El pediatra ha llegado a la conclusión de que su hijo tiene sobrepeso. Innecesariamente bebé completo que hacer al mismo tiempo a los padres? Aquí hay algunas pautas sobre cómo lidiar con este problema. La obesidad excesiva en un niño puede ser una señal bastante alarmante e indicar que algo anda mal en el cuerpo del niño.
bebé completo que hacerEl médico podrá determinar si el bebé está completo después de pesar al niño y comparar su peso con los indicadores de la norma. Si el peso del niño es un 5-10% más alto que la norma, entonces el peso corporal puede considerarse sobrepeso, y el exceso de la norma en un 20% ya habla de obesidad.
¿Qué deben hacer los padres si el médico cree que su hijo tiene sobrepeso?
Para empezar, es necesario excluir algunas enfermedades que pueden ir acompañadas de un aumento de peso corporal. Si, después del examen, los médicos no revelaron ninguna desviación en la salud del bebé, debe prestar atención al régimen diario del niño. Trate de estructurar su día de tal manera que no sufra de holgazanería. Esto evitará que se acostumbre a llenar su tiempo libre con comida.
También vale la pena prestar atención a qué y cómo come. Las dietas no beneficiarán al niño e incluso pueden dañarlo. Dado que el cuerpo del niño está creciendo y desarrollándose activamente, necesita todas las sustancias básicas: proteínas, grasas y carbohidratos. Y para hacer frente al exceso de peso, es necesario no renunciar a las mismas grasas o carbohidratos, sino mantener su equilibrio correcto en la dieta y tratar de no sobrealimentar al bebé en su conjunto.
Es útil enseñarle a su hijo a comer cada 3 horas, pero en porciones pequeñas. Para el desayuno, al bebé se le puede dar papilla, pero debe recordarse que los niños que tienen sobrepeso, no se puede administrar más de una vez al día. En lugar de arroz y sémola, es mejor usar sémola de maíz o trigo sarraceno, y en lugar de pan blanco, de harina gruesa.
problema completo del bebé También recuerde darle a su hijo verduras frescas y cocidas. Las verduras verdes como pepinos, repollo y calabacín serán especialmente útiles. Las frutas incluyen peras, manzanas y cítricos. Pero es mejor no abusar de frutas como uvas, plátanos, melones para los niños con sobrepeso.
También debe excluir las bebidas carbonatadas, las patatas fritas, las hamburguesas y los alimentos grasos. Tampoco se deben ofrecer postres ricos en calorías a un niño así. Como bocadillo, es mejor ofrecerle a su bebé una manzana o una pera.
Por supuesto, es difícil perder peso sin hacer ejercicio. El ejercicio puede ayudar a reemplazar el tejido graso por músculo. Hay que tener en cuenta que cuanto más lleno esté el niño, más difícil le resultará disfrutar del deporte. Por lo tanto, para empezar, son adecuadas sesiones cortas de unos 30 minutos, pero todos los días. Además, en cualquier tiempo libre, fomente la actividad física de su bebé cuando pueda correr y saltar más.
Esperamos que estas pautas te ayuden hacer frente al sobrepeso de su hijo... Pero si, a pesar de todos sus esfuerzos, el problema persiste, es posible que se requiera un asesoramiento adicional de expertos, que no debe abandonarse, porque el problema del exceso de peso es muy grave. Pero los principales son los mismos.
Los padres se alegran cuando el bebé come bien. Pero el bebé debe ser un niño regordete durante los primeros años, y gradualmente debe estirarse y perder peso. Y si un niño permanece regordete a los 3-5 años o más, esta es una razón para la ansiedad de los padres. Tener sobrepeso a esta edad es peligroso. Averigüemos qué hacer si el niño está gordo.
En medicina, hay dos conceptos: "exceso de masa" y "obesidad". Se entiende por sobrepeso la superación de los estándares de peso corporal a una determinada edad, para un determinado sexo y a una determinada altura del bebé. Por lo general, los depósitos de grasa a esta edad no son muy pronunciados: el bebé simplemente se ve robusto. Pero este peso es un factor de riesgo de verdadera obesidad y obesidad Es una enfermedad crónica con cambios patológicos en el metabolismo.
La obesidad también es visible para un lego: el niño es más grande que sus compañeros, sus brazos, piernas, abdomen y muslos están llenos. exceso de grasa hay incluso en la cara.
