” №8/2007 03.12.12
El niño nació, y ahora su principal tarea es proporcionarle una completa la leche materna.
La dieta de una madre lactante debe ser completa. No solo eso, después del embarazo y el parto, una mujer necesita recuperar su fuerza y salud. La calidad de su leche depende completamente de nutrición durante la lactancia... La rutina diaria también es muy importante: es deseable que el desayuno, el almuerzo, el té de la tarde y la cena se realicen siempre a la misma hora.
Si solo amamanta a su bebé durante varios meses, está produciendo una gran cantidad de leche, aproximadamente 1 litro por día. Esto quita 10 g de proteína, 70 g de lactosa, 40 g de grasa, 800 kilocalorías. Para que la leche se siga produciendo en las cantidades requeridas, dichos costos del cuerpo deben reembolsarse inmediatamente con la ayuda de nutrición durante la lactancia... Por lo tanto, debe comer y, lo más importante, beber más de lo habitual. Especialmente, no olvide que es importante que obtenga una mayor cantidad de cualquier líquido, puede ser té, jugo, agua.
Tu comida debe ser sabrosa y variada. Asegúrese de que su menú diario incluya platos elaborados con todos los grupos de alimentos. Estos son productos lácteos, carnes, pescados, cereales, frutas, verduras, dulces.
También debe asegurarse de que la fibra dietética se absorba a través de nutrición para la lactancia materna- pan grueso, ciruelas pasas, verduras crudas. Son muy útiles porque durante la lactancia puede estreñirse, por lo que es necesario ayudar a limpiar los intestinos.
También se deben tomar vitaminas durante la lactancia. Pero observe cómo reacciona el niño ante ellos. Si no le sale un sarpullido ni le duele el estómago, asegúrese de seguir bebiéndolos. Los habituales te vendrán bien. complejos vitamínicos, recomendado, así como complejos especiales de vitaminas y minerales para mujeres embarazadas y lactantes.
Ciertamente, una madre lactante debe limitar el consumo de alimentos que puedan dañar la salud del niño. Desafortunadamente, su lista es bastante larga.
Debe excluir de su dieta todo el grupo de alimentos alergénicos: maní, frutas cítricas, frutas tropicales, fresas, frambuesas, plátanos, caballa, cigalas, camarones, chocolate, bombones.
Cualquier cosa que irrite la mucosa gástrica también debe desecharse, ya que nutrición para la lactancia materna pasar fácilmente a la sangre y, de allí, a la leche. Estos son productos que contienen cantidades importantes de extras. sustancias activas(caldos de pescado y carne); que contienen grandes cantidades de ácidos orgánicos (manzanas ácidas, cerezas, arándanos, verduras y frutas encurtidas y encurtidas); que contiene grandes cantidades de aceites esenciales (ajo y cebolla); alimentos con alto contenido en azúcar, sal, colorantes alimentarios y aditivos alimentarios (quesos de cuajada dulce, cuajada para untar, refrescos dulces, embutidos ahumados, pescado salado y ahumado, encurtidos).
El kéfir, la leche y los yogures se recomiendan solo "puros", es decir, no contienen aditivos de frutas. Como último recurso, elija los que se complementen con frutas neutrales como manzanas o peras. Después de todo, no se sabe cómo reaccionará su hijo al yogur, por ejemplo, con maracuyá. Quizás todo salga bien, o quizás tenga problemas digestivos o un sarpullido.
No se deben consumir bebidas alcohólicas durante la lactancia.
Es útil que una madre lactante use estimulantes especiales de la lactancia. Estos son tés hechos de semillas de alcaravea, anís, hinojo. También se producen medicamentos homeopáticos que aumentan el nivel de prolactina en la sangre, la principal hormona que regula la producción de leche en el cuerpo femenino.
También hay un especial nutrición para la lactancia materna, que aumenta la lactancia, elaborado sobre la base de leche de vaca, y leche de cabra con la adición de vitaminas y minerales. Se produce tanto aquí, en Rusia como en el extranjero.
Una acupresión del pecho, una ducha tibia y, especialmente, el modo de alimentación "a pedido", establecido por el propio niño, contribuye a un aumento de la cantidad de leche y a la conservación de la lactancia.
Para que su cuerpo produzca leche en toda regla, debe observar imagen saludable vida y dieta, asegúrate de dormir bien y de buen humor, bien nutrición para la lactancia materna... Un ambiente tranquilo y amigable en la familia y la ayuda de los seres queridos son muy importantes.
Pero lo más importante es tu actitud positiva: debes, tanto durante el embarazo como después del parto, convencerte constantemente de que eres capaz de alimentar al bebé con tu propia leche, que es agradable y útil tanto para la madre como para el bebé. Los científicos saben que el porcentaje de hipogalactia congénita (falta de leche) es solo del 4 al 5 por ciento. ¡Resulta que casi todas las mujeres pueden amamantar!
