Un día bien planificado es muy condición importante que aumenta su eficacia personal. Por eso vale la pena cuidar cómo crear una buena rutina diaria.
Programar su día no es el único tipo de administración del tiempo, sino uno de los más efectivos. Antes de compilarlo, debe decidir sus objetivos para el día y la semana para distribuir estratégicamente sus tareas para cada día. Entonces vale la pena hacer una agenda. Ella permite la mejor manera use el tiempo que tiene durante el día.
Una buena planificación aumentará su eficacia personal y su motivación para actuar. La agenda le permitirá encontrarse en el caos de las tareas diarias, donde hay muchos temas candentes, y solo algunos de ellos son los más importantes.
Un buen plan de día se basa en los siguientes elementos:
Si una mujer no trabaja y puede dedicarse por completo a la crianza de los hijos y al mantenimiento de la casa, debe recordar que el régimen, incluso en este caso, también es importante.
A los niños desde pequeños se les debe enseñar que además de divertirse y entretenerse, las personas deben hacer muchas otras cosas. A la mejor manera transmitir esto a los niños será un ejemplo de una madre “recogida” y organizada, que tiene todo bajo control.
Por lo tanto, debe desarrollar un plan para el día, cuanto más detallado sea, mejor para el bebé.
Una rutina clara puede darle una sensación de seguridad porque los niños necesitan una rutina y un sentido de control.
Aquí hay un ejemplo de cómo crear una rutina diaria para un ama de casa:
Criar a los hijos y hacer las tareas del hogar de acuerdo con un horario predeterminado puede ser una tarea abrumadora para todas las mujeres. Por lo tanto, debes elaborar planes realistas que puedas llevar a cabo. Si las tareas del hogar requieren varias horas de tiempo constante, vale la pena agregarlas al plan del día cuando los niños están durmiendo.
Vale la pena intentar obtener ayuda de alguien de la familia. Quizás haya alguien cercano a tus familiares que decida llevar a tu bebé a pasear y darte la oportunidad de concentrarte en el trabajo.
La planificación del día debe tener en cuenta el hecho de que los miembros de la familia son todos miembros de la familia.
Ocurre que se impone a la familia un escenario en el que uno de los padres, muchas veces el padre, solo se encarga de brindar los beneficios materiales y el buen funcionamiento de la casa.
Cuando la esposa está completamente ocupada con las tareas domésticas diarias con los niños "en la cabeza", y el esposo, que regresa después del trabajo, solo sueña con un sillón y un control remoto. control remoto En la televisión, después de un tiempo, una mujer puede descubrir que pierde el contacto emocional tanto con su esposo como con sus hijos. No debes permitir esto y sumergirte por completo en el papel de ama de casa. Una casa tan aparentemente bien construida puede convertirse silenciosamente en un refrigerador emocional y romperse.
Analiza tu pasatiempo: En los próximos 3 días, escribe lo que hiciste hora a hora y luego califica la importancia de cada actividad.
No existe una rutina diaria universal. Pero hay reglas generales organización eficiente y racional de su tiempo.
Intenta utilizar tu día de forma racional, eliminándote de él toda pérdida de tiempo innecesaria y distribuyendo sabiamente tu tiempo entre actividades, preocupaciones y descanso, priorizando correctamente y apegándote a la rutina aceptada.
En nuestra era de altas tecnologías, a veces es muy difícil para una persona mantener un estilo de vida saludable. Las razones de esto son: abundancia de comida chatarra y grasosa rica en conservantes y colorantes, acceso gratuito a Internet y televisión las 24 horas, horarios de trabajo irregulares, etc. Como resultado, la rutina diaria se confunde, aparecen fatiga crónica, apatía, frecuentes dolores de cabeza, insomnio e incluso depresión.
Quien lleva la rutina diaria incorrecta, no se adhiere a los regímenes de sueño y vigilia, es inmediatamente visible. Las características distintivas de la privación del sueño son: bolsas bajo los ojos, blanco amarillento de los ojos con estallido de capilares, palidez de la piel, problemas de coordinación, aumento del nerviosismo, sensibilidad e incluso temblores.
La interrelación del bienestar físico y mental normal con la rutina diaria fue notada por los científicos hace más de 100 años. Dependiendo de la edad biológica de una persona, aproximada rutinas diarias ideales.
