebrar la aguja y el hilo desde abajo a una distancia de aproximadamente 5 centímetros; es posible un poco más. Después de enhebrar, solo queda desenroscar la bolsa. Esto se hace para que al final, el fondo de la pera sea esférico. Después de juntar todas las bolsas, debe doblarlas entre sí para que la bolsa de boxeo resulte fuerte. Está claro que cuantas más bolsas uses, más fuerte resultará la pera, pero lo principal es no exagerar con esto. Recuerda que también tendrás que coserlos juntos.
Ahora casi sabes cómo hacer un saco de boxeo, pero aún necesitas coser las líneas. Es deseable que las líneas sean anchas. Antes de comenzar a coserlos, debemos coser un poco las bolsas, para que sea conveniente coser las eslingas. Coser las eslingas en la parte superior, retrocediendo unos centímetros desde el borde.
Primero, por conveniencia, puede sujetar la eslinga exterior con hilos, y la siguiente línea pasará por la eslinga exterior, las bolsas y la eslinga trasera. Hacemos dos o tres líneas con hilos de nailon y pasamos al siguiente paso. Creo que ya no es necesario, pero si lo desea, puede hacer líneas adicionales para estar seguro.
Ahora pasamos a los bucles de los que colgará nuestra pera. Debe coser al menos cinco bucles y, para ello, debe cortar el cabestrillo en longitudes iguales. Además, debe medir la misma distancia que habrá entre los bucles. O al menos aproximadamente lo mismo.
Agregamos los segmentos, de los cuales habrá bucles, de modo que el medio se doble en una esquina y los extremos estén paralelos entre sí. Aplicamos y cosemos las eslingas para que la línea forme un cuadrado. Además, puede destellarlo a lo largo de las diagonales para hacerlo más confiable.
La pregunta, "¿Cómo hacer un saco de boxeo en casa?" casi exhausto, y solo quedan las pequeñas cosas. La bolsa que dejamos a un lado también hay que sacarla, sacarla y meterla en el resto de las bolsas. Después de llenar el relleno, lo ataremos.
El saco de boxeo en sí está hecho, pero sin embargo, es posible que tenga preguntas sobre el relleno. El relleno puede ser diferente, pero la pera que ves está llena exclusivamente de arena: río y cantera. Anteriormente, en lugar de esta pera había otra, y esta pera se llenó con arena de cantera. Pasó el rato durante al menos 2 años, y durante estos dos años, la mitad del tiempo fue pateada activamente. Esa pera era más pequeña, pero también tenía menos bolsas y estaba hecha de manera diferente. Ya ha empezado a reventar, así que la cambiaron por una nueva pera. Pero no es importante ...
Pera colgando aire fresco así que, lo quieras o no, será más pesado debido a la humedad. Las lluvias, además de la condensación, humedecen la arena y la pera se vuelve más pesada. Pero no mucho más pesado, y los bucles con líneas pueden soportar el peso sin ningún problema.
Si la pera cuelga en la calle, entonces es mejor usar goma de miga con arena como relleno, pero solo arena tampoco es nada de eso. Una vez que haya aprendido a hacer un saco de boxeo, lo hará y lo colgará y, por supuesto, lo golpeará de inmediato, o tal vez no de inmediato. En general, puede que no parezca difícil al principio, pero cuando la arena se asienta, se vuelve bastante dura.
Es mejor no golpear con las manos desnudas y, para ello, use vendas elásticas. Mejor aún, primero practica con guantes, y cuando tus manos estén un poco endurecidas, puedes cambiarte a vendajes.
Si está usando arena, puede agregar de dos a dos cubos y medio de arena. En general, compruébelo usted mismo para poder atar un bolso que no esté cosido.
Ahora colgamos el saco de boxeo, y para ello es mejor usar una cadena para que el saco de boxeo no gire demasiado. Además, no olvide distribuir uniformemente el peso en las bisagras, lo cual es muy importante.
Ahora ya sabes cómo hacer un saco de boxeo en casa. ¿Qué te parece la receta para hacer un saco de boxeo?
