¿Está justificado el uso de ácido fólico para adelgazar? Aunque todo el mundo necesita ácido fólico, es más importante para las mujeres antes y durante el embarazo. Este artículo describe la importancia de este elemento esencial en la dieta y también brinda respuestas a las preguntas formuladas anteriormente.
La vitamina B 9 también se conoce como ácido fólico.
También se llama vitamina Bc o folacina. La forma natural de folato se llama folato. Ácido fólico, una forma sintética de folato, está disponible en forma de suplemento.
Vitamina B 9 Es una vitamina soluble en agua que juega un papel importante en varias funciones corporales. Tener una cantidad suficiente de ácido fólico en el cuerpo de una mujer antes y durante el embarazo ayuda a prevenir defectos de nacimiento en el bebé, en particular defectos del cerebro y la médula espinal. Este ácido juega un papel importante en la rápida división y crecimiento de las células.
Ahora que conoce las funciones del ácido fólico, probablemente no pueda esperar para saber qué alimentos lo contienen. Aquí hay una lista de algunos de ellos.
Todos estos son ejemplos de alimentos ricos en ácido fólico. La mayoría de ellos también son ricos en hierro. Hoy el mercado ofrece platos fríos de cereales, diferentes tipos harina, pan, pasta, productos horneados, galletas y crackers, fortificados con ácido fólico. Ahora volvamos a la pregunta principal.
Lograr la pérdida de peso deseada mediante una dieta equilibrada no es tarea fácil para las personas obesas o con sobrepeso. El cuerpo humano generalmente almacena grasa para uso futuro. Dónde, cómo y cuánta grasa se almacenará generalmente está determinada por factores genéticos, así como por la dieta y el estilo de vida de una persona.
No podemos excluir las grasas de la dieta, ya que las necesitamos para realizar funciones corporales. Consumir todo tipo de grasas en la proporción correcta, introduciendo cantidades equilibradas de elementos esenciales en la dieta, hábitos alimenticios saludables y regulares. entrenamiento físico ayudarlo a mantener un rango de peso saludable para su altura.
El hecho de que pueda perder peso fácilmente depende de su composición genética.
Algunas personas aumentan de peso rápidamente y, a pesar de sus mejores esfuerzos, no logran perder peso. El responsable de esto es el polimorfismo genético. Si el cuerpo no convierte el ácido fólico en ácido dihidrofólico en el hígado, es más probable que la persona tenga deficiencia de vitaminas B. Esto puede provocar complicaciones de salud y obesidad. Las personas con un problema genético similar deben tomar suplementos con vitamina B 9 y vitamina B. Además, un producto multivitamínico natural de una marca confiable puede ayudar a suplir las deficiencias de vitaminas.
Las vitaminas B ayudan a aumentar la tasa metabólica, lo que conduce a la pérdida de peso. El ácido fólico juega un papel importante en la descomposición de lípidos o grasas.
Si reduce la ingesta de alimentos, su cuerpo no obtendrá suficiente glucosa para obtener energía. En este caso, utilizará sus reservas de grasa para generar energía. Las grasas no se convierten en energía tan fácilmente como los carbohidratos. Y aquí el ácido fólico juega un papel importante. Cantidades adecuadas de esta vitamina en el cuerpo ayudan a convertir las grasas en ácidos grasos y glicerol. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para demostrar que los suplementos de ácido fólico pueden ayudar a reducir el peso. Por lo tanto, debe consultar a su médico antes de elegir el ácido fólico como suplemento para adelgazar.
La anemia asociada con la deficiencia de vitamina B 12 se puede superar con suplementos de ácido fólico, pero el daño al sistema nervioso causado por la deficiencia de vitamina B 12 no se puede revertir con estos suplementos. Muy a menudo, las personas mayores sufren de deficiencia de vitamina B 12. Necesitan tomar suplementos que contengan ácido fólico y vitamina B 12.
La suplementación con ácido fólico por parte de mujeres embarazadas promueve un crecimiento fetal saludable y aumenta el peso del bebé al nacer.
Aunque la probabilidad de intoxicación por ácido fólico debido al uso de suplementos con este ácido y / o alimentos enriquecidos con él es extremadamente baja, no es recomendable el uso de ácido fólico para adelgazar sin consultar a un médico.
Tomar suplementos de vitamina B 9 solo funciona para algunas personas. Primero, debe intentar averiguar la razón detrás de la aparición de exceso de peso.
Ciertos cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a eliminar los kilos de más. Su médico lo ayudará a determinar qué debe cambiarse. Recuerde, no existe una píldora mágica en el mundo que pueda ayudarlo a perder peso sin cambiar a una dieta balanceada y hacer ejercicio con regularidad.
