Elena Malysheva es una popular presentadora de televisión rusa. Ella constantemente promueve un estilo de vida saludable. Y recientemente, Elena perdió peso, lo que atrajo la atención del público hacia ella. Dieta Malysheva contribuye no solo a la pérdida de peso, sino también a eliminar el riesgo de enfermedades como derrames cerebrales, ataques cardíacos, hipertensión. En general, la dieta de Elena Malysheva implica una nutrición baja en calorías, cuyo objetivo es eliminar no más de 500 g de exceso de peso por día.
El plan de dieta de Elena Malysheva fue desarrollado por Natalia Grigorieva, nutricionista del proyecto Lost Too Much. Se trata de una dieta hipocalórica, que consiste en ingerir unas 1200 kcal al día. El menú se limita a carbohidratos simples, grasas animales y refrigerios "extra". Antes de acostarte, puedes beber un vaso de kéfir sin grasa si tienes hambre.
“5 kilos en 10 días. Dieta de Elena Malysheva” es una excelente formación online a partir de la cual aprenderás cómo puedes adelgazar en tan solo diez días hasta cinco kilogramos. Tenga en cuenta que esta no es una forma de vida, es un método rápido para aquellos casos en los que necesita deshacerse rápidamente de centímetros adicionales. La dieta presentada se basa en la separación de los alimentos con proteínas y carbohidratos que se toman durante estos días.
Esta es una dieta normal. alimentación saludable, no hay otro “secreto” que triturar las comidas y reducir las calorías. Puede intentar hacer una dieta de este tipo para 1200 kcal usted mismo.
Lo principal es no comer carbohidratos antes de acostarse. Recuerde: ¡sin frutas, cereales ni pan!
Además de la dieta descrita anteriormente, Elena Malysheva habló en uno de sus programas sobre una dieta exprés durante 10 días, que lo ayudará a perder rápidamente 5 kg antes de las vacaciones. Elena recomendó seguir esta dieta solo una vez en su vida; después de todo, este es un cambio radical en la dieta, y "sentarse" con frecuencia en esa dieta es muy poco saludable. La esencia de esta dieta es la alternancia de días de proteínas y carbohidratos. Durante los días de proteínas, se le permite comer 1 huevo duro y pollo hervido, durante los días de carbohidratos, la famosa ensalada de panqueques, que consiste en remolachas crudas, zanahorias y repollo blanco. Para obtener más información sobre esta dieta exprés de Elena Malysheva, vea el video.
Nos complace presentarles un increíble video llamado "5 kilogramos en 10 días" para que lo revisen en línea. Dieta de Elena Malysheva. ¡Buena suerte!
Así llamado La dieta de Elena Malysheva- una de las opciones más aceptables para las dietas preparadas, que puede seguir sin dañar la salud y en beneficio de la figura. Además, el menú presentado en el artículo es estricto. Si haces ejercicio al menos 3 veces por semana, las porciones de carne y pescado se pueden aumentar hasta los 200 g, y las proteínas bajas en grasas como las claras de huevo y el mismo bacalao o calamar hasta los 300 g.
El entrenamiento de fuerza encaja perfectamente en este modo. También puede gastarlo después del desayuno, en cuyo caso deje que el segundo desayuno sea requesón y yogur, y después de la cena; en consecuencia, transferimos el requesón a una merienda. Bueno, después de un entrenamiento de fuerza por la noche, puede comer pescado con verduras de manera segura, solo fortalece sus músculos.
Sin embargo, sería útil que los "fanáticos" de Elena Malysheva supieran que esta dieta casi no tiene nada que ver con la presentadora de televisión. Nació en las entrañas del proyecto de televisión "Suelta el exceso", pero Malysheva recientemente "repudió" públicamente todas las dietas de Internet con su propio nombre.
Muchas personas que han podido deshacerse con éxito de kilos de más ov de la manera correcta y saludable, se convierten en expertos en perder peso por derecho propio y pueden ayudar a otras personas con esto: asesoramiento, apoyo o elaboración de un plan de nutrición. Entonces, Elena Malysheva, que logró perder peso, hoy ofrece su propio programa de nutrición para bajar de peso, que consiste en productos listos para usar. Después de la entrega a su hogar u oficina, los alimentos simplemente deben transferirse al congelador (excepto los postres y algunos desayunos que no necesitan congelarse).
La dieta preparada de Elena Malysheva está diseñada para 4 semanas (28 días, incluidos 4 días de descarga) y contiene paquetes multicolores para mayor comodidad. Por ejemplo, si necesitas desayunar, simplemente sacas cualquier bolsita verde, llenas su contenido con agua hirviendo o leche, o nada si no te la dan, y comes. El almuerzo y la cena a menudo solo necesitan descongelarse a temperatura ambiente, en el microondas o en la estufa. Cada conjunto de productos para un día (desayuno, almuerzo, postre y cena) contiene aproximadamente 800 calorías, mientras que adicionalmente puedes consumir algunas frutas, verduras, aceite vegetal en ensaladas, leche descremada o kéfir, una taza de té o café sin azúcar.
Un requisito previo para la dieta es el consumo de 2 litros de agua limpia sin gas. La dieta, que proporciona la dieta real de Elena Malysheva en forma de comidas preparadas, utiliza alimentos con un índice glucémico bajo, por lo que no tendrá miedo al hambre y su contenido de grasa también se reduce. Puedes perder de 4 a 6 kg con este set de la dieta de Elena Malysheva en un mes.
Pero puedes pedir la dieta de Malysheva exclusivamente en su sitio web oficial. ¡Cuidado con las falsificaciones y los estafadores!
Elena Malysheva es una conocida presentadora de radio y televisión en Rusia, presenta los programas "Live Healthy" en televisión y "Health" en Radio Russia. Esta hermosa mujer que irradia salud es doctora de profesión, y no solo doctora, sino doctora en ciencias médicas y profesora. Además, Elena Malysheva es una promotora del camino de la nutrición, conocida por todos los que intentamos perder peso como la dieta de Elena Malysheva. La dieta está diseñada de tal manera que su cumplimiento también conduce a una disminución del riesgo de ciertas enfermedades. Esto es muy "cautivador" en la dieta de la Dra. Malysheva, así como el hecho de que Elena misma perdió peso frente a los espectadores y ha estado en excelente forma durante mucho tiempo.