¡Hola queridos lectores del blog! Se sabe que los médicos prohíben estrictamente la transición a una dieta estricta para perder peso inmediatamente después del parto. Entonces queda elegir la nutrición adecuada cuando amamantamiento y dar forma al cuerpo.
La expresión "una madre que amamanta debe comer por dos" es algo incorrecta. Sí, los alimentos deben seleccionarse con más cuidado, pero no demasiado altos en calorías. ¿Y la nutrición de un bebé es comparable a la de un adulto?
El menú puede ser bastante similar a lo que era durante el período de tener un hijo.
El óptimo es 2000-2500 kcal por día. Esto es en promedio. Y para una madre lactante, se necesita un aumento de 500-700 kcal. De esto se deduce que no importa cuánto tenga una madre lactante, sino qué come.
Después de dar a luz, comer bien se vuelve aún más importante. Es saludable y elección consciente En la comida. Hay una gran ventaja en seguir una "dieta" de este tipo. Durante la lactancia, usted y toda la familia se entrenarán para comer siempre bien.
En el primer mes, debe tener especial cuidado al seleccionar los productos. Deben estar libres de "química", pesticidas, nitratos y otros "logros científicos".
Hay un plato tan simple de lo que es y lo que no es de los productos:
| Procesado | Poder | Prohibido / Permitido en pequeñas dosis |
| Verduras | Tratados térmicamente: guisados, hervidos, horneados. Jugos recién exprimidos después de 1 mes, frescos después de 3 meses. Zanahorias, coliflor, patatas, calabacín, berenjena, calabacín. Caldos de verduras | Verduras frescas, fritas y extranjeras. Ajo cebolla, repollo blanco, tomates, pepinos, rábano, rábano |
| Frutas | Plátanos, manzanas y peras al horno sin piel, melocotones, ciruelas. Jugos recién exprimidos después de 1 mes | Frutas exóticas, bayas (especialmente frambuesas, fresas), uvas, frutas cítricas, mangos, papaya |
| Carne | Come sin combinar con nada. Sin guarnición. Variedades bajas en grasa: pavo, conejo, ternera, cerdo magro, pollo sin piel. | Caldos grasos ahumados, fritos, secos |
| Un pez | Mar, río. No graso. Cocinar: vapor, hervir, hervir a fuego lento, hornear | Pescado rojo, camarones, cigalas, caviar. Pescado seco, seco, ahumado y salado |
| Cereales | Cualquiera, especialmente: trigo sarraceno, arroz, avena. Cocinar: con leche, agua | Sémola, papilla instantánea. |
| Productos lácteos | Leche, kéfir, leche horneada fermentada, yogur, requesón. No todo es demasiado gordo | Alimentos grasos o bajos en grasa, crema agria en grandes cantidades |
| Pasta | Mejor a partir de harina de maíz, trigo sarraceno o arroz. | Con queso mucha mantequilla |
| Huevos | Codorniz hervida, pollo 1 ud. en un día | |
| Pan de molde | Centeno-trigo con una pequeña cantidad de ayer, galleta seca | Fresco, caliente |
| Grasas | Aceites vegetales prensados en frío, mantequilla | Grasas refractarias |
| Dulce | Galletas, mermeladas, malvaviscos, malvaviscos, frutos secos, bizcochos. Después de 1 mes - mermelada | Grandes cantidades de miel, chocolate, grasa de confitería (nata, nata montada) |
| Bebidas | Compota de frutos secos, infusiones de hierbas (con menta, tomillo, orégano), té verde, agua mineral sin gas | Té negro, café, refrescos, jugos envasados, jugo de frutas y bayas |
Según la tabla, después del primer mes, puede agregar lentamente alimentos prohibidos. Observe la reacción del niño. Agregue borscht magra, crema agria baja en grasa a su dieta. Incluya lentamente nueces que no sean cacahuetes. Observe cuidadosamente la reacción del recién nacido: si hay cólicos, erupciones y otros síntomas negativos. Para comprender qué tipo de producto puede aparecer una reacción negativa, debe presentarlos uno a la vez y gradualmente.
Puede comenzar a comer algún producto prohibido una vez cada dos días y observar la reacción del bebé. Aunque todo esto es individual. Alguien empieza a comer un poco de fresas o café desde los primeros días. Pero de nuevo, repito, en pequeñas cantidades.
Todos los siguientes productos deben excluirse de los primeros días de embarazo. Tal vez me repita en alguna parte, pero está estrictamente prohibido:
La mayoría de las mujeres al final del embarazo tienen sobrepeso... Estos kilos se usarán gradualmente durante el transcurso del mes de lactancia. Y para poner la figura en orden, es bueno crear una rutina diaria. Es difícil con un bebé. Necesita al menos fijar su ingesta de alimentos. Nutrición apropiada las madres son:
Se ha comprobado que durante la lactancia, el proceso metabólico del cuerpo de la madre aumenta. Pero la comida por sí sola no es suficiente para bajar de peso. Empiece a hacer ejercicio gradualmente.