El hecho de que el cuerpo humano tenga un cierto requerimiento diario en cada vitamina y microelemento, todo el mundo lo sabe. Pero aquí hay que tener en cuenta que algunas sustancias pueden ser sintetizadas total o parcialmente por el propio organismo, mientras que otras pueden provenir exclusivamente de fuentes externas. El ácido fólico (o vitamina B9) es producido por la microflora del intestino grueso, pero esta cantidad es tan pequeña que por lo general ni siquiera se tiene en cuenta. Este componente es extremadamente necesario para el funcionamiento normal de órganos y sistemas, por lo que es importante asegurar su suministro. ¿Cuál es exactamente el beneficio de la sustancia y cómo se puede obtener? - esto es lo que descubriremos en el marco de este artículo.
El ácido fólico tiene un efecto positivo general en el cuerpo humano, ya que asegura el curso normal de los siguientes procesos:
El componente es una parte obligatoria del complejo de terapia para la enfermedad de Parkinson y muchas otras enfermedades complejas.
El ácido fólico es uno de esos componentes que son esenciales para Cuerpo de mujer... En primer lugar, la sustancia ayuda a formar nuevas células, lo que promueve el crecimiento del cabello y las uñas, una renovación más activa de la piel. Varios estudios han demostrado que asegurar una ingesta adecuada de la vitamina en el cuerpo reduce la probabilidad de desarrollar cánceres de mama y de ovario.
Hay que tener en cuenta que las mujeres son más emocionales, por lo que su reacción a los acontecimientos que suceden a su alrededor suele ser bastante aguda. La vitamina descrita es un tipo de prevención de las condiciones depresivas debido al hecho de que participa en el proceso de estimular la producción de la llamada hormona de la felicidad: la serotonina. Pero la deficiencia de este componente es un camino directo a la depresión emocional, la depresión, el aumento de la fatiga y otras condiciones desagradables.
La ingesta de todas las vitaminas y minerales necesarios en el cuerpo es la clave para una buena salud, vigor y salud. Cada uno de los componentes beneficiosos tiene un papel en el cuerpo humano, y el ácido fólico también es indispensable para los hombres en los siguientes aspectos:
Vitamina B9- un componente importante de la dependencia de todos los sexos, y es importante controlar su ingesta total a cualquier edad y situación.
B9 en cantidades suficientes es especialmente relevante para las mujeres embarazadas, ya que en muchos sentidos es la clave para un embarazo exitoso y un desarrollo intrauterino normal del bebé. Su ingesta ayuda a conseguir efectos tan positivos:
Algunos no consideran necesario tomar complejos vitamínicos tanto en preparación para el embarazo como durante su transcurso, sin embargo, los expertos insisten en que esto ya no es un riesgo para la propia madre, sino para el feto.
Esta dirección del efecto beneficioso del componente descrito se deriva directamente de su capacidad para influir en los procesos de formación activa de nuevas células. La consecuencia más obvia de la deficiencia de folato es la aparición de defectos. piel, a menudo en mujeres que no están preocupadas por una ingesta suficiente del componente, aparecen manchas blancas en la piel. Es para la renovación normal de la piel del rostro y de todo el cuerpo que se necesita B9.
El ácido fólico también es beneficioso para el cutis, las uñas y el cabello. Tanto en mujeres como en hombres, ayuda a evitar la calvicie al estimular el crecimiento del cabello. Teniendo en cuenta todo lo anterior, no es de extrañar que el componente pertenezca al grupo de las vitaminas de belleza.
En este aspecto, cabe mencionar la especial importancia del componente en las funciones metabólicas del organismo. Asegurar la ingesta normal del componente no solo es bueno para la salud, sino también para la figura: la vitamina ayuda a procesar las células grasas. Este efecto explica por qué muchos dietistas recomiendan la suplementación con ácido fólico. Pero debe entenderse que esta no es la única forma de perder peso, el complejo vitamínico es solo un elemento del sistema general diseñado para ayudar a perder kilos de más.
No es tan fácil para el cuerpo obtener la cantidad correcta de ácido fólico. En primer lugar, parte de un producto tan importante se pierde ante la presencia de malos hábitos, como fumar, bebidas alcohólicas y uso frecuente de drogas. La sustancia se absorbe mal en caso de problemas en el hígado. En segundo lugar, debido al hecho de que esta vitamina soluble en agua, se degrada muy rápidamente durante el tratamiento térmico, cuando temperatura ambiente bajo la influencia de la luz solar, obtenerla de los alimentos también es un proceso bastante difícil. Con todo esto en mente, alrededor de 7-8 de cada diez personas tienen una deficiencia de este componente, que puede manifestarse en los siguientes síntomas:
Una falta aguda de un componente generalmente se convierte en abierta hostilidad y agresividad hacia el mundo exterior, pérdida repentina de peso, pérdida del apetito. En casos especialmente difíciles, incluso pueden desarrollarse trastornos psicológicos: manía de varios tipos o paranoia.
La deficiencia puede ocurrir solo cuando no se ha observado una ingesta suficiente del componente durante más de un mes. Después de 4 meses de esta afección, se desarrolla anemia, por lo que se interrumpen los procesos de formación de células sanguíneas en la médula ósea.