En primer lugar, el cambio de régimen está plagado de problemas con el estado del sistema nervioso. Una persona se vuelve apática con todo, o viceversa, demasiado irritable y nervioso... La capacidad para trabajar se reduce notablemente. Además, se vuelve más susceptible a los efectos nocivos del estrés, así como a diversas enfermedades y virus.
Además del efecto sobre lo psicológico, la falta de un régimen tiene un efecto sobre la condición física. La persona se siente constantemente enferma, agotada y privada de fuerzas. Está plagado de frecuentes dolores de cabeza, exceso de trabajo, dolores musculares y problemas de presión. Además, reducir el régimen diario ralentiza significativamente los procesos metabólicos, como resultado de lo cual pueden aparecer enfermedades como el estreñimiento, la pesadez en el estómago y la disbiosis.
Dieta individual también debe estar bien organizado y equilibrado. Como saben, los procesos de digestión alcanzan su punto máximo desde temprano en la mañana hasta las 12 del mediodía, por lo que si se saltea el desayuno con regularidad, puede contraer fácilmente una úlcera o gastritis.
El estómago se acostumbra rápidamente a la rutina diaria y la nutrición correctas, por lo que aquellos que llevan un estilo de vida relativamente saludable, por regla general, no tienen problemas importantes con la digestión y la absorción de nutrientes.
La rutina diaria, la actividad del cuerpo, las fases de su sueño y vigilia están directamente relacionadas con el concepto de ritmos biológicos.
Los biorritmos son una dinámica que se repite periódicamente de la intensidad temporal de los procesos fisiológicos que ocurren sistemáticamente en cada organismo vivo.
Biorritmos y su impacto directo en la vida y la salud hombre moderno estudia una ciencia especial: la cronobiología. Los cronobiólogos establecieron la dependencia de la actividad vital de todos los seres vivos del planeta de los procesos naturales, así como la influencia del sol, la luna e incluso las estrellas.
Además, se estableció una conexión entre la actividad vital del cuerpo y el período del día, las estaciones. Los biorritmos no son constantes, pueden cambiar a lo largo de la vida.
Estrechamente relacionado con ellos está el concepto de reloj biológico - sensores preprogramados de forma natural para la ejecución de una u otra acción.
Esto requerirá, en primer lugar, deseo y fuerza de voluntad. poner un poco de esfuerzo y paciencia.
7:00 - 7-15 - levantarse de la cama
7:15-7-30 — ejercicio mañanero y ducha
7:30 - 8:00 - desayuno
8:15 am - preparándose para salir de casa
8:30 - salida de la casa (tiempo aproximado)
9:00 - 13:30 - el primer pico de actividad laboral
13: 00-14: 00 - pausa para el almuerzo
14: 00-18: 00 - el segundo pico de actividad laboral
19:00 - 20:00 - descanso
20:00 - cena (no más tarde de 2-3 horas antes de acostarse)
20: 30-23: 00 - tiempo libre
23:00 - dormir
Por supuesto, este es solo un programa aproximado de la rutina diaria de una persona. Se puede elaborar información más detallada de forma independiente, teniendo en cuenta todos los aspectos y matices de sus actividades de vida específicas y su estado de salud.
Cómo crear una rutina diaria teniendo en cuenta las características de los organismos masculinos y femeninos.
Por características psicofisiológicas, la rutina diaria de hombres y mujeres presenta algunas diferencias.
Los hombres deben prestar más atención a la actividad física, desarrollar y fortalecer su cuerpo. Solo media hora de entrenamiento regular te ayudará a lograr resultados asombrosos y a mejorar tu salud. Es útil hacer jogging por la mañana y por la noche, y luego tomar una ducha de contraste. Los hombres también deben prestar atención a su dieta: alimentos enriquecidos con proteínas con suficiente actividad física ayudará a desarrollar la masa muscular deseada. Debe haber entre 5 y 6 comidas correctas al día, y también puede tener bocadillos ligeros y nutritivos.
Los estilos de vida de las mujeres son más flexibles debido a la influencia de sus ciclos mensuales naturales. El nivel de actividad física y mental debe depender directamente de su bienestar.