Empiece a hacer ejercicio solo después de consultar a su médico. Elija una opción más conveniente para usted:
Los médicos permiten todo tipo de deportes para la lactancia (restricciones en casos individuales). Evite los deportes que puedan lastimar su pecho. Así que retome el boxeo, la lucha libre y el kárate más tarde. Los entrenamientos activos requerirán que tengas una forma especial: un sostén que sostenga tus senos.
Recuerde: durante la lactancia, no debe adelgazar rápidamente. Esto es extremadamente dañino para una madre lactante. Beba mucha agua mientras practica deportes. Haga ejercicio 2-3 veces a la semana, esté más al aire libre.
Evgeny Olegovich Komarovsky - médico de niños, médico de la categoría más alta, dirige la "Escuela del Doctor Komarovsky". Médico con amplia experiencia en el campo de la pediatría, salud maternoinfantil, autor de numerosos libros y artículos sobre medicina y salud.
¿Qué dice Komarovsky sobre la nutrición con GV?
El menú diario debe constar de los siguientes elementos básicos. Deben consumirse incluso si la joven madre no quiere aumentar su peso. En su sitio web, encontré la dieta de una madre aproximada sobre la lactancia materna:
Si tiende a tener sobrepeso, reduzca el pan y las carnes grasas. Limite, o más bien elimine, los alimentos ricos en calorías. Como tartas, pasteles, tartas y otros dulces de pastelería. Pero no reduzca el consumo de lácteos, verduras y carne.
Mire el video donde Komarovsky explica en detalle el tema de la lactancia materna:
El nacimiento de un hijo para la madre trae no solo alegría y felicidad, sino también muchos problemas y preocupaciones. No es sorprendente que una madre joven literalmente se olvide de sí misma, no controle su dieta; toda la atención se le presta al bebé. Pero es de cómo se construirá la nutrición de la madre lactante en el primer mes después del nacimiento del bebé, de lo que dependen la salud del bebé y el nivel de su desarrollo.
Muchas madres jóvenes dudan de la conveniencia de amamantar a un recién nacido, pero los médicos no son ambiguos en su opinión: ¡amamantar es imprescindible! El hecho es que la leche materna es una combinación ideal de nutrientes necesarios para el desarrollo y crecimiento normal de un bebé recién nacido. Amamantando:
Además, no se debe perder de vista el hecho de que la lactancia materna es una "medida" económica muy práctica y no costosa.
Para que la lactancia sea realmente beneficiosa para el bebé, una madre joven debe cuidar su nutrición durante la lactancia; existen algunos matices y peculiaridades.
Muchas madres simplemente no comprenden lo que proporciona una dieta adecuada y equilibrada durante la lactancia. Mientras tanto, solo una dieta bien definida de acuerdo con las recomendaciones de los especialistas ayudará a resolver los principales problemas. Por ejemplo:
Además, si una mujer come bien y sigue las recomendaciones de los especialistas, la calidad de la leche y su sabor pueden mejorar significativamente.
La lactancia en el primer mes después del parto procede en un orden no especificado, puede haber varias desviaciones: el cuerpo solo se adapta a un nuevo estado, desarrolla un mecanismo claro para el trabajo del sistema educativo y la liberación de leche materna.
La dieta en el primer mes de lactancia debe ser equilibrada, en ningún caso debe comer de todo (“¡Me estoy alimentando, necesitan comer para dos!”), Pero tampoco debe renunciar a la mayoría de los productos. Sería bueno formular la dieta de tal manera que se alcance la "media dorada".
En primer lugar, una mujer debe introducir cualquier producto "nuevo" en su menú con mucho cuidado y en porciones mínimas; será necesario controlar la reacción del bebé a un nuevo producto.
En segundo lugar, el menú de una madre lactante debe estar enriquecido con proteínas, carbohidratos y grasas: la nutrición debe ser equilibrada, los productos horneados y los dulces no deben rechazarse.
En tercer lugar, es en el primer mes después del nacimiento de un niño que el proceso de lactancia no es estable: hay un aumento en la producción de leche. Por tanto, la dieta de la madre debe contener alimentos que estimulen la lactancia. Se recomienda que una madre lactante beba muchos líquidos.
Nota:si el bebé está absolutamente sano y no tiene cólicos intestinales ni estreñimiento, entonces la mamá no necesita seguir ninguna dieta especial; puede comer de acuerdo con el horario habitual, pero con ligeros ajustes.