Para mantener su salud, es importante garantizar al menos una ingesta mínima de vitamina en el cuerpo. Para un adulto, esta línea inferior es de 200 mcg, la óptima es de hasta 400 mcg. Recepción buen resultado requiere la ingesta regular de una tableta de liberación de vitamina; de lo contrario, el efecto no será persistente. Vale la pena considerar que es necesaria una ingesta adicional de ácido fólico en caso de aumento mental y actividad física, durante la enfermedad y situaciones estresantes... En tales situaciones, el mínimo se aumenta a 300-400 mcg (esto es especialmente importante para las personas que practican deportes profesionales).
Preparaciones con este componente debe tomarse con las comidas o inmediatamente después una vez al día. La duración recomendada del curso preventivo es de dos a tres meses.
La vitamina B9 es importante para el desarrollo del feto y, durante el embarazo, la necesidad de una mujer de este componente aumenta 2-3 veces. La prescripción de una dosis específica debe ser manejada por el médico que está embarazada y, por lo general, la dosis es de 500 a 800 mcg. En el primer trimestre, un aumento de la dosis es más relevante, después de lo cual se puede reducir. No tenga miedo de cantidades tan grandes: el cuerpo excreta fácilmente el exceso del componente y una sobredosis solo es posible si toma aproximadamente tres docenas de tabletas a la vez.
Para un niño, la tasa de ingesta de ácido está determinada por su edad específica. Entonces, por ejemplo, hasta un año, debe administrarse en una cantidad de 50 mcg, hasta 6 años, la dosis aumenta a 100 mcg, en el período de hasta 10 años: 150 mcg y, finalmente, más de 12 , una dosis de 200 mcg es relevante. La principal indicación de uso suele ser la prevención de la aparición de deficiencias.
La falta de un componente debe reponerse de manera sistemática, sin apoyarse en la ingesta de vitamina inmediatamente en grandes cantidades... Será suficiente comprar el medicamento en tabletas y tomarlo de acuerdo con las reglas descritas en las instrucciones. Solo el uso sistemático de suplementos y la corrección del estilo de alimentación, que implica un aumento en la cantidad de alimentos saludables, puede eliminar y prevenir el estado de carencia.
La vitamina B9 se encuentra en los alimentos, pero vale la pena recordar que durante el tratamiento térmico se destruye casi por completo, por lo que, si es posible, se comen en Fresco... Una característica distintiva de la mayoría de los alimentos ricos en B9 es rica, oscura color verde... La lista se ve así:
Además, el componente se encuentra en productos lácteos, yemas de huevo, pescado de mar e hígado de res. Cabe mencionar que la B9 se absorbe de manera eficiente solo si hay una cantidad suficiente de vitamina B12, por lo que la nutrición debe tener en cuenta y mantener este equilibrio.
Compra vitaminas útiles con ácido fólico puede estar en cualquier farmacia, y el componente puede ser el único componente activo de la composición o uno de los otros. El remedio más simple y asequible tiene un nombre similar: tabletas de ácido fólico. Los ingredientes de dicho suplemento incluyen solo vitamina B9 (generalmente en la cantidad de 1 mg por tableta) y componentes auxiliares.
También puede encontrar una vitamina en suplementos vitamínicos complejos, por ejemplo:
Dada la mayor necesidad de un componente al llevar a un bebé, durante este período, se prescriben complejos vitamínicos especializados para la admisión, por ejemplo:
La ingesta de ácido fólico durante un período prolongado puede causar algún daño al cuerpo, aunque no haya efecto de acumulación. Entonces, estimular la producción de estrógeno para una mujer es sin duda beneficioso para la concepción, pero hasta cierto límite. El crecimiento excesivo del endometrio es una plataforma ideal para el desarrollo de neoplasias en el útero. La normalización de la producción de endorfinas también es buena con moderación: su mayor cantidad conduce a una sobreexcitación, que se acompaña de irritabilidad, problemas para dormir e incluso la aparición de ataques de pánico. Los efectos secundarios pueden afectar el funcionamiento de los riñones, el sistema inmunológico y el tracto digestivo.
Dado que esta vitamina es una vitamina soluble en agua, su exceso generalmente simplemente se excreta del cuerpo, pero aún es posible una situación de sobredosis, cuando se toma una dosis mayor durante un tiempo prolongado. Anteriormente se creía que la vitamina B9 no producía ningún daño, sin importar cuánto se tomara, sin embargo, estudios recientes han demostrado que si ocurre una sobredosis durante el embarazo, el riesgo de tener un bebé con tendencia al asma bronquial y resfriados frecuentes. aumenta.
La ingesta excesiva de esta sustancia en caso de problemas con el sistema cardiovascular realmente puede conducir al desarrollo de insuficiencia coronaria y ataque cardíaco en el futuro. En presencia de anemia megaloblástica un gran número de la sustancia descrita puede ayudar a ocultar los síntomas y agravar imperceptiblemente la enfermedad.