Las mujeres, al igual que los hombres, también necesitan dedicar tiempo a su forma física. Existen muchas técnicas y deportes que pueden ayudar a mantener su cuerpo en la mejor forma, como gimnasia, natación, yoga, cardio, baile de salón y danza moderna.
Para mantener una apariencia fresca, es importante no olvidar que una mujer debe dormir al menos de 8 a 9 horas al día y controlar cuidadosamente su dieta. Para preservar la delgadez y gracia de la figura, se recomienda limitar el consumo de comida rápida, dulces y bebidas alcohólicas. Se debe dar preferencia a la luz y comida sana con una mínima presencia de grasas animales a favor de las vegetales.
Seguramente tuvo que comunicarse con individuos fuertes, decididos y seguros de sí mismos que lograron realizarse plenamente en diversas esferas de la vida pública. A estas personas se las suele llamar exitosas.
¿Cuál es su éxito? ¿Hay más horas en su día? ¿O tienen una suerte fantástica, trabajan duro y tienen los conocidos necesarios?
Difícilmente se puede sobrestimar el papel de estos factores. Pero hay un elemento más que les permite destacar en la masa gris, y se llama rutina diaria. persona exitosa.
Por alguna razón, existe la opinión de que el horario de trabajo de una persona exitosa se programa literalmente en segundos, y la más mínima desviación de la rutina diaria habitual equivale a un fiasco.
Dormir, trabajar, comer: todo está programado y no hay tiempo para la familia, los deportes y los pasatiempos personales. Tiene cierto sentido, pero esta forma de vida parece bastante aburrida, ¿no?
Los planes para el día de las personas exitosas pueden no ser los mismos. Todo depende de las características individuales del carácter y temperamento de una persona, sus biorritmos, estado civil, hábitos, tipo de actividad.
Después de todo, es importante no cumplir con las tareas completadas con los planes escritos en el organizador o cuaderno. Es importante qué tan efectivo fue el día anterior y cómo se llenó. Todos tenemos prioridades principales en la vida, a partir de las cuales debemos basarnos en la elaboración de la rutina diaria de una persona exitosa.
Un joven empresario, llamémosle Maxim, está acostumbrado a levantarse bastante temprano, a las 5:00 de la mañana. Trotar, duchas de contraste, ver la prensa matutina en un desayuno familiar. Todas las citas y reuniones importantes están programadas hasta el mediodía. 
Tarde dedicada al visionado Correo electrónico, familiarización con nuevos documentos, resumiendo los resultados del día y haciendo planes para mañana. Después del trabajo, Maxim se apresura inmediatamente a casa para llegar a tiempo para una cena familiar con su esposa e hijos.
El fin de semana está completamente dedicado a la familia. Desde el lunes, todo se repite en un círculo familiar. La jerarquía de sus valores: una clara distribución del tiempo entre el trabajo y la familia.
Marina, una aspirante a poeta, deja el "abrazo de Morfeo" más cerca del mediodía. Bebe despacio té verde, admirando la vista desde la ventana, reflexiona sobre el sentido de la vida. Luego va a Internet, busca sitios dedicados al tema del arte. Asiste a cursos de idioma chino y masajes varias veces a la semana.
Marina trabaja solo cuando hay inspiración, independientemente de la hora del día y el día de la semana. Además, simplemente no hay una distribución clara para los días laborables y los fines de semana. Si se acerca la próxima presentación del libro, ¿por qué no sumergirse de lleno en el trabajo la noche del sábado al domingo?
Su familia es un perro devoto Marfusha y peces de acuario. Marina pasa su tiempo libre en conciertos, exposiciones y discotecas.
A pesar de la diferencia en el estilo de vida y las diferentes prioridades, estas personas tienen bastante éxito y se mantienen firmes. Existe conceptos generales conectarlos.
No es suficiente simplemente tener la intención de tener el control total de su vida. También necesitas saber cómo hacerlo. Para un negocio tan responsable, es necesario asignar unos minutos de tiempo libre, pensar bien en la lista de tareas y tareas, escribir el resultado en el diario.
Consejos para ayudarte:
Puede dedicar una noche a la semana a esto, pero si el programa de vida está lo suficientemente ocupado, tendrá que hacer la programación todos los días.