En los primeros 7 días después del nacimiento del bebé y la lactancia, se imponen requisitos especiales sobre la nutrición de la madre. Se permite el consumo de los siguientes productos / platos:
Mamá debe recordar que para aumentar la producción de leche materna, debe consumir mucho líquido: compota de manzanas o frutas secas, té negro (¡no fuerte!) Con la adición de leche, leche horneada fermentada y kéfir, agua hervida pura. . No se recomienda usar leche entera para la madre en el primer mes de lactancia, ya que contribuye a aumentar la producción de gases. Vale la pena renunciar a las limonadas y los yogures de frutas, el café: estos productos pueden provocar ansiedad en el niño y una reacción alérgica.
A veces, las madres usan una decocción de raíz de hinojo, una infusión de semillas de eneldo; tales medios aumentan la lactancia y evitan el desarrollo de una mayor producción de gases en el niño. Pero puede usar tales decocciones / infusiones solo después de consultar a un pediatra; en algunos casos, incluso estos medicamentos inofensivos pueden estar contraindicados.
Nota:una madre lactante no debe beber compotas y jugos preparados en un entorno industrial; se les agregan conservantes, que serán perjudiciales para la salud del bebé.
Si sigue amamantando (a partir del octavo día), la mamá puede incluir otros alimentos en su dieta, solo uno por día. Por lo tanto, será posible rastrear la reacción del cuerpo del bebé al nuevo suplemento y, si es necesario, excluirlo de la dieta.
¿Qué puede hacer una madre con la lactancia materna durante el primer mes?
Además, se permite comer pescado hervido de variedades flacas, huevos duros (en la cantidad de 1-2 piezas) para una madre lactante 1-2 veces a la semana, y los productos lácteos fermentados deben estar presentes en la mesa todos los días.
Los médicos prestan especial atención al hecho de que a una madre lactante se le debe dar preferencia a los productos característicos de la región de su residencia. Por ejemplo, no vale la pena comprar frutas y verduras "en el extranjero" en los mercados.
Reglas para comer a una madre lactante:
Una madre lactante debe saber que una reacción alérgica en los bebés es muy variable: algunos pueden reaccionar de manera inadecuada incluso a los alimentos más simples, y para muchos, el cuerpo normalmente percibe incluso el cacao. Y sin embargo, una madre lactante no se puede comer:
La leche entera, el pan integral, las legumbres, la pasta y los productos horneados pueden provocar una mayor formación de gases en los intestinos; también se recomienda excluirlos de la dieta de una madre lactante en el primer mes después del nacimiento de un niño.
Hay algunos alimentos que afectan activamente cualidades gustativas la leche materna. A veces cambian radicalmente su sabor, ¡el bebé incluso se niega a alimentarse! Éstos incluyen:
A continuación se muestra solo menú de muestra- se puede corregir a su propia discreción, pero es importante seguir las recomendaciones generales.
Desayuno: 200 g de papilla con leche (idealmente, de cereales, pero puede hacer otros cereales), una taza de té negro débil y dos o tres piezas de galletas secas.
Segundo desayuno: un sándwich con queso duro, un vaso de yogur natural o kéfir bajo en grasa, galletas secas.
Almuerzo: 150 g de sopa en caldo de verduras, 100 g de puré de papas con una adición mínima manteca y leche (¡sin huevo!), 1 chuleta de carne magra al vapor, un vaso de compota de frutos secos y pan de centeno.
Merienda de la tarde: 150 g de requesón con crema agria (los productos lácteos fermentados no deben ser grasos), un vaso de gelatina de frutos secos (o compota).
Cena: verduras guisadas con la adición de carne magra (150-200 g), té débil.
Antes de acostarse, seque las galletas con un vaso de kéfir.
Si en la primera semana de lactancia una madre lactante debe adherirse a un menú más estricto, al final del primer mes se puede diversificar.
Desayuno: gachas con leche de cualquier cereal con la adición de mantequilla y mermelada (si lo desea), pan y queso duro, té débil con leche.
2º desayuno: beber yogur sin aditivos de frutas y bayas, bizcochos secos, plátano o manzana.
Almuerzo: sopa de repollo o borscht (¡sin freír!), Pasta hervida y pescado magro al horno sin especias, ensalada de zanahoria rallada con crema agria, pan de centeno, compota de frutos secos.
Merienda de la tarde: requesón con crema agria (se puede agregar azúcar), jugo de manzana recién preparado.
Cena: albóndigas de carne magra, al vapor con una guarnición de verduras o cereales, una ensalada de tomates y pepinos (frescos) con aceite vegetal, té débil con leche o mermelada.
Antes de acostarse, un vaso de cualquier producto lácteo fermentado con galletas secas.
Nota:una madre lactante puede comer una manzana o una pera entre las comidas principales, beber compota o agua hervida ordinaria.