Y aunque no se describe el daño directo a una persona sana por una sobredosis, si se presentan tales síntomas, es mejor buscar ayuda médica:
La única contraindicación inequívoca para el uso de ácido fólico es la hipersensibilidad al mismo, que depende de las características individuales del cuerpo del paciente. Sin embargo, existen varias situaciones en las que el uso de una sustancia se lleva a cabo con extrema precaución, a saber:
El embarazo para todas las mujeres es un período crucial de la vida. Y el papel de las vitaminas B en el desarrollo del feto es muy importante. Son necesarios para la formación normal del sistema nervioso y otros, la división celular, el proceso de hematopoyesis y simplemente el desarrollo normal del embrión. Por lo tanto, es muy importante comenzar a tomar un medicamento como el "ácido fólico" incluso antes del embarazo. Destacaremos los efectos secundarios, las revisiones y todas las características del uso del remedio mencionado más adelante en el artículo.
Una vez en el estómago, el ácido se absorbe rápidamente allí. Convertido en metabolitos en el hígado. Se excreta en la orina. Los efectos secundarios del ácido fólico se desarrollan con mayor frecuencia en forma de reacciones alérgicas.
La sustancia descrita está disponible en forma de tabletas y cápsulas, es conveniente para tomar y también se incluye en muchos medicamentos y suplementos dietéticos.
Las tabletas de ácido fólico se prescriben para la anemia causada por la falta de la sustancia mencionada en el cuerpo, así como los componentes de la terapia de combinación:
El ácido fólico está contraindicado si el paciente desarrolla hipersensibilidad a él, así como:
La suplementación con ácido fólico suele ser bien tolerada y la sobredosis es rara. La dosis depende de la gravedad de la enfermedad y la edad del paciente. Por lo tanto, a los adultos se les recetan alrededor de 200 mcg por día, a las mujeres embarazadas (300 a 400 mcg) y a las mujeres lactantes hasta 500 mcg. La duración de la terapia suele ser de un mes.
Para los niños, el remedio se administra en una dosis más baja, de 40 a 200 mcg, según la afección. En algunos casos, con las tabletas de ácido fólico, los efectos secundarios en los niños pueden aparecer en forma de sarpullido y picazón en la piel.
Para la profilaxis, el medicamento se toma a razón de 20 o 50 mcg por día.
A pesar de la práctica ausencia de efectos secundarios, aún debe seguir algunas reglas cuando use tabletas de ácido fólico. Por lo tanto, no se recomienda tomar los siguientes medicamentos junto con ellos:
Como ya se mencionó, en la mayoría de los casos el medicamento se tolera bien, pero a veces pueden aparecer reacciones alérgicas en forma de erupciones y enrojecimiento de la piel. Si experimenta estos síntomas, debe consultar a un médico. Cancelará el medicamento y prescribirá un tratamiento sintomático.
A veces, los efectos secundarios del ácido fólico durante el embarazo pueden perturbar a una mujer en forma de náuseas matutinas, insomnio y aumento de la ansiedad. Y con el uso prolongado de una dosis mayor del fármaco, pueden producirse dolor abdominal, alteraciones de las heces e incluso convulsiones.
Mientras toma preparaciones que contienen ácido fólico, debe recordarse que al tomar el medicamento solo necesita vitamina B12, ya que el ácido estimula la hematopoyesis y no previene el desarrollo de complicaciones del sistema nervioso. El uso excesivo de ácido puede provocar una disminución de la cianocobalamina en la sangre.
Por cierto, el ácido descrito también se puede asignar al sexo más fuerte. Si el esperma masculino contiene un número insuficiente o excesivo de cromosomas, se puede hacer un diagnóstico de aneuplodia. La mayoría de las veces, esto se convierte en la causa de la infertilidad masculina. Para reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad ayudará a la medicina "Ácido fólico".
Los efectos secundarios en los hombres, por cierto, se manifiestan en casos raros, como regla general, picazón en la piel.
Describamos por separado las preparaciones que contienen ácido fólico. Entonces, "Folacin" pertenece al grupo de vitaminas y está disponible en forma de tabletas. color amarillo que contiene 5 mg de vitamina B9. Esta es mucho más alta que la dosis diaria de las mujeres embarazadas, pero el exceso de sustancia se excreta en la orina.
Este medicamento se usa en caso de una deficiencia grave de la vitamina mencionada, pero no se recomienda tomarlo como profilaxis.
Estos comprimidos estimulan la eritropoyesis, la síntesis de aminoácidos y el metabolismo de la colina. Durante el embarazo, tomar el medicamento protege al feto de los efectos nocivos del entorno externo, contribuye al desarrollo normal y la maduración de la placenta. El medicamento también es útil durante la lactancia. Los efectos secundarios al tomar ácido fólico en la composición del medicamento "Folacin" en la mayoría de los casos están ausentes.
