El acondicionamiento físico y los aeróbicos son tipos de actividad física para mantener no solo el estado físico, sino también un estilo de vida saludable. El conjunto de ejercicios del campo del fitness y aeróbic tiene muchas diferencias. Hablemos de ellos con más detalle: aeróbicos y fitness: cuál es la diferencia.
El conjunto de ejercicios aeróbicos fue desarrollado por Kenneth Cooper, estadounidense de nacimiento. Es en los Estados Unidos donde los aeróbicos son muy populares no solo como una forma de poner el cuerpo en orden, sino también como una técnica diseñada para fortalecer el sistema cardiovascular. El ejercicio aeróbico es una excelente manera de prevenir el riesgo de aparición y desarrollo de enfermedades cardíacas y sistemas respiratorios NS. Durante el ejercicio aeróbico, todos los órganos y células se enriquecen activamente con oxígeno, lo que ayuda a elevar el tono muscular y celular. Además, el ejercicio aeróbico es bastante sencillo y puede ser realizado fácilmente por personas de todas las edades. Aeróbicos y fitness: ¿cuáles son las diferencias?
A diferencia de los aeróbicos, que se basan en mejorar el cuerpo, es más probable que la aptitud física esté destinada a moldear el cuerpo y fortalecer los músculos. Los ejercicios de acondicionamiento físico son significativamente más difíciles de realizar que los ejercicios aeróbicos, ya que implican el estiramiento y el desarrollo de la fuerza. Además, para conseguir resultados significativos en fitness, es muy importante combinarlo con una dieta equilibrada.
Respondiendo a la pregunta: fitness y aeróbicos: ¿cuál es la diferencia? Intentemos comparar estos dos tipos de actividad física. Ambos pasatiempos ayudan a fortalecer y mejorar el organismo y se consideran muy útiles para el ser humano. Sin embargo, si los aeróbicos prácticamente no tienen contraindicaciones, se muestran clases de fitness para personas con buena salud. La diferencia entre fitness y aeróbic es el complejo de ejercicios. En aeróbicos, está algo simplificado y no requiere la consulta de un tercero, mientras que al hacer fitness, pueden ser necesarias las recomendaciones de un entrenador-mentor.
Es mucho más fácil hacer aeróbicos en casa después de estudiar varios videos y programas de televisión. Mientras que el fitness más efectivo con resultados visibles solo es posible en gimnasios y gimnasios. Aunque muchos han adquirido recientemente equipos y equipos básicos para hacer ejercicio, después de lo cual practican con éxito el fitness en casa.
Y finalmente, la principal diferencia entre fitness y aeróbic es que el primer tipo de actividad está destinada a ajustar la figura y el segundo a la prevención de enfermedades.
1. El objetivo principal del fitness es perder peso rápidamente, fortalecer los músculos, desarrollar flexibilidad y fuerza; aeróbicos: fortalecimiento de los sistemas circulatorio y cardíaco.
2. El ejercicio aeróbico es simple y no requiere habilidades especiales, mientras que el ejercicio efectivo requiere mucho esfuerzo.
3. La aptitud implica el uso de dietas o al menos el cumplimiento de los principios. nutrición apropiada.
4. Los aeróbicos son excelentes para las actividades en el hogar, pero no funcionan si el objetivo es perder peso.
Si el primer tipo de actividad es ideal para todos, jóvenes y mayores, e incluso se puede identificar con el ejercicio ordinario, entonces el segundo es un poco más complicado. Para que el fitness produzca resultados, las clases deben realizarse al menos 2-3 veces por semana, ejerciendo una carga sobre todos los grupos musculares. El fitness es más popular entre las mujeres y tiene un gran número de direcciones. Con la ayuda del fitness, las áreas problemáticas se pueden poner en forma en un período relativamente corto, sin embargo, es imperativo no olvidarse de cómo comer bien. El acondicionamiento físico es prácticamente el camino hacia las alturas atléticas, y los aeróbicos son un pasatiempo modesto que ayudará a que el cuerpo sea un poco más saludable.