La nutrición de una madre lactante debe ser variada, completa pero equilibrada. El artículo muestra ejemplos de compilación de menús: dicha nutrición no causará hambre a una madre lactante, pero permitirá que un recién nacido pase por el período de adaptación sin consecuencias graves.
Tsygankova Yana Aleksandrovna, columnista médica, terapeuta de la categoría de calificación más alta.
- el tipo óptimo de nutrición para el niño. En primer lugar, se trata de una manifestación de amor maternal, y en segundo lugar, un producto alimenticio ideal de alta digestibilidad con un nivel óptimo y equilibrado de sustancias para un niño, con presencia de factores protectores y sustancias biológicamente activas, que ayuda a crear un barrera contra las influencias ambientales.
Debe recordarse que una nutrición adecuada para una madre lactante después del parto es una garantía de la salud del bebé. Es importante ceñirse a alimentación saludable... Por un lado, es una dieta variada, racional y equilibrada, es decir, debe contener todos los componentes necesarios para el bebé (proteínas, grasas, carbohidratos, hierro, calcio, yodo, magnesio, Omega 3 y omega-6 ), y en el lado del arco, estos deben ser comidas dietéticas preparado por separado para una madre lactante con la excepción de freír y grasa. La nutrición debe ser suficiente, incluso con un mayor contenido de calorías: durante los primeros 6 meses es de 2700 kcal, en los meses siguientes es un poco menos, 2650 kcal.
¿Por qué es tan importante la nutrición adecuada de una mujer? Porque con la leche materna, el bebé recibe todos los nutrientes. La proteína es el elemento nutricional más importante para el desarrollo del organismo y su cantidad consumida por una mujer debe ser de 106-110 g, la mayoría (60%) son proteínas animales y el 40% son proteínas vegetales. Por eso, es muy importante comer carne, pescado, lácteos, cereales, frutos secos y verduras. Es cierto que la cantidad de proteína en la leche no depende de la cantidad de proteínas consumidas por una mujer, y la cantidad de grasas, minerales y vitaminas está precisamente relacionada con la cantidad de estas sustancias en la dieta. Todas las sustancias necesarias ingresan a la leche del cuerpo de la madre, incluso con una ingesta insuficiente de ellas con la comida, pero las reservas de una mujer lactante se agotan.
El magnesio es esencial para el proceso de síntesis de proteínas y la formación de enzimas; en su presencia, el calcio se asimila en el cuerpo. El salvado de trigo, las semillas de sésamo, las semillas de calabaza y las semillas de girasol son ricos en magnesio. El calcio es necesario para la prevención del raquitismo en un bebé, para el crecimiento y formación del esqueleto. Una fuente clave de calcio es la leche, el requesón, el kéfir, el yogur y los quesos duros. Pero si un niño es alérgico a la proteína de la leche de vaca, los productos lácteos se excluyen de la dieta de la madre. Al principio, solo se excluye la leche y se observa una reacción a los productos lácteos fermentados y al requesón.
Eso sí, todos estos productos deben introducirse en la dieta de forma paulatina, ya que además de los nutrientes útiles y necesarios para el crecimiento y desarrollo, un niño puede contraer alérgenos con la leche. Comer a una madre durante la lactancia no debe sobrecargar el sistema inmunológico del bebé y causar hinchazón y cólicos. Esto es especialmente importante durante los primeros 2-3 meses, cuando se está desarrollando la digestión del bebé. En este sentido, la dieta debe ampliarse gradualmente y pasar de pequeña a grande en términos de alimentos.
¿Cuál debería ser la nutrición para las mujeres que amamantan? Se supone que el primer mes es una dieta estricta y, en el siguiente, una introducción cuidadosa de nuevos productos en la dieta. Hasta los tres meses, mientras el niño sea propenso a los cólicos, conviene vigilar especialmente la dieta y abstenerse de provocarle alimentos. El cólico generalmente comienza a las 2-3 semanas y termina a los 3-6 meses.
Las reglas básicas para la lactancia materna son:
Al final del segundo o tercer mes, la dieta ya se está expandiendo significativamente, pero debe introducir nuevos productos con cuidado durante 3-4 días seguidos y observar el comportamiento del bebé. El primer día, puede comer un pequeño trozo de cualquier producto y, al día siguiente, examinar la piel del niño y observar su estado general. Si no hay erupciones, enrojecimiento o descamación en la piel, puede comer este producto un poco el segundo día. más y observe la reacción de nuevo. Al tercer día se vuelve a utilizar el mismo producto y se evalúa el estado del bebé, si todo es normal se puede dejar este producto en la dieta.
Esta administración a largo plazo es necesaria porque es posible que una reacción alérgica no aparezca de inmediato. El siguiente producto nuevo se prueba de la misma manera. Llevar un diario de alimentos y monitorear la reacción del niño a los nuevos alimentos ayudará a detectar con precisión y, lo que es más importante, el factor alergénico a tiempo.