La base de la base de la actividad exitosa de una persona es su actividad mental y vigor físico. Por lo tanto, al hacer planes para el día, debe tener en cuenta las peculiaridades de sus biorritmos.
Si pertenece a la categoría de madrugadores, planifique las tareas más importantes y responsables antes de las 13: 00-14: 00 de la tarde. Los búhos, por otro lado, están mejor haciendo citas importantes por la tarde.
La variación de la actividad empresarial en función del biorritmo de una persona le permitirá trabajar con mayor eficiencia y recibir una remuneración digna por su trabajo.
Una rutina diaria bien formada de una persona exitosa implica una combinación competente de descanso, tiempo exclusivamente para uno mismo y trabajo.
Para alcanzar ciertas alturas en diversos ámbitos de la vida pública y lograr tus objetivos, los siguientes puntos deben estar presentes en tu agenda diaria:
Sueño adecuado y saludable. Independientemente del grado de empleo, el estado de ánimo y el bienestar, el sueño debe ser un atributo obligatorio de su vida plena. 
Solo piense que la falta constante de sueño es una causa común de disminución de la inteligencia, deterioro de la memoria y depresión persistente. ¿Los hechos enumerados tienen algo que ver con una persona exitosa? Por tanto, el sueño es sagrado.
Dieta equilibrada. Su menú debe incluir vitaminas, proteínas, grasas e hidratos de carbono. No se salte las comidas principales.
Junto con la comida, obtienes un impulso de energía necesario para la vida normal. Y las estrictas restricciones alimentarias no solo afectarán su apariencia, pero también tendrá un impacto negativo en el rendimiento mental y la actividad física.
Deporte. Equitación, fitness, fútbol. Esto ayudará al menos a que algo de atención desvíe la atención y distraiga problemas urgentes... Cualquier tipo de actividad física contribuye a la circulación sanguínea normal, energizante y positiva.
Ejercicio para el cerebro. Desarrolle un hábito saludable de aprender cosas nuevas todos los días. Lea no solo literatura especializada, sino también obras clásicas, busque periódicamente enciclopedias.
Ocio. Recuerde que los adictos al trabajo viven menos incluso que los adictos. Por lo tanto, al menos un día libre en su apretada agenda debería ser obligatorio.
La pereza, la envidia, la confusión, la falta de puntualidad son sentimientos ajenos a una persona exitosa. ¿Notas su manifestación? Elimina la negatividad de tu vida y planifica tu rutina diaria de forma puramente positiva.
¡Nos complace darles la bienvenida, queridos lectores! Para estar siempre en buena forma, tener tiempo para cumplir los planes y sentir alegría y alegría por la mañana, solo necesita organizar la rutina diaria correcta. Porque cuando se violan los ritmos biológicos, la salud y el bienestar necesariamente se deterioran, esto incluso afecta el estado de ánimo y la capacidad de disfrutar de la vida. Y si sucedió que está un poco "fuera de curso", no importa, hoy veremos formas que lo ayudarán a crear una rutina diaria que se adapte a usted.
Por cierto, antes de elaborar tu régimen diario, te recomiendo con las reglas que utilizas gente exitosa... Ella te servirá de gran motivación.
1. Dormir
En primer lugar, por supuesto, dormir, de lo contrario todas las cosas planificadas se irán al infierno debido al hecho de que será difícil incluso mantener los ojos abiertos, sin mencionar el cumplimiento de los deberes. El descanso adecuado es vital y debe ser de al menos 8 horas.
Por cierto, dormir demasiado también afecta negativamente a la salud, paradójicamente.
Debe irse a la cama a más tardar a las 23:00, de lo contrario su cuerpo producirá cortisol, una hormona del estrés. Y esto eventualmente conducirá a la aparición de depresión, entonces, ¿de qué tipo de alegría y alegría podemos hablar? Explore para obtener más detalles.
2. Nutrición
Debe estar completo, por lo que no debes saltarte comidas por estar ocupado o porque quieres mantener tu figura. Con la comida, el cuerpo tiene la oportunidad de reponer las reservas de energía para que tenga la fuerza para trabajar y, en general, para desear algo. Entre otras cosas, se suministran diversas vitaminas y minerales.