En este artículo, aprenderá:
El saco de boxeo es un equipo versátil con el que no solo los deportistas profesionales pueden entrenar. No es necesario tener habilidades de lucha para trabajar con ella en casa. Tales ejercicios ayudarán a encontrar un cuerpo tonificado, manos fuertes, prensa fuerte, hombros anchos, desarrolla la resistencia. El saco de boxeo para el hogar tiene muchas características, lo que dificulta a los principiantes elegir y comprar un proyectil. Nuestro artículo te ayudará a comprender todos los matices.
Los profesionales usan un saco de boxeo para practicar golpes y técnicas específicas. Pero tanto los principiantes como los aficionados no tienen por qué aspirar a dominar el arte de la lucha. El saco de boxeo casero es una gran máquina de ejercicios que te ayuda a mantenerte en buena forma, ya que funciona con casi todos los grupos de músculos.
Usar un proyectil te permite:
quemar grasa corporal durante el ejercicio aeróbico;
fortalecer los músculos de los brazos, espalda, abdominales, caderas;
mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo;
aumentar la velocidad de reacciones, coordinación, atención, concentración;
mejorar el funcionamiento del sistema vegetativo;
aumentar la resistencia de articulaciones y tendones;
volverse más resistente al estrés, estabilizar el trabajo sistema nervioso;
fortalecer la inmunidad;
aumentar la cantidad de energía, mejorar el tono general del cuerpo;
practicar habilidades de autodefensa.
Hay tres tipos de sacos de boxeo para entrenar en casa.
A granel(hidrobolsas) - presentado en forma de maniquí (torso humano) o una bolsa de boxeo llena de agua. El proyectil te permite ejercitarte diferentes tipos choques, y si surge la necesidad, puede drenar el agua y moverla fácilmente. Este saco de boxeo es la mejor opción para el hogar, ya que no ocupa mucho espacio y es apto para entrenamientos complejos.
Inflable- son una cámara inflada en forma de pera. Este tipo también se llama saco de boxeo neumático. La principal ventaja del proyectil es la presencia de una cámara de goma en su interior, que le permite recuperar su forma lo más rápido posible tras el impacto. Las peras inflables se fijan al techo y están destinadas solo para practicar golpes.
Impreso – versión clásica presentado en forma de cilindro. Se diferencian entre sí por el tipo de relleno.
Antes de comprar un saco de boxeo para su hogar, decida el propósito de la compra y el lugar de actividad previsto. Si quieres practicar golpes, coge un modelo pequeño. Y si su objetivo es un entrenamiento complejo, debe elegir conchas a granel o apisonadas (centrándose en la ubicación en la casa y la disponibilidad de espacio libre para el trabajo activo con el simulador).
relleno;
fijación.
Detengámonos en cada punto con más detalle.
Dependiendo del peso, los sacos de boxeo se dividen en:
pulmones - 5 a 40 kg;
medio - 40 a 80 kg;
pesado - 80-120 kg.
Para entrenamientos no profesionales en casa, es mejor elegir conchas de 40 a 80 kg. También considere su propio peso. Por ejemplo, si pesa 90 kg, una bolsa de 45 kg será demasiado ligera para usted y viceversa. La mejor opción cuando su peso esté en la misma categoría que el peso de la bolsa.
Si no puede elegir, dé preferencia a un caparazón más pesado. Solo recuerda que cuanto mayor sea el peso de la pera para la casa, más fuerte debe ser la sujeción.
Los sacos de boxeo caseros vienen en formas cilíndricas y redondas. También hay variedades más complejas en este sentido, pero consideraremos solo las clásicas. Las conchas más populares son cilíndricas, alargadas, de tamaño mediano. Se pueden utilizar para practicar puñetazos y patadas. Las bolsas en forma de pera son más adecuadas para practicar golpes solo con las manos.
Los sacos de boxeo caseros se llenan con los siguientes materiales:
serrín;
virutas de caucho.
Tyrsa no es el relleno más práctico, ya que cae rápidamente al fondo de la bolsa, convirtiéndola en piedra, lo que incide negativamente en la posibilidad de entrenamiento. Además, la tyrsa y el aserrín pueden comenzar a pudrirse con el tiempo.
Aserrín de madera: tiene características similares a la tyrsa, en este sentido, tampoco son muy buena opcion sin embargo, estos sacos de boxeo caseros tienen el costo más bajo.