Elena no oculta el hecho de que la autora de "su" dieta no es ella misma, sino la nutricionista del proyecto "Suelta el exceso" Natalya Grigorieva. No hay nada "escandaloso", extravagante en la dieta de Elena. Esta es solo una dieta que limita el contenido calórico diario, que debe mantenerse en alrededor de 1200 kcal. La ingesta calórica está limitada por carbohidratos simples (es decir, azúcar), grasas animales y bocadillos. Es decir, nuevamente, el viejo, pero probado por el tiempo, "no se puede comer dulce y grasoso, comer solo en la mesa". Los médicos repiten obstinadamente que sin esto es imposible perder peso mientras se mantiene la salud. Escuchémoslos finalmente y veamos qué se nos ofrece en la dieta de Elena Malysheva.
El curso de la dieta de Elena Malysheva para bajar de peso no está diseñado para una cierta cantidad de días, se supone que puede permanecer en esa dieta hasta alcanzar el peso deseado. Después de eso, será posible cambiar a la nutrición de mantenimiento. Las raciones son pequeñas, para no pasar hambre. Todas las verduras y ensaladas se preparan con una cantidad mínima de aceite: 1 cucharadita. El caldo de rosa mosqueta debe beberse media hora después de comer.
Malysheva no oculta el hecho de que toda su vida se esfuerza por mantenerse en forma, luchando contra las tentaciones.
1er día
Desayuno: papilla de trigo sarraceno en el agua, huevo cocido, manzana, ensalada de zanahoria con aceite vegetal. 2do desayuno: cazuela de requesón sin azúcar, pero con crema agria; frutos secos - albaricoques secos y manzanas, té.
Almuerzo: soufflé de ternera al vapor, coliflor hervida para decorar, caldo de rosa mosqueta.
Cena: repollo blanco guisado con calabacín, manzana al horno con especias al gusto. Antes de ir a la cama, un vaso de kéfir.
Ya está claro que no engordarás especialmente con una dieta así, pero tampoco podrás morirte de hambre. Pero habrá que demostrar algo de fuerza de voluntad, especialmente aquellos a los que les gustan los dulces. Un vaso de yogur antes de acostarse es un ejercicio diario, por lo que lo omitiremos en la descripción de los próximos días.
2 º día
Desayuno: avena, bayas congeladas, leche descremada. 2º desayuno: remolachas hervidas con ciruelas pasas y una gota de aceite vegetal, pan con salvado.
Cena: repollo fresco con tomates y hierbas, pilaf con verduras y filete de pollo, caldo de rosa mosqueta. Merienda: requesón, yogur natural.
Cena: soufflé de bacalao (abadejo, merluza) al vapor, alubias hervidas.
3er dia
Desayuno: tortilla de huevo al vapor con leche, ensalada de zanahoria y manzana rallada aliñada con aceite vegetal. 2do desayuno: una manzana.
Almuerzo: sopa de verduras, pechuga de pollo hervida, judías verdes enlatadas. Merienda: col guisada con manzanas. Cena: requesón sin grasa.
La ingesta insuficiente de calcio durante la pérdida de peso puede causar hambre y, por lo tanto, socavar la adherencia a la dieta a largo plazo.
4to dia
Desayuno: ternera hervida con guisantes, pan. 2do desayuno: vinagreta sin aceite vegetal, pan. Almuerzo: col estofada, pescado blanco hervido, caldo de rosa mosqueta. Bocadillo de la tarde: nueces(cucharada), una manzana. Cena: cazuela de requesón sin azúcar con crema agria.
5to dia
Desayuno: avena con leche y frutos secos. 2º desayuno: puré de calabacín o berenjena.
Almuerzo: pescado blanco bajo en grasa hervido con guarnición de verduras guisadas, caldo de rosa mosqueta. Merienda: pilaf con verduras (más verduras que arroz).
Cena: requesón bajo en grasa.
6to día
Desayuno: huevo cocido, queso, guisantes enlatados. 2do desayuno: una papa al horno, Chucrut con cebolla y aceite vegetal.
Almuerzo: sopa de guisantes, filete de pollo con guarnición de calabacín guisado, pan. Merienda: verduras frescas con crema agria.
Cena: coliflor al vapor y requesón.
7mo dia
Desayuno: gachas de cebada, zanahorias guisadas, una manzana. 2do desayuno: una naranja. Almuerzo: estofado de col con ternera, manzana.
Merienda: requesón, verduras. Cena: soufflé de pescado, judías verdes hervidas.
Para ser honesto, es difícil imaginar cómo pueden seguir una dieta así aquellos cuyo peso supera los 100 kilogramos o que están acostumbrados a comer media barra de pan de una sola vez. Se garantizará que el resto de este menú pierda peso entre 100 y 500 gramos por día. Es obligatorio beber dos litros de agua sin gas al día.
Tras alcanzar el peso deseado y finalizar la dieta, se debe pasar a un menú de mantenimiento, que sigue siendo la base de verduras, manzanas y lácteos bajos en grasas, pero se añaden algunos caprichos gourmet, como café con leche, gambas , apio, comino. En el menú de apoyo, el kéfir, si lo desea, puede reemplazarse con leche horneada fermentada, pescado bajo en grasa con salmón y comer pan con un poco más de frecuencia. Dulce, por desgracia, sigue siendo imposible.
Esta dieta mostrará su eficacia si la sigues exactamente.
Para la comodidad de seguir una dieta para bajar de peso, Malysheva vende kits de alimentos preparados en los que todos los alimentos necesarios ya están empaquetados en el volumen requerido para una sola dosis. La dieta se presenta en recipientes multicolores, por ejemplo, los verdes son desayunos, los azules son postres. Dichos alimentos se almacenan en el congelador, se calientan en el microondas y se complementan de forma independiente con frutas y verduras frescas. Simplemente no se pone mejor. Pero incluso aquí no puedes prescindir de un "pero".
Dado que la dieta para bajar de peso de Malysheva se ha convertido en una marca bastante conocida, muchas personas inteligentes están tratando de sacar provecho de ella, vendiéndola en envases falsos en lugar de alimentos bajos en grasa y bajo índice glucémico, como se indica en Versión original, todo tipo de tonterías, o simplemente desaparecer de la vista después de un pago por adelantado. En Internet, la publicidad de los estafadores con un video de la dieta de Elena Malysheva está dispersa por todas partes. Pero la dieta real de Malysheva solo se puede pedir en su sitio web oficial, donde, al mismo tiempo, puedes ver en la foto cómo es la dieta real de Elena Malysheva.