Los clubes deportivos modernos ofrecen muchas oportunidades para quienes deseen encontrar salud y belleza. Y un principiante que primero se enfrenta a la necesidad de elegir el tipo de entrenamiento por sí mismo, lo más probable es que lo pase muy mal. Las palabras nuevas, cuyo significado es incomprensible o muy vago, no dan confianza ni consuelo. Le ayudaremos a solucionar este problema. Y, en primer lugar, consideremos la diferencia entre fitness y modelado: las sugerencias más comunes para modelar el cuerpo y mantener un estilo de vida saludable.
Inglés "dar forma" significa "dar forma". Esta frase expresa el objetivo principal de dar forma: un conjunto de medidas destinadas a mejorar la figura.
"Encajar" se traduce del inglés como "estar en buena forma". Y en este contexto, la forma significa no solo el atractivo externo, sino también la condición física general. En la interpretación moderna del idioma ruso, la aptitud se entiende como un cierto tipo de actividad física, así como un nombre general para varios métodos (entre los que se mencionan, junto con el modelado, aeróbicos, estiramientos, yoga, callanetics, Pilates, etc. .)
Aunque las palabras para dar forma y fitness son de Vocabulario inglés, los fenómenos que se esconden debajo de ellos tuvieron lugar en diferentes países.
Formación- un producto soviético. El primer programa de modelado se diseñó formalmente en 1988 para mejorar el atractivo físico de las mujeres de entre 30 y 50 años.
Patria aptitud física- America. Fue creado como una alternativa al entonces popular culturismo. En Rusia, el concepto de "aptitud" ha aparecido relativamente recientemente, en relación con el cual a menudo hay confusión con su interpretación.
Estrictamente hablando, el modelado y el fitness tienen tareas comunes: la formación y el mantenimiento de la belleza corporal. Pero la aptitud en este tema va más allá, prestando más atención al desarrollo de la resistencia y la flexibilidad, fortaleciendo los sistemas cardiovascular y respiratorio. Este enfoque tiende a proporcionar un efecto de entrenamiento más duradero.
En otras palabras, abandonando las clases de modelado y negándose a seguir las reglas que se aplican a este tipo de corrección corporal, es más probable que regrese a las formas antiguas que renuncie a las cargas de fitness.
El modelado se creó originalmente como un sistema, cuya adherencia debería ayudar a la mujer a volverse más bella. Dar forma es una prerrogativa de la mujer. Este sistema contiene técnicas para la selección de un programa efectivo individual por separado para cada tipo de figura femenina.
Fitness es un concepto fuera del marco de género. Debido a su versatilidad y amplitud, los complejos de fitness se pueden seleccionar para hombres y mujeres de diferentes edades y condición física.
Fitness o aeróbicos para bajar de peso: ¿cuál elegir? ¿En qué se diferencian estas actividades y cuál es mejor para eliminar la grasa? - estas son las preguntas más habituales que hacen los principiantes en los clubes deportivos. Para no preguntarles, lea este pequeño programa educativo.
Entonces, ha decidido despedirse de las batas de gran tamaño y el impacto de pesarse y no puede elegir cuál es mejor: fitness o aeróbicos para bajar de peso. Pongamos todos los puntos en la i de inmediato: fitness, en el sentido amplio y correcto de la palabra, es generalmente cualquier deporte ejercicio físico destinado a mejorar la salud física y adelgazar. En la vida cotidiana, sin embargo, a menudo entendemos este término de manera completamente diferente a él: un viaje al gimnasio. De hecho, esto está mal.
El fitness es un complejo de ejercicios complejos que lleva mucho tiempo y está diseñado para corregir el peso y la forma. Sus principales direcciones para hoy son Pilates, callanetics, body flex, tai-bo.