La folacina se puede recetar en los siguientes casos:
Como ya se mencionó, es obligatorio designar fondos que contengan efectos secundarios (cuáles y cómo aparecen) de su ingesta, puede averiguarlo con su médico. Las contraindicaciones, por regla general, son:
La folacina se administra por vía oral. Las tabletas se pueden dividir. Para el tratamiento de todo tipo de anemias que están asociadas con una deficiencia de ácido fólico, el medicamento se toma en una dosis de 5 mg una vez al día. La duración de la terapia es de 4 meses. Con procesos inflamatorios en el intestino grueso y desnutrición, el medicamento se dosifica a 15 mg por día.
Para la prevención de anomalías en el desarrollo del tubo neural en el feto antes del embarazo, la sustancia se toma a una dosis de 2,5 mg por día durante un mes. La toma de pastillas continúa en el primer trimestre de gestación.
No está permitido tomar el medicamento junto con los siguientes medios:
Antes de comenzar el tratamiento, es necesario considerar cómo reaccionará el ácido fólico a un medicamento en particular. Los efectos secundarios (náuseas, erupciones cutáneas) que ocurren durante esto pueden indicar que el medicamento se está tomando incorrectamente.
El siguiente medicamento que contiene ácido fólico pertenece al grupo de preparaciones vitamínicas. Se produce en forma de tabletas. blanco... La preparación contiene ácido fólico en una dosis de 0,4 mg.
Con la ayuda de los medios mencionados, se corrige la síntesis del aminoácido metionina, que se interrumpe en las mujeres embarazadas. Por lo tanto, durante el embarazo, deben comenzar a tomar "Mamifol", que contiene ácido fólico, en una etapa temprana. Los efectos secundarios del uso son alergias, prurito, eritema y broncoespasmo. Pero rara vez se desarrollan.
El medicamento mencionado se puede usar en tales casos:
Las contraindicaciones de uso son:
El medicamento se prescribe una tableta a la vez antes de planificar el embarazo y en el primer trimestre después del embarazo. El curso de tratamiento es de un mes.
Se toma por vía oral, antes de las comidas, preferiblemente por la mañana. La dosis puede aumentarse si el paciente tiene una deficiencia grave de ácido fólico y comienza la anemia.
El medicamento "Mamifol" se tolera bien en una dosis de hasta 5 mg por día. Una concentración más alta puede provocar el desarrollo de los siguientes efectos secundarios:
Para evitar una sobredosis, debe tomar correctamente los medicamentos que contengan ácido fólico. Los efectos secundarios suelen desaparecer unos días después del ajuste de la dosis.
No debe tomar el medicamento "Mamifol" con los siguientes medios:
Por el contrario, los medicamentos contra la epilepsia aumentan la necesidad de ácido fólico.
En casos raros, se pueden desarrollar los siguientes efectos secundarios durante la terapia:
Cualquier síntoma desagradable debe informarse al médico tratante.
Es necesario almacenar las preparaciones a base de ácido fólico a una temperatura no superior a 30 grados fuera del alcance de los niños durante no más de dos años. Los medicamentos contienen lactosa, por lo que no se pueden recetar a pacientes con una forma hereditaria de asimilación alterada de esta sustancia.
Como se puede ver en lo anterior, el ácido fólico causa efectos secundarios en muy raras ocasiones y se desarrollan con mayor frecuencia con la dosis incorrecta. Por lo tanto, antes de comenzar el tratamiento, debe estudiar cuidadosamente las instrucciones de uso, que describen en detalle todas las indicaciones y contraindicaciones de este medicamento, así como las características de su recepción.
Es importante recordar que solo un médico puede recetar un medicamento y establecer su dosis. La automedicación puede tener consecuencias graves. Por cierto, después de la expiración del período de implementación, las tabletas no se pueden tomar, ya que el descuido de las recomendaciones puede provocar una intoxicación grave.
El ácido fólico juega un papel importante en el funcionamiento normal del organismo, por lo tanto, en caso de una nutrición insuficiente, estrés constante, debe comenzar a tomar medicamentos que incluyan este componente. No olvide tomar el remedio también durante el embarazo. Esto aumentará las posibilidades de tener un bebé sano.
Saludos, mis maravillosos lectores. Este artículo será especialmente interesante para las niñas, creo. Muy a menudo, las "doctoras" me dijeron que existe un suplemento muy útil e inofensivo. Y definitivamente necesito beberlo. ¿Adivina a qué me refiero? Si no, no te atormentaré con conjeturas. Este es el ácido fólico o también se llama vitamina B9. Al estudiar materiales sobre esta vitamina, resultó que todo no es tan simple con su seguridad. Pero lee sobre esto a continuación 🙂
Se le llama popularmente "vitamina de la mujer" o "vitamina de la hoja". Este último nombre se da porque este elemento está aislado de las hojas de espinaca (en latín "folicum"). Y el primero, porque se suele recetar a mujeres. Especialmente al planificar un embarazo.
Esta vitamina B soluble en agua está presente de forma natural en productos alimenticios... También se agrega a los productos farmacéuticos y alimenticios como suplemento dietético. Las investigaciones muestran que comer alimentos con alto contenido de B9 puede prevenir una variedad de enfermedades.