Por conveniencia, se ha compilado una tabla que incluye alimentos permitidos y prohibidos.
La dieta de lactancia, la tabla por mes se ve así:
| Mes | Productos permitidos y secuencia de su introducción. | Productos no recomendados |
| 0-0,5 |
|
|
| 1-3 |
|
|
| 3-6 |
|
|
| 6-9 |
|
|
| 9-12 |
|
Quizás 1 mes parecerá el más difícil no solo en términos de nutrición, sino también de adaptarse al régimen de lactancia y levantarse por la noche. Desde los primeros días, tendrás que renunciar al chocolate, café, helados y leche condensada, dulces, bollería y repostería. Vegetales crudos, legumbres y frituras prohibidas. Debe aprender a cocinar comidas dietéticas y pensar más en su bebé que en sus preferencias y deseos alimentarios. Es importante seguir el régimen de bebida. A partir del cuarto, la cantidad de líquido es de 800-1000 ml.
Si la leche sale rápidamente y hay mucha, puede reducir ligeramente el volumen de líquido. Desde el décimo día después del parto, debe agregar 0.5 tazas, lo que lleva a 1.5-2 litros para fin de mes. Durante todo este tiempo, controle el estado de la mama: debe ser indolora y suave.
La dieta de una madre lactante en el primer mes incluye sopas ligeras en caldo de verduras o pollo débil, sin freír. Puede ser cereal o sopas de verduras... No está permitido usar borsch, sopa de repollo, mezcolanza, okroshka y pepinillo, en vista de la presencia de repollo y pepinos en ellos. Los segundos platos suelen ser papilla o estofado de vegetales con una rodaja de pollo hervido, ya que la carne de res y el pescado se pueden consumir más tarde. No olvide que la sal debe ser limitada y todos los platos deben cocinarse sin especias, por lo que la comida en el primer mes será insípida y monótona.
En su mayor parte, la lista de productos puede expandirse más rápido de lo que se indica en la tabla. Todo depende de la reacción individual del recién nacido a ciertos alimentos. Y la madre misma puede decidir cómo comer basándose en las observaciones de la reacción del bebé. Y cómo el niño puede "incitarlo" a comer con su comportamiento, el estado de los intestinos o la negativa a alimentarse, si el sabor de la leche ha cambiado y no le gustó. Pero podemos decir con certeza que durante los primeros tres meses no se puede comer miel, mermelada, chocolate, huevos, frutas y verduras rojas, productos horneados, grasos, ácidos y salados.
Si la madre es propensa a las alergias, existe la posibilidad de que el niño también muestre una mayor sensibilidad a los alimentos. En tales casos, debe tener más cuidado con la nutrición. En caso de una reacción alérgica (enrojecimiento de las mejillas, sequedad en la zona de las rodillas y los codos), el producto debe excluirse durante un mes, y luego intentar nuevamente introducirlo, para que el cuerpo se adapte gradualmente a esto. alérgeno. Tenga en cuenta que el chocolate, los alimentos grasos y ahumados, los alimentos enlatados y el alcohol siguen estando prohibidos durante todo el período de lactancia.
En conclusión, hay que decir que las madres lactantes tienen prohibido organizar dias de ayuno, realizando una mono dieta o una dieta hipocalórica. Es peligroso para el niño y no necesita de la madre. En este momento, ya se gastan alrededor de 500 kcal en la producción de leche, y si come bien y eventualmente conecta actividad física, luego exceso de peso dejar.
La desnutrición de la madre puede provocar un suministro insuficiente de leche y desnutrición del bebé. En este caso, hay una materia fecal hambrienta en el bebé, demasiado aguada e incluso de consistencia cercana al agua. Este tipo de trastorno de las heces puede estar determinado por la dinámica del peso: el niño lo está subiendo poco (menos de 450 g por mes y a las dos semanas no ha ganado peso al nacer), aparecen signos de deshidratación (fontanela hundida), el bebé está letárgico y duerme mucho. También necesita hacer una prueba de pañal mojado. Con suficiente leche, el bebé orina 10 veces al día. En este caso, la micción se reduce, la orina se concentra y tiene un olor acre, y su volumen es pequeño. En Internet puede encontrar una foto de este taburete patológico. Las heces del niño se forman gradualmente, ya que se necesita tiempo para que los intestinos se llenen de microbios beneficiosos. Esto suele suceder dentro de un mes, para algunos, lleva más tiempo.