Los aeróbicos son un conjunto de ejercicios sencillos que no llevan mucho tiempo y están diseñados para corregir áreas problemáticas y reducir peso. Hoy en día hay muchos tipos: aqua, dance, step, shaping. De hecho, los aeróbicos en sí mismos son una forma de fitness.
La mayoría de nosotros conoce al menos verbalmente todos los tipos de deportes anteriores, de modo que en bosquejo general te lo puedes imaginar. El fitness, como ya está claro, es un ejercicio multifacético, a menudo de fuerza o complejo, que requiere un cierto nivel de destreza. Los aeróbicos no tienen tales requisitos.
Echemos un vistazo a los pros y los contras de ambos deportes.
1. La forma física es difícil para las personas que están lejos de los deportes, los ancianos y tienen lesiones del sistema musculoesquelético. Sus ejercicios suelen ser difíciles y es problemático recordarlos de inmediato (por lo tanto, debe repetir durante mucho tiempo después del instructor), cada uno tiene una técnica exacta de ejecución, en la que descansa toda la efectividad.
Los aeróbicos se suelen hacer con música divertida, algo más breve que el fitness. Los ejercicios son sencillos, incluso un anciano y un niño pueden repetirlos, y el efecto se basa en la repetición repetida y el control de la intensidad de la lección.
2. El fitness, debido al aumento de cargas, parece ser más efectivo para perder peso, pero les resulta difícil hacerlo fuera del gimnasio. Los aeróbicos no son tan efectivos en este sentido, pero son más accesibles.
3. El aeróbic tiene muchas direcciones muy diferentes, entre las que es fácil encontrar la adecuada para cualquier problema y cualquier temperamento. Por ejemplo, los aeróbicos escalonados son excelentes. adecuado para aquellos que tienen caderas y piernas demasiado llenas o problemas en las articulaciones, el aeróbic acuático es útil para personas que sufren de reumatismo, dolor de espalda u obesidad alta, mujeres embarazadas y bailar, además de una figura hermosa, dará un paso seguro, una buena postura y la título de una estrella de la pista de baile.
El fitness corrige perfectamente las áreas problemáticas, pero todas sus direcciones combinan combinaciones de varios tipos de cargas: potencia, cardio, estiramiento. Puede pasar la mitad de la sesión en simuladores, antes de hacer estiramientos, y luego hacer ejercicios rítmicos para mantener el tono muscular. Es adecuado para aquellos que quieren tomarse en serio su peso.
En general, si elige fitness o aeróbic para bajar de peso, lo primero es, por supuesto, mejor. Durante el entrenamiento, gastará más calorías y todos los músculos de su cuerpo trabajarán. En combinación con dieta correcta es un excelente tratamiento para la obesidad.
Pero si tiene problemas de salud o simplemente se aburre mucho en su próxima clase de Pilates, elija aeróbicos. Pasarás más tiempo para adelgazar, pero será más interesante.
Al mismo tiempo, hay que recordar que querer ser bella y lucir así en realidad son cosas completamente distintas. Es posible crear un cuerpo atlético solo a través del trabajo activo en él, una nutrición adecuada y la eliminación de los malos hábitos. Hoy en día existen muchos tipos de fitness y, a menudo, la gente se pierde en la elección.
Por un lado, puedes encontrar el deporte que más te convenga, pero puedes perderte fácilmente en diferentes nombres, porque no todo el mundo sabe cuáles son las diferencias y cuál es mejor: fitness, shaping o aeróbicos. De esto se tratará la conversación de hoy. Para la mayoría de las personas, no existe una diferencia significativa entre estas áreas, pero esto no es del todo cierto.
Antes de comenzar a elegir, debe imaginarse claramente qué es esta o aquella dirección y qué diferencias existen entre ellas.