3. Descanso
Asegúrese de tomar descansos, a pesar de estar ocupado, de lo contrario comenzará a gastar sus recursos de reserva, y esto amenaza la aparición de enfermedades graves. Entonces, una vez que esté a la altura de la tarea, dese la oportunidad de realizar actividades que le brinden alegría y recuperación.
Y si no sabes cómo organizar tu tiempo libre, porque estás acostumbrado a dedicar todo tu tiempo solo a tu carrera, entonces haz una lista de deseos. Muchos de ustedes han surgido ocasionalmente, pero no se atrevieron a implementarlos; proceda de inmediato a la implementación.
4. Actividad física
Son necesarios tanto para el adulto como para el niño. El ejercicio mejora la salud, ayuda a lidiar con el estrés, aumenta la autoestima, la resistencia, el estado de ánimo y la actividad.
5. Trabajo
Es raro que una persona viva sin tener que realizar ningún deber. La realización de sus habilidades le permite no solo ganarse el pan de cada día, sino también satisfacer necesidades, mostrar ambición, lo que, al final, lo llevará al éxito y el respeto por sí mismo.
Debido al hecho de que todas las personas son diferentes, es imposible ofrecer el único plan correcto e idealmente adecuado. Por lo tanto, aquí daré un ejemplo de un horario que es el más adecuado para la mayoría de acuerdo con los ritmos biológicos.
Entonces, la rutina diaria más efectiva y útil:
6.00 – 7.00 - Se desencadenan procesos internos, se produce adrenalina, que es responsable de la actividad y la energía. Lo mejor es hacer yoga en este momento, hacer ejercicios, esto ayudará a enriquecer los órganos con oxígeno y sintonizarnos para el día siguiente. Por cierto, la neuróloga Pam Spur anima a hacer el amor en este momento en particular, ya que se liberan una serie de hormonas, lo que tiene un efecto positivo en el estado del cuerpo. Por la noche, además del placer, no se pueden esperar otros efectos.
7.00 – 8.00 - Después de su actividad matutina, es hora de reponer sus calorías. El desayuno debe ser abundante, incluso si salva su figura, puede correr el riesgo y darse un capricho con un bollo. ¿Sabes por qué? Porque, en primer lugar, antes de la noche tendrás tiempo para gastar calorías extra, y en segundo lugar, la mayoría de ellas irán al “cerebro”, ya que gasta mucha energía durante la noche, creando sueños y procesando la información recibida antes.
8.00 – 8.15 - el momento más favorable para tomar medicamentos y un complejo de vitaminas, siempre que haya comido, de lo contrario, el cuerpo los eliminará instantáneamente con la ayuda de la orina y no habrá resultado.
8.15 – 9.00 - Si es posible, dé una pequeña caminata antes de estudiar o trabajar, porque para una persona que tiene un día ajetreado, es muy importante obtener suficiente oxígeno. Esto asegurará la eficiencia de la actividad cerebral, la ausencia de dolores de cabeza y vigor, buen humor. Trate de salir de la casa un poco antes para caminar por la calle y obtener más y más vitamina D, que es producida por la luz ultravioleta.
9.00 – 11.00 - Ponte manos a la obra, y resuelve los problemas más difíciles, ya que durante este período tu actividad cerebral está en su punto máximo, por lo que es muy fácil generar ideas y hacer cálculos.
11.00 – 13.00 - la sangre comienza a "salir" gradualmente del cerebro y se precipita hacia el estómago, por lo que debe hacer cosas más fáciles que se puedan tratar en un período corto de tiempo.
13.00 – 13.30 - Los alimentos que tome durante este período se digieren rápidamente y no causarán sensaciones desagradables, privándolo del deseo de moverse. Así que organiza el almuerzo, incluso si realmente no quieres comer, necesitas saturar el cuerpo al menos un poco.
13.30 – 14.00 - Sería ideal organizar una visita a una institución médica, ya que la actividad de todos los órganos disminuye, junto con la sensibilidad, lo que hace que tu cuerpo no sea tan susceptible al dolor. Y tomar analgésicos tendrá un efecto más duradero que si los tomara en cualquier otro momento.
A pesar del estado de salud y la situación, incluso si te provocan un conflicto, trata de controlarte y no reaccionar. Las consecuencias para la salud serán excesivas debido a la relajación de todos los sistemas corporales.