Enumeraré cómo es útil el ácido fólico:
Para concebir un bebé sano, debe tomar este elemento durante 3 meses seguidos. Esto reducirá las posibilidades de una mutación genética en el bebé.
Para los hombres, la vitamina B9 no es menos importante que para las mujeres. Por ejemplo, el beneficio para el sexo más fuerte es proteger contra la calvicie.
Las dos palabras se usan a menudo como sinónimos, pero tienen algunas diferencias significativas. El ácido fólico es una vitamina sintética que se encuentra en tabletas o ampollas. También lo agregan para fortificar productos alimenticios. En su forma natural, B9 se llama folato. La mayoría de la gente piensa que son lo mismo.
Los folatos naturales están directamente involucrados en los procesos metabólicos en intestino delgado... El ácido fólico requiere la ayuda de una enzima específica llamada dihidrofolato reductasa, que es relativamente rara en el cuerpo.
Si las personas (especialmente las mujeres en edad fértil) consumen grandes cantidades de ácido fólico en vitaminas, esto es malo. El cuerpo no puede descomponer tantos elementos. Uno de los peligros asociados con el consumo de grandes cantidades de folato sintético es la probabilidad de desarrollar cáncer.
Un ejemplo de investigación sobre este tema se proporciona en un artículo publicado en el Journal of the American Medical Association en 2007 ( 1 ). Se monitoreó a 1000 personas durante un período de tres años. Se ha demostrado que la suplementación con ácido fólico (1 mg / día) aumenta el riesgo de cáncer (especialmente adenoma).
Cornelius M. Ulrich (Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson en Seattle) comentó lo siguiente:
“Los resultados sugieren que el papel del folato en la promoción del crecimiento de células precancerosas es un problema real. Esto se aplica a las personas que consumen adicionalmente alimentos o suplementos fortificados con B9 a diario ".
Por lo tanto, no coma la farmacia B9 en vano sin la recomendación de un médico. Tal vez su cuerpo tenga suficiente vitamina que proviene de forma natural de los alimentos.
La falla puede ser un problema grave. Aunque en la mayoría de países esto no es tan común. Un adulto necesita 200-400 mcg por día, mientras que los niños necesitan 40-100 mcg.
Aquí hay doce señales de que puede estar sufriendo una deficiencia de folato:
Por supuesto, algunos tienen más alto riesgo aparición de deficiencia de folato que otros. Aquí están los grupos que deben tener especial cuidado.
Si se considera parte de este grupo, debe habilitar suplementos vitamínicos... Es importante señalar que la tasa diaria en mujeres embarazadas se basa en la prevención de defectos fetales. Esta dosis no está diseñada para mejorar la salud y el bienestar de la propia madre. Esta tasa se basa en la suposición de que el 50% del folato en el cuerpo de mamá no se absorberá por completo.
Esta vitamina se ha convertido en imprescindible para las mujeres embarazadas. Porque se ha demostrado que el ácido fólico ayuda a prevenir el riesgo de desarrollar defectos del tubo neural fetal. Pero hay muchos alimentos naturales que son ricos en este elemento.
Los siguientes alimentos contienen la mayoría de los alimentos B9: frutas y jugos cítricos, vegetales de hojas verde oscuro, hígado, frijoles y granos germinados.
Para abordar las posibles deficiencias de folato, asegúrese de complementar su dieta con los alimentos de la siguiente tabla. Estos son los "líderes" en el contenido de B9. En la tabla, el nivel de 400 mcg se toma como norma.
Solo recuerden, amigos, que hay factores que son perjudiciales para la vitamina B9. Estos incluyen tratamiento de luz y calor. Por lo tanto, trate de no someter los alimentos que contienen B9 a un tratamiento térmico prolongado.
El ácido fólico también puede degradarse incluso a temperatura ambiente. Esto sucede si los alimentos se almacenan durante demasiado tiempo. Por lo tanto, si desea mantener la máxima cantidad de este elemento, coma frutas y verduras frescas. Intente cocinar ensaladas de vitaminas con más frecuencia, es sabroso y saludable.
En Rusia, se ha establecido la siguiente dosis de vitamina B9 por día:
Para niños:
Para adultos:
Para determinar si tiene una deficiencia de B9, su médico puede realizar una prueba de folato sérico. Sin embargo, un enfoque más confiable es analizar la concentración de folato en los glóbulos rojos. Según los resultados de la prueba, el médico determinará si es posible recetar suplementos de farmacia.
Pero como escribí anteriormente, en la mayoría de los casos esta no es una vitamina natural. Por lo tanto, al comprar suplementos, asegúrese de que los ingredientes estén listados como "folato".
Confieso que hasta ahora no he podido encontrar tales complejos vitamínicos en las farmacias. Solo pude encontrarlo en Hierba... E incluso ahí no fue fácil elegir una buena opcion... Compré estas vitaminas:
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El banco indica cómo tomarlo y se detalla la composición. Contiene esta vitamina en su forma natural. Además, la vitamina E está representada por un complejo completo de tocoferoles, que también es muy importante.
