No hay persona que no conozca o no haya escuchado al menos una anécdota sobre los vaivenes de las embarazadas. Pero, curiosamente, estos deseos los experimentan muy a menudo no solo las mujeres embarazadas, y no solo las mujeres, sino también los hombres.
Seguro que también tienes algunos recuerdos de los "caprichos" de tu gusto. Pero, ¿alguien ha pensado en lo que realmente necesita tu cuerpo cuando te visita otro deseo irresistible? ¿Cuál es la razón de este comportamiento del organismo?
No es tan fácil entender por qué se le antojan los pepinos frescos para el desayuno y por la noche necesita una barra entera de chocolate. Incluso los médicos difieren en este aspecto. Los psicólogos insisten en que la adicción a los carbohidratos es común en los seres humanos. También existe el síndrome de atracones, en el que una persona tiene episodios repetidos de atracones. Estas personas tienen un control muy difícil sobre la cantidad de comida y no pueden interrumpir o reducir la cantidad de comida.
Los nutricionistas se inclinan por la naturaleza hormonal de este fenómeno. Cuando comemos, la hormona del placer se libera en el cerebro. Esta es una de las formas en que el cuerpo se defiende del estrés, la ansiedad y la depresión. En las mujeres, los "caprichos gastronómicos" están influenciados por fluctuaciones en las hormonas según la fase. ciclo menstrual... Esta es otra herramienta creada por la naturaleza. El aumento del apetito en la segunda fase del ciclo está diseñado para proporcionar a la mujer todo lo que necesita antes. posible concepción niño.
Hay otra versión que merece atención: la falta de minerales y vitaminas. Los científicos han creado una lista en la que el deseo de comer tal o cual producto explica claramente lo que le falta al cuerpo y, lo más importante, de qué producto se puede obtener.
Deseo de comer chocolate indica una falta de magnesio. La deficiencia del mismo microelemento está indicada por un deseo agudo de comer algo agrio. Puede obtener este oligoelemento comiendo nueces y semillas sin tostar, legumbres y legumbres.
La constante necesidad de algo "dulce" un signo de falta de cromo y azufre. El cromo se encuentra en el brócoli, las uvas, el queso, carne de pollo e hígado de ternera. El azufre que falta se puede obtener de los arándanos, el repollo y la coliflor y el rábano picante.
Consumo frecuente de café o té. debería empujarlo a la idea de una falta de fósforo, hierro y azufre en el cuerpo. La fuente de estos microelementos puede ser aves, carnes rojas, hígado de res, pescado, huevos de gallina, lácteos, frutos secos, algas y cerezas.
Si una persona es muy Quiero un pan fresco y fragante, lo que significa que no hay suficiente nitrógeno en su cuerpo. Los alimentos con alto contenido proteico ayudarán a aumentar su contenido en sangre: pescado, carne, frutos secos, frijoles.
¿Quieres alimentos grasos o bebidas carbonatadas? Le falta calcio. Este oligoelemento se encuentra en el brócoli, judías verdes y legumbres, queso, semillas de sésamo.
¿Es salado? Tales deseos surgen no solo en mujeres embarazadas, sino también en personas con falta de cloruros. En tales casos, debe comer leche de cabra, pescado, sal marina sin refinar.
Aumentado necesidad de bebidas frías indica una falta de manganeso. En este caso, debe pagar nueces, almendras, nueces y arándanos.
Apetito incrementado en vísperas de los "días críticos", un signo de deficiencia de zinc. En esta situación, las carnes rojas, los mariscos, las verduras de hoja y los tubérculos ayudarán.
Y aquí si una persona tiene hambre constantemente durante el día, esto indica una falta de silicio, triptófano y tirosina. El silicio se encuentra en nueces y semillas, y los aminoácidos faltantes se pueden obtener comiendo queso, hígado, cordero, pasas, espinacas, frutas y verduras naranjas, verdes y rojas.