15.00 – 16.00 - Dar un paseo corto, respirar un poco de aire fresco, esto ayudará a devolver la sensación de actividad, "despertar" el cuerpo. Si en el trabajo no hay oportunidad de ausentarse por un tiempo, al menos vaya a la ventana para "atrapar" los rayos del sol. Pero esto está sujeto al buen tiempo.
16.00 – 18.00 - corre al gimnasio, ya que entrenar durante este período es el más seguro y efectivo. ¿Sabes por qué? Porque se producen una variedad de hormonas y proteínas que ayudan a proteger el corazón durante el ejercicio intenso y reducen el riesgo de lesión muscular.
18.00 – 19.00 - si necesita comprar zapatos nuevos, no dude en ir a la tienda, ya que probablemente adivinará el tamaño. En este momento, sus piernas están hinchadas y, en el futuro, los zapatos comprados, etc., no lo presionarán, lo que no se puede decir sobre la compra de la mañana.
19.00 – 20.00 - es hora de cenar. Incluso puedes permitirte un poco de alcohol, no te hará mucho daño, ya que las enzimas que produce el hígado están al máximo, lo que significa que neutralizan fácilmente las sustancias nocivas.
21.00 – 22.30 - recreación. Sintonice para dormir, tome un baño cálido, ventile la habitación. Si es necesario, si padece insomnio, beba un vaso de leche tibia o coma una cucharada de miel. Elimina la actividad, las peleas, el trabajo o el "congelamiento" en Internet, de lo contrario al día siguiente podrás olvidarte de la alegría y el buen humor.
Hacer el horario correcto es solo un tercio del trabajo, porque lo más importante es cumplirlo. Si ha vivido toda su vida sin adherirse a un horario en absoluto, será difícil tomárselo así y cambiar por completo. Por eso, propongo considerar las recomendaciones, gracias a las cuales se puede "ingresar" paulatinamente al nuevo régimen, sin sabotear el proceso.
¡Y eso es todo por hoy, queridos lectores! Cuidar tu salud es importante para tener la energía para llevar a cabo tus planes, así que estudia las recomendaciones que se indican en el artículo. ¡Cuida de ti y de tus seres queridos!
El material fue preparado por Zhuravina Alina.
1
A veces puede parecer que faltan las 24 horas del día para estar a tiempo para todo. Una rutina diaria correctamente elaborada le permitirá claramente planificar el día para que aún tenga tiempo libre.
Hay cuatro reglas básicas. Primero, planifique su próximo día por la noche. Es bueno hacer esto esquemáticamente y colocar la hoja en un lugar destacado. Esto te ahorrará tiempo. ¿Cómo hacer todo? Aquí tienes una rutina diaria aproximada:
En segundo lugar, planifique solo las cosas que disfruta haciendo. Si hace cosas que no le gustan, se cansará rápidamente y comenzará a sentir incomodidad. En tercer lugar, priorice correctamente. Consiga un diario (fechado) y haga una lista de sus tareas en orden de importancia. Por ejemplo:
Cuarto, es imprescindible tomarse un tiempo para relajarse. Sin embargo, si quedan tareas pendientes, intenta resolverlas en el día libre, ya que mañana estarás de vuelta al trabajo.
Toda persona de negocios sabe cómo ganar dinero. Pero cómo administrar el tiempo: unidades. Incluso hay una ciencia especial: la gestión del tiempo. A ella le enseñan quienes no saben cómo hacer una rutina diaria para que el tiempo funcione para una persona, y no al revés. Debe comenzar analizando y encontrando agujeros en los que fluye un pasatiempo inútil. Puede ser de diez a quince minutos. Sin embargo, incluso ellos son importantes. Es posible que no sean suficientes para completar las tareas establecidas para el día. Lo segundo que debe hacer es delinear sus metas: tanto a corto como a largo plazo. Son precisamente los deseos articulados los que mueven a una persona a alcanzarlos. En otros casos, el éxito no llegará. Después de eso, puede planificar su tiempo. Hay siete muy consejo procesable que te ayudará a hacer frente a la tarea:
Para planificar su tiempo, puede llevar un diario, un cuaderno o un cuaderno normal. Escriba metas y objetivos, pensamientos e ideas allí. Y asegúrese de crear su rutina diaria. ¡Una persona exitosa puede verse desde lejos!