Aunque este elemento es soluble en agua, su ingestión en grandes cantidades puede resultar muy perjudicial. Como dije, el consumo excesivo de B9 sintético desencadena el cáncer. Y el daño no termina ahí. La sobredosis durante el embarazo aumenta el riesgo de que el bebé desarrolle asma bronquial. Además, un bebé así tendrá una inmunidad débil, por lo que a menudo sufrirá resfriados.
Grandes cantidades de suplementos de ácido fólico se asocian con problemas cardiovasculares. Muy a menudo, se convierte en el ímpetu de la insuficiencia coronaria y, con el tiempo, conduce a un ataque cardíaco.
Para las personas con anemia megaloblástica, grandes cantidades de B9 también pueden causar daños graves. La sobredosis de este elemento oculta cuadro clinico, que se observa con anemia. Como resultado, los primeros síntomas no se reconocen y la enfermedad progresa.
Una sobredosis de vitamina B9 se puede juzgar por ciertos signos:
La vitamina B9 debe tomarse en combinación con ácido ascórbico y B12. La dosificación de todos estos elementos debe estar equilibrada. De lo contrario, demasiada vitamina neutralizará la acción de las demás. El ácido fólico también ayuda en la absorción de colina.
Los "enemigos" de la vitamina B9 incluyen aspirina, nitrofurano, fármacos antituberculosos, anticonceptivos y analgésicos. Con su ingesta regular, hay una falta de ácido fólico en el cuerpo.
Además, otras preparaciones farmacéuticas perjudican la absorción de vitamina B9. Estos incluyen agentes estrogénicos, antiulcerosos y antihiperlipidémicos. Los anticidas, sulfonaminas y antimetabolitos tienen un efecto similar. El triamtereno, el metotrexato y la pirimetamina también reducen la absorción de ácido fólico por el cuerpo.
Las hormonas corticosteroides aumentan la excreción de vitamina B9 del cuerpo. Por lo tanto, se prescriben suplementos adicionales a los pacientes que los toman.
El alcohol se considera un terrible "enemigo" del ácido fólico. Por cierto, las preparaciones que contienen alcohol también tienen un efecto negativo sobre esta vitamina. Y las bifidobacterias, por el contrario, catalizan la producción de este elemento. Por lo tanto, le aconsejo que abandone los cócteles alcohólicos en favor del biokéfir. Eso es, pelea de borracheras 🙂
Dato interesante Lo descubrí por mí mismo. Resulta que los quesos duros y las carnes también afectan la absorción de ácido fólico por parte del cuerpo. Estos alimentos contienen metionina. Este es el tipo de sustancia que contribuye al hecho de que la vitamina B9 se gaste en la dirección innecesaria.
¡He aquí cuántas cosas interesantes has aprendido hoy! Estoy seguro de que sus amigos encontrarán útil esta información. Así que comparte con ellos el enlace al artículo. Y no olvide suscribirse a las actualizaciones. Bueno, te digo: nos vemos pronto.
Este ácido en sí mismo es biológicamente inactivo y para fines médicos obtenido artificialmente en forma de tabletas o vitamina en ampollas... Se encuentra en cantidades suficientes en verduras frescas (espinacas, frijoles, remolacha, tomates), carnes, hígado, huevos, etc.
El ácido es convertido por las células del cuerpo en una forma biológicamente activa llamada tetrahidrofolato, que está contenido en enzimas y gracias a él el cuerpo humano produce aminoácidos.
Puede conocer más sobre el ácido fólico y los alimentos con los que el organismo recibe parte del valor diario de esta vitamina.
La ingesta de ácido fólico es necesaria para:
Además, este ácido promueve la formación de enzimas que tienen un efecto preventivo sobre la formación de tumores.
¿Cómo y cuánto beber ácido fólico? En promedio, la vitamina B9 debe tomarse en un curso de 30 días por vía oral, 0.5 - 1 mg de 1 a 3 veces al día para adultos y para niños de 25 a 200 mcg 1 vez.
Por lo general, este medicamento está disponible en tabletas o en polvo y se vende dosis de 1 mg, 25 o 50 piezas en un paquete. 
El embalaje regular es un recipiente de plástico o una caja blíster. Además, este medicamento se produce con el nombre de "Ácido fólico 9 meses" para mujeres embarazadas. Una tableta contiene 0.4 mg y está disponible en 30, 60 y 90 uds.
La vitamina B9 también está disponible en ampollas, buena para inyecciones y mascarillas para el cabello..
Fabricado por fábricas farmacéuticas. diferentes paises, tanto en forma pura como en combinación con otras drogas. Dependiendo de esto y fluctúa el precio de esta vitamina es de 15-20 rublos a 200 y más... Por lo tanto, cada consumidor puede encontrar una alternativa valiosa para sí mismo a un precio asequible.
¿Para qué se prescribe el ácido fólico? 
