Para que el sistema digestivo funcione sin interrupciones es necesario dedicar 1 día a la semana a la descarga. El hambre estricta no es necesaria: puede seguir una dieta ligera diaria, habiendo seleccionado previamente los productos más cómodos para usted.
Uno de los productos más populares a este respecto es el requesón: con su ligereza, nutre bien el cuerpo con sustancias útiles. Contiene hierro y calcio, vitaminas B, aminoácidos esenciales: arginina, triptófano, lisina. El alto contenido de proteínas del producto le permite sentirse lleno todo el día. En este caso, la ingesta de alimentos es fraccionada: debe comer con frecuencia, pero en pequeñas porciones, para que la comida se absorba por completo.
Queso cottage
El día de ayuno con requesón se puede diversificar con frutas y verduras: proporcionan al cuerpo la fibra necesaria, lo que le permite eliminar por completo los productos metabólicos de los intestinos.
La opción más estricta (requesón y agua sin gas) no se complementa con nada, excepto que los tés de hierbas se usan como bebida. Se pueden sustituir por agua si se desea. El caldo de rosa mosqueta encajará perfectamente aquí.
Un menú suave de ese día puede incluir unos 250 gramos de carne magra, que debe cocinarse al vapor o hervida. Pero no todos lo necesitan: el requesón en sí se satura perfectamente. Al comerlo en pequeñas porciones, puede garantizar un estado confortable en el que no hay nada de hambre.
Si se requiere descargar para aquellos a los que les gustan los dulces, entonces hay una doble ventaja: simplemente elija entre bayas, frutas, miel o frutos secos y mézclelos con la base. Por ejemplo, un día de ayuno se combina fácilmente con requesón y manzanas. Para hacer esto, es suficiente tomar 2-3 manzanas medianas y 500 g de requesón. Debe comer durante el día en porciones pequeñas. Las manzanas se pueden mezclar con requesón o estos productos se pueden comer por separado. El cuerpo obtendrá el azúcar que necesita sin exceso.
Requesón con manzana No es malo cocinar la masa de cuajada con albaricoques secos; este último tiene un efecto positivo en el corazón, pero incluso aquí el producto no necesita endulzarse adicionalmente.
Para el estreñimiento, el requesón con verduras es bueno, pero en esta versión de descarga pasan a primer plano: se requieren más. Proporción: 1 kg de verduras por 250/500 g de requesón. Como opción, los greens son buenos. Puede introducirse como complemento o como base. En ambos casos, es mejor batir los ingredientes. El resultado es una pasta que no solo servirá como una descarga ideal, sino que su truco es que, en general, se trata de un desayuno maravilloso. Necesitas una pequeña mezcla con hierbas, es muy ligera y satisfactoria. Esta es una gran salida para aquellos a los que no les gusta especialmente comer por la mañana.
Requesón con verduras El día de ayuno de cuajada tiene pocas contraindicaciones: solo las personas con problemas del sistema urinario deben tener cuidado. Es mejor que elijan otra opción de descarga.
El requesón tiene un efecto diurético y para no experimentar molestias debido a la sed, debe consumir una cantidad suficiente de agua.
Sin embargo, debe beberlo no en reserva, sino de manera uniforme durante todo el día, para no sobrecargar los riñones.
Día agradable y completamente lechoso. Los productos lácteos combinan bien entre sí. Consumiéndolos poco a poco, podrás adelgazar poco a poco sin sentirte incómodo. Se recomienda mezclar requesón con crema agria, así como requesón con leche o kéfir.
Requesón con leche Alternar kéfir con la base también es adecuado, pero la última comida debe consistir en líquido. Se elimina la sensación de hambre y no hay carga para el estómago. Puede beber 500-1000 ml de kéfir por día.
Dado que la descarga en sí dura exactamente un día, lo más probable es que traiga más uso que daño. Solo vea por sí mismo las propiedades beneficiosas del kéfir y el requesón.
Beneficios del kéfir:
Beneficios del requesón:
Lo anterior es solo una parte de propiedades útiles requesón y. Por lo tanto, si regularmente (una vez a la semana - una vez cada dos semanas) organiza dias de ayuno, ¡no tienes que preocuparte por tu salud y la belleza de tu cuerpo!
De lo anterior, podemos concluir que las ventajas de un día de ayuno en estos dos productos son las siguientes:
Dado que este es un día de ayuno, significa que en este día está prohibido comer cualquier producto, a excepción del requesón y el kéfir. También una excepción es sin azúcar y una cantidad ilimitada de agua corriente sin gases y sin sabores.
Durante todo el día de ayuno, puede distribuir 1 litro de kéfir y 0,5 kg de requesón. Recomendamos encarecidamente elegir productos bajos en grasa, por ejemplo, 1% de kéfir y 2% de requesón. Llamamos su atención sobre el hecho de que es mejor no elegir productos completamente libres de grasa, ya que se ven privados de sus cualidades útiles. La mayoría la mejor opción- hasta un 2,5%, incluso mejor que el 1%.
El menú podría verse así:
Entre estas comidas, debes beber al menos 2 tazas de té verde sin azúcar y beber tanta agua como quieras.
Para que el día de ayuno de requesón y kéfir comience y pase con éxito, es necesario organizar preparación correcta y salir de ella.
En cuanto a la preparación, la noche anterior al día de ayuno, debe organizar una cena ligera. Que puedes comer Una pequeña porción de ensalada de verduras sazonada con aceite de oliva o crema agria (no mayonesa), un par de cucharadas de trigo sarraceno y un pequeño trozo de filete de pollo, requesón con crema agria (sin azúcar o no más de 1 cucharadita de azúcar). Consuma alimentos ligeros y saludables.
Una comida ligera preparará tu cuerpo para descargar. Puedes beber un vaso de kéfir por la noche.
Sobre salida correcta de un día de ayuno, entonces todo es un poco más largo y estricto aquí. Evite los alimentos pesados, grasos y fritos durante 2-3 días. Vale la pena comer platos como: sopas de verduras, sopa de puré, carne hervida o al horno sin agregar aceite, sal y condimentos, ensaladas de frutas y verduras, requesón, puré de papas con una pequeña cantidad de aceite, jugos recién exprimidos.
Al final del día de ayuno, renuncie a los dulces (helados, pasteles, tartas, pasteles, incluido el pan, así como grasas, fritos, bebidas carbonatadas, café, etc.).
Si sigue las reglas anteriores, puede guardar fácilmente los resultados obtenidos e incluso perder otros 2-3 kilogramos.
Durante un día de ayuno, no debes practicar deporte, para no desperdiciar energía. Pero vale la pena hacerlo el día anterior a la descarga y durante dos o tres días después. Si su objetivo es deshacerse de la grasa corporal, es mejor hacer aeróbicos, es decir, correr, saltar, caminar a paso ligero, nadar.
Es mejor olvidarse de los ejercicios de fuerza por un tiempo, porque lo ayudarán, por el contrario, a desarrollar músculos.
Un día de ayuno solo puede ser con kéfir o con la adición de manzanas, trigo sarraceno o requesón. Tal día trae gran beneficio cuerpo: limpieza y pérdida de peso en 2 kilogramos, pero para esto debe seguir una dieta estricta y seguir ciertas reglas.
Doctora en Ciencias Médicas, Profesora Ryzhenkova S.A.:
He estado lidiando con problemas de pérdida de peso durante muchos años. Las mujeres a menudo vienen a mí con lágrimas en los ojos, que lo han intentado todo, pero el resultado no es así o el peso está regresando constantemente. Solía aconsejarles que se calmaran, volvieran a su dieta y hicieran entrenamientos agotadores en el gimnasio. Hoy hay una mejor salida: X-Slim. Simplemente puede tomarse como un complemento nutricional, y perder hasta 15 kg mensuales de forma completamente natural sin dietas y físicas. cargas. Es completamente remedio natural Apto para todos, independientemente de su sexo, edad o estado de salud. En este momento, el Ministerio de Salud está llevando a cabo una acción "Salvar a los habitantes de Rusia de la obesidad" y todos los ciudadanos de la Federación de Rusia y la CEI pueden recibir 1 paquete del medicamento. ESTÁ LIBRE
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Los días de ayuno están diseñados para librar al organismo de las toxinas acumuladas como resultado de la desnutrición, la limitación de la movilidad y la exposición a factores externos. En el proceso de limpieza se pierden exceso de peso- solo un día, y el resultado puede ser una agradable sorpresa.
Todo el mundo puede soportar dietas largas y es muy posible dominar un día de alimentación con productos dietéticos ligeros. Esto se evidencia en revisiones en varios sitios. Un día de ayuno con kéfir le da al sistema digestivo la oportunidad de tomar un descanso del trabajo de digerir alimentos pesados.
El día de descarga en kéfir es popular porque no requiere gastos especiales, es aplicable incluso en condiciones de campo y es muy simple. El beneficio de un día de ayuno de kéfir de este tipo es que la pérdida de peso no se logra debido a la pérdida de masa grasa o el exceso de líquido, sino que se produce una limpieza completa de los intestinos, el tracto biliar, los vasos sanguíneos y el hígado.