La dieta para amamantar a un recién nacido incluye:
| Proteínas, g | Grasa, g | Carbohidratos, g | Calorías, kcal | |
Verduras y verduras |
||||
| calabacín | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| coliflor | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
| patata | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| zanahoria | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| calabaza | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
Frutas |
||||
| plátanos | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| cereza | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| peras | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| ciruelas | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| manzanas | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| manzanas dulces al horno | 0,5 | 0,3 | 24,0 | 89 |
Bayas |
||||
| Grosella | 0,7 | 0,2 | 12,0 | 43 |
Frutos secos y frutos secos |
||||
| frutas secas | 2,3 | 0,6 | 68,2 | 286 |
Cereales y cereales |
||||
| trigo sarraceno (sin moler) | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
| granos de avena | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| cereales | 11,9 | 7,2 | 69,3 | 366 |
| cebada perlada | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 320 |
| Granos de trigo | 11,5 | 1,3 | 62,0 | 316 |
| granos de mijo | 11,5 | 3,3 | 69,3 | 348 |
| Arroz blanco | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| sémola de cebada | 10,4 | 1,3 | 66,3 | 324 |
Productos de panadería |
||||
| galletas de pan blanco | 11,2 | 1,4 | 72,2 | 331 |
| pan vysivkovy | 9,0 | 2,2 | 36,0 | 217 |
Confitería |
||||
| mermelada | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| malvavisco | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| Jalea de frutas | 0,4 | 0,0 | 76,6 | 293 |
| merengue | 2,6 | 20,8 | 60,5 | 440 |
| pegar | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| Galletas maria | 8,7 | 8,8 | 70,9 | 400 |
Productos lácteos |
||||
| leche 2.5% | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 52 |
| kéfir 2,5% | 2,8 | 2,5 | 3,9 | 50 |
| crema agria 15% (baja en grasas) | 2,6 | 15,0 | 3,0 | 158 |
| leche horneada fermentada 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 54 |
| acidophilus | 2,8 | 3,2 | 3,8 | 57 |
| yogur natural 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Queso y cuajada |
||||
| queso | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| requesón 5% | 17,2 | 5,0 | 1,8 | 121 |
| requesón 9% (negrita) | 16,7 | 9,0 | 2,0 | 159 |
Productos de carne |
||||
| cerdo magro | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| ternera hervida | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
| ternera hervida | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| Conejo | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
Pájaro |
||||
| pollo cocido | 25,2 | 7,4 | 0,0 | 170 |
| pavo | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Aceites y grasas |
||||
| manteca | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
Bebidas no alcohólicas |
||||
| agua mineral | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| té verde | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| te negro | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152 |
Jugos y compotas |
||||
| jugo de manzana | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
La dieta posparto para madres lactantes excluye:
Al alimentar a un recién nacido, lo siguiente es limitado:
| Proteínas, g | Grasa, g | Carbohidratos, g | Calorías, kcal | |
Verduras y verduras |
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| legumbres | 9,1 | 1,6 | 27,0 | 168 |
| Vegetales enlatados | 1,5 | 0,2 | 5,5 | 30 |
| sueco | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| repollo | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| pepinos | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| chirivía | 1,4 | 0,5 | 9,2 | 47 |
| raiz de perejil) | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 49 |
| rábano | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| rábano blanco | 1,4 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| nabo | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 30 |
| apio | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| Rábano picante | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
| ajo | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| Espinacas | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| Alazán | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 19 |
Frutas |
||||
| frutas cítricas | 0,9 | 0,2 | 4,4 | 22 |
| frutas tropicales | 1,3 | 0,3 | 12,6 | 65 |
| melón | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
Bayas |
||||
| uva | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Champiñones |
||||
| champiñones | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Productos de panadería |
||||
| pan de centeno | 6,6 | 1,2 | 34,2 | 165 |
Confitería |
||||
| golosinas | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| galletas kurabie | 6,7 | 25,8 | 64,6 | 516 |
| galletas de mantequilla | 10,4 | 5,2 | 76,8 | 458 |
Helado |
||||
| helado | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Tortas |
||||
| pastel | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Materias primas y condimentos |
||||
| condimentos | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| mostaza | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
Productos de carne |
||||
| cerdo graso | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
Embutidos |
||||
| salchicha con / seca | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
Pájaro |
||||
| Pato | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| ganso | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
Pescados y mariscos |
||||
| pescado seco | 17,5 | 4,6 | 0,0 | 139 |
| pescado ahumado | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| caviar rojo | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| caviar negro | 28,0 | 9,7 | 0,0 | 203 |
| pescado enlatado | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
Aceites y grasas |
||||
| aceite vegetal | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| grasa animal | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| grasa culinaria | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Bebidas alcohólicas |
||||
| vodka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| cerveza | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Bebidas no alcohólicas |
||||
| agua con gas | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| kvas de pan | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27 |
| reajuste salarial | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| café seco instantáneo | 15,0 | 3,5 | 0,0 | 94 |
| duende | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
Jugos y compotas |
||||
| zumo de naranja | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| jugo de uva | 0,3 | 0,0 | 14,0 | 54 |
| jugo de fresa | 0,6 | 0,4 | 7,0 | 31 |
| zumo de mandarinas | 0,8 | 0,3 | 8,1 | 36 |
| * los datos están indicados por 100 g de producto | ||||
La dieta, a partir del segundo mes, es más variada, ya que ya incluye carne de res, pollo, pescado y conejo, también se ha ampliado la lista de cereales. Las verduras todavía se guisan o se cocinan. A continuación se muestra un menú de muestra.