Para el tratamiento de anemias causadas por falta de vitamina B9, así como como parte de una terapia compleja en presencia de leucopenia o anemia que se desarrolló al tomar medicamentos y radiaciones ionizantes.
El ácido fólico no es menos eficaz en el tratamiento de la diarrea por esprue tropical, la tuberculosis intestinal y la gastroenteritis crónica.
Casi siempre, se recetan píldoras o inyecciones de una vitamina a mujeres embarazadas y lactantes para evitar el desarrollo de hipovitaminosis, que es extremadamente peligrosa para un bebé en crecimiento.
El ácido fólico es un medicamento bastante seguro, pero aún no se recomienda su uso a largo plazo: reduce la concentración de cianocobalamina (vitamina B12) en el cuerpo. Las contraindicaciones de uso son enfermedad renal, intolerancia individual y asma bronquial.
En diferentes grupos de la población, la dosis del fármaco difiere. Así, las dosis diarias de ácido fólico en mujeres, hombres y niños varían según las necesidades de sus cuerpos.
La investigación médica mundial ha demostrado que prácticamente una de cada dos mujeres carece de vitamina B9. 
Esto es especialmente pronunciado en quienes toman anticonceptivos hormonales o abusan del alcohol.
El ácido fólico es especialmente importante para las mujeres cuando planifican el embarazo, ya que su cantidad insuficiente en el cuerpo de la madre puede provocar una variedad de defectos congénitos y patologías en el feto. El riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y desprendimiento de placenta aumenta considerablemente..
También existe una probabilidad muy alta de un defecto del tubo neural, el desarrollo de hernias cerebrales, hidrocefalia, anencefalia y varios defectos de la columna. El riesgo de tener un bebé con un diagnóstico de desnutrición o retraso mental aumenta considerablemente. Las mujeres embarazadas con falta de vitamina B9 desarrollan:
Por eso, mucho antes momento maravilloso cuando una mujer encuentra dos tiras largamente esperadas en la prueba, necesita prepararse al máximo.
Ya 100 días antes del inicio de la planificación de un embarazo tan esperado y durante todo el período de gestación, los médicos recomiendan usar de 0,4 a 0,8 mg de este ácido todos los días. En el caso de que este ya no sea el 1er embarazo y se encuentren patologías en el desarrollo del bebé anterior, se debe aumentar la dosis de ácido fólico a 4 mg.
Lea sobre las reglas para tomar ácido fólico durante el embarazo.
Vitamina B9, responsable de la formación de nuevas células en el cuerpo de los hombres. afecta el recuento de espermatozoides. 
La falta de vitamina conduce a una disminución en la calidad y cantidad de los espermatozoides y, a veces, incluso a la infertilidad.
Además, una cantidad limitada de vitamina B9 en el cuerpo puede afectar negativamente al feto en forma de anomalías hereditarias: esquizofrenia, epilepsia, síndrome de Down. Es por eso, los hombres, al igual que las mujeres, necesitan tomar ácido fólico antes de la concepción dentro de 100 días.
Para los adolescentes varones, el ácido fólico también es esencial para la regulación normal de la producción de esperma, como es el caso de los hombres adultos. Con falta de vitamina, los niños crecen mucho más lento que sus compañeros, su memoria se deteriora, se distraen, su apetito desaparece.
Para obtener la cantidad requerida de vitamina, debe comer alimentos ricos en su contenido, a saber, verduras frescas, despojos, pescado, requesón, queso. Además, el uso adicional no será superfluo: para la prevención de la deficiencia, la dosis para hombres es solo una tableta de ácido fólico por día (1 mg), y se prescriben de 2 a 5 tabletas para el tratamiento.
Para el cuerpo de los niños La vitamina B9 es especialmente necesaria durante el crecimiento activo desde el desarrollo en el útero y hasta los 3 años.... En los primeros meses desde el nacimiento de un niño, el ácido fólico es necesario para el crecimiento de todos los órganos y sistemas.
Niños menores de un año que estan en amamantamiento no requiere una ingesta adicional de ácido fólico, siempre que sea equilibrado y buena comida mamá.
Dependiendo de la edad del niño, la vitamina B9 se prescribe en tal cantidad por día:
Una tableta contiene 1 mg (1000 mkg) de vitamina, por lo tanto, para facilitar su uso, se recomienda que los padres diluyan la tableta en agua y midan la cantidad requerida con una jeringa dosificadora.
PARA efectos secundarios de la ingesta prolongada de esta vitamina incluyen:
La sobredosis de ácido fólico contribuye a insomnio, convulsiones, excitabilidad excesiva, y también puede causar diarrea, vómitos, estreñimiento, dolor abdominal. En tal situación, vale la pena contactar a su médico. En el futuro, puede ser necesario reducir la dosis de ácido fólico o dejar de usarlo temporalmente por completo.
La falta de vitaminas es una causa común de la aparición de la calvicie. ¿Qué vitaminas contra la caída del cabello son realmente buenas?