Para ejercitar algunos grupos de músculos, se utilizan ejercicios especiales. El entrenamiento de modelado puede causar una fatiga significativa, que se asocia con un alto gasto de energía. Sin embargo, debido a la baja intensidad de los ejercicios, el corazón no está sobrecargado. Para obtener los máximos resultados, el modelado debe combinarse con un programa nutricional competente.
En primer lugar, la conversación trata sobre minimizar el consumo de grasas animales. Los aeróbicos ayudan a normalizar el equilibrio de los compuestos de lipoproteínas, combatir la inactividad física y acelerar los procesos metabólicos. Todo esto sugiere que esta dirección puede ser remedio efectivo luchar contra el sobrepeso.
Los aeróbicos son principalmente un sistema de salud. Esto sugiere que no debe esperar soluciones rápidas de las actividades. exceso de grasa o fortalecer los músculos. Ya hemos señalado anteriormente que el aeróbic fue creado por el médico estadounidense Kenneth Cooper para combatir la inactividad física, enfermedades del sistema cardiovascular, aliviar la tensión nerviosa, etc.
Al realizar una serie de ejercicios con acompañamiento musical, que se realizan en modo aeróbico, además de observar un programa de nutrición especial, puede normalizar el equilibrio de los compuestos de lipoproteínas. Son estas sustancias las que pueden causar el máximo daño a los vasos sanguíneos. Además, con la ayuda del esfuerzo físico, se elimina la hipodinámica y la liberación de emociones ayuda a eliminar la tensión nerviosa.
También notamos la capacidad de los aeróbicos para acelerar la síntesis de enzimas necesarias para la utilización de los tejidos adiposos y acelerar el crecimiento de las mitocondrias. Estos son orgánulos microscópicos ubicados dentro de estructuras celulares. Están diseñados para quemar ácidos grasos para obtener energía. Por lo tanto, cuantas más mitocondrias tenga en sus células, más activo será el proceso de lipólisis.
Todas las personas tienen esas zonas en el cuerpo, incluso si la figura les conviene. Dado que el modelado está destinado principalmente a las niñas, las áreas problemáticas se encuentran en la cintura, el pecho, las caderas, las nalgas y las pantorrillas. Es para su corrección que se pretende dar forma. Si aún no comprende bien lo que está en juego, veamos algunos ejemplos.
Digamos que en general estás contento con tu figura, pero hay algunos problemas con tu barriga que te gustaría solucionar. Dado que sabe exactamente qué debe corregirse, es en esta área en la que debe trabajar. Si no le gustan sus caderas, entonces tiene que cambiarlas. En pocas palabras, el modelado será una excelente opción para las mujeres que desean realizar ciertos ajustes en su figura.
También es necesario tener en cuenta una ventaja más de la dirección: pelea efectiva con celulitis. Hoy, este problema es relevante, quizás, para todas las mujeres. Para comprender cómo el modelado ayuda a resolver el problema, vale la pena recordar brevemente el mecanismo de su aparición.
La celulitis o "piel de naranja" aparece en áreas problemáticas, con mayor frecuencia en los muslos y las nalgas. Es una especie de señal de que se ha acumulado una gran cantidad de tejidos adiposos en el cuerpo que, en combinación con los músculos subdesarrollados I, son el origen del problema. Como resultado, la piel pierde su elasticidad anterior y se vuelve flácida.
Dar forma brinda la oportunidad de ejercitar ciertos grupos de músculos y, por lo tanto, eliminar la celulitis. Bajo la influencia del esfuerzo físico, los músculos se fortalecen, los tejidos adiposos se queman y se tonifican. piel aumenta. Sin embargo, los beneficios del modelado no terminan ahí, ya que el entrenamiento regular mejora el estado físico y psicoemocional. Una vez que el cuerpo se acostumbra a cargas constantes y la sensación de incomodidad pasará, inmediatamente sentirá una oleada de vivacidad y salud.