La propia Elena niega públicamente las dietas de Internet con su propio nombre, y llama a las dietas preparadas no su invención, sino un producto que se originó en las entrañas del proyecto "Suelta el exceso", al que simplemente se le dio su nombre reconocible. A pesar de esto, muchos expertos, incluidos los entrenadores físicos, creen que el juego de alimentos de Malysheva es la mejor manera de todas las dietas preparadas, e incluso los atletas pueden tomarlo como base.
Las cajas contienen productos terminados para adelgazar durante 1 mes.
Pero de lo que es autor el presentador de televisión es de una dieta exprés única diseñada para diez días. En él puedes arrojar hasta cinco kilogramos. La esencia de la pérdida de peso rápida es que necesita alternar días, proteínas y carbohidratos. El primer día, solo puede comer un huevo duro y pollo hervido, el segundo día, solo una ensalada de panícula hecha de repollo crudo, zanahorias y remolacha. Entonces todo se repite. El autor de este método para perder peso insiste en que solo se puede comer de esta manera en casos de emergencia, "una vez en la vida", como bromea Elena.
Hay muchas críticas positivas sobre la dieta de Elena Malysheva. Esto también se aplica a la opción cuando los platos de la dieta de Malysheva se preparan con sus propias manos y cuando compran raciones preparadas. El peso desaparece, no hay hambre particular. reunirse de vez en cuando y retroalimentación negativa, pero debe recordar que una dieta es algo puramente individual y que no hay dos organismos idénticos en la naturaleza. Deseamos que todos encuentren su propia dieta completamente adecuada y adquieran armonía sin comprometer la salud.
Elena Malysheva es bien conocida por los espectadores. Durante 6 años, el programa "¡Vivir es genial!" se lanza regularmente en las pantallas. Gracias a este programa, nació en 2012 un proyecto llamado "Dieta de Elena Malysheva": consejos y reglas con base científica para una pérdida de peso competente.
La dieta de Malysheva es el resultado de su propia lucha contra la tendencia al sobrepeso, porque después de 40 años, muchas mujeres pierden su hermosa figura y se vuelven obesas. La lucha por su propia salud y armonía coincidió con las solicitudes de los espectadores: también estaban preocupados por el problema de cómo perder peso correctamente. La respuesta fue el proyecto de televisión "Restablecer el exceso", que apareció en 2009. Los participantes en el experimento estaban convencidos por experiencia propia de que es muy posible perder 15 kg en un mes sin agotarse por el hambre. E. Malysheva atrajo a conocidos especialistas en su campo para trabajar:
El propio libro del presentador de televisión explica las reglas de una alimentación saludable y brinda a todos la oportunidad de crear su propio programa de pérdida de peso.
E. Malysheva inicialmente rechaza algunos métodos dietéticos porque son perjudiciales para la salud:
La técnica de pérdida de peso de un doctor en ciencias médicas y un popular presentador de televisión se basa en las siguientes disposiciones:
Las recomendaciones de E. Malysheva (y la nutricionista R. Moisenko) para perder peso rápidamente son una dieta BUCH sin sal, conocida como “Menos 5 kilogramos en 10 días” o simplemente una dieta exprés. El efecto de esta técnica se basa en:
Las grasas animales contenidas en la manteca de cerdo son altas en calorías Los dulces con crema rica son altos en calorías Los pasteles de harina blanca tienen un alto índice glucémico Las papas contienen un gran número de Almidón El arroz blanco aumenta el riesgo de diabetes El alcohol aumenta el apetito Los dulces tienen un alto contenido de azúcar y grasa La pasta tiene un alto índice glucémico El azúcar es un alimento alto en calorías
La técnica de E. Malysheva no representa ningún descubrimiento especial en dietología. Este es un sistema de nutrición equilibrado ordinario basado en el conteo de calorías, la preferencia por alimentos saludables y que limitan el contenido de grasas. La autora de su propia metodología de pérdida de peso afirma que al comer de acuerdo con sus recomendaciones, se pierden hasta 0,5 kg de exceso de peso todos los días.
Usando la dieta de Elena Malysheva, dentro de 1 a 2 meses, sin ninguna tortura especial para su cuerpo, comiendo comida variada y deliciosa, puede perder 12 a 18 kg y hacer que su peso sea casi ideal. A largo plazo la dieta forma el hábito de una nutrición adecuada y equilibrada. Esta es una garantía de que los kilos de más no volverán.
Una dieta exprés te permite perder hasta 5 kg o más en 10 días, pero no se recomienda realizarla más de una vez al año.
Al utilizar la técnica de E. Malysheva, los vegetarianos deberán sustituir los alimentos proteicos de origen animal por alimentos vegetales (champiñones, legumbres). La necesidad de vitamina B12, hierro, aminoácido Omega-3, con la exclusión de pescado y carne de la dieta, debe reponerse con la ayuda de preparaciones farmacéuticas.
El peso ideal y el bienestar están asegurados si una persona:
La efectividad de estos consejos banales E.V. Malysheva demuestra cada vez que aparece en la pantalla del televisor en excelente forma física.
La dieta de Elena Malysheva se basa en el razonamiento sólido del médico sobre su salud y las recomendaciones competentes de los nutricionistas. Todo está calculado para que cada caloría permitida beneficie al organismo. El menú desarrollado durante un mes se plasma en productos secos y congelados, empacados en contenedores y enviados a los clientes. Esta dieta es comida lista para comer, es la característica principal del proyecto Dieta Elena Malysheva.
Sin embargo, los expertos notan tales deficiencias de su esquema de energía:
En general, solo hay un principio para criticar la dieta de Malysheva: una persona con educación médica está tratando de vender "una talla para todos". Brinda el alimento mínimo en calorías y valor nutricional (hay poca proteína en los conjuntos, aquellos que lo deseen pueden calcular por sí mismos cómo se cumple la norma de 1–1.5 g por 1 kg de peso), que en condiciones reales es "alimentado ” solo a personas sin actividad física en absoluto y con alteración del sistema endocrino, para alimentos "para todos". En principio, no incluye en la dieta ni fuentes de omega-3 y omega-6 en cantidades suficientes, ni ácidos grasos saturados útiles para adelgazar en dosis adecuadas. De hecho, todos pierden peso con una dieta de este tipo, pero en términos de lograr resultados estéticos, restricciones tan estrictas son muy, muy controvertidas.
Elena Selivanova, preparadora físicahttp://tu-dieta.ru/?p=4366
Hoy en día, ya existen 10 variedades de dietas de E. Malysheva, pero todas las variaciones están sujetas a las mismas reglas de comportamiento durante el período de nutrición terapéutica. La propia presentadora de televisión identifica 7 reglas para perder peso.