Pérdida de apetito- un signo de falta de vitaminas B1, B2 y manganeso. Puede aumentar el nivel de estas sustancias con la ayuda de nueces, semillas, legumbres y legumbres. También son ricas en atún, fletán, cerdo, ternera, pollo, pavo e hígado de estos animales.
A veces puedes encontrar deseos más "exóticos". Por ejemplo, hay personas que Amo mucho la comida quemada... Este deseo está impulsado por la falta de carbono. Para resolver este problema, debe enriquecer su dieta con frutas frescas.
A menudo, los niños y las mujeres embarazadas roen tiza, yeso o hielo. Contrariamente a la creencia popular, no lo hacen porque carezcan de calcio, sino por deficiencia de hierro o zinc. Para la mayoría de los gourmets, este deseo desaparece después del tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro o de complementar la dieta diaria con alimentos ricos en hierro y zinc: carne, pescado, aves, algas, hierbas, cerezas.
En cualquier caso, un deseo persistente de comer cualquier producto en un número grande o un deseo irresistible de comer alimentos que no son del todo comestibles, una razón no solo para ajustar su dieta, sino también para consultar a un médico.
Metodóloga Evgenia Boborykina,
Centro Regional de Prevención Médica
Probablemente cada persona lo notó por sí mismo fenómeno extraño... Aquel en el que te sientes atraído por comer algo. Y no solo algo, sino algo específico. ¿Cuál es la razón para esto? El ansia de salado, ácido, dulce o, por el contrario, amargo, que apareció de repente, no es más que SOS, alimentado por nuestro cuerpo sobre disfunciones internas ocultas, una carencia catastrófica de una u otra sustancia vital.
En los últimos años, los médicos recomiendan cada vez más que se tome en serio sus nuevos hábitos alimenticios.
Si nunca le gustaron los dulces, pero de repente se sintió atraído por el chocolate, diagnostíquese usted mismo: deficiencia de magnesio. Lo mismo sucede si quieres algo amargo. En general, escuche a su cuerpo con más frecuencia. Buscas algo más gordo, bebes bebidas carbonatadas con avidez, es malo con el calcio. Si logra un equilibrio, lo perderá inmediatamente. Comieron pan sin control, y luego "amarraron", antes no había suficiente nitrógeno, pero ahora, todo está de maravilla.
Anteriormente, miraban con nostalgia la comida y sentían una completa indiferencia hacia ella: una deficiencia de manganeso y vitaminas B1 / B3, pero ahora están listos para tragar un elefante: es malo con silicio y tirosina. Todo tiene su propia explicación.
Y, sin embargo, es mejor no esperar las señales del cuerpo, sino tratar de equilibrar su propia nutrición, teniendo en cuenta qué producto contiene y en qué. Y esto es lo que debes recordar.
Magnesio Son chocolate, frutos secos y frutas.
Fósforo Son pescado, ternera, hígado y frutos secos.
Calcio- esto es queso, repollo y mostaza.
Azufre- estos son yemas de huevo, arándanos, ajo, rábano picante.
Planchar- esto es carne, pescado, cerezas, hierbas, algas, una taza de cacao al día te vendrá bien.
Zinc es carne y marisco.
Vitamina B1 son nueces, frijoles e hígado.
Vitamina B3- estos son frijoles, carne y fletán de pescado.
Otra forma de reconocer lo que falta en el cuerpo es mediante los síntomas.
Lo que falta en el cuerpo, si quieres ...
Solo quiero algo ...
Pero si ...
Pasión por la comida ...
Pasiones y enfermedades alimentarias.
Ecología de la salud: el cuerpo humano se parece mucho a una computadora. Observe su testimonio con mucha atención. Por ejemplo, antes nunca había una adicción a este o aquel plato, pero de repente, quería ser imposible. No por casualidad. Esta computadora interna te envía un mensaje a través de ICQ: el cuerpo carece de ciertos microelementos. Es hora de actuar.