Arena: hace que el proyectil sea muy duro, por lo que no todos pueden usarlo para entrenar.
Las virutas de caucho son la opción más práctica que no se pudre ni se cae con el tiempo, pero los sacos de boxeo caseros con tal relleno son más caros que otros.
Por supuesto, para practicar en casa con tipos de peras rellenas, lo más adecuado es una cáscara con virutas de goma, pero si esto es demasiado caro para usted, puede comprar una bolsa llena de serrín o tyrsy.
¡Atención! Un saco de boxeo para una casa con tal relleno perderá su funcionalidad más rápido y tendrá que gastar dinero nuevamente para comprar un nuevo proyectil.
Para aquellos que han estado practicando deportes durante mucho tiempo o que ya tienen experiencia con una pera, pueden elegir con seguridad una bolsa con un relleno de arena.
El revestimiento del saco de boxeo para el hogar se puede fabricar con:
Cuero natural;
cuero sintético
lona alquitranada.
Por supuesto, la piel es la más mejor material, es elástico, duradero y respetuoso con el medio ambiente. Pero tales modelos no son asequibles para todos. Cuero sintético buena calidad También servirá durante mucho tiempo, solo debe asegurarse de la densidad y elasticidad requeridas del material.
El nailon reforzado (PVC) se utiliza a menudo para cubrir los sacos de boxeo. Dicho material tiene diferente densidad (en promedio de 600 a 900 g / m 2). Cuanto más grueso es, mayor es la resistencia. Sin embargo, no se recomienda comprar un caparazón enfundado con este material, ya que no tiene alta elasticidad. Debido a esto, la pera se agrietará y se romperá rápidamente.
Rara vez se utilizan lonas. Sus propiedades no permiten enfundar los sacos de boxeo rellenos de arena o tyrsa. Aunque si hay migas de caucho o polímero en el interior, una pera con una cubierta de lona resultará duradera y resistente al desgaste.
Las bolsas de boxeo están disponibles para techo y piso. Los primeros se fijan al techo con piezas resistentes, los segundos están equipados con una base pesada y se pueden mover de un lugar a otro. El saco de boxeo de techo para el hogar es un modelo más barato y popular.
El método de instalación no afecta de ninguna manera la funcionalidad del proyectil, aquí debe tener en cuenta el espacio habitable libre. Si tiene suficiente espacio en casa para colgar la bolsa y realizar libremente los ejercicios necesarios en ella, puede elegir un simulador que se adjunta al techo.
Si no hay mucho espacio libre en casa, es mejor comprar un modelo de piso que se pueda empujar al centro de la habitación durante el entrenamiento y luego volver a colocarlo en su lugar.
Un soporte y pernos a menudo se incluyen con una bolsa de techo y, si no están disponibles, siempre puede comprar sujetadores en una tienda de deportes.
Para la colocación en casa, la altura óptima de un saco de boxeo es de 60 a 80 cm. Este tamaño es muy adecuado para entrenamientos complejos. Pero vale la pena señalar que cuanto más larga sea la bolsa, mejor. Por ejemplo, la altura de 100-120 cm hace que el proyectil sea conveniente para practicar golpes en todos los niveles. Concéntrate en tu altura, espacio libre en la casa y, si es posible, compra una bolsa cilíndrica grande.
La altura humana es de gran importancia, ya que a un adolescente le resultará incómodo entrenar con un aparato muy largo, pero a un deportista profesional alto le resultará incómodo trabajar con un aparato corto.
Otro factor importante es el costo del simulador. Los precios de las bolsas de cilindro universales comienzan desde 1,500 rublos y suben hasta 60 mil. Puede elegir un saco de boxeo para niños para la casa por 400-700 rublos.
Algunos fabricantes ofrecen buenos airbags para el hogar a precios que van desde 1400 y hasta 25 mil para un saco de boxeo de peso medio.
Los proyectiles para la ejecución de uppercut son raros y costosos: su costo es de 8 a 22 mil rublos.
Las almohadas pertenecen aproximadamente a la misma categoría de precios: su precio varía de 6 a 30 mil rublos.
El cazador más económico costará entre 400 y 800 rublos, pero este es un modelo económico con tramos delgados y con aserrín en el interior. Para un hogar, es mejor elegir una bombilla neumática sólida por 1600–3000 rublos.