Los científicos han dividido durante mucho tiempo a las personas en dos categorías, según el grado de productividad en diferentes momentos del día. Son estos últimos los que se despiertan fácilmente por la mañana. En las primeras horas son vigorosos y activos, pero al anochecer se cansan y no pueden hacer cosas importantes. Los búhos, en cambio, tienen dificultades para despertarse, y su máxima actividad se logra por la tarde y por la noche. Evidentemente, a la hora de planificar la rutina diaria, es necesario tener en cuenta el psicotipo de una persona. Y, por ejemplo, no programe reuniones importantes para "búhos" por la mañana.
Sin embargo, en el mundo moderno, las "alondras" lo tienen más fácil, ya que básicamente todo el trabajo en la oficina o en el trabajo comienza temprano en la mañana. Los científicos están seguros de que cualquier persona, en principio, con un fuerte deseo, puede cambiar sus biorritmos. Cada uno de nosotros es capaz de pasar de un "búho" a una "alondra". Sin embargo, esto requerirá fuerza de voluntad, paciencia y la capacidad de adherirse a ciertas reglas para lograr un objetivo.
Independientemente de a quién pertenezca el tipo biológico de una persona, en cualquier caso obedece las leyes básicas de la naturaleza. Y dicen que a diferentes horas nuestro cuerpo se comporta de manera diferente. Y para utilizar el tiempo correctamente, teniendo tiempo para todo, es necesario saberlo. El reloj biológico comienza a funcionar mucho antes de que te despiertes. Se parece a esto:
Planifique su rutina diaria en función de su reloj biológico. ¡Entonces lo lograrás!
Jack Dorsey es un emprendedor y fundador exitoso red social Gorjeo. Al mismo tiempo, es director interino de la empresa de renombre mundial Squer. ¿Cómo logra compaginar trabajo y descanso? Es probable que a pocas personas les guste la rutina diaria de un empresario. Pero la experiencia de Jack es realmente impresionante. Trabaja 8 horas en cada puesto, es decir, 16 horas al día. Además, solo de lunes a viernes. Deja los otros dos días para descansar. Su éxito radica en que crea un plan de trabajo temático para cada día, al que se adhiere estrictamente. Al mismo tiempo, realiza las tareas asignadas en ambas empresas. La jornada laboral del gerente se parece a esto:
Por supuesto, la rutina diaria de una persona exitosa es muy similar a la de un adicto al trabajo. Sin embargo, siempre encuentra tiempo para pasear al aire libre y relajarse.
Todo el mundo entiende que Winston Churchill, como jefe del gobierno británico, tenía horarios laborales irregulares. Sin embargo, a pesar de todo, logró mantenerse al día con todo y adherirse a su rutina diaria. Te sorprenderá, pero, al despertarse a las siete y media de la mañana, Winston no tenía prisa por levantarse de la cama: acostado, leyó la última prensa, desayunó, revisó su correo e incluso entregó el primero. instrucciones a su secretaria. Y sólo a las once Churchill se levantó, fue a lavarse, se vistió y bajó al jardín a dar un paseo al aire libre.
La cena para el líder del país se sirvió alrededor de la una de la tarde. Todos los miembros de la familia fueron invitados a la fiesta. Durante una hora, Winston pudo comunicarse con ellos a gusto y disfrutar de la compañía de sus seres queridos. Después de tal pasatiempo, asumió sus funciones con renovado vigor. No pasaba un solo día laboral de Winston Churchill sin una larga siesta. Y a las ocho en punto, familiares e invitados se reunieron nuevamente para cenar. Después de eso, Winston volvió a cerrar su oficina y trabajó durante varias horas seguidas. Así, el jefe del gobierno británico pudo compaginar el trabajo con la comunicación personal con familiares y amigos. Y esto ciertamente lo convirtió en una persona no solo exitosa, sino también feliz.