El cuerpo humano se parece mucho a una computadora. Observe su testimonio con mucha atención.
Por ejemplo, antes nunca había una adicción a este o aquel plato, pero de repente, lo quería hasta el punto de lo imposible. No por casualidad. Esta computadora interna te envía un mensaje a través de ICQ: el cuerpo carece de ciertos microelementos. Es hora de actuar.
Si nunca le gustaron los dulces, pero de repente se sintió atraído por el chocolate, diagnostíquese usted mismo: deficiencia de magnesio. Lo mismo sucede si quieres algo amargo. Generalmente, escucha a tu cuerpo con más frecuencia... Buscas algo más gordo, bebes bebidas carbonatadas con avidez, es malo con el calcio. Si logra un equilibrio, lo perderá inmediatamente. Comieron pan sin control, y luego "amarraron" - antes no había suficiente nitrógeno, pero ahora - todo está de maravilla.
Anteriormente, miraban con nostalgia la comida y sentían total indiferencia hacia ella (deficiencia de manganeso y vitaminas B1, B3), pero ahora están listos para tragarse un elefante (malo con silicio y tirosina): todo tiene su propia explicación.
Y, sin embargo, es mejor no esperar las señales del cuerpo, sino tratar de equilibrar su propia nutrición, teniendo en cuenta qué producto contiene y en qué. Y esto es lo que debes recordar.
Magnesio Son chocolate, frutos secos y frutas.
Fósforo Son pescado, ternera, hígado y frutos secos.
Calcio- esto es queso, repollo y mostaza.
Azufre- estos son yemas de huevo, arándanos, ajo, rábano picante.
Planchar- esto es carne, pescado, cerezas, hierbas, algas, una taza de cacao al día te vendrá bien.
Zinc es carne y marisco.
Vitamina B1 son nueces, frijoles e hígado.
Vitamina B3- se trata de frijoles, fletán de carne y pescado.
Otra forma de reconocer lo que falta en el cuerpo es mediante los síntomas.
El corazón palpita- bajo nivel de potasio - coma frutas y verduras.
Descamación de la piel- problemas de yodo - come mariscos, cebollas y zanahorias.
Los dientes se vuelven amarillos- No es solo la adicción a fumar la culpable, sino también la deficiencia de ciertos oligoelementos: coma frijoles, pescado y plátanos.
maní (mantequilla de maní)- Falta de vitaminas B (que se encuentran en frutos secos, frijoles, carnes y pescados).
plátanos- Falta de potasio o beber mucho café, de ahí la falta de potasio (que se encuentra en tomates, judías blancas e higos).
melones- falta de potasio, calcio, fósforo, magnesio, así como de vitaminas A y C.
damáscos secos- falta de vitamina A.
aceitunas y aceitunas- falta de sales de sodio.
leche y productos lácteos fermentados- falta de calcio o aminoácidos esenciales - triptófano, lisina y leucina.
helado- falta de calcio (a las personas con alteraciones del metabolismo de los carbohidratos les gusta especialmente).
mariscos- deficiencia de yodo (use sal yodada).
arenque- falta de las grasas adecuadas.
semillas de girasol- falta de vitaminas antioxidantes (ocurre especialmente a menudo en fumadores).
manteca- falta de vitamina D.
queso- falta de calcio y fósforo (que se encuentra en el requesón, la leche y el brócoli).
de pan- no hay suficiente nitrógeno (que se encuentra en la carne, el pescado y los frutos secos).
chocolate- falta de magnesio (que se encuentra en nueces y semillas sin tostar, frutas, legumbres y legumbres).
Solo quiero algo ...
dulce- falta de glucosa (que se encuentra en frutas, bayas, miel y verduras dulces).
salado- falta de cloruros (que se encuentran en la leche de cabra sin hervir, el pescado, la sal marina sin refinar).
agrio- falta de vitamina C (que se encuentra en los escaramujos, los limones, el kiwi, los arándanos, las coles de Bruselas, las grosellas y las fresas).
carnes ahumadas- falta de colesterol (que se encuentra en pescados rojos, aceitunas, aguacates, frutos secos).
alimentos grasos
comida quemada- falta de carbono (que se encuentra en frutas frescas).
bebidas frías- falta de manganeso (que se encuentra en nueces, almendras, nueces, arándanos).
bebidas carbonatadas- falta de calcio (que se encuentra en el brócoli, legumbres y legumbres, queso, sésamo).
por la noche bebe té con galletas- durante el día no obtuvieron los carbohidratos adecuados (que se encuentran en la carne, el pescado, las legumbres y los frutos secos).
comida líquida- falta de agua (beber de 8 a 10 vasos de agua al día, con la adición de jugo de limón o lima).
comida sólida- falta de agua (el cuerpo está tan deshidratado que ya ha perdido la capacidad de sentir sed. Beber de 8 a 10 vasos de agua al día).
Pero si ...
zhor en vísperas de días críticos- falta de zinc (que se encuentra en las carnes rojas (especialmente la carne de los órganos internos), mariscos, hortalizas de hoja, tubérculos).
zhor invencible general- falta de silicio, aminoácidos triptófano y tirosina (que se encuentran en nueces, semillas, queso, hígado, cordero, pasas, espinacas, verduras y frutas verdes y rojas).
el apetito se ha ido por completo- falta de manganeso y vitaminas B1 y B2 (que se encuentran en nueces, almendras, nueces, semillas, legumbres y legumbres, carnes, pescados y aves).
quiero fumar- falta de silicio y del aminoácido tirosina (que se encuentra en nueces, semillas, frutas y verduras naranjas, verdes y rojas).
Quiero roer hielo- falta de hierro (que se encuentra en la carne, pescado, aves, algas, hierbas, cerezas).
Quiero pintura, yeso, tierra, tiza- falta de calcio y vitamina D (que se encuentran en los huevos, la mantequilla y el pescado),
Pasión por la comida ...
La pasión es dulce de chocolate.
Los adictos a la cafeína y aquellos cuyos cerebros necesitan especialmente glucosa son más propensos a sufrir de "adicción al chocolate". Esto también se aplica a otros dulces. Si sigue una dieta desequilibrada, su cuerpo también sentirá la necesidad de glucosa, como la fuente de energía más rápida. Es decir, el chocolate hace un excelente trabajo con esta tarea. Pero tenga en cuenta que este producto contiene mucha grasa, cuyo exceso es peligroso para los vasos sanguíneos y la figura. Coma muchas verduras y cereales, son ricos en carbohidratos complejos. Y como postre, elige frutos secos o miel con una pequeña cantidad de frutos secos.
La pasión es cursi.
Picante, salado, con y sin especias ... No puedes vivir un día sin él, su sabor te vuelve loco, estás listo para absorberlo en kilogramos (en cualquier caso, comes al menos 100 g al día). Los nutricionistas aseguran que el queso es adorado por quienes tienen una necesidad urgente de calcio y fósforo. Por supuesto, el queso es la fuente más rica de estas sustancias esenciales y extremadamente útiles para el cuerpo, pero las grasas ... Intente reemplazar el queso con brócoli: contiene mucho calcio y fósforo, pero casi no contiene calorías. Si su cuerpo acepta bien la leche, beba 1-2 vasos al día y coma queso poco a poco (no más de 50 g por día) y junto con verduras crudas.
Pasión de limón agrio.
Es posible que en su dieta predominan los alimentos difíciles de digerir, y el cuerpo está tratando de aumentar la acidez del jugo gástrico para facilitar su trabajo. Para los resfriados, es posible que usted también se sienta atraído por las frutas y bayas ácidas, una gran fuente de vitamina C. Elija alimentos que sean moderados en grasas y no mezcle muchos alimentos de una sola vez. Evite los alimentos fritos, salados o demasiado picantes o demasiado cocidos. Si nota problemas con la digestión (especialmente en el hígado y la vesícula biliar), asegúrese de que lo examine un gastroenterólogo.
Pasión ahumada.
La pasión por las carnes ahumadas y manjares similares suele superar a quienes siguen una dieta demasiado estricta. La restricción prolongada en la dieta de alimentos que contienen grasas conduce a una disminución del nivel de colesterol "bueno" en la sangre, y en las carnes ahumadas hay abundancia de grasas saturadas. No se deje llevar por los alimentos bajos en grasa, elija uno que contenga un poco de grasa. Por ejemplo, compre yogur, kéfir o leche horneada fermentada con uno o dos por ciento de grasa. Coma al menos una cucharada de aceite vegetal y una cucharadita de mantequilla al día, incluso si sigue una dieta estricta. Los científicos han demostrado empíricamente que quienes consumen suficiente grasa pierden peso más rápido.
Pasiones y enfermedades alimentarias
Cebollas, ajos, especias y condimentos. Una necesidad aguda de estos alimentos y especias suele indicar problemas respiratorios.
Aceitunas y aceitunas. Tal adicción es posible con un trastorno de la glándula tiroides.
Helado. Las personas con trastornos del metabolismo de los carbohidratos, hipoglucemia o diabetes mellitus le tienen especial cariño.
Plátanos Si pierde la cabeza por el olor a plátanos maduros, preste atención al estado de su corazón.
Semillas de girasol. El deseo de roer las semillas ocurre con mayor frecuencia en aquellos que tienen una gran necesidad de vitaminas antioxidantes. Esto significa que su cuerpo tiene muchos radicales libres, los principales provocadores del envejecimiento prematuro. publicado
Te resultará interesante:
El cuerpo humano se parece mucho a una computadora. Tarde o temprano, llega un momento en el que, de forma completamente inesperada, quieres comer o beber algo especial. Si antes no le gustaban los dulces, pero de repente se sintió atraído por el chocolate, hágase un diagnóstico: deficiencia de magnesio. Lo mismo pasa si quieres algo amargo, escucha a tu cuerpo, ya que todo tiene su propia explicación. Aquí hay algunas cosas para recordar:
Quiero algo dulce - falta de magnesio, picolinato de cromo. El magnesio se encuentra en chocolate, nueces y frutas.
Falta de cromo. Se encuentra en brócoli, uvas, queso, pollo, hígado de ternera
Falta de carbono. Se encuentra en frutas frescas.
Falta de azufre. Contenido en arándanos, rábano picante, verduras crucíferas (repollo, brócoli, coliflor), berza.
Falta de triptófano (uno de los aminoácidos esenciales). Se encuentra en queso, hígado, cordero, pasas, batatas, espinacas.
Yo quiero salado - falta de cloruros (que se encuentran en la leche de cabra sin hervir, el pescado, la sal marina sin refinar).
Quiero amargo- falta de vitamina C (que se encuentra en los escaramujos, los limones, el kiwi, los arándanos, las coles de Bruselas, las grosellas y las fresas). Entonces, esto puede significar que hay una falta de magnesio en el cuerpo. La mejor fuente de magnesio no son las nueces tostadas ni las semillas, las frutas ni los frijoles.
Quiero carnes ahumadas - falta de colesterol (que se encuentra en pescados rojos, aceitunas, aguacates, frutos secos).
Quiero alimentos grasos - falta de calcio (que se encuentra en el brócoli, legumbres y legumbres, queso, sésamo).
Quiero comida quemada - hay una falta de carbohidratos en el cuerpo. La mejor fuente de carbohidratos es la fruta fresca.
Quiero bebidas frias - hay una falta de manganeso en el cuerpo. Las mejores fuentes de manganeso son las nueces, las almendras, las nueces y los arándanos.
Quiero bebidas carbonatadas - falta de calcio en el cuerpo. Las mejores fuentes de calcio son el brócoli, las legumbres y las legumbres, las semillas de sésamo.
Quiero cafe o te - falta de azufre en el cuerpo. Las mejores fuentes de azufre son los arándanos, el rábano picante, las verduras crucíferas: repollo, brócoli, coliflor.
Falta de fósforo. Se encuentra en pollo, res, hígado, aves, pescado, huevos, productos lácteos, nueces, legumbres y legumbres.
Falta de sodio (sal). Contenido en sal marina, vinagre de sidra de manzana (sazone con esta ensalada).
Falta de hierro. Contenido en carnes rojas, pescado, aves, algas, verduras, cerezas.
Quiero comida liquida - hay una falta de agua en el cuerpo. La mejor fuente de agua son los jugos de frutas recién exprimidos.
Quiero comida solida - falta de agua en el cuerpo. El cuerpo está tan deshidratado que ya ha perdido la capacidad de sentir sed. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día, con la adición de jugo de limón o lima.
Quiero arenque- falta de grasas adecuadas (el arenque y otros pescados grasos del mar contienen una gran cantidad de Omega 6 saludable)
Lo que falta en el cuerpo, si quieres ...
Quiero maní, mantequilla de maní:
El deseo de roer cacahuetes, según los científicos, es principalmente inherente a los habitantes de las megaciudades. Si le apasionan los cacahuetes, así como las legumbres, entonces su cuerpo no obtiene suficientes vitaminas B.
Quiero bananas:
Si pierde la cabeza por el olor a plátanos maduros, entonces necesita potasio. Los amantes del plátano se encuentran generalmente entre quienes toman diuréticos o medicamentos con cortisona que "comen" potasio. El plátano contiene aproximadamente 600 mg de potasio, que es una cuarta parte del requerimiento diario de un adulto. Sin embargo, estas frutas son muy ricas en calorías. Si le preocupa aumentar de peso, reemplace los plátanos con tomates, frijoles blancos o higos.
Quiero tocino:
La pasión por el tocino y otras carnes ahumadas suele dominar a las personas que hacen dieta. Limitar los alimentos grasos conduce a una disminución de los niveles de colesterol en sangre, y las carnes ahumadas son solo el producto en el que hay más grasas saturadas. Si no quiere anular el efecto de la dieta, resista la tentación.
Quiero un melón:
Los melones son ricos en potasio, calcio, fósforo, magnesio, así como en vitaminas A y C. Las personas con un sistema nervioso y cardiovascular débil tienen una necesidad especial de ellos. Por cierto, la mitad de un melón promedio no contiene más de 100 kcal, por lo que los kilos de más no le dan miedo.
Quiero frutas y bayas agrias:
El antojo de limones, arándanos, etc. se observa durante los resfriados, cuando un cuerpo debilitado experimenta una mayor necesidad de vitamina C y sales de potasio. Se basa en agrias y aquellas que tienen problemas con el hígado y la vesícula biliar.
Quiero pintura, yeso, tierra, tiza:
El deseo de masticar todo esto se da habitualmente en bebés, adolescentes y mujeres embarazadas. Indica una deficiencia de calcio y vitamina D, que ocurre durante el período de crecimiento intensivo en los niños y la formación del sistema esquelético fetal durante el embarazo. Agregue lácteos, huevos, mantequilla y pescado a su dieta para obtener soluciones fáciles.
Quiero cebollas, ajos, especias y condimentos:
Las personas con problemas respiratorios experimentan una necesidad aguda de especias, por regla general. Si una persona se siente atraída por el ajo y las cebollas y unta el pan con mostaza en lugar de mermelada, tal vez tenga algún tipo de enfermedad respiratoria en la nariz. Aparentemente, de esta manera, con la ayuda de fitómidos, el cuerpo está tratando de protegerse de las infecciones.
Quiero leche y productos lácteos fermentados:
Los amantes de los productos lácteos fermentados, especialmente el requesón, suelen ser personas que necesitan calcio. El amor repentino por la leche también puede surgir de la falta de aminoácidos esenciales: triptófano, lisina y leucina.
Quiero helado:
El helado, como otros productos lácteos, es una buena fuente de calcio. Pero las personas con alteraciones del metabolismo de los carbohidratos, hipoglucemia o diabetes mellitus sienten un amor especial por él. Los psicólogos ven el amor por los helados como una manifestación del anhelo por la infancia.
Quiero mariscos:
Se observa un deseo constante de mariscos, especialmente mejillones y algas, con la deficiencia de yodo. Estas personas necesitan comprar sal yodada.
Quiero aceitunas y aceitunas:
El amor por las aceitunas y las aceitunas (así como los encurtidos y los adobos) surge de la falta de sales de sodio. Además, las personas con disfunciones de la tiroides son adictas a los alimentos salados.
Quiero queso:
Es adorado por quienes necesitan calcio y fósforo. Intente reemplazar el queso con brócoli: contiene muchas más de estas sustancias y casi no contiene calorías.
Quiero mantequilla:
El anhelo se observa entre los vegetarianos, cuya dieta es baja en grasas, y entre los residentes del Norte, que carecen de vitamina D.
Quiero semillas de girasol:
El deseo de roer las semillas ocurre con mayor frecuencia en fumadores que tienen una gran necesidad de vitaminas antioxidantes, que son ricas en semillas de girasol.
Quiero chocolate:
El amor por el chocolate es un fenómeno universal. Sin embargo, los adictos a la cafeína y aquellos cuyos cerebros necesitan especialmente glucosa aman el chocolate más que a otros.
Y a veces quieres probar pepinillos, a veces chocolate y, a veces, espadín con tomate. ¿Para qué sirve? ¿Necesitas escuchar los caprichos de tu cuerpo? Las preferencias gustativas siempre tienen una base fisiológica real: al cuerpo le falta algo y él lo informa. Es un proceso de autorregulación natural de nuestro buen humor, salud y bienestar.
NS Escuche sus deseos y descubrirá qué estilo de vida y qué comer en las próximas cuatro semanas. ¿Por qué exactamente cuatro? Porque nuestro objetivo es realizar ajustes en el trabajo del sistema hormonal con una dieta y una rutina diaria debidamente seleccionadas. Y cosas tan serias no se hacen rápidamente.
V Estás ansioso, tenso y sueñas con descansar y relajarte. La leche contiene un aminoácido esencial a partir del cual se produce la neurohormona serotonina. Nos alivia la ansiedad, mejora el estado de ánimo y el sueño. Tus músculos también necesitan calcio para contraerse rítmicamente y no sufrir sobreexcitación.
¿Qué hacer?
PARA Beba un vaso de leche tibia todas las noches o cene con una porción de yogur. Prepare una cazuela casera de requesón.
V No tiene suficiente colesterol y grasas para mantener su cerebro activo y mantener niveles hormonales normales. Las carnes ahumadas tienen un alto contenido de ácidos grasos saturados y colesterol. Y las carnes ahumadas picantes estimulan el deseo sexual.
¿Qué hacer?
B Regálate carnes ahumadas dos veces por semana, pero no más a menudo, ya que tienen propiedades cancerígenas. Una excelente fuente de ácidos grasos saturados es la mantequilla (30 g por día). El deseo de comida ahumada entre las personas que hacen dieta sugiere que es hora de aumentar la cantidad de grasa en la dieta debido a los aguacates, nueces y aceite vegetal.
H y la sal de mesa tira con la aceleración del metabolismo, lo que ocurre con el aumento de la actividad de la glándula tiroides, o con un trabajo físico intenso, o durante el embarazo. El deseo de lo salado indica el deseo del cuerpo de conservar la fuerza y al mismo tiempo acumular más energía.
¿Qué hacer?
mi Si tira mucho, coma un arenque entero o una lata de espadín hoy. Pero mañana intenta llenar el déficit agua mineral(Essentuki No. 17 o No. 20, dos vasos al día antes del desayuno o el almuerzo), porque una gran cantidad de sal retiene líquidos en el cuerpo y aumenta la presión arterial.
V Su inmunidad debe reforzarse con proteínas de alta calidad y vitamina A preparada a partir de la yema de huevo.
¿Qué hacer?
H Cocine usted mismo una tortilla de huevos revueltos o de tres huevos cuatro veces por semana.
mi Si es mujer, tiende a tener síndrome premenstrual con hinchazón, calambres musculares y mal humor. Carece de grasa láctea combinada con fósforo.
¿Qué hacer?
NS La forma más común es consumir 100 g de queso duro todos los días. Pero, dado su alto contenido calórico, trate de limitarse a 30 g de queso, 200 g coles de Bruselas y 100 g de espinacas.
V Estás en un estado pre-depresivo o simplemente trabajas muy duro y necesitas mucha energía. Quizás tengas una acidez gástrica ligeramente reducida. Las verduras y frutas ácidas contienen mucha vitamina C.
¿Qué hacer?
H Comience el desayuno con una naranja grande. Todos los días incluyen dulces en el menú. pimiento morrón y limones.
V lo más probable es que le falte yodo.
¿Qué hacer?
NS Lo más agradable, por supuesto, es comer diariamente 150 g de mejillones o 250 g de ensalada de cangrejo. Pero es mucho más económico utilizar constantemente sal yodada y preparar ensaladas de algas.
Tengo está a punto de desarrollar un resfriado. Está abrumado por los gérmenes y los virus, y su sistema inmunológico requiere fitómidos (desinfectantes naturales).
¿Qué hacer?
NS masticar un diente de ajo matará los gérmenes en su boca. Además, agregue cebollas frescas, ajo y otras especias picantes siempre que sea posible.
V Estamos en peligro de tener problemas con los intestinos, y los microbios beneficiosos que viven allí recurren a las bacterias del ácido láctico para que los ayuden.
¿Qué hacer?
NS recompense el kéfir, la crema agria y los yogures con suplementos que restablezcan la microflora intestinal normal.
Tengo tiene la presión arterial baja y una actividad mental muy activa. Necesita una fuente adicional de energía.
¿Qué hacer?
NS Bebe tanto café como quieras. El cuerpo informará de una sobredosis con latidos cardíacos acelerados y mañana beberá menos café. Trate de dormir durante ocho horas o más para mantener sus vasos sanguíneos tonificados y su presión arterial normal.
V Anhelas amar y sentir a cambio. Carece de afecto físico, calidez, una sensación de alegría por la vida. El chocolate contiene sustancias estimulantes que pueden inducir emociones positivas.
¿Qué hacer?
H No te niegues el placer, recordando que hay muchas calorías en el chocolate.
F El deseo de roer semillas indica una deficiencia de vitamina E, que se expresa en la piel seca.
¿Qué hacer?
GRAMO cocinar ensaladas sin refinar aceite vegetal donde la concentración de vitamina E es mucho mayor.
NS El amor por el helado se trata de intentar volver a la infancia.
¿Qué hacer?
V El tiempo no se puede revertir, por lo que tendrás que resolver problemas en el presente. Apóyese en pan integral para aliviar las fluctuaciones de glucosa en sangre y calmar sus nervios.
mi Si no sigue un estilo de vida vegetariano (y en este caso, su cuerpo claramente anhela grasas saturadas), ese deseo indica una deficiencia de vitamina D, que es necesaria para fortalecer el sistema inmunológico.
¿Qué hacer?
NS paga mantequilla natural para sándwiches. Beba té o café con galletas de mantequilla de alta calidad (2-3 piezas por día). Puede permitirse pasteles grasos un par de veces al mes. Pero no engañe a su cuerpo y asegúrese de que los pasteles y las galletas contengan mantequilla, no sustitutos.