Durante la pérdida de peso, no debe permitir que el cuerpo experimente una fuerte sensación de hambre. Esta señal de peligro hará que cada caloría se convierta en grasa y se almacene en reserva. La comida debe ser fraccionada, 4-6 veces al día, excluyendo la sensación de hambre.
Dieta requerida:
Es recomendable comer al mismo tiempo, entonces se mantendrá una tasa metabólica alta.
Comer con frecuencia puede ayudarlo a evitar sentir hambre y sentirse bien durante todo el día.
La cantidad de comida que se toma a la vez (200–250 g) debe caber en un vaso. Las porciones pequeñas satisfarán la sensación de hambre y conducirán gradualmente a una reducción en el volumen del estómago, lo que significa que se formará moderación al comer. E. Malysheva estaba convencida por experiencia propia de que esta cantidad de comida es suficiente para no sentir hambre durante 3 horas.
Para perder peso, debe beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.
Contar calorías, eliminar grasas
Como especialista en el campo de la medicina, E. Malysheva establece un control estricto sobre la dieta. Para hacer esto, debe conocer el valor energético de todos los productos consumidos, su composición en términos de proteínas, grasas, carbohidratos, es decir, los conceptos básicos de la dietología.
El estado de ánimo durante el período de uso de la dieta juega un papel importante. E. Malysheva llama a amar tu cuerpo, a respetar los procesos que tienen lugar en él. El consejo de masticar los alimentos durante mucho tiempo permite disfrutar de su sabor, es más fácil alcanzar un estado de saturación, es mejor procesar los alimentos con saliva y facilitar su digestión en el estómago. Mastique cada trozo de comida veinte veces antes de tragarlo.
Durante este período, el cuerpo se limpia de toxinas, se desarrolla un hábito de nutrición equilibrada, el peso de una persona se acerca al ideal y permanece así durante unos dos años.
Cualquiera que visite regularmente el gimnasio puede aumentar el contenido calórico de la dieta debido a un vaso de leche, ensalada de almuerzo, un par de manzanas. Uno de los snacks debe comerse antes del entrenamiento o inmediatamente después del mismo. Al utilizar una dieta exprés, debe planificar el entrenamiento en días de "carbohidratos", cuando el cuerpo recibe suficiente energía.
Para la nutrición dietética, se seleccionan los productos más útiles:
El filete de pollo es bajo en grasa Los huevos contienen aminoácidos esenciales Pescado de mar - fuente de proteína, fósforo y yodo Requesón - fuente de proteína y calcio Avena con frutas y bayas - sabrosa y desayuno saludable El trigo sarraceno contiene muchos nutrientes y es bajo en calorías Las verduras contienen vitaminas y fibra Las frutas pueden reemplazar el postre Las verduras son ricas en ácido fólico
| Nombre del producto alimenticio | Contenido g/100 g | calorías kcal/100g |
||
| Belkov | carbohidratos | Zhirov | ||
| carne de res | 18,7 | 0 | 12,6 | 191 |
| Filete de pollo | 20,4 | 0,8 | 8,6 | 161 |
| pavo | 21 | 0,6 | 12 | 192 |
| Peces de río (carpa, carpa, lucio) | 16–18 | 0 | 0,8–3,5 | 83–95 |
| Pescado de mar (abadejo, bacalao, merluza) | 15,7–17,7 | 0 | 0,5–2,3 | 67–86 |
| Gallina, huevo | 12,7 | 0,6 | 11 | 153 |
| Tortilla | 9.7 | 1,7 | 15,5 | 181 |
| Leche 1% | 2,8 | 4,6 | 1 | 43 |
| Queso cottage sin grasa | 18 | 1,8 | 0,6 | 89 |
| gachas de avena | 11,9 | 69,1 | 7,5 | 93 |
| Gachas De Alforfón | 4,5 | 27.4 | 1,6 | 137 |
| papilla de cebada | 3.2 | 22.7 | 0,5 | 102 |
| Gachas de arroz | 1,5 | 17,3 | 0,2 | 79 |
| Frijoles | 4,4 | 4,4 | 0 | 36 |
| Guisantes verdes | 5,4 | 13,6 | 0,2 | 75 |
| médula vegetal | 0,8 | 6 | 0,3 | 30 |
| Berenjena | 0,6 | 7,5 | 0,1 | 22 |
| Tomates | 0,7 | 2.6–4 | 0 | 12–19 |
| pepinos | 0,7 | 1,6–3 | 0 | 9–15 |
| repollo fresco | 1,9 | 5,7 | 0 | 31 |
| Zanahoria | 1,3 | 6,3 | 0,1 | 29 |
| Remolacha | 1,7 | 10,5 | 0 | 46 |
| Papas hervidas | 2 | 16,5 | 0.3 | 80 |
| Verduras (cebollas, acedera, espinacas) | 1,4–2.5 | 2,6–5,5 | 0 | 21–29 |
| naranjas, mandarinas | 0,9 | 8,8 | 0 | 39 |
| manzanas | 0,5 | 11 | 0 | 48 |
| Bayas | 0,4–1,5 | 8–11 | 0 | 40–50 |
| Frutas secas | 2,5–3 | 65–70 | 0 | 262–275 |
| pan de centeno | 4,7 | 49,5 | 0,6 | 210 |
| pan de trigo | 7,4 | 5.3 | 2,2 | 246 |
| Comiendo | Menú (número de productos en gramos) | Contenido calórico (kcal) |
| 1er día | ||
| Desayuno: 8:00 |
| 276–300 |
| 2do desayuno 11:00 | 2 frutas: 220-250 g | 120–150 |
| Cena 13:00 |
| 400 |
| té de la tarde 16:00 |
| 150 |
| Cena 19:00 |
| 300 |
| 2 días | ||
| Desayuno: |
| 290–300 |
| 2do desayuno | Manzana horneada | 120–150 |
| Cena |
| 400 |
| té de la tarde | Manzana horneada | 150 |
| Cena |
| 300 |
| 3 días | ||
| Desayuno: |
| 290–300 |
| 2do desayuno | 2 frutas: naranja y manzana | 120–150 |
| Cena |
| 400 |
| té de la tarde |
| 150 |
| Cena |
| 250–300 |
| Día 4 | ||
| Desayuno: |
| 290–300 |
| 2do desayuno |
| 120–150 |
| Cena |
| 400 |
| té de la tarde |
| 150 |
| Cena |
| 250–300 |
| Dia 5 | ||
| Desayuno: |
| 290–300 |
| 2do desayuno |
| 120–150 |
| Cena |
| 400 |
| té de la tarde |
| 150 |
| Cena |
| 250–300 |
| Día 6 | ||
| Desayuno: |
| 290–300 |
| 2do desayuno |
| 120–150 |
| Cena |
| 400 |
| té de la tarde |
| 150 |
| Cena |
| 250–300 |
| Día 7 | ||
| Desayuno: |
| 290–300 |
| 2do desayuno | manzana naranja | 120–150 |
| Cena |
| 400 |
| té de la tarde |
| 150 |
| Cena |
| 250–300 |
Almuerzo:
La dieta se basa en la alternancia de proteínas y carbohidratos (BUCH): dentro de los 10 días, los días se alternan con el uso de alimentos solo con proteínas y solo con carbohidratos.