Una pera al aire libre para un niño costará alrededor de 1200 rublos, y para adultos en tiendas de deportes hay muchas opciones de 4-5 a 34 mil rublos.
Los sacos de boxeo llenos de agua para el hogar son aún más caros: de 14 a 82 mil rublos, respectivamente, no todos pueden pagar esa compra.
La opción más simple es preparar ocho bolsas de polipropileno de construcción, siete de las cuales se colocan entre sí, coser la parte inferior con un hilo áspero con una aguja gitana y luego juntarlas de la siguiente manera:
Luego, debe coser bucles de tela duradera (cuatro o seis piezas), en los que se colgará el proyectil. La bolsa restante debe llenarse con arena en tres cuartos, el cuello debe atarse firmemente e insertarse en la cubierta multicapa resultante. No cosa bien el saco de boxeo, ya que el relleno se agitará con el tiempo y será necesario aumentar su volumen. Considere esta posibilidad de antemano.
La fabricación de un saco de boxeo de este tipo para el hogar no requiere grandes gastos, resulta bastante duradero, aunque no se ve muy hermoso. ¿Cómo hacer un saco de boxeo con tus propias manos para que no te avergüences de colgarlo en casa o en el trabajo? Es necesario tomar un trozo de lona de 100x80 cm y otro pequeño corte para cortar un círculo con un diámetro de unos 40 cm para el fondo de la pera.
Dobla el rectángulo de lienzo grande por la mitad y cose a lo largo del borde para máquina de coser... Luego coser en la parte inferior. Luego doble el borde superior y coloque los lazos. En el caso resultante, debe bajar una bolsa de polipropileno con arena y llenar el espacio para una mejor forma con aserrín.
Se puede usar cuero de tapicería en lugar de lonas. Se acabó material blando lo que importa si no ha trabajado con un saco de boxeo antes. Golpear una superficie de lona rugosa dejará abrasiones en tus manos, incluso si sigues todas las precauciones.
Cualquiera que sea la opción que elija para hacer un saco de boxeo para su hogar, es mejor fijarlo no al techo, sino a una estructura en forma de L hecha de una esquina o canal de acero, firmemente atornillada a la pared. También puede comprar un soporte listo para usar. El material deportivo resulta bastante pesado y puede desprenderse al cabo de un rato si lo cuelgas del techo con ayuda de anclajes.
¿Cómo hacer tú mismo un saco de boxeo en casa?
Es el más ligero y modelo suave, porque está hecho de una alfombra turística enrollada, que también se llama cojín. La principal ventaja de un saco de boxeo de este tipo para el hogar es su alta dinámica: al impactar, el proyectil se desvía y luego vuela hacia. Sin siquiera establecer un objetivo específico, tendrá que practicar la habilidad de esquivar, cuya posesión puede ayudar en las peleas callejeras.
Con el contenido de una pera de este tipo para la casa, todo está claro, pero con una pierna flexible debes resolverlo. Necesitará: dos piezas de tubería de 1 my 0,5 m, un resorte de acero apretado, una placa de acero redonda (diámetro de unos 30 cm) o cuadrada (longitud de lado 20-25 cm). Un tubo corto debe soldarse a un extremo del resorte, un tubo largo debe soldarse al otro y una placa debe soldarse al borde libre del tubo largo, que posteriormente se atornillará al piso. Después de arreglar la parte metálica, debe colocarle un saco de boxeo con cinta adhesiva, después de lo cual puede comenzar el entrenamiento dinámico.
Si no hay suficiente espacio para un saco de boxeo al aire libre para su hogar, puede hacer un saco de boxeo montado en la pared; es más compacto, aunque esta no es su única ventaja. El diseño de un simulador de este tipo probablemente sea familiar para todos los interesados en las artes marciales, y es más exitoso que el simulador descrito anteriormente con relleno de arena o una pera en una pierna flexible.
Este proyectil permite realizar golpes con las manos (puños, base y borde de la palma, nudillos, etc.) en la cabeza, cuerpo y abdomen del presunto enemigo. Y el relleno de arroz se siente como un cuerpo humano cuando se golpea.