La rutina diaria de un empresario que trabaja desde casa es sumamente importante. La naturaleza de la actividad de algunas personas le permite trabajar de forma remota, sin siquiera salir de casa. Por regla general, estos trabajadores no están acostumbrados a dedicar tiempo a planificar la jornada laboral, aunque les resultaría de gran utilidad. A menudo trabajan en casa sin ningún régimen: se sientan frente a la computadora hasta altas horas de la noche y luego se despiertan por la tarde, quebrados y lentos. Es poco probable que estos trabajadores tengan éxito alguna vez. Otra cosa es que, si sigues la rutina diaria correcta, puedes lograr el éxito en el trabajo. Y también ser feliz en vida personal y al mismo tiempo mantener su salud. A continuación, se muestra un ejemplo de cómo crear una rutina diaria:
Como puede ver, se dedican de 6 a 8 horas al trabajo. Sin embargo, es tu rutina diaria la que te permitirá realizarla de manera eficiente y sin perjudicar tu salud y vida personal.
Evidentemente, un sueño adecuado y profundo afecta nuestra actividad a lo largo del día. Por eso, es importante acostarse a tiempo y poder dormir. Siga estos consejos:
Es obvio que una persona dormida y descansada tiene una apariencia saludable. Es alegre, alegre y comprometido con la resolución productiva de problemas durante la jornada laboral.
Si le parece que una mujer que se sienta en casa con o sin hijos no hace nada, está profundamente equivocado. Para comprender lo ocupada que está cada día un ama de casa, basta con visitar su casa solo una vez. Por lo tanto, programar tiempo para ella es tan importante como la rutina diaria de una persona exitosa. Esto le ayudará a reservar al menos un par de horas para asuntos personales y no convertirse en un esclavo. familiar... Para sistematizar al menos un poco su trabajo, se anima a la mujer a llevar registros especiales. La siguiente tabla muestra cómo se deben clasificar los casos planificados.
Como ves, es necesario trazar un plan de cosas importantes y no tan importantes para cada día. Se realizarán independientemente de los quehaceres diarios en forma de cocinar, lavar platos, pasear con tu mascota, etc. Limpiando todo el apartamento todos los días, rápidamente se cansa, haciendo todo de manera superficial. Le sugerimos que preste atención a una habitación por día. Sin embargo, esto debe hacerse con cuidado y responsabilidad. Por lo tanto, matará dos pájaros de un tiro: prácticamente no tiene que hacer una limpieza general y no se cansará tanto como limpiar todo el apartamento en su conjunto.
Deje que las cosas pequeñas incluyan objetivos como cambiar la ropa de cama, trasplantar flores y más. Trate de hacer sus tareas diarias también en orden cronológico. Esto le ahorrará tiempo para resolverlos. Por ejemplo, al levantarse por la mañana, primero haga las camas y luego comience a preparar el desayuno. Lave los platos sucios inmediatamente después de comer, en lugar de acumularlos todo el día (a menos que tenga un lavavajillas).
¡Recordar! Debes tener al menos un día libre. No planee nada grande el sábado y el domingo. Haga una lista de las cosas que puede hacer con su familia en un horario. Por ejemplo, ir al supermercado. Asegúrese de involucrar a su familia en el trabajo y no dude en pedir ayuda a su esposo. Complete dicha tabla con una semana de anticipación. Luego aprenderá a organizar el suyo y podrá encontrar tiempo para caminar con amigos, comprar ropa y otras cosas agradables.
Es imposible trabajar sin interrupciones. Incluso una persona de negocios necesita concertar al menos un día libre. Le mostraremos cómo gastarlo en beneficio suyo y de su familia:
Si eres una persona de negocios, no descuides tus vacaciones. Asegúrese de planificar su día libre. Esto le permitirá no solo mantener los nervios y la salud, sino también comenzar la próxima semana laboral con renovado vigor y nuevos pensamientos. Por lo tanto, para lograr el resultado deseado, debe aprender a administrar su tiempo. Su rutina diaria y la cantidad de tareas que tiene tiempo para resolver dependen en gran medida de qué tan bien pueda planificar su tiempo.
Para hacer esto, consiga un diario y asegúrese de elaborar un régimen al que se adherirá estrictamente. Explore las experiencias de emprendedores exitosos y siga los consejos adecuados para usted. Define tus biorritmos y crea una rutina diaria basada en tus capacidades. Priorice correctamente, esto ahorrará tiempo y energía para completar tareas menores. Y no te olvides del sueño y el descanso. Esta es una parte esencial de la rutina diaria de una persona exitosa.