Para aclarar el grado de la enfermedad, existen tablas especiales que determinan el exceso de peso y el grado de su redundancia. Se basan en medidas de altura, edad y sexo. Si el peso corporal de un niño es aproximadamente un 15% más alto de lo normal, se clasifica como sobrepeso. Cualquier cosa por encima de esta cifra son diferentes grados de obesidad.
En primer lugar, la formación de exceso de peso es un problema psicológico: el exceso de peso no surge de cero: se está apoderando de la depresión, la baja movilidad, los hábitos alimentarios patológicos en la familia, la falta de amigos y la falta de comprensión de los seres queridos.
Los niños sufren de su apariencia, se esfuerzan por lograr resultados académicos, pero se vuelven marginados en la empresa. Esto conduce al disfrute de dulces y golosinas - el círculo está cerrado. En el subconsciente, se deposita el pensamiento: "No soy necesario para nadie, ¿por qué entonces perder peso?".
Los propios padres apoyan el problema del exceso de peso cultivando nutrición inadecuada e ignorando el problema hasta que alcanza proporciones catastróficas. A menudo, los padres de un niño gordo también son gordos, y creen ingenuamente que "esta es nuestra constitución" y continúan comiendo dulces, productos horneados y alimentos grasos.
Agregar a la alcancía obesidad infantil el aporte de mi abuela, alimentando mejor y más sabrosa a las nietas. Sin embargo, un estómago constantemente estirado requiere grandes cantidades de comida, el páncreas también está sobrecargado, las enfermedades se manifiestan.
Los niños gordos también están con padres eternamente ocupados que, en lugar de comunicarse, “pagan” a los niños con regalos y dulces, no preparan la comida normal, alimentando al niño con productos semiacabados.
Niño gordo: ¿qué hacer?
En primer lugar, debe "hacerse amigo" de un endocrinólogo y, bajo su guía, comenzar a combatir el sobrepeso. También es posible que necesite la ayuda de un psicólogo y de toda la familia en su conjunto: el médico creará la motivación adecuada para perder peso y lo más efectivo es perder peso con toda la familia.
Todos los miembros de la familia deberán cumplir con las restricciones dietéticas (al menos en presencia de un niño) para dar un ejemplo al bebé y no tentarlo con alimentos prohibidos. Es difícil explicarle a un niño por qué mamá come pollo frito y él come zanahorias hervidas.
Es necesario limitar todos los posibles daños y alimentos ricos en calorías, reemplazándolos con verduras, frutas, platos lácteos bajos en calorías. E incluir en la dieta todo el conjunto de alimentos que recomiende el médico.
La dieta se basará en paulatinas Reducir el contenido calórico de los platos. y reconstruir los hábitos alimenticios del niño: esto no se puede hacer en un mes, la pérdida de peso y el tratamiento serán largos. Además, se debe ampliar la actividad física del niño. Elija el entrenamiento para él de acuerdo con su fuerza e intereses. Los deportes aumentarán el consumo de calorías y tonificarán los músculos de su bebé.
La dieta en sí y su dieta aproximada serán seleccionadas y redactadas por el médico, teniendo en cuenta los deseos y preferencias del niño, su edad, grado de actividad física y muchos otros factores.
Importante: no se puede aplicar a los niños "adultos" y dietas de moda, y de repente tratar de perder peso.
Muchos problemas tienen sus raíces en la familia, y debe ser crítico con su dieta cuando nazca su bebé. Somos nosotros, los padres, quienes formamos la cultura alimentaria en la familia, es por nosotros y nuestros malos hábitos que los niños ganan kilos de más.
Ekaterina Morozova
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La obesidad en nuestro tiempo se está convirtiendo en un problema cada vez más urgente. La guerra del sobrepeso está ocurriendo en todos los países y, lo peor de todo, en todas las categorías de edad. Por alguna razón, los niños se encuentran cada vez más en este "campo de batalla" y la enfermedad en sí va gradualmente más allá de la herencia. Por ejemplo, en los Estados Unidos, se observa sobrepeso en uno de cada dos niños y uno de cada cinco se diagnostica con obesidad. En Rusia, este diagnóstico se encuentra en el 5-10% de los niños de diferentes edades y alrededor del 20% tiene sobrepeso.
¿Es peligroso el sobrepeso para un niño y cómo lidiar con el problema?
De dónde proviene el exceso de peso en los adultos es comprensible (hay muchas razones, y cada uno tiene la suya). Pero, ¿de dónde viene el peso extra en los niños que ni siquiera van a la escuela todavía?
La gordura del bebé se considera muy linda hasta que la gordura se vuelve antinatural y no hay signos de tener realmente sobrepeso.
La intensa formación de grasa corporal comienza a la edad de 9 meses y, al dejar este proceso al azar, los padres corren el riesgo de perder peso sin control.
Si el pequeño comenzó a caminar y correr activamente, pero las mejillas no desaparecieron y el exceso de peso continúa resistiendo (e incluso aumentando), entonces es hora de actuar.
Las principales razones, como antes, son la predisposición genética y la ingesta constante de alimentos. Si el bebé recibe más "energía" de la que gasta, entonces el resultado es predecible: el exceso se depositará en el cuerpo.
Otras razones:
Por ejemplo…
Por supuesto, no se puede esperar hasta que el exceso de peso del niño se convierta en obesidad; el tratamiento debe iniciarse de inmediato, antes de las complicaciones y consecuencias de la obesidad.
La formación de exceso de peso en un niño solo a primera vista parece ser una insignificancia: dicen, "pasará con el tiempo ...".
De hecho, el sobrepeso en un niño se está convirtiendo en un problema aún más peligroso que la obesidad en un adulto.
Y esta no es la lista completa.
¿Qué podemos decir del hecho de que los niños gordos son niños infelices que sufren constantemente el ridículo de los demás, sus complejos, su impotencia?
La tarea de los padres es prevenir tal problema. Y si aún aparece exceso de peso, comience el tratamiento lo antes posible, para no privar a su hijo del bienestar en el futuro.
A diferentes edades, la enfermedad se manifiesta en diferentes síntomas y cuadro clinico Dependerá de la edad del niño.
También puede identificar el exceso de peso por tabla de peso corporal , comparando la norma de peso y su exceso, según datos de la OMS.
No debemos olvidar que los parámetros se ajustan de acuerdo con la altura, la edad y el sexo.
Si su altura es más alta de lo normal, entonces el exceso de peso no tiene por qué ser una desviación de la norma. Todo es individual.
En cuanto a los niños pequeños de hasta un año, su tasa se determina teniendo en cuenta un aumento de peso doble a los 6 meses y un aumento de peso triple al año.
Y el comienzo de la obesidad en los bebés hasta el primer año se considera el momento en que el valor de peso normal se excede en más del 15 por ciento.
Además, la obesidad se clasifica por grado ... Este diagnóstico se realiza basándose en el cálculo del IMC (aprox. - índice de masa corporal), que se calcula mediante una fórmula especial.
Por ejemplo, si un niño de 7 años mide 1,15 my pesa 38 kg, entonces IMC = 38: (1,15 x 1,15) = 29,2
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Solo tiene sentido calcular el IMC después de la aparición del bebé de 2 años... Para comprender si hay obesidad, debe calcular el IMC y comparar el valor resultante con la norma adoptada por la OMS.
Y, por supuesto, no se puede dejar de decir que incluso la sospecha de sobrepeso y obesidad en un niño es motivo para acudir al médico, independientemente de los valores de IMC obtenidos.
Si nota que su hijo está aumentando de peso, no espere un milagro, ¡corra a la clínica! Es importante diagnosticar a tiempo, encontrar la causa y recibir recomendaciones de tratamiento.
El resto de médicos serán asesorados por el terapeuta.
Para salvar a su hijo del exceso de peso, debe recordar las reglas básicas de prevención:
El sitio del sitio proporciona información general. El diagnóstico y el tratamiento adecuados de la enfermedad solo es posible bajo la supervisión de un médico concienzudo. Si experimenta síntomas alarmantes, consulte a un especialista.
Nuestra experta es Olga Vasyukova, investigadora senior del Instituto de Endocrinología Pediátrica de la Institución Estatal Federal de la ESC del Ministerio de Salud y Desarrollo Social, Candidata de Ciencias Médicas.
¿Cuál es la medida de la salud de su hijo para los padres amorosos? Así es, buen apetito. Vuelve para perseguir la difícil infancia de posguerra de nuestras abuelas. En los difíciles años de la posguerra, la comida y las calorías se necesitaban mucho. Pero desde entonces ha pasado medio siglo, las condiciones de vida han cambiado. Los niños de hoy no tienen que arar en el jardín desde el amanecer hasta el anochecer, viento kilómetros a pie para llegar a la escuela. Pero ellos alrededor del reloj siéntese primero en el escritorio, luego en las lecciones, luego en la computadora.
Antes del siglo XXI, no existía hoy en día comida rápida barata y alta en calorías. Es ingenuo pensar que los niños solo lo consiguen en los restaurantes de comida rápida. Muchas familias han dejado de preparar alimentos durante mucho tiempo: compran productos semiacabados rellenos de potenciadores del sabor que solo abren el apetito.
Por cierto, comidas del colegio, que a los padres les gusta culpar por todos los pecados, puede que no siempre sea sabroso, pero equilibrado en su utilidad. Y los niños no se ven perjudicados por los desayunos escolares, sino por lo que nuestros niños compran en lugar de ellos: hamburguesas, papas fritas y refrescos.
"El único país que ha bajado es Francia", dice Olga Vasyukova... - Los franceses lanzaron un programa estatal especial. En su marco, se liquidaron todas las máquinas expendedoras escolares para la venta de chips y refrescos. Pero lo más importante es que realizamos jornadas de formación sobre cultura alimentaria para adolescentes y padres. Los escolares eran examinados regularmente por un médico, psicólogos, nutricionistas y endocrinólogos trabajaron con ellos ".
Así, durante 3 años, la tasa de obesidad en Francia ha disminuido. Pero, ¿están nuestros padres preparados para medidas tan duras? Algo me dice que nuestras abuelas no permitirán que sus favoritos se “mueran de hambre”.
Durante el examen médico regular de los escolares de Moscú, a todos los niños a los que se les diagnosticó sobrepeso u obesidad se les ofreció volver a la cita con sus padres. Por desgracia, solo el 20% de los padres con hijos hicieron esta visita; el resto del problema se ignoró. Alguien pensó que con la edad, el niño se estirará y perderá peso él mismo.
Alguien kilos de más simplemente no se da cuenta de su hijo. Como resultado, en la mayoría de los casos, un adolescente acude al endocrinólogo cuando su peso supera los 100 kg. Al mismo tiempo, los médicos escriben literalmente su historial médico, pero los padres están firmemente convencidos: el niño come poco, se mueve mucho; una vez a la semana va a la sección de deportes, pero por alguna razón se hincha. Probablemente algo con hormonas.
De hecho, a veces se asocia con enfermedades genéticas, cuando el niño no tiene un semáforo en la comida. Pero estos casos son menos del 1%. El motivo del exceso de peso en el resto son los hábitos alimentarios familiares, la falta de cultura nutricional y la predisposición hereditaria. Si uno de los padres es gordo, en el 30% de los casos el niño alcanzará la misma talla. Cuando ambos padres tienen sobrepeso, la probabilidad de obesidad en un niño ya es del 60%. Pero incluso esta alineación no es fatal. La especificidad de estos genes es que se ajustan bien mediante la actividad física. Habría un deseo.
El exceso de peso es tanto un problema estético (estrías, pliegues de grasa en un cuerpo joven, acné) como psicológico (un niño comienza a avergonzarse de su apariencia). Pero también es una gran presión sobre todos los sistemas del cuerpo.
En términos de endocrinología, la obesidad es un riesgo de desarrollar diabetes mellitus 2do tipo. Si superó a un niño antes de los 18 años, es poco probable que su esperanza de vida supere los 50 años.
Esta es la infertilidad: tanto masculina como femenina. En los niños, el desarrollo sexual se retrasa, en las niñas, por el contrario, se acelera, en el futuro pueden desarrollarse ovarios poliquísticos. La obesidad es una degeneración grasa crónica del hígado: hepatosis, que puede provocar cirrosis. Durante el período de crecimiento activo, cuando el tejido óseo aún no se ha formado, debido al exceso de peso, comienzan los problemas con las articulaciones y la columna. La obesidad también es un síndrome de apnea: dejar de respirar durante el sueño. Ateroesclerosis temprana, hipertensión arterial, cardiopatía isquémica: estas enfermedades "debidas" a la obesidad son mucho más recientes.
El sobrepeso en niños y adolescentes se determina utilizando tablas especiales de correspondencia de altura y peso, por separado para niños, por separado para niñas. Con sobrepeso, el pediatra ayudará a ajustar el peso con la ayuda de la actividad física y la dieta, la obesidad ya requiere una observación seria por parte de un endocrinólogo y nutricionista.
Si un niño practica deportes, una simple determinación del peso corporal no funcionará para él, se pueden obtener datos sobreestimados debido a la masa muscular. Este método no es adecuado para niños con déficit de crecimiento. Luego, el exceso de peso está determinado por el grosor de los pliegues.
Ahora hay un nuevo estudio que le permite determinar el porcentaje de la proporción de músculo, grasa y tejido óseo... El niño se para sobre un dispositivo que se asemeja a una báscula, se ingresan su altura y peso, y el dispositivo da un resultado preciso.
¿No quieres? Luego retire las patatas fritas, las patatas fritas de la mesa, salchichas ahumadas crudas, hamburguesas y refrescos. Y todos los días se necesita ejercicio estrés, al menos una hora al día.
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La presencia de kilos de más, como saben, afecta no solo la apariencia de un niño tan importante, sino que tiene un impacto directo en su psique. Muy a menudo, en un estado similar en los adolescentes, la autoestima disminuye, comienzan a aparecer complejos graves. Tan pronto como un niño engorda, comienza a cerrarse, a aislarse de todos, simplemente se vuelve solo. Los padres que no son indiferentes al destino del bebé deben resolver todos los problemas relacionados con el exceso de peso lo más rápido posible para que el niño se alegre.
Los kilos de más suelen aparecer en los bebés debido a las peculiaridades de la herencia, así como a algunas enfermedades. Muy a menudo, este factor es una consecuencia de cierto estilo de vida de un adulto. El amor por varios dulces, televisión y papas fritas tiene un efecto muy negativo en el bienestar general del niño, en su figura.
¡Importante! Si el cuerpo de un niño recibe un volumen de calorías mucho mayor de lo que necesita, el resto ciertamente afectará al cuerpo, entonces todo se depositará en el tejido adiposo. Por lo tanto, no es necesario que se pregunte por qué el bebé engordó.
¿Qué hacer en una situación tan difícil, por qué el bebé ha engordado? En primer lugar, es imperativo darse cuenta de que todos los niños no son adultos. A medida que crece y madura, deberá aplicar diferentes métodos y métodos. pelea efectiva con kilogramos. Por ejemplo, si un bebé, que solo tiene dos años, agarra con avidez una cuchara y comienza a comer solo, esto no significa que deba tener en su plato lo mismo que el de un adulto.
¡Importante! No debe ser irresponsable con la nutrición del bebé. Es necesario consultar con un especialista que seleccionará métodos individuales para lidiar con los kilos de más para cada categoría de edad.
Si los padres notan que después del primer día de su nacimiento, el niño no ha perdido su atractiva redondez, sino que ha engordado, esto es evidencia de que es hora de actuar. Vale la pena señalar aquí que cuanto antes se haga la llamada de ayuda, más posibilidades habrá de cambiar. Hay varias reglas básicas que se deben seguir en el proceso de alimentación de un bebé:
Al mismo tiempo, el bebé debe comprar juguetes que requieran movimiento. Una divertida libélula voladora o un coche que se pueda controlar es perfecto para esta edad.
No se puede aplacar a los niños con varios dulces o galletas. La comida no es un consuelo ni una cura para el aburrimiento. Debe haber descansos entre comidas, que son de aproximadamente 4 horas.
En este período de edad del niño, se llevan a cabo una variedad de experimentos culinarios, que a menudo son algo nuevo para el bebé. Como regla general, los pequeños con gran placer comen cosas nuevas que les ofrecen sus padres, y los productos desconocidos también son de interés. Para reconstruir en este momento el niño en imagen saludable vida, basta con empezar a darle una u otra alternativa útil. Puede utilizar los siguientes consejos para agregar apetitoso:
Los niños de esta edad caminan mucho. Si no hace frío, conviene llevarse la bicicleta, que es muy útil y divertida. Puede inscribir a su hijo en baile o gimnasia. Todos los resultados logrados en tales secciones deben ser felices y elogiar al niño. En una situación en la que hace mal tiempo afuera, puede reservar algo de tiempo para jugar en casa. Estos pueden ser diferentes ejercicios en el suelo, arrojando objetos al objetivo. El niño debe mirar la televisión lo menos posible. Además, puedes caminar de camino a casa, realizando caminatas diarias de 15 minutos.
Los niños que son un poco mayores tienen, por regla general, dinero de bolsillo. Muy a menudo, los gastan en varias "cosas no saludables": refrescos y patatas fritas. Como ha demostrado la práctica, cuanto mayor se vuelve el estudiante, más experimenta diversas tensiones, que muchos simplemente aprovechan. Al mismo tiempo, comienza una cierta tormenta hormonal en el adolescente, que a menudo provoca una cierta sensación de hambre.
Para proteger a los niños del rápido aumento de peso, vale la pena usar una licuadora o un exprimidor estándar para enseñar al niño a preparar de forma independiente varios bocadillos saludables para sí mismo. Es mucho mejor que comprar sopas en bolsitas, así como otros platos que pertenecen a la categoría Comida rápida... En el proceso de cocción, se recomienda usar una cantidad mínima de condimentos, aumentan seriamente el apetito.
Los adolescentes siempre necesitan predicar con el ejemplo. Puedes apuntarte con él para el ritmo, jugar al fútbol. Durante los meses más cálidos, puede andar en bicicleta o patinar, y en invierno puede pasar tiempo esquiando y patinando.
¡Importante! No debes liberar a tu bebé de las lecciones de educación física, solo por el hecho de que tiene algunos complejos debido a los kilos de más. La mejor opción Comprará un traje en el que el niño se sentirá mucho más delgado y atractivo.
Es necesario que los padres hablen constantemente sobre el exceso de peso. Es importante convencerlo de que la cuestión de si vale la pena o no no debe convertirse en la principal a lo largo de la vida. Vale la pena observar que el bebé no consume varios medicamentos destinados a la pérdida de peso artificial, son increíblemente dañinos.
Si un niño tiene sobrepeso a esta edad, comienza a escuchar palabras bastante desagradables de sus compañeros sobre su apariencia. Vale la pena saber que si alguien llama a un adolescente al menos un par de veces gordo, rápidamente se encierra en sí mismo, pasa todo el tiempo solo, mientras come una gran cantidad de comida, lo que estropea aún más su figura y salud.
Cuando aparezcan los primeros signos de tal trastorno, ¡debe comenzar a actuar de inmediato! Entre las reglas básicas sobre la mejor manera de actuar en tal situación se encuentran:
Además de una nutrición debidamente estructurada, vale la pena inscribir al niño en ciertos apartados que ayudarán a mejorar la figura. Para un niño, la lucha libre es óptima, si es una niña, para bailar. Estas actividades no solo pueden ayudarlo a perder peso, sino que también son una excelente manera de aliviar el estrés. Habrá mucho menos estrés y el apetito mejorará automáticamente. 
¡Importante! Muchos padres deciden enviar a sus hijos a la piscina. Es importante recordar aquí que la natación aumenta enormemente el apetito, por lo que no debe haber nada alto en el refrigerador cuando el niño regrese.
Los profesionales no recomiendan castigar al bebé con la prohibición de caminar, ya que esta es una gran oportunidad para moverse durante mucho tiempo y por completo. Es necesario entender que para un niño cada año la opinión de los compañeros es cada vez más importante. Por esta razón, si los niños se ríen de los kilos de más, los padres simplemente deben discutir este problema con el niño y desarrollar un plan de acción juntos.
Además de varios problemas psicológicos, vale la pena comprender que los kilogramos en un niño también son una fuente de diversas enfermedades. Como regla general, cada kilogramo afecta la sobrecarga del sistema musculoesquelético general. Suelen aparecer dolores articulares, escoliosis y pie plano. Además, el sobrepeso a menudo conduce a alteraciones del sueño, que se manifiestan en pequeñas interrupciones de la respiración. La presencia de kilos de más puede causar problemas cardíacos, los niños experimentan constantemente fatiga, somnolencia y apatía.
Para evitar varias sorpresas desagradables para la salud, los padres deben hacerlo lo antes posible. Es necesario establecerse en la familia nutrición apropiada y llevar un estilo de vida saludable.