Primero, cosemos una funda de lona. Doblamos el corte 120x120 cm por la mitad, lo cosimos a los lados con una máquina de escribir, obtenemos una bolsa. Le ponemos 3-4 kg de arroz barato y hacemos una línea manual, denotando el tercio inferior con él. Después de eso, vierta otros 3-4 kg, vuelva a coser, separando el segundo tercio. Y luego una vez más. Resultó tres bolsas, ubicadas una encima de la otra. El agujero superior debe coserse con una máquina de escribir y dos lazos cosidos para colgar el saco de boxeo en casa.
No tienes que hacer artes marciales o ir al gimnasio para practicar con un saco de boxeo. El proyectil se adhiere a una pared, techo o se fija en un soporte especial que puede instalar en casa.
Decide dónde colocar la pera. Decida dónde será más conveniente trabajar con dicho proyectil. ¿Tiene sótano o sala de deportes? La colocación de la pera depende directamente de la disponibilidad de espacio libre en la casa.
Elija entre montaje en techo o en pared. Para que cuando practiques con un saco de boxeo en casa, nada te moleste, trata de darte la capacidad de moverte 360 grados alrededor del saco. Esta disposición permite realizar ejercicios y movimientos vigorosos.
Puede colgar el saco del techo fuera del centro de la habitación, pero luego el saco de boxeo puede golpearlo, romperlo o lesionarlo al rebotar en la pared.
Mucha gente opta por fijar la pera al techo en el garaje o en el sótano.
Prepare una viga de soporte resistente. Las vigas de soporte son vigas estrechas que se ubican a lo largo del techo cerca una de la otra. La distancia estándar entre ellos es de 40 cm, pero a veces llega a 60 cm. La mayoría de las veces, un saco de boxeo para una casa se cuelga del techo para una mejor movilidad. Tenga en cuenta que esto requiere una viga fuerte con un buen soporte, ya que no solo tendrá que soportar el peso del saco de boxeo, sino también sostenerlo mientras se balancea.
Puede encontrar la viga de soporte utilizando el buscador de clavos.
O usa el método de escucha. Intente golpear el techo; si escucha un sonido sordo, entonces no hay una viga de soporte en este lugar. Si encuentra una viga de apoyo, el sonido será fuerte al golpear la madera.
Puede medir la distancia desde la pared para ubicar la viga de soporte. Debe tirar de la cinta métrica cerca del borde de la pared y medir 40 cm. Si no se encuentra la viga requerida, mida otros 40 cm y luego por analogía. Eventualmente, logrará encontrar el lugar correcto en el techo. Toque la superficie nuevamente para asegurarse de que se encuentre la viga de soporte.
¡Atención! No instalar un saco de boxeo puede resultar en daños graves a su hogar. Por lo tanto, es muy importante encontrar el haz más fuerte. Si cuelga el saco de boxeo de su casa en las vigas o juntas de techo, existe el riesgo de romper el panel de yeso.
La barra del saco de boxeo debe poder soportar más que el peso del saco.
Hacer un hueco en la viga de soporte.... Inserte el cáncamo en el orificio obtenido. Primero debe atornillarlo en el orificio y luego apretarlo con una llave.
Cuelga la pera. Coloque cadenas en las esquinas. Deben ir acompañadas de un saco de boxeo. El conjunto también debe incluir ganchos que se adjuntan a la cadena. Luego cuelgue la bolsa en el cáncamo.
Compruebe qué tan seguro es el saco de boxeo de su casa. Intente empujarlo hacia abajo varias veces para comprobar si está bien instalado. Es mejor volver a instalar la máquina para correr si las fijaciones le parecen débiles o no lo suficientemente fuertes.
Algunos usan método alternativo arreglando un saco de boxeo en casa.
La bolsa se cuelga con un accesorio de pared. En caso de duda sobre un soporte de techo, asegure la bolsa a la pared. Puede comprar un soporte de pared con todas las piezas de fijación necesarias en casi todas las tiendas de deportes. Pero este método es relevante solo para paredes de ladrillo... De lo contrario, la instalación puede dañar su hogar.