Brevemente sobre los elementos constitutivos del modelado, estos son conjuntos de ejercicios. Se pueden dividir condicionalmente, según la dirección de exposición, en 2 grupos: para la parte superior del cuerpo y la parte inferior. Además, las clases de modelado también incluyen sesiones de masaje para eliminar rápidamente el exceso de grasa.
También me gustaría recordarles la necesidad de utilizar el programa de nutrición correcto. Hoy en día se habla de esto con mucha frecuencia, pero para muchas personas la dieta está lejos de ser la correcta. Debe comprender que incluso los deportes activos sin cambiar la dieta no serán lo más efectivos posible. En el futuro, sin cambiar su dieta, todavía tendrá que luchar contra la grasa.
Con base en todo lo anterior, el modelado puede ser una excelente opción para realzar tu figura. La combinación de entrenamiento, masaje y una nutrición adecuada es una poderosa fusión que puede ayudarlo a lograr sus objetivos. Estamos seguros de que si hace todo bien, con la suficiente rapidez estará satisfecho con su cuerpo y orgulloso del trabajo realizado.
Observemos los principales cambios que se pueden obtener gracias al modelado:
En conclusión, me gustaría recordarles que hoy en día existen muchos programas de fitness. Por ejemplo, recientemente, los aeróbicos acuáticos se han vuelto cada vez más populares. Además, muchas chicas eligen aeróbicos de fuerza y step. No nos olvidemos de la callanetica, que es una gimnasia universal que se puede practicar a cualquier edad.
Una dirección relativamente nueva: Pilates rápidamente se hizo popular en todo el mundo y en nuestro país en particular. Pero un sistema como skyle no es familiar para todos. Si te gusta el ciclismo, esta área de fitness definitivamente te conviene. Si está decidido a trabajar en su cuerpo, definitivamente encontrará un deporte para el alma. El problema más a menudo radica en el hecho de que las personas encuentran varias excusas y posponen constantemente la cuestión de la práctica de deportes.
Qué deporte elegir, el siguiente video te ayudará a decidir:
Cabe señalar de inmediato que los aeróbicos y el fitness tienen mucho en común: ambos conceptos implican imagen saludable vida, a la que va dirigido el conjunto de ejercicios. Las clases de fitness y aeróbic son muy populares hoy en día. Sin embargo, existen muchas diferencias entre estos dos conceptos que tienen un impacto directo en la elección de un conjunto particular de ejercicios.
Aeróbicos fue creado por el estadounidense Kenneth Cooper, lo que, de hecho, determina su gran popularidad entre los residentes de Estados Unidos. El ejercicio aeróbico tiene un efecto sobre el fortalecimiento del sistema cardiovascular. Ya se ha demostrado científicamente que reducen significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y respiratorias graves. Además, los aeróbicos proporcionan buena ventilacion pulmones, ayuda a elevar el tono. En cuanto a los movimientos en sí, son muy sencillos, por lo que personas de cualquier edad pueden hacer aeróbic.
Aptitud física fue inventado para que una persona pudiera corregir su figura con la ayuda de ejercicios especiales. Por supuesto, el fitness tiene muchas funciones diferentes, pero la forma del cuerpo es una de las principales prioridades. El conjunto de ejercicios en fitness es mucho más difícil, porque una persona debe, entre otras cosas, fortalecer sus músculos, mejorar el estiramiento. Además, no olvide que las clases de fitness deben estar estrechamente relacionadas con una nutrición adecuada. Si una persona incluye alimentos grasos y dulces en su dieta, la aptitud física no podrá ayudarla. Por lo tanto, antes de comenzar las clases, se aconseja a las personas que visiten a un nutricionista para elaborar un programa nutricional durante la sesión de fitness.
Por supuesto, el fitness y los aeróbicos son dos cosas muy útiles y formas efectivas Mejora tu salud. Sin embargo, no se debe olvidar que tienen diferentes funciones que afectan directamente Buena elección ejercicio. Y para que esta elección se haga correctamente, daremos los principales signos de la diferencia entre fitness y aeróbic:
