El método de Galina Grossman para perder peso es un método actualmente extendido para tratar exceso de peso... Su autor promete que será posible deshacerse de los kilos no deseados de forma rápida y sin dolor. Lo principal es seguir estrictamente todas las reglas y recomendaciones necesarias.
El método de Galina Grossman para perder peso fue el resultado de muchos años de trabajo meticuloso. La investigación que realizó el autor para comprender la naturaleza del cuerpo humano, lograr una apariencia atractiva, sin hacer esfuerzos prohibitivos, ha dado sus frutos.
Galina Grossman nació en un pueblo pequeño y distante en el territorio de la República Socialista Soviética de Estonia. Sorprendentemente, no solo había médicos, sino incluso electricidad. ¿Qué podemos decir sobre otros beneficios de la civilización? Por lo tanto, la heroína de nuestro artículo, desde la infancia, se interesó por las recetas de la medicina tradicional, que se practicaban activamente en el distrito en ausencia de médicos profesionales. Además, su atención fue atraída constantemente por personas que tenían la capacidad de curar y curar a otros. Dedicó mucho tiempo a comunicarse con ellos.
Al mismo tiempo, la propia Galina decidió no limitarse al conocimiento de que podía dar etnociencia, pero aplica un enfoque científico a todo. Por lo tanto, inmediatamente después de la escuela, ingresó a la universidad en la Facultad de Biología. Posteriormente defendió su tesis en biología. Inició su carrera profesional en el Instituto de Biofísica de la Academia de Ciencias de la URSS. Ocurrió en 1974. Ella estaba involucrada en el desarrollo espacial. Tuvo que estudiar cómo la ingravidez y otras situaciones críticas afectan el cuerpo humano.
Más tarde, decidió concentrarse en brindar belleza y salud natural tanto como fuera posible. más de la gente. Para ello, abrió el Centro de Biología Humana y Ecología en Estonia, que dirigió durante muchos años.
Básicamente, las actividades del centro estuvieron orientadas a la realización de cursos de rejuvenecimiento, que fueron liderados por la propia fundadora del centro, organizando charlas sobre nutrición adecuada y estilo de vida saludable, reclutando participantes en cursos sobre técnicas de adelgazamiento a cargo de Galina Grossman.
Estas preguntas las hacen casi todos los que la encuentran en la vida, aprenden sobre sus cursos y métodos. El hecho es que la heroína de este artículo ha estado monitoreando su salud, nutrición adecuada y metabolismo durante muchos años. Los cursos de rejuvenecimiento para ella no son una frase vacía. Sin embargo, no da su verdadera edad. Considera indecentes estas preguntas.
Si se le pregunta directamente al respecto, afirma que tiene cinco años. Es durante este período, según las teorías de Grossman, cuando se renuevan las células de nuestro cuerpo. Además, si sigue todas las recomendaciones, así como el método para perder peso de Galina Grossman, se sentirá como un niño de cinco años.
Se puede confiar en el sistema de pérdida de peso de Galina Grossman. Después de todo, ella es una nutricionista con varias décadas de experiencia. Ella dedicó la mayoría de ellos al desarrollo del concepto de su propio autor sobre cómo rejuvenecer el cuerpo y perder peso.
Bajar de peso es una de las condiciones clave para el rejuvenecimiento de todo el cuerpo. El hecho es que el cuerpo no podrá limpiarse y renovarse mientras el exceso de peso lo presione. Esto es lo primero con lo que luchar. Libras de más, y a veces decenas de kilogramos, grasa corporal, nutrición inadecuada y desequilibrada, todo esto evita que el cuerpo se sienta joven y saludable todos los días.
Galina Grossman es autora de una técnica única que resolverá de inmediato un complejo de problemas que preocupan a muchas mujeres modernas. En poco tiempo, será posible normalizar el peso, limpiar todo el cuerpo y rejuvenecer significativamente.
Estos resultados se pueden lograr gracias a un equilibrio nutrición apropiada, una comida escrupulosa, literalmente por horas, y una quema de grasa eficaz. Además, además del efecto principal, el programa de adelgazamiento de Galina Grossman te ayudará a resolver una amplia gama de problemas. Se olvidará de la acidez estomacal insoportable, pondrá en orden la presión arterial, eliminará las toxinas dañinas y las sales innecesarias del cuerpo, resolverá todos los problemas de dolor en la columna vertebral y las articulaciones de la rodilla.
Los principios básicos que Galina Grossman insta a seguir es una dieta, que va acompañada de una actividad física obligatoria y una cuidadosa adherencia al régimen diario correcto. Solo cumpliendo todas las condiciones anteriores, puede lograr el efecto esperado: pérdida de 8 a 15 kilogramos. Este resultado le llegará en tan solo un mes.
Hay varias reglas obligatorias que no deben olvidarse en ningún caso.
En primer lugar, hay estrictamente de acuerdo con el reloj, la violación del régimen es inaceptable. La única excepción puede ser para las personas que tienen que trabajar en el turno de noche.
En segundo lugar, no puede desviarse de la lista de productos permitidos. Y también úselos solo en una cantidad predeterminada.
En tercer lugar, elija un día a la semana, como el lunes o cualquier otro que declare "aguado". Esto significa que en este día debes beber el doble de líquido de lo habitual y no comer.
Cuarto, no olvides que, al renunciar a la lista de alimentos prohibidos, nunca te niegues el agua. Puede beber tanto como su cuerpo lo requiera.
Todo el proceso de adelgazamiento se divide convencionalmente en dos partes. Primero, debe eliminar los kilos de más y luego estabilizar el peso. De modo que, habiendo perdido peso en un mes, no recupere su peso anterior en los próximos 30 días. La estabilización puede ayudar a evitar los picos que a menudo ocurren después de que una persona deja de hacer dieta.
Para los estudiantes de su curso, Galina Grossman desarrolló recomendaciones detalladas sobre el método para perder peso. El menú de un día normal puede verse así.
El desayuno debe ser entre las 9 y las 10 a. M. Este es el mejor momento para su primera comida. Su dieta matutina debe incluir de 100 a 150 gramos de alimentos con proteínas. Puede cocinar pescado al vapor o al horno, puede comer carne de pavo, solomillo de ternera, mariscos, requesón o un huevo duro. De esta lista, debe elegir una cosa. Como podemos ver, la gama de productos es muy extensa, por lo que la dieta será variada.
Luego come 250 gramos en el desayuno. estofado de vegetales o ensalada. No se puede condimentar la ensalada. Además, ni el estofado ni la ensalada deben contener verduras y patatas "pesadas". Agregue a todo esto una rebanada de pan negro y un vaso de kéfir o jugo de tomate (sin pimienta ni sal).
Si sigue el método de Galina Grossman para perder peso, recibirá un esquema bastante detallado para el día. Entonces, después de la primera comida, debe almorzar entre 13 y 14 horas.
Para el primero, debe comer caldo de carne (300-400 mililitros), sazonado con hierbas frescas. Además, puedes cocinarlo en absolutamente cualquier carne. Luego 100 gramos de ensalada de verduras crudas sin aderezo. También un vaso de yogur. Debe ser sin azúcar, no graso y libre de aditivos. Lo único es que puedes ponerle una cucharada de salvado o muesli.
De postre, no una taza de café o té muy grande sin azúcar. Además, no se puede agregar leche a la bebida.
La cena debe ser dos veces. La primera cena es de 17 a 18 horas. Se le puede llamar almuerzo. Son 200 gramos de fruta. Casi cualquier cosa, excepto los plátanos. Y un vaso de jugo de tomate o kéfir con bajo porcentaje de grasa. Si lo desea, la bebida se puede reemplazar con té.
La segunda cena tiene lugar entre las 21.00 y las 22.00 horas. Debe comer 5 ciruelas pasas o la misma cantidad de orejones grandes. Beba medio vaso de kéfir o una taza de té sin azúcar.
Galina Grossman sugiere adherirse a esa dieta. Las revisiones de pérdida de peso que provienen de aquellos que ya han probado esta dieta por sí mismos son en su mayoría positivas. Todos notan que el menú es suave, laxo, más parecido a una dieta saludable que a una forma de perder kilos de más. El autor de la técnica aconseja adherirse a dicho régimen durante un mes y medio. Al mismo tiempo, por supuesto, varía los productos, manteniendo su contenido calórico.
Otro requisito previo es un día de "agua". Una vez a la semana, debe beber el doble de líquido de lo habitual y no comer nada en absoluto. Recuerda que el desayuno del día siguiente al ayuno no debe ser pesado. Debe limitarse a un vaso de jugo de tomate o kéfir. A partir de la hora del almuerzo, puede comer a tiempo.
Para que la técnica de Galina Grossman funcione, los ejercicios de adelgazamiento deben realizarse durante todo el período de la dieta.
No hay nada difícil aquí, solo mantenga una alta actividad física. Para hacer esto, puede practicar deportes o simplemente caminar rápidamente por la calle todos los días durante al menos una hora y media.
Pero lo ideal es que se inscriba en una sección especializada, donde sus clases serán supervisadas por un coach-consultor profesional. Puede ser un grupo de yoga o bailes latinoamericanos.
Una vez logrado el resultado deseado, se debe estabilizar el peso. Para hacer esto, debe "salir" de la dieta sin problemas. En este momento, también debe comer estrictamente por horas. Lo único es que la lista de productos se puede ampliar significativamente. A menudo puede pagar pan, carne frita, una variedad de frutas y jugos. Incluya dulces en la dieta. Solo 50 gramos por día, no más.
Durante el período de estabilización del peso, es importante consolidar el efecto no solo fisiológicamente, sino también psicológicamente.
Muchos argumentan que el método de Galina Grossman para perder peso da resultados. En las revisiones, las mujeres y los hombres notan que si se adhiere estrictamente a todas las reglas, entonces todos tienen el éxito garantizado.
2215
(1
estimaciones, promedio: 5,00
de 5)
Si tiene desventajas asociadas con algunos kilos de más, y también quieres luchar con ellos de una vez por todas, entonces la dieta de Galina Grossman se convertirá en tu mejor ayudante para resolver este problema.
El aforismo "Debería haber mucha gente buena" ha perdido su relevancia hace mucho tiempo. Siguiendo el menú durante una semana según la dieta de Galina Grossman, sin mucho esfuerzo es posible justo después de un mes eliminar una gran cantidad de kilogramos odiados de su cuerpo.
Y puede estar seguro en el futuro de que los kilogramos perdidos no volverán en el futuro.
Descubra lo fácil ¡Pierda 10 kg por semana con una dieta de sandía!
La base de toda la dieta de Galina Grossman es una comida seleccionada armoniosamente. Todo el curso de la guerra con sobrepeso de acuerdo con este método debe dividirse en etapas, por regla general, solo hay dos de ellas. Entonces, por ejemplo, la primera etapa dura al menos 30 días e incluye comer exclusivamente alimentos con proteínas y fibra. Pero la segunda etapa no debe exceder las dos semanas y durante este período la dieta se vuelve mucho más extensa.
Principalmente durante los primeros 30 días la dieta de Galina Grossman(el menú de la semana se presentará a continuación) quema más el mayor numero kilos de más innecesarios para el cuerpo. Esta acción ocurre porque:
El día del agua es muy importante para la dieta de Galina Grossman Si comenzamos un examen detallado del método para perder peso, que promueve Galina Grossman, podemos destacar algunas de sus ventajas:
En cuanto a las desventajas de esta dieta, prácticamente están ausentes. Quizás la desventaja más importante en esta guerra contra la grasa es que absolutamente cualquier comida es estrictamente de acuerdo con el reloj.
Esta no siempre es una forma conveniente de comer y, por lo tanto, puede causar malestar en una persona que pierde peso y sigue este método.
Quizás la pregunta más común entre todas las personas que pierden peso es cuántos kilos de grasa puede perder usando uno u otro método para perder peso. Así, por ejemplo, la dieta de Galina Grossman (según el menú correcto durante una semana) le ayudará a quemar unos ocho kilogramos por mes.
Si inicialmente su peso era muy grande, entonces existe una gran posibilidad de que pueda perder 15 kilogramos durante el mismo período. Todos los cálculos se basan solo en el peso inicial de una persona que pierde peso, cuanto más hay, más se produce el proceso de dejar los depósitos de grasa.
En la primera etapa de la dieta de Galina Grossman, se permite comer carnes y pescados que contengan un porcentaje mínimo de grasa, vegetales en cualquier cantidad, cualquier alimento lácteo fermentado, frutas sin endulzar y jugos recién exprimidos, té y café sin azúcares añadidos. , así como una pequeña cantidad de pan negro.
En la segunda etapa, es decir, dos semanas, se permite diversificar su dieta diaria con los siguientes productos:
¿Quieres bajar de peso rápidamente? Lea la entrada: Cómo adelgazar comiendo comidas bajas en calorías de los alimentos más simples.
Para evitar la flacidez de la piel durante la dieta, es necesario hacer ejercicio. Para que la dieta de Galina Grossman sea efectiva y produzca el resultado deseado, definitivamente debe recordar que cada comida está estrictamente programada.
El desayuno debe tomarse no antes de las 9 a. M. Ni después de las 10 a. M. El almuerzo es estrictamente de una a dos de la tarde. Debería haber dos cenas. El primero va de las cinco a las seis de la tarde, pero el segundo a partir de las 21.00 horas y finaliza a más tardar a las 22.00 horas.
El mejor amigo de cualquier persona que esté a dieta debe ser el agua, por eso Galina Grossman aconseja en su método utilizar agua en una cantidad muy grande e ilimitada.
Con una fuerte pérdida de una gran cantidad de kilos de más, la piel pierde su elasticidad y se vuelve flácida. Para evitar esto, durante todo el período de la dieta, debe visitar regularmente el gimnasio. Esto no solo permitirá que la grasa desaparezca más rápido, sino que también ayudará a mantener el cuerpo en buena forma.
Además, es obligatorio tener días de ayuno al menos una vez a la semana. Los días de ayuno se basan únicamente en tomar únicamente líquidos durante el día.
Puede ser agua con minerales, pero sin gas, o kéfir o cualquier otro líquido.
lunes
martes
miércoles
jueves
Todos los jueves debe ser un día de ayuno, es decir, solo se consume líquido a lo largo del día. Está estrictamente prohibido ingerir alimentos.
viernes
sábado
Galina Grossman es nutricionista de renombre y autor de una técnica de adelgazamiento. En el curso de los experimentos, desarrolló una dieta especial, gracias a la cual puede perder peso con éxito. Actualmente, el método de Galina Grossman para perder peso es bastante popular entre hombres y mujeres de diferentes edades que quieren deshacerse de sobrepeso.
El sistema de adelgazamiento según Galina Grossman proporciona una dieta completa y equilibrada, gracias a la cual puedes perder kilos innecesarios en un mes.
Se desconoce la fecha exacta de nacimiento de Galina Nikolaevna Grossman, pero los seguidores de su dieta dicen que no importa la edad que tenga, es importante cómo se ve. Y si consideras que dedicó unos 40 años solo al trabajo científico y práctico, y al mirar su foto, entonces la respuesta es obvia: para su edad, esta mujer se ve simplemente increíble.
Galina Nikolaevna nació en Estonia. Después de la escuela, ingresó a la facultad de bioquímica de Krasnoyarsk. Universidad Estatal... Defendió su tesis sobre el efecto de los fitómidos de las plantas de taiga sobre los hongos entomopatógenos. Su trabajo ha sido publicado en revistas académicas., ha participado en varios congresos en las siguientes disciplinas:
A mediados de los 90, fundó el Centro de Biología Humana y Ecología. Desde el momento de su fundación, en él se realizó un trabajo científico activo, que se dedicó al problema del exceso de peso, así como a otras adicciones humanas.
Actualmente, en el sitio "Lose Weight-99" puede familiarizarse con los artículos de Galina Nikolaevna en detalle, así como inscribirse en cursos de autores temáticos.
El sistema de adelgazamiento, desarrollado por Grossman, Doctor en Ciencias Biológicas, se basa en el método de biocompensación. Según el autor, esta técnica no solo mejora la salud del cuerpo, sino que también lo rejuvenece.
La dieta no incluye evitar alimentos clave, sigue siendo variada e incluye cuatro comidas al día. Ella también excluye diferentes tipos Actividad física agotadora, no es necesario tomar todo tipo de medicamentos y complementos alimenticios.
A partir del primer día de esta dieta, las grasas comienzan a quemarse y abandonan el cuerpo humano de forma natural: a través de la respiración, el sudor o la orina. Durante un mes, en promedio, las mujeres pueden perder hasta 15 kilogramos de peso y los hombres, hasta diecisiete. Además, la dieta tiene un efecto curativo en el cuerpo, porque en las primeras semanas se observa lo siguiente:
Tiene un efecto positivo dieta dada y por fuera:
La dieta Grossman se desarrolla en dos etapas:
El peso se pierde más intensamente en la primera fase de la dieta, ya que el menú se forma sobre la base de alimentos bajos en calorías y la ingesta de alimentos se lleva a cabo estrictamente por horas. Este enfoque le permite perder peso de forma rápida y sin dolor, es adecuado incluso para quienes padecen diversas enfermedades.
En comparación con otros métodos para adelgazar, esta dieta tiene muchas ventajas:
Solo hay un inconveniente de esta técnica: es la necesidad de tomar alimentos estrictamente por horas. Si la persona tiene un horario de trabajo muy ocupado, esto puede ser un problema.
La mayoría de los que quieren perder peso están interesados principalmente en cuánto puede perder un kilogramo durante un curso de dicha dieta y qué alimentos puede comer.
Por lo tanto, asegúrese de tener en cuenta el peso original. Cuanto más grande es, más rápido puede perder peso una persona. En promedio, dentro de un mes, puede perder peso de 8 a 15 kilogramos.
En la primera etapa del programa, se permiten los siguientes productos:
En la segunda etapa, dichos productos se complementan.;
Entonces, ¿cuál puede ser el menú de esta dieta? Durante la primera etapa, que dura un mes, el menú puede ser algo así:
La segunda etapa de la dieta es la estabilización, momento en el que se abandona la dieta. Las reglas alimentarias en este momento son las siguientes:
Para preparar una sopa de carne dietética, debe hervir carne de res o pollo en agua. Cuando el caldo hierva, agregue las cebollas picadas y las zanahorias al caldo. Agregue verduras unos 10 minutos antes de cocinar. Servimos de esta forma.
Para preparar la ensalada, es necesario picar repollo blanco y también picar tomates, tomates, eneldo y perejil. Revuelva los ingredientes y sazone con jugo de limón.
Puede hornear carne de res de la siguiente manera:
Prácticamente no hay críticas negativas sobre Galina Grossman y su método para perder peso en Internet. Los expertos lo califican como efectivo, seguro y versátil. Y para no volver a recuperarse después de dejar la dieta, basta con limitarse simplemente a lo graso y dulce, y también a veces a hacer días de ayuno.
Por lo general, perder peso se ve así:
La salida de la dieta Grossman ya se proporciona en su segunda etapa y puede durar de dos semanas a un mes.
En cuanto a las reseñas de quienes adelgazan, presentamos algunas de ellas.
Gracias al sistema de nutrición de Grossman, perdí casi 15 kilogramos con facilidad en un mes. Ahora como bien y hago ejercicio con regularidad para mantenerme en forma todo el tiempo.
Marina, Kazán
Mi peso inicial fue de casi 90 kilogramos. Después de que comencé a seguir la dieta Grossman, en un mes perdí más de 10 kilogramos, y este es un resultado excelente, para mí. No tiene que pasar hambre y, debido al hecho de que la comida se produce a ciertas horas, el cuerpo está constantemente saturado y no anhela los dulces.
Larisa, Ivanovo
No puedo decir que el resultado fue grandioso, pero incluso 10 kilogramos por mes no es nada. Una gran ventaja de esta dieta es que no tienes que morir de hambre, como en muchas otras.
Irina, Tambov
Tal sistema nutricional tiene un efecto positivo en la salud humana, no solo puede perder peso, sino también mejorar su salud.
¡Atención, solo HOY!
Muchos en Internet escriben que perder peso según Galina Grossman es una dieta y un conjunto de ejercicios anti-envejecimiento que no son capaces de causar daño. Sí, es difícil negar que 6 semanas de cambios significativos en la dieta y el entrenamiento, junto con una metodología rígida, dan excelentes resultados. Las reseñas entusiastas, a veces eufóricas, lo convencen de la corrección del curso.
Analicemos todas las etapas de Galina Nikolaevna, encontremos lados positivos y negativos: haremos, por así decirlo, una revisión. Aquí hay mucho texto, así que abra la tabla de contenido y vaya a la sección deseada. Prometemos que encontrará la respuesta a su pregunta.
Al final del material, analizaremos brevemente la biografía de esta mujer, bióloga y nutricionista, de fuentes confiables y oficiales. Entonces, si esto es lo que vino a buscar, vaya directamente al final del artículo.
¿Quieres saberlo todo y convencerte de un estudio de alta calidad del tema? Prepárate que tendrás que "colgar" de este material.
Galina Grossman (por cierto, a juzgar por la bibliografía extranjera, no es correcto escribir Grossmann - con dos "n" al final) creó el concepto forma saludable vida. La idea es que con la ayuda de una dieta desarrollada, ejercicio y sesiones de energía, puedas lograr el rejuvenecimiento y la recuperación en solo dos pasos. Al mismo tiempo, la pérdida de peso es efecto secundario y un obstáculo a superar.
El efecto rejuvenecedor y de mejora de la salud después de las primeras 2-3 semanas proporciona además:
Todo esto es de palabras, publicaciones impresas, un video de Grossman, con la firma de que el método de adelgazamiento está científicamente fundamentado y da un 100% de resultados.
El curso debe tomarse estrictamente, recibiendo regularmente una carga, que incluye, a través de, muchos amados, biolifting del abdomen. Todo esto se ve favorecido por una buena parte de la "carga mágica", una actitud positiva del curador.
Algunos momentos de sesiones de energía individuales recuerdan la comunicación con Kashpirovsky. Quién no lo recuerda: había tal mago y hechicero en las pantallas de los televisores postsoviéticos. En general, era un buen hipnólogo, e incluso hubo casos en que las operaciones se realizaron bajo su hipnosis sin anestesia.
Puede conseguir más o menos lo mismo con Galina Nikolaevna. En el video a continuación, "La psicología de la pérdida de peso", ella carga el agua y promete que el proceso de perder peso comenzará desde el primer sorbo. El agua, como todo lo que se lleva a la boca, debe tomarse tibia. Ella se refiere al agua como un fenómeno con su "yo".
Esperamos que hayas visto este video, porque pronto terminarás de leer el segundo, pero por ahora, digamos que las personas con un tipo de personalidad esquizoide pronunciado (esto no es un apodo, sino una tipología psicológica) serán muy críticas con tales sesiones. Por el contrario, el tipo de personalidad histérica es más susceptible a los efectos hipnóticos y puede tener más éxito en la sesión y lograr resultados. Debe entenderse aquí que rara vez hay tipos completamente esquizoides e histéricos, más a menudo mezclados con el predominio de una cosa. Más e inteligiblemente aquí: LLORAR .
En el reproductor de YouTube a continuación, Galina Nikolaevna demuestra sus habilidades de programación neurolingüística (PNL). La poca experiencia en este tema es obvia debido a algunas interrupciones: construir frases, elegir palabras, saltar temas. Sin embargo, el olvido de las palabras se puede atribuir a una disminución en la práctica hablada del idioma ruso.
No importa qué tan profesionalmente se obtenga la hipnosis durante una sesión, lo principal es que no daña y ayuda a adelgazar. El oyente, muy abatido por su problema, está dispuesto a cualquier cosa, de la que puede que no preste atención a estos matices. Entonces, en uno de los muchos videos, al "paciente" puede no gustarle un intento de sugerir tal plan: "Escuche lo que digo, solo yo lo ayudaré a encontrar salud y juventud, haga lo que yo diga". Esta es una redacción aproximada, enganchada accidentalmente después de estudiar una de las sesiones, y ahora es difícil encontrar este video.
En general, las sesiones de Galina Grossman son de comunicación online con el uso de herramientas de influencia psicológica sobre el enfermo. Son tan efectivos como te pierdes en tus problemas. Las críticas en Internet son predominantemente positivas, por lo que solo se puede intentar cuestionar este enfoque por parte de un psiquiatra / psicoterapeuta profesional y la intuición personal. No dudes en escribir tu opinión en los comentarios.
Parte del curso de rejuvenecimiento formó la base del libro de Galina Grossman "Biolifting del abdomen". La edición incluye:
"Aplaudimos con claridad y cantamos en voz alta, por lo que esforzamos nuestro estómago y quemamos la grasa subcutánea al aplaudir con las palmas". - una frase sacada del contexto del libro.
El trabajo contiene dos reseñas y un pequeño PR del proyecto de Internet "Lose Weight99". Para ser honesto, déjelos ser relaciones públicas, si solo las personas se benefician. Después de todo, todas las conferencias rusas se llevan a cabo sobre la pérdida de peso con una gran cantidad de especialistas invitados.
En resumen: biolifting del abdomen es tanto el nombre de un complejo de procedimientos para adelgazar el abdomen como el título del libro.
Por objetividad, cabe señalar que de 40 páginas, las páginas 9 a 36 (más / menos) tienen valor informativo para el lector. El resto son: un prólogo, una portada, 3 páginas en blanco, sobre el creador del proyecto que estamos perdiendo99 y los resultados de los participantes. Conclusión: esto es más un folleto que un libro.
En total, hay dos etapas combinadas con el ejercicio: pérdida de peso y estabilización. Echemos un vistazo más de cerca a lo que lleva su observancia.
La primera etapa de la dieta debe eliminar por completo las grasas, las plantas con almidón y debe basarse en proteínas y fibra. La segunda fase de la dieta, llamada fase de estabilización, debe llevar gradualmente a la persona a una dieta normal. Esto significa la adición gradual de grasas, incluidos los animales y los dulces. Las porciones siguen siendo las mismas que el saldo general.
Los jueves de agua se ven especialmente entretenidos en el menú de Galina Grossman, cuando la comida es tan dietética que no existe en absoluto. Solo regar durante 36 horas (este período está indicado en la metodología).
La primera etapa de la pérdida de peso consiste en un cambio radical en la nutrición a lo largo de 4 semanas. Debe comenzar a eliminar la grasa de todo el cuerpo (no solo de la barriga). Debe comer 4 veces (aunque la ingesta dietética recomendada es 5 veces).
La ingesta de alimentos debe realizarse en un momento estrictamente definido:
Cabe señalar que está prohibido saltarse comidas o cambiar la hora. La única excepción son las horas de trabajo irregulares. En este caso, el desayuno y la cena se invierten. Otras características de la primera etapa:
Es un hecho bien conocido que fumar no es solo una dependencia fisiológica, sino también un mecanismo compensatorio de la psique humana. Cuando una persona deja de fumar, como sustituto, comienza no a aprender una nueva profesión, sino a comer duro. Pero tal sesión, por el contrario, multiplica la dieta (un poco más tarde te sorprenderá qué menú) y te hace apostar más por los deportes. Es decir, esto es un TRIPLE golpe a la condición humana: dejar el cigarrillo, reducir las porciones, la actividad física.
Todos los productos permitidos por Grossman pueden clasificarse como dietéticos: carnes magras, plantas, frutos secos. Se recomienda que todos los alimentos se cuezan al vapor, hervidos o horneados y asados a la parrilla. Pero si algo se puede comer crudo, es mejor hacerlo. Además, todo lo que entra por la boca debe ser temperatura ambiente... Los productos permitidos enumerados en la tabla no representan Lista llena.
| Alimento proteico |
|
| Alimentos de origen vegetal |
|
| Bebidas |
|
| Frutas secas |
|
| Productos de cereales |
|
Este es un jueves, cuando el cuerpo está saturado de agua, aire, energía. No se permite nada más. Es necesario comenzar a ayunar el miércoles: en lugar de las dos últimas cenas, es necesario beber agua tibia, a la que se le permite agregar unas gotas. jugo de limon.
Por lo tanto, la última comida antes del Jueves Hambriento en la primera etapa (sí, también en la segunda, pero con menos frecuencia) ocurre a las 14:00 horas del miércoles. Además, consideramos:
Por lo tanto, el Jueves Hambriento no son 36 horas de ayuno, como escriben muchos sitios, sino hasta 43 horas, que son dos días sin 5 horas.
Sí, lo viste bien: la primera comida después de un día de agua será solo el viernes a la hora del almuerzo, y por la mañana solo se pone un vaso de jugo de tomate recién exprimido.
Según Galina Nikolaevna Grossman, es necesario prepararse emocionalmente el miércoles. Necesitamos pensamientos positivos, confianza en que ese día pasará fácilmente, deshacerse de los programas dañinos, la comunicación desagradable. Uno no puede dejar de estar de acuerdo aquí: una actitud positiva es una gran parte del éxito.
¿Qué le pasará al cuerpo, dado que además se requiere que practique deportes? Estará estresado y comenzará a recurrir a reservas, es decir, grasa corporal. Para las personas con un IMC aumentado y no entrenadas, es muy posible que se sientan peor, desde mareos leves, debilidad muscular, hasta un estado de semi-desmayo.
Imagina que en 43 horas nunca has comido y necesitas hacer dos recorridos de 3-5 kilómetros. Tu cuerpo tendrá que gastar energía para obtener energía. Y el inicial no será suficiente, porque el principal proveedor de glucosa a la sangre está en el hígado, pero se agotará rápidamente (en un día). La cuestión no es que no haya ningún lugar donde tomar energía, sino que habrá escasez de ella para los músculos y el cerebro, y el cuerpo no recibirá la porción adecuada de ATP de las reservas internas.
La segunda etapa: la estabilización dura 2 semanas, se diferencia de la primera por la adición de grasas animales y dulces. Aquí Galina puede permitir patatas.
Para persona normal esta transición parecerá una burla, pero si una persona ha pasado por una dieta de 4 semanas, entonces los nuevos ingredientes deberían causarle una explosión de sentimientos. Esta sensación la puedes experimentar al salir de Cuaresma, cuando te interrumpe una miga de pan, y el domingo te comes un huevo, como si fuera la primera vez en tu vida.
El objetivo de la segunda etapa no es llenar bruscamente la barriga, sino introducir gradualmente una nueva dieta en el hábito y prevenir una ruptura. Además, la tarea es detener el proceso de perder peso y mantenerlo.
Es decir, no existe una separación especial entre las etapas y deben percibirse como un todo.
Los jueves de agua también se proporcionan aquí, pero su número se ha reducido a la mitad. Ahora vayamos a explorar el menú y por qué provoca una sonrisa.
El menú puede ser variado, pero solo se dará un corte de un día para su análisis, desglosado por etapas. El significado de nutrición, según Grossman, es comer no alimentos triturados, sino alimentos fragmentados para que permanezcan en el estómago durante más tiempo y den una sensación de saciedad (del video sobre perder peso con una comida deliciosa, a continuación). No se recomiendan más de 2 tazas de café.
Ahora contemos las calorías del menú durante el período de pérdida de peso. Contaremos aproximadamente para la imagen general y compararemos con las normas recomendadas por Rospotrebnadzor:
El total es de 1048 kcal por día. Recordemos que el BOO para mujeres en estado de calma con una masa de 40 kilogramos a los 30-40 años es de 1050 kcal. Esta tasa se gasta en metabolismo interno, reproducción celular, etc., es decir, en ausencia de actividad física.
BOO - el valor del metabolismo basal, la cantidad mínima de energía requerida para vital procesos importantes... Rospotrebnadzor y 32 científicos.
En consecuencia, si es más joven y su peso es de 60, entonces al menos su cuerpo consume alrededor de 1380 kcal en la posición de "nada".
Norma energética para mujeres con leve actividad física(y todavía hay estrés, deportes) Se consideran 2150 kcal. Esto es a la edad de 30-40 años y pesa 60 kg.
Probablemente, uno debería guardar silencio sobre el tema de los hombres y la suficiencia de la ingesta de vitaminas y minerales. De dónde provienen estos números, todo se presenta a continuación. Solo hagamos una reserva de que los datos de Rospotrebnadzor no son para adelgazar, pero brindan información sobre el consumo mínimo. Y para perder peso de manera uniforme, la cantidad de calorías debe reducirse tanto como si ya estuviera en el peso objetivo. Digamos, si pesa 90 kilogramos, entonces consuma como si ya tuviera 60. (Las dos últimas frases son la opinión de Med-pro-Weight)
Cabe señalar que el experto no da la bienvenida a los huevos para el desayuno, debido a que emiten sulfuro de hidrógeno y envenenan el cuerpo, pero en general son creados para el aumento de peso por un embrión de pollo. Permite solo si la persona no tuvo tiempo de cocinar algo.
Entonces, para el desayuno puedes comer:
Dimensiones:
Desafortunadamente, la fórmula para la comida perfecta para Grossman incluye poca o ninguna comida sólida. El experto permite hacer caldos a partir de cubitos de sabor (Maggi, Galina Blanca - nota Med-pro-weight). Es inconveniente que los comentarios de un especialista refuten las instrucciones de los médicos, por ejemplo, cuando el caldo está contraindicado.
Dimensiones:
Para la primera cena permitida:
Dimensiones:
Entre Recomendaciones generales puede escuchar que se debe dar preferencia al té verde y al café real. Sin embargo, el té no debe prepararse durante mucho tiempo. Se recomienda al cruzar las recomendaciones de Galina Grossman con el médico tratante, consultar con él, quizás se resuelva. Más detalles a continuación y en el video.
Dimensiones:
No es necesario detallar el menú para el período de estabilización. Se ve igual, tiene proporciones similares, pero contiene dulces y grasa animal en su composición.
En particular, está permitido:
Ahora sonreirás, está permitido comer 50 gramos más de proteína.
Después de leer lo leído, es probable que el lector ya tenga un sentimiento interno de todos los pros y los contras. Sin embargo, recapitulemos. Por cierto, puede perder peso tanto en 1-2 kilogramos como en 15-20, según el problema inicial.
Ventajas (incluidas, según Galina Nikolaevna):
Cómo se puede lograr esto es en realidad una pregunta. El punto más importante es el número 8, porque dicha dieta en sí misma puede ser una contraindicación para perder peso de muchas maneras.
Desventajas (obvias, de la red y según Med-pro-Ves):
Debería limitarse a un número igual de puntos en términos de ventajas y desventajas.
Actividad profesional Galina Nikolaevna Grossman es muy extensa y merece respeto, si cree en los datos indicados en el folio antes mencionado "Belly biolifting".
Sin embargo, cierta información sobre la especialista se confirma mediante una búsqueda más exhaustiva en Internet y el envío de solicitudes a las universidades donde estudió. Por ejemplo, puede encontrar en los archivos de la versión electrónica de la Biblioteca Estatal de Rusia. uno de sus trabajos de 1981, cuando aún llevaba el apellido Fishtein (no se ha confirmado la pertenencia del apellido, pero lo parece) y era candidata de las ciencias biológicas.
Este análisis no se realiza con el objetivo de desprestigiar. Deja al menos una abuela del pueblo, pero lo principal es ayudar. Se necesita una imagen completa para que los lectores puedan concluir cuán seguras y efectivas son las sesiones y los cursos.
También en trabajo en idioma extranjero « Instrucciones para microcosmos en el aula»En el apartado de bibliografía hay 4 referencias a las obras de Grossman GN de 1988 y 1990.
Todos los méritos de un especialista se enumeran a continuación (excluya los títulos simplificados):
Esto puede parecer suficiente para sacar algunas conclusiones sobre el profesionalismo de una persona. Pero también se enviaron consultas a un par de instituciones donde estudió y trabajó. Su respuesta ciertamente se publicará en el mismo material, así que suscríbase y vuelva a publicar.
La cifra de 3000 personas en 2014 también te hace pensar, porque esto significa 8 personas cada día, si sin días libres, festivos, vacaciones. Deles a todos media hora, 4 horas al día solo para comunicarse.
Publicaciones Vistas: 71
Grossmann Galina Nikolaevna se graduó de la facultad de bioquímica de la Universidad Estatal de Krasnoyarsk. Después de defender su diploma, recibió una recomendación para un trabajo científico y fue invitada al Instituto de Física de la Rama Siberiana de la Academia de Ciencias de la URSS que lleva el nombre de Kirensky, donde durante varios años realizó una investigación sobre el tema "Modelización experimental de ecosistemas cerrados".
Este tema fue formulado por B.G. Kovrov, Doctor en Ciencias Biológicas. En ese momento, era un nuevo campo científico y surgió en relación con la necesidad de desarrollar una teoría de los sistemas de soporte vital humano autosostenidos en el espacio, así como de crear biosferas artificiales. Se han desarrollado métodos científicos para la creación de ecosistemas cerrados y su investigación. Se ha desarrollado la teoría del funcionamiento de tales ecosistemas. Se ha formado a varios especialistas de diversas instituciones educativas y científicas. diferentes regiones país. Pero después del colapso de la URSS, el Instituto y el tema en sí fueron eliminados.
En 1989, Galina Nikolaevna abrió el Centro de Biología Humana y Ecología (Centro Grossmann) en Estonia, donde comenzó a trabajar para estudiar los problemas de sobrepeso y adicciones. El científico ha desarrollado un método biocompensatorio para tratar las adicciones, que le permite reemplazar gradualmente hábitos destructivos como comer en exceso, beber alcohol, fumar, etc., por otros beneficiosos con base biológica.
Galina empezó a recopilar grupos experimentales, comprobando qué ritmos afectan a las personas, qué palabras, influencias, sesiones y, por supuesto, qué tipo de comida. El objetivo principal de la investigación era perder peso de 3 a 5 kg. y un cuerpo hermoso. Y las personas que participaron en los experimentos no solo lograron el objetivo, sino que también arrojaron significativamente más grasa, hasta 16 kg. mujeres en cuatro semanas y hombres 18-20 kg.
Los periódicos locales comenzaron a escribir sobre esto, personas de toda Estonia se acercaron al Centro Grossmann. Basándose en los resultados de la investigación y las pruebas de grupos experimentales, Galina Nikolaevna ha desarrollado su propio curso de pérdida de peso intensiva para mejorar la salud que dura 4 semanas, durante las cuales las personas pierden de 8 a 16 kg. exceso de peso, adelgazar, estar en forma, deshacerse de muchas enfermedades.
En el aula, con la ayuda de sesiones de energía de meditación, Galina elevó la energía de las personas, su estado de ánimo, despertó en ellas la voluntad de moverse, de practicar. Aquellos que necesitaban perder mucho peso volvieron a los cursos de adelgazamiento. El médico hizo cada vez más sesiones. Vinieron rusos y estonios.
Cuando acumuló suficiente experiencia y conocimientos científicos y experimentales, dejó de enseñar en grupos y creó cursos especiales para estudiantes independientes. uso doméstico... Ha aparecido el sitio web de Galina Grossmann. Los cursos como "Bioplantación del abdomen", "Tu Venecia", " Jardín floreciente"Y muchos otros que recibieron una gran cantidad de retroalimentación positiva... Ahora todos pueden recibir el efecto energético del Dr. Grossmann en la grabación.
Hoy en día, el Centro Grossmann es muy popular. Al mismo tiempo, Galina Nikolaevna lidera el proyecto "Lose Weight99", un canal de YouTube, agrupa en redes sociales... Su libro, los cursos de pérdida de peso que mejoran la salud, los entrenamientos de rejuvenecimiento, etc. son muy populares.
Al estudiar los cursos de Galina Grossmann y seguir consejos e instrucciones simples pero fundamentales, obtendrá un resultado duradero. No solo perderás peso, sino en un año, y en cinco años te verás más joven y hermosa. Usted tendrá buena comida, gran salud, no tienes que torturarte con ejercicios duros, tomar suplementos dietéticos, morir de hambre, etc.
Durante décadas de práctica exitosa, ya cuenta con más de 40.000 clientes.