Compra un soporte móvil. Si caracteristicas de diseño o la falta de espacio libre no le permite colgar el saco de boxeo del techo de su casa o fijarlo a la pared, consiga un soporte móvil. Algunos de ellos incluso tienen ruedas para una mayor movilidad. Pero este dispositivo debe ser pesado para no moverse mientras se trabaja con el proyectil. Un saco de boxeo pesado suele requerir una rejilla que pese unos 135 kg. Las máquinas más ligeras son suficientes para 45 kg.
Si elige la opción de soporte, simplemente conecte la cadena del saco de boxeo al gancho en S. Como puede ver, el proceso de instalación no es nada complicado.
Colocar un saco de boxeo en el techo de su casa puede ser muy peligroso. El proyectil puede caer y herirlo con su peso o cadena.
También existe el riesgo de dañar su hogar al instalar un saco de boxeo. Por lo tanto, primero debe asegurarse de la resistencia y confiabilidad de los elementos de soporte de la estructura y averiguar si pueden soportar la carga del trabajo dinámico en la pera. Si tu eliges camino del techo fijaciones, es mejor utilizar tablas fuertes o tirantes diagonales. Si esto no es posible, se recomienda considerar otros métodos para instalar el equipo de boxeo.
Debe aprender a trabajar correctamente con un saco de boxeo y no golpearlo sin pensar. Proponemos considerar varias recomendaciones para tales ejercicios con el fin de desarrollar la técnica y aumentar la fuerza del impacto.
Ten cuidado.
Durante el entrenamiento con un saco de boxeo en casa, a menudo hay uno muy problema importante- Se forman hábitos "visuales" incorrectos. Al golpear, los atletas a menudo miran la bolsa en un punto o no la miran en absoluto.
Mirada demasiado concentrada.
Es bueno para un tirador que apunta a un punto específico del objetivo. Durante una pelea, una mirada le dice a tu oponente dónde vas a golpear. No mires hacia abajo si vas a golpear el torso. Esto le da al oponente una ventaja: podrá defenderse y contraatacar. No mires el punto de impacto, porque cuando golpeas el cuerpo, tu cabeza queda desprotegida.
No mires a un solo lugar.
Mire hacia adelante cuando manipule un saco de boxeo en casa. Piensa que la bolsa es tu oponente y siempre debes verla. En este caso, se debe prestar especial atención a los movimientos de su cabeza y cuerpo. Golpea correctamente, pero no mires fijamente el punto de impacto.
Ojos perezosos.
Este es el nombre de la situación en la que el atleta no mira la bolsa en absoluto. Es difícil de creer, pero a algunos luchadores les resulta difícil responder a la pregunta de dónde miran durante los ataques. También ocurre que, dando golpes poderosos, dirigen la mirada al suelo o al costado. A menudo, durante la ofensiva, los combatientes golpean a ciegas por fatiga.
Tus ojos no deben divagar. ¡Una mirada perezosa te hace vulnerable! Concéntrate y mira el proyectil. Esto aumentará la precisión de tus golpes y definitivamente no te perderás la estocada que se aproxima. Para deshacerte de una mirada perezosa, puedes pegar trozos de cinta adhesiva (lo que estarás mirando) a la superficie de la bolsa o trabajar más con otras conchas que mejoren la concentración visual, por ejemplo, con una bolsa neumática.
Debe mirar el saco de boxeo, pero no concentrarse demasiado en él. Debería ver todo el proyectil, no parte de él. Controle siempre la distancia entre usted y la bolsa.
Mantén tu equilibrio.
Ponga fuerza en el puñetazo, en lugar de tratar de acumular todo el cuerpo. Párese con confianza sobre ambos pies y no apoye su peso sobre la bolsa. Un buen equilibrio te permite golpear más fuerte y mejorar tu juego de pies.
No se apoye en la bolsa. No necesitas empujarlo con los hombros, porque en el ring un oponente técnico te esquivará fácilmente simplemente desplazando su cuerpo. ¡Y ciertamente no deberías golpearte la cabeza! Eso - La mejor manera conseguir un uppercut.
No empujes, pero golpea.
El saco de boxeo después de los golpes no debe balancearse, sino vibrar. Incluso hay un dicho que dice que una persona ciega puede reconocer si un golpe ha sido acertado o no. Esto se puede reconocer por el sonido del contacto de la mano con la superficie del proyectil. Debe ser fuerte y fuerte, no sordo.