Con la llegada de un niño, la vida de una mujer se transforma. Todos los demás problemas pasan a un segundo plano. El objetivo principal es cuidar al bebé. Para que un niño crezca fuerte y sano, necesita una buena nutrición. La lactancia materna permite que su bebé reciba un complejo vital de vitaminas y nutrientes. Sin embargo, para que al amamantar al bebé no tenga problemas adicionales en forma de cólicos o reacciones alérgicas, la madre debe seguir una dieta mientras amamanta.
¿Es necesaria una dieta para la lactancia?
Para que el niño reciba suficientes nutrientes, la madre necesita ingerir alimentos ricos en nutrientes vitales. vitaminas importantes y minerales.
¡Nota! La nutrición de la madre debe basarse en los principios de una dieta saludable.
No vayas a los extremos. Sabiendo que come no solo para ella, sino también para el niño, muchas mujeres comienzan a comer 2 veces más. Esto tiene un efecto perjudicial sobre la salud de una mujer debido a un esfuerzo excesivo. O, en un esfuerzo por volver a sus formas habituales después del nacimiento de un bebé, las mujeres siguen una dieta estricta. También afecta negativamente a la calidad de la leche materna.
No creas que la dieta de una madre lactante implica restricciones estrictas en todo. Lo principal es seguir una dieta adecuada y equilibrada.
Para que el niño reciba todos los nutrientes necesarios en cantidades suficientes y el cuerpo de la madre se recupere rápidamente después del parto, se recomienda seguir los consejos básicos de los especialistas en lactancia:
Muchas madres jóvenes están preocupadas por la pregunta: ¿es posible comer alimentos que causan alergias durante la lactancia?
No se recomienda ingerir alimentos que puedan provocar alergias en la madre o el niño en los primeros meses de vida. Cuando el bebé alcanza los 4-5 meses de edad, se pueden introducir gradualmente alimentos adicionales en la dieta de la madre.
¡Nota! Deben tomarse en pequeñas porciones por la mañana. Después de la admisión, debe controlar la condición del niño durante varios días.
Si la reacción alérgica no aparece, puede seguir comiendo estos alimentos.
Si nota que con la introducción de un nuevo producto en la dieta del bebé, las heces han cambiado y ha aparecido una erupción, posponga su uso durante varios meses.
Alimentos que pueden provocar una reacción alérgica:
Puede comenzar a comerlos después de que el bebé tenga seis meses. A esta edad, los principales alérgenos prácticamente no penetran en la leche materna y son seguros para el bebé.
Vale la pena recordar que si un niño es propenso a reacciones alérgicas, es necesario mantener la lactancia natural el mayor tiempo posible y posponer el inicio de la alimentación complementaria por más fecha tardía... Óptimamente, después de 1 año.
Hay una gran cantidad de productos en el mundo que pueden causar daños irreparables a la salud no solo de la madre, sino también del niño. Una madre lactante debe tener cuidado al comer.
Por lo tanto, los siguientes productos deben excluirse por completo:
Las manzanas, la sandía, el melón y el café se pueden consumir en cantidades limitadas, siempre que el niño no tenga una reacción alérgica a estos productos.
Para formar el cuerpo de un niño sano, una madre lactante tiene estrictamente prohibido usar:
Recuerde que fumar también es perjudicial para el cuerpo tanto de la madre como del bebé.
El alimento principal debe ser rico en nutrientes y contener cantidad requerida vitaminas útiles y minerales. ¿Qué necesita comer mamá durante la lactancia?
Hablando de la dieta de una madre lactante, no se puede dejar de mencionar tales aspecto importante como organizar la bebida.
¡Nota! Para el proceso normal de lactancia, la madre necesita consumir una mayor cantidad de líquidos por día.
Entonces, a los 2 litros de líquido por día habituales para una madre lactante, es necesario agregar hasta 1 litro de líquido por día. No tiene por qué ser agua. Se pueden tomar los siguientes tipos de bebidas:
El aumento de la ingesta de líquidos debe iniciarse gradualmente. Al mismo tiempo, controle el estado de su hijo.
Debilitado por el parto Cuerpo de mujer susceptible a diversas enfermedades. En muchos casos, para ellos tratamiento eficaz el médico prescribe antibióticos. ¿Cómo afectarán los medicamentos al proceso de lactancia?