Debes seguir las reglas:
En este caso, los kilogramos se pierden debido a la limpieza de los intestinos de toxinas con alimentos con carbohidratos y la liberación de Exceso de agua en una dieta sin sal. Para el procesamiento de una gran cantidad de proteínas, el cuerpo extrae energía de las reservas de grasa; el peso disminuye con bastante rapidez.
Los platos preparados de acuerdo con estas recetas se pueden consumir durante la alternancia de proteínas y carbohidratos.
Ingredientes:
Picar todas las verduras, mezclar, apretarlas con las manos, espolvorear con jugo de limón.
Rendimiento del producto - 1,5 kg. Contenido calórico diario - 530 kcal.
Ingredientes:
Metodo de cocinar:
Rendimiento del producto - 450 G. Contenido calórico 1200 kcal.
Metodo de cocinar:
Rendimiento del producto - 950 g Contenido total de calorías - 850–880 kcal. Contenido calórico de 1 manzana - 140–150 kcal.
La forma óptima de salir de la dieta de varios días de Elena Malysheva es convertirla en su propio sistema de nutrición. Para esto necesitas:
No será difícil seguir estas reglas, ya que dentro de los 2-3 meses de la dieta ya se ha formado el hábito.
La segunda opción es volver a la dieta anterior, utilizando la dieta de vez en cuando cuando necesite ajustar el peso. En este caso, los alimentos prohibidos (dulces, bollería, patatas, grasas) deben introducirse de forma paulatina.
Para salir de la dieta exprés, es necesario alternar alimentos con proteínas y carbohidratos durante el día. Después de una semana, puede introducir gradualmente los alimentos habituales en la dieta. Para que los kilogramos perdidos no regresen, es mejor seguir la dieta principal de Malysheva.
Como cualquier restricción dietética, la dieta de Malysheva tiene sus propios efectos secundarios posibles:
A pesar de la afirmación de E. Malysheva de que su sistema es un modelo de dieta equilibrada y no tiene contraindicaciones, las personas con problemas como:
La dieta Malysheva es una técnica de pérdida de peso efectiva que crea una carga mínima para el cuerpo y, a diferencia de la mayoría de las monodietas, mejora el bienestar, optimiza el peso y mejora el cuerpo en general.
En la actualidad, es difícil conocer a una persona que no conozca el programa de Salud y su anfitriona, Elena Vasilievna Malysheva. Cardióloga de formación, doctora en ciencias médicas, terapeuta y maestra, es autora de más de cincuenta publicaciones científicas y desarrolladora del sistema de pérdida de peso del autor, que permite no solo deshacerse de los kilos de más, sino también para evitar la aparición de hipertensión, ictus, infarto. El principio de la técnica se basa en una dieta baja en calorías (hasta 1200 kcal/día) y ejercicio regular.
La dieta de Elena Malysheva promueve la pérdida de peso gradual, no más de 0,5 kg por día, ya que una fuerte disminución del peso corporal conduce a una deficiencia de nutrientes en el cuerpo, lo que provoca una desaceleración del metabolismo. Como resultado, en lugar de la figura preciada en la balanza, el indicador, en el mejor de los casos, permanece sin cambios, en el peor de los casos, se vuelve aún más alto. Esto se debe al hecho de que el cuerpo, con el propósito de autoconservación, comienza a almacenar grasa "en reserva", en caso de "tiempos difíciles". Es por eso que el proceso de pérdida de peso requiere tiempo, paciencia y esfuerzo.
Elena Vasilyevna demostró los resultados de su propio método para perder peso en casa con su propio ejemplo. Al mismo tiempo, la alta efectividad de esta técnica está demostrada por numerosas reseñas y fotos de personas que pierden peso presentadas en la red.
Actualmente, junto con el sistema de nutrición de Malysheva, las mejores dietas en términos de eficiencia son muy populares: kéfir-pepino y el sistema de nutrición de Dukan.
La duración de la técnica de Elena Vasilievna depende de la cantidad de kilogramos en exceso. Si es necesario perder un poco de peso, el líder ha desarrollado una dieta exprés baja en calorías de Malysheva, que le permite perder 5 kg en 10 días. Sin embargo, si el peso "extra" alcanza los 25 kg, debe pasar por un ciclo completo de pérdida de peso, que dura 2-3 meses.
¡Perdemos peso con Elena Malysheva correctamente y completamente gratis!
Considere los principios fundamentales de la dieta, cuya observancia permitirá no solo lograr el resultado deseado, sino también estabilizarlo.
Al seguir los principios básicos de la metodología de pérdida de peso de Elena Malysheva enumerados anteriormente, pronto verá el resultado de sus esfuerzos. Ya en las dos primeras semanas, la pérdida de peso será de 5 a 10 kg, pero en el futuro, el proceso de pérdida de peso corporal se ralentizará un poco.
Regular ejercicio físico(aeróbicos acuáticos, fitness, caminar a paso ligero, correr) durante una dieta aumentan significativamente la eficacia de la técnica y aceleran la pérdida de peso varias veces.
La dieta Malysheva, como cualquier otra técnica para perder peso, tiene ventajas y desventajas.
Su principal ventaja es su alta eficiencia, que se evidencia en numerosos informes de personas que pierden peso. La segunda ventaja indiscutible de la dieta es la disponibilidad de alimentos. Como regla general, para perder peso de acuerdo con este esquema, no se requiere la compra de medicamentos costosos. Para adelgazar basta con incluir en el menú diario alimentos saludables bajos en calorías recomendados por un gastroenterólogo.
Y, quizás, la ventaja más importante de esta técnica es el hecho de que la dieta del Dr. Malysheva puede mejorar significativamente el estado funcional del tracto gastrointestinal.
En el proceso de perder peso, ocurren los siguientes cambios en el cuerpo:
Hoy en día, la dieta Malysheva es una excelente alternativa. comidas separadas. Sin embargo, entre aquellos que pierden peso, puede encontrar no solo críticas positivas, sino también negativas. La principal desventaja de esta técnica es la alta duración.
El programa de pérdida de peso de Elena Malysheva está diseñado para el cumplimiento estricto de una dieta dietética por hasta 3 meses, ya que el uso a largo plazo de alimentos bajos en calorías le permite obtener un resultado más estable que seguir una dieta de tres, siete o diez días. dieta express. Sin embargo, debido al monótono menú, no todos pueden practicar esta técnica durante mucho tiempo. Es por eso que el presentador de televisión ha desarrollado una variedad de variaciones de dieta que difieren en duración y dieta.
La técnica de pérdida de peso de la Dra. Malysheva es un programa de nutrición balanceada, su dieta diaria consiste en alimentos que tienen un índice glucémico bajo. Antes de practicar este sistema, es importante estudiar detenidamente la lista de ingredientes permitidos y prohibidos.
Las verduras se pueden consumir hervidas, al horno o crudas. Sin embargo, en el proceso de su tratamiento térmico, el uso de grasa está estrictamente prohibido.
Una condición importante para la dieta Malysheva es el uso de 2 litros de agua pura por día.
En el proceso de seguir una dieta, todos los alimentos deben cocinarse al vapor (por ejemplo, al baño maría, olla de cocción lenta), hornearse en un horno o microondas, o hervirse en una placa.
Sin tiempo para cocinar comidas dieteticas, hoy se vende un conjunto listo para usar de productos para bajar de peso según el esquema del Dr. Malysheva.
Cada usuario de Internet puede consultar en el sitio web oficial del presentador de televisión cuánto cuesta este kit, así como pedirlo. Como regla general, en dicho conjunto hay 4 paquetes de diferentes colores, en los que se colocan alimentos preparados para un día. El uso de estos productos bajos en calorías le permite lograr una pérdida de peso sistemática.
La dieta de Malysheva durante 10 días implica beber mucha agua y cinco comidas al día en pequeñas porciones estrictamente por hora:
Comer alimentos al mismo tiempo contribuye al desarrollo de reacciones químicas, como resultado, el cuerpo se acostumbra a la ingesta constante de alimentos y no obliga a una persona a comer para el futuro, poniendo "reservas" debajo de la piel.
Día 1En el proceso de seguir una dieta durante el día, es importante beber 10 vasos de agua. El líquido limpiará el cuerpo de sustancias nocivas y reponer el equilibrio agua-sal.
El cumplimiento de la dieta lo ayudará a perder 5 kilogramos en 10 días, por lo que la dieta Malysheva contribuye a la pérdida de peso gradual de la manera más segura posible para el cuerpo.
Además de los productos permitidos enumerados anteriormente, en la red puede encontrar recetas de platos que se pueden consumir durante la dieta exprés de Elena Vasilievna.
En caso de cambios en la dieta, es importante no exceder el número prescrito de calorías por día (1200 kcal/día). De lo contrario, una dieta de diez días no traerá el resultado deseado.
Dependiendo de la duración, la lista de ingredientes permitidos y prohibidos, el sistema de pérdida de peso del autor de Elena Malysheva es de los siguientes tipos:
Consideremos con más detalle las características principales y el sistema de suministro de energía de cada uno de ellos.
Según Malysheva, este programa de pérdida de peso es el más efectivo y seguro, porque cuenta con una dieta balanceada que brinda un aporte diario de nutrientes al organismo. Como resultado, una persona no experimenta una sensación de hambre, gracias a lo cual la pérdida de kilos de más se produce de la forma menos dolorosa posible.
Enriquecido con sustancias orgánicas de grupos carbonilo e hidroxilo, dieta proteica Malysheva se basa en la alternancia de días de proteínas y carbohidratos (1-1, 5-2, 3-1), lo que contribuye a acelerar la quema de grasas y a perder hasta 6 kg en 10 días.
Sin embargo, a pesar de la alta eficiencia de la técnica, dicha dieta tiene un efecto estresante en el cuerpo, por lo que el presentador de televisión recomienda usarla solo en casos de emergencia.
La duración máxima de la dieta de proteínas y carbohidratos es de 10 días, sin embargo, dependiendo del exceso de peso corporal, se puede reducir a 5-7 días. Durante el período de su observancia, es importante excluir de la dieta, condimentos, salsas, especias.
Durante el día de carbohidratos, debes limitarte a comer solo la ensalada Brush. El número de sus recepciones no debe exceder las 8 veces / día.
El cepillo dietético de Elena Malysheva está diseñado para limpiar el sistema digestivo de toxinas y toxinas que se han acumulado durante el período de obesidad. La composición de la ensalada incluye 0,5 kg de remolacha fresca, zanahorias, repollo. Las verduras crudas se deben pelar, picar, mezclar, luego exprimir bien y sazonar con jugo de limón.
Según la conclusión del médico, una estricta alternancia de días de proteínas y carbohidratos contribuye a la pérdida de peso acelerada y al rápido logro del resultado deseado.
Además de este sistema de nutrición, el presentador de televisión patentó la técnica de pérdida de peso de otro autor llamada dieta de proteínas de Elena Malysheva. Su esencia radica en la saturación del cuerpo con sustancias orgánicas del animal, origen vegetal, que, cuando se toman en grandes cantidades, contribuyen a acelerar la quema de grasa, lo que es especialmente importante para una rápida pérdida de peso.
La dieta proteica Malysheva durante 5 días le permite perder peso hasta 5-6 kg.
La segunda técnica de pérdida de peso más popular de Elena Vasilievna se basa en el uso diario de 150-300 g. arroz integral hervido durante 1-2 semanas.
En el proceso de elección del producto principal de la dieta, es importante dar preferencia a los cereales sin pulir con granos largos y estrechos, en los que, en comparación con otras variedades, la cantidad de nutrientes es varias veces mayor. A saber, vitaminas del grupo B, E, magnesio, fósforo, proteína, fibra, ácido fólico, selenio, zinc, potasio.
La dieta de arroz de Elena Malysheva le permite normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo, el trabajo del tracto gastrointestinal, elimina los desechos de alimentos, reduce el nivel, mejora la circulación sanguínea, la condición de la piel, aumenta la elasticidad del músculo cardíaco y previene el estreñimiento. . Sin embargo, los beneficios del producto y la eficacia de la técnica dependen directamente de la correcta preparación del cereal.
En primer lugar, el arroz debe remojarse durante la noche, después de 5 a 9 horas. se recomienda enjuagar y verter con agua tibia, en la proporción de 1 parte de cereal por 3 vasos de líquido, luego prender fuego. Teniendo en cuenta las recetas de Malysheva, el cereal no necesita estar completamente cocido, ya que esta técnica de pérdida de peso se basa en el uso de granos marrones sólidos y poco cocidos, que tienen el máximo efecto de limpieza en el cuerpo humano.
Según el doctor en ciencias médicas y el presentador de televisión, en combinación, después de lograr el resultado, para estabilizar el peso, debe organizar los días de descarga de arroz una vez cada 4 días, durante los cuales debe comer cada 2 horas de 08:00 a 18:00 durante 150 g de cereal hervido, y beber entre comidas agua, té verde 200 ml.
Teniendo en cuenta el hecho de que el cereal sin pulir contribuye a la eliminación intensiva de potasio del cuerpo, en el proceso de pérdida de peso, se deben tomar minerales para ayudar a compensar la deficiencia de macro y microelementos.
Considere el menú de "arroz" para la semana del Dr. Malysheva.
La dieta de arroz de Malysheva te permite perder -3-6 kg por semana, 10 kg en 10 días, 12 kg en 14 días. Al mismo tiempo, la efectividad de la técnica depende de la correcta preparación del cereal y la dosis de la comida, que deben observarse con la máxima precisión.
Además de los ingredientes anteriores, la dieta de Malysheva durante una semana permite el uso de siguientes productos: verduras, hierbas, gachas de mijo, pasas, guisantes, frijoles, lentejas, nueces, frutas, excepto plátanos.
Para no devolver los kilogramos perdidos, la salida de la dieta del arroz debe ser paulatina.
Al cuarto día después de completar el ciclo de cereales para bajar de peso, se permite incluir en la dieta: un vaso de kéfir sin grasa, pasta gris 200 g., 2 piezas de pan integral. El séptimo: introducir alimentos familiares, especialmente ricos en proteínas. Al mismo tiempo, vale la pena limitar el uso de productos de panadería, bebidas alcohólicas y excluir alimentos picantes, grasos y ricos en calorías.
El alto nivel de empleo, las horas de trabajo irregulares, los viajes de negocios frecuentes, el estrés, los atascos de tráfico y la fatiga contribuyen a una falta de tiempo catastrófica. Como resultado, después de un día de trabajo, no quedan fuerzas ni ganas de preparar alimentos bajos en calorías para bajar de peso. Dado el ritmo acelerado de la vida, el presentador de televisión ha desarrollado una dieta energética especial. Este sistema alimentario, a diferencia de las mezclas y los polvos liofilizados, es un alimento congelado.
Considere con más detalle lo que se incluye en la dieta.
La dieta preparada de Malysheva es un conjunto de cajas multicolores con productos dietéticos durante 28 días. Al mismo tiempo, cada plato de la configuración se sella en Contenedor de plástico y tiene instrucciones de uso.
La dieta Malysheva durante un mes incluye cuatro comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda, cena) del conjunto. Dependiendo del procesamiento, los ingredientes solo necesitan descongelarse antes de su uso, verterse con agua, kéfir bajo en grasa o leche baja en grasa.
Un conjunto de productos por día contiene alrededor de 800 kcal, mientras que la dieta puede incluir: té verde sin azúcar, sandía, naranja, manzana, hierbas, rábanos, lechuga, pepinos, en cantidades ilimitadas.
En el proceso de perder peso, debe recordarse que, según la presentadora de televisión, el valor del agua es mucho más alto que el de los alimentos, por lo que a menudo el método de su autor se denomina tácitamente la dieta de 10 vasos de Malysheva, ya que la cantidad requerida de El líquido bebido por día (2,5 litros) para perder peso es de diez tazas, capacidad 250 g.
Las cajas "dietéticas" de Elena Vasilievna incluyen pavo, filete de pollo, arroz, copos de avena, patatas, zanahorias, cebollas, pescado, huevos, leche, brócoli.
La dieta energética Malysheva durante un mes le permite perder hasta 15 kg de exceso de peso.
Actualmente, comprar un conjunto de comidas preparadas no es difícil. Para hacer esto, seleccione la sección correspondiente en el menú del sitio del mismo nombre y luego realice un pago. Al mismo tiempo, el precio de este kit suele justificar la inversión.
Asimismo, en la página web del médico existe un libro de diseño, que es una herramienta indispensable para la correcta elaboración del menú diario para adelgazar. Además, todos pueden solicitar la participación en el proyecto de autor de Elena Malysheva - "Suelta el exceso". Como regla general, las personas que han pasado la competencia de clasificación en un programa de televisión, bajo la supervisión de profesionales experimentados, comienzan un proceso competente de pérdida de peso.
Por lo tanto, para excluir la posibilidad de adquirir falsificaciones, es mejor comprar los productos de Malysheva en el sitio web oficial del médico, donde se adjuntan certificados de calidad del producto a los kits.
La regla principal para una pérdida de peso efectiva es la actitud correcta hacia la sal, ya que es ella la que contribuye a la retención de agua en el cuerpo, lo que conduce a un rápido aumento de peso.
Actualmente, Elena Malysheva ha desarrollado una dieta sin sal para bajar de peso. Excluye este polvo en su forma pura de la dieta diaria, así como los productos producidos por encurtidos (tomates salados, pepinos, arenques) y quesos, salchichas, alimentos enlatados, que contienen cloruro de sodio en grandes cantidades. En lugar de una sustancia cristalina blanca, el presentador de televisión recomienda usar hierbas. Es extremadamente raro que se permita la salazón de platos preparados, mientras que está estrictamente prohibido salarlos durante el proceso de cocción.
Ejemplo de menú dietético:
En el proceso de salida de la metodología sin sal, la presentadora de televisión recomienda reducir el consumo de bebidas alcohólicas, harinas, dulces, zanahorias, papas, animales, grasas vegetales, arroz pulido. Es necesario introducir gradualmente los alimentos prohibidos en la dieta, mientras que es importante no exceder la cantidad permitida de kilocalorías consumidas por día. Puede calcular este indicador utilizando la calculadora en línea presentada en la red.
La mayoría de las personas que sufren de diabetes tienen sobrepeso. Dado que esta enfermedad implica el cumplimiento constante de una dieta especial, puede ser extremadamente difícil perder los kilos de más por su cuenta.
Uno de los programas de pérdida de peso más efectivos para la diabetes es la técnica del Dr. Malysheva. Este sistema de nutrición, gracias a la selección de productos con un índice glucémico bajo, permite no solo deshacerse de los kilos de más, sino también reducir significativamente la carga en el páncreas, así como estabilizar el equilibrio óptimo de azúcar en la sangre.
La esencia de la dieta Malysheva es seguir principios simples.
La dieta Malysheva para la diabetes tipo 2 implica el uso de tablas que indican el índice glucémico de varios alimentos. Debido a la disponibilidad de estos informes en la farmacia, es posible, utilizando una calculadora, calcular la saturación de carbohidratos del plato terminado.
La dieta Malysheva para la diabetes tipo 2 le permite comer fruta fresca o un pequeño sándwich como "merienda".
Dado el ritmo acelerado de la vida, a menudo es bastante difícil seguir el plan de nutrición propuesto por Elena Malysheva. Por eso, una excelente alternativa a un programa de pérdida de peso de este tipo pueden ser los días de ayuno, diseñados para limpiar el organismo de toxinas y eliminar exceso de líquido de los tejidos, lo que contribuye a la pérdida de peso.
En la actualidad, por días de descarga, Elena Vasilievna desarrolló 3 dietas diferentes. Consideremos con más detalle la composición de la dieta y las características del uso de cada uno de ellos.
Los días regulares de ayuno le permiten perder peso y normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo. Por lo tanto, estas dietas están indicadas para su uso por casi todas las personas.
Por lo tanto, el sistema de pérdida de peso del autor desarrollado por el doctor en ciencias médicas y el anfitrión del programa de Salud no requiere gastos de energía colosales del cuerpo para quemar grasa, lo cual es especialmente importante para mantener la salud y mejorar el bienestar de una persona. que está perdiendo peso.
En el proceso de perder el exceso de peso, debe renunciar a los alimentos grasos, picantes, dulces y encurtidos, así como controlar la cantidad de calorías consumidas por día (hasta 1200 kcal / día).
El método de Elena Vasilyevna al que dar preferencia depende de las características individuales del cuerpo, la cantidad de kilos de más y el momento requerido para perder peso.
Por ejemplo, la dieta exprés de Malysheva durante 3 días ayudará a "eliminar" 1-2 kg. Si necesita perder 8-10 kg, debe usar una técnica de arroz sin sal, diseñada para dos semanas. Si el sobrepeso supera los 10 kg, una dieta de carbohidratos y proteínas o proteínas de Elena Malysheva, que dura de 10 a 30 días, ayudará a resolver el problema.
Una verdadera salvación para los empresarios con una gran carga de trabajo será la dieta preparada en cajas de Malysheva, que le permite perder peso tanto en el hogar como en el trabajo, sin requerir un enorme tiempo y mano de obra para preparar comidas dietéticas.
Independientemente de la elección del método de pérdida de peso, la eficacia y el resultado del sistema dependen directamente del cumplimiento de las reglas fundamentales y la cantidad de esfuerzo aplicado.
Elena Malysheva ha estado dando a los espectadores consejos sobre cómo mejorar su salud durante muchos años. Sus recetas han sido probadas y aprobadas por la gente, lo que le permite confiar plenamente en las recomendaciones del presentador. Para las personas con sobrepeso, la Dra. Malysheva ha desarrollado una dieta especial durante 10 días, que no solo ayuda a tensar la figura, sino que también es absolutamente inofensiva para el cuerpo.
Como médico, Elena Vasilievna no tiene derecho a aconsejar al espectador que perjudique su salud. La mayoría de las dietas no son nutricionalmente equilibradas. La reducción y exclusión total de grasas o carbohidratos en los alimentos conlleva la aparición de enfermedades agudas y crónicas. La dieta oficial de Elena Malysheva se acompaña de muchas explicaciones y consejos, siguiendo los cuales puede estar seguro de la seguridad de su salud. Productos adecuadamente seleccionados y preparados, dieta correctamente compuesta, balance de nutrientes, cálculo cantidad requerida calorías: esta es la base de la metodología desarrollada por Elena Malysheva. Dieta de 10 días: una forma real de perder peso, recomendada por un médico certificado.
La esencia de la dieta es la alternancia de días de proteínas y carbohidratos. Un día consumes una gran cantidad de alimentos proteicos, al día siguiente haces tu menú de hidratos de carbono. Para todo el período de la dieta, necesitará un determinado conjunto de productos.
Para los días de proteínas:
Para los días de carbohidratos:
Todo el menú consta de 1,5 kg de verduras. Malysheva no recomienda procesar verduras. Por lo tanto, cómalos crudos, prepare ensaladas y jugos con ellos, muélalos en puré.
Elena Malysheva recomienda una ensalada de vitaminas de verduras crudas "Pincel". Para prepararlo necesitarás:
Picar la col con un cuchillo, rallar el resto de los productos y mezclar. Apriete bien la masa con los dedos para que arranque el jugo. Agregue un poco de jugo de limón a la ensalada. Esto no solo mejorará cualidades gustativas verduras, pero también hacer que suelten jugo de forma más intensa. Pero es el jugo en tal plato la parte más útil para el cuerpo. Coma ensalada a lo largo de su día de carbohidratos en porciones pequeñas. Se permite su uso incluso cada hora. Como resultado, tu cuerpo recibirá una buena limpieza y sentirás la ligereza de todo el cuerpo.
Hay un sistema de nutrición Malysheva especialmente diseñado para todo un mes. Incluye 24 Día normal y 4 de descarga. Puedes pedir la dieta de Malysheva directamente en casa. El precio de todo este placer es de 12.000 rublos al mes. Se le entregarán cajas de comestibles, donde el desayuno, el almuerzo y la cena se empaquetarán por separado en forma congelada. Tal complejo es adecuado para personas que no saben cómo, no tienen tiempo o no les gusta cocinar. También será útil para aquellos que quieran sistematizar su dieta. Un conjunto de productos para un mes representa, en consecuencia, la dieta de Malysheva. Puede encontrar fácilmente un sitio para ordenar productos en Internet. El contenido calórico total de todos los alimentos proporcionados durante el día no supera las 900 calorías diarias.