Empujar la bolsa en lugar de golpearla cansará rápidamente sus manos. Un golpe preciso y dirigido prácticamente no moverá el proyectil de su lugar. Intente relajar los brazos y realice golpes rápidos y violentos. Libera la fuerza del puñetazo, pero asegúrate de que el tiempo de contacto del puño con la pera no sea muy largo. Tan pronto como haya ocurrido el toque, devuelva inmediatamente la mano y dé el siguiente golpe. Si sus manos se cansan rápidamente, significa que no está golpeando, sino empujando el simulador.
En el momento del impacto, los pies deben estar en el suelo.
Durante el impacto, fije los pies en el suelo. Para que pueda recuperar el equilibrio, poner la máxima precisión y potencia en el golpe, y también volver rápidamente a la posición inicial después de haberlo aplicado. Puedes moverte tanto como quieras, pero si estás listo para golpear, ¡pon los pies en el suelo! Si le resulta difícil mantener los pies en el suelo mientras se mueve, reduzca el ancho de su zancada. Para los profesionales, el golpe es mucho más duro también porque no se quitan los pies. piso incluso mientras se mueve.
No golpee, mueva los pies.
Los entrenadores dicen: "Usa tus brazos o piernas o tu cabeza". Si el movimiento no está relacionado con el ataque, entonces pertenece a la categoría de defensiva. El saco de boxeo no responde a los golpes, por lo que no hay necesidad de preocuparse por mover la cabeza, pero definitivamente debe pensar en mover las piernas. Si terminaste de golpear, muévete.
Recuerda la distancia. Muévase con la bolsa y deje siempre suficiente distancia para el impacto. No dejes que la pera vaya demasiado lejos larga distancia o reducirlo al mínimo. No dejes de patear. Debes moverte con el proyectil y no esperar a que vuelva a ti para el siguiente golpe. Hazte a un lado cuando la bolsa se acerque y síguela mientras se va. Si le resulta difícil trabajar las piernas al ritmo de la máquina, intente aligerar las patadas, reemplazar la bolsa por una más pesada o entrenar las piernas.
No dejes de moverte.
Esto es lo que distingue a un hombre de un niño. Preste atención a los luchadores profesionales y verá que durante el entrenamiento con un saco de boxeo, están constantemente golpeando. El descanso entre golpes no supera los dos segundos.
Los principiantes en el deporte toman descansos más largos entre las rachas de golpes. Como regla general, se tarda entre 10 y 15 segundos en restablecer la respiración. En el ring, una inactividad tan prolongada puede ser fatal.
Puede que no siempre pongas todas tus fuerzas en un golpe, pero debes golpear sin detenerte. Por ejemplo, lanza golpes y jabs ligeros cuando recuperes el aliento o te muevas alrededor de un saco de boxeo. Si está listo para atacar, dé un paso y actúe.
Menos fuerza, pero más respiración.
Trabajar con un saco de boxeo, como correr, requiere respiración correcta... No se obsesione con el poder de los golpes. Concéntrese en la respiración explosiva. Para no cansarse, relájese y vigile su respiración.
La buena técnica da fuerza al golpe y la resistencia se entrena mediante la respiración adecuada.
No dejes que el caparazón te canse. El saco de boxeo trabaja a tu ritmo de acuerdo con el ritmo de los golpes. Intente ahorrar algo de energía para un trabajo más agotador (pelear con un oponente o practicar con una bolsa neumática). Si se cansa demasiado mientras trabaja con la bolsa, entonces aún no está listo para la competencia.
Aplicar 3-6 pasadas.
Este es el número más óptimo de aciertos para una serie. Ni uno, dos ni ocho. Con la ayuda de tres a seis golpes, puede dañar a su oponente en un corto período de tiempo y tener tiempo para irse antes de que el enemigo responda. Combina golpes en combinaciones. Pueden ser tanto tradicionales (1-2-1-2, etc.) como no estándar (1-3-2, etc.). La pelea consiste en una combinación de golpes y no se basa en uno solo.
Golpea alto (a la cabeza) y bajo (al cuerpo). A menudo, durante la pelea, los golpes en la cabeza no llegan al objetivo. A veces, esto se debe a la fatiga del luchador.
Descanse en movimiento.
Si estás cansado, no te quedes ahí parado. Es mejor descansar mientras se mueve y golpear ligeramente. No te cuelgues de un bolso ni bailes como Mike Tyson. Pero tampoco es necesario que te quedes quieto como un saco.
Levanta las manos.
No pienses únicamente en la fuerza del puñetazo. Puedes pensar que tienes los brazos en alto, pero solo puedes comprobar esto cuando luchas en un duelo. Es posible pasar cientos de horas golpeando la bolsa, pero aún sin darse cuenta de cuán abierto al enemigo. Al golpear el jab, trate de no dejar caer la mano derecha. Actúa también cuando golpeas y el gancho de izquierda. Apriete los codos para proteger su torso, no solo cubra su cabeza con ellos. Es mejor entrenar con un saco de boxeo bajo la supervisión de un entrenador o al menos un amigo que te grite cada vez que te rindas.
La empresa Sportstyle fue fundada en 1992 y lleva más de 25 años presentando con éxito sus productos y servicios en los mercados de Rusia y países vecinos.
Una de las principales actividades de la empresa es la producción de estructuras de carpas y carpas, equipamiento deportivo y artículos de ocio. Nuestros productos son muy populares y demandados, entre ellos todo es para:
Si decide dedicarse seriamente a los deportes y ha elegido el boxeo por sí mismo, pero al mismo tiempo no tiene el equipo necesario, las instrucciones sobre cómo hacerlo usted mismo serán muy útiles para usted. Además, este problema se puede resolver en casa a partir de materiales de desecho.
Un saco de boxeo de bricolaje está hecho, por regla general, de material duradero. Esto podría ser:
Si tiene dudas sobre su confiabilidad, entonces es mejor doblar la tela en dos o tres capas y coserlas de manera segura, incluso mejor, para hacer que la conexión sea más duradera acolchándola con costuras longitudinales y transversales. Entonces:
El costo de los materiales es notablemente menor que el costo del inventario listo para usar en la tienda, y solo le tomará unas pocas horas hacer una pera.
Primero debes decidir el formulario. Una pera en forma de persona es una opción ideal para practicar diversas técnicas. Sin embargo, es extremadamente difícil implementar tal idea, porque es necesario repetir la forma compleja del cuerpo humano. Esto requiere un patrón de la parte principal y las paredes laterales, su conexión cuidadosamente pensada, que es casi imposible en casa.
Si no confía en sus habilidades, una bolsa de peras será la mejor opción. Es muy sencillo de hacer, no necesitas ciertas habilidades y habilidades, solo necesitas seguir las instrucciones. En comparación, una pera pequeña y redondeada, a pesar de su tamaño, es mucho más difícil de coser, ya que también requiere un patrón cuidadosamente seleccionado. Por tanto, una forma clásica sería una opción ideal para un hogar.
Entonces, para una pera, se necesitan dos partes: las paredes y la parte inferior. El ancho del rectángulo de la pared debe coincidir con el diámetro del fondo más los márgenes:
Se debe insertar una bolsa llena de aserrín o arena en la pieza de trabajo. Con el tiempo, la arena puede depositarse en el fondo y perderse en un bulto, por lo que es mejor usar aserrín, una opción práctica y económica. Además, un relleno especial también es adecuado para estos fines: bolas de plástico o goma.
Si hay cinta reforzada en casa, también puede fortalecer la pieza de trabajo, esto evitará el desgaste prematuro de la estructura. Si es necesario, los agujeros y grietas que aparezcan también se pueden reparar con este método. La cinta de color se puede utilizar para crear diseños de diseño únicos o marcas llamativas.
Ahora las piezas de la cadena deben estar conectadas y unidas a estructura suspendida... La bolsa tiene un peso importante, por lo que es necesario asegurarse de que la cuerda o cadena que la sujeta, así como el travesaño en el que está suspendida, sea resistente. La seguridad de usar equipos de boxeo depende de esto.
Una pera de bricolaje, que se puede hacer de acuerdo con estas instrucciones, le permitirá entrenar en casa, en el campo o incluso solo en la calle. Ahora nada puede detenerte y puedes practicar tu técnica en casi cualquier condición. Para hacer una pera, necesita materiales bastante económicos, algunos de los cuales puede encontrar fácilmente en casa, así como un poco de tiempo.