Las revisiones de este método de descarga indican que muchos pierden hasta dos kilogramos en un día y, como resultado, sienten ligereza, una disminución del apetito. Para lograr este efecto, basta con elegir 1 día a la semana.
Tema: Perdió 18 kg sin dietas
De quien: Lyudmila S. ( [correo electrónico protegido])
Para: Administración taliya.ru
¡Hola! Mi nombre es Lyudmila, quiero expresarte mi gratitud a ti y a tu sitio. Finalmente, pude perder peso. Llevo un estilo de vida activo, me casé, ¡vivo y disfruto cada momento!
Y esta es mi historia
Desde pequeña fui una niña bastante regordeta, en la escuela se burlaban todo el tiempo, hasta los profesores me decían pompie ... era especialmente terrible. Cuando entré a la universidad, dejaron de prestarme atención por completo, me convertí en un crammer gordo, notorio y silencioso. Probé tantas cosas para adelgazar ... Y dietas y todo tipo de café verde, castañas líquidas, shokoslims. Ahora ni siquiera lo recuerdo, pero cuánto dinero gasté en toda esta basura inútil ...
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Día del kéfir - buena prevención aterosclerosis, dolencias cardíacas, estomacales, intestinales e incluso cáncer.
Los beneficios del kéfir han sido probados por nutricionistas, lo llamaron enemigo de la grasa. Entre las cualidades útiles de este producto:
Los beneficios del kéfir son innegables, pero a pesar de esto, algunas personas todavía no deberían usarlo. Durante el período en que el cuerpo está debilitado, no se recomienda pasar un día de ayuno con kéfir. A los niños y adolescentes se les demuestra una buena nutrición, por lo que no debe dejarse llevar por las dietas a esta edad. El kéfir está contraindicado para personas con enfermedades:
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Dieta paleolítica primitiva
Para que la descarga tenga un efecto beneficioso sobre el estado general, no se debe limitar drásticamente la ingesta de alimentos. Las revisiones de los médicos nutricionistas sobre los días de ayuno coinciden en una cosa: el cuerpo no debe experimentar estrés, de lo contrario, puede ocurrir el efecto contrario. Por lo tanto, el día antes de cambiar a un menú de kéfir, debe reducir la cantidad de grasa que consume y comer principalmente verduras.
Se recomienda beber un vaso de kéfir a intervalos regulares. Se puede beber cualquier té o agua en el medio. Reemplazar el kéfir regular con cualquier producto lácteo fermentado natural con un bajo contenido de grasa ayudará a agregar variedad a este menú.
Para que sea más fácil resistir la prueba del kéfir, debe eliminar todos los alimentos que causan apetito. Si la descarga se realiza en un día laborable, es mejor llevarse una botella de kéfir al trabajo, mientras se olvida su billetera con dinero en casa, para que no haya la tentación de tomar un buen refrigerio en el comedor.
Un día de ayuno con kéfir y manzanas no es menos efectivo que el método anterior. Las revisiones de este método de limpieza intestinal indican su efectividad: se pierden aproximadamente 2 kg y el cuerpo recibe muchas vitaminas, nutrientes contenidos en manzanas y kéfir. Por eso, muchas personas que han probado este método se sienten llenas de fuerza y energía.
Las manzanas en combinación con kéfir aumentan la cantidad de bacterias beneficiosas, que combaten los procesos de descomposición, contribuyendo así a la asimilación de alta calidad de los alimentos. Estos productos no solo ayudan a deshacerse de los kilos de más, sino que también reducen los niveles de colesterol, enriquecen el cuerpo con vitaminas, hierro y calcio.
En un día de ayuno con kéfir y manzanas, debe elegir frutas de variedades verdes. Cualquier kéfir es adecuado, pero es mejor sin grasa.
Las manzanas se pueden comer tanto crudas como horneadas, secas, en puré, pero tales postres deben estar completamente libres de azúcar.
Historias de nuestros lectores
Perdí 15 kg sin hacer dieta y sin entrenar en un mes. Qué agradable es volver a sentirse bella y deseable. Finalmente, me deshice de los costados y el vientre. Oh, cuántos de todo lo que intenté, nada ayudó. ¿Cuántas veces he intentado empezar a hacer ejercicio en el gimnasio, pero fui suficiente para un máximo de un mes y el peso se mantuvo en su lugar? Probé diferentes dietas, pero siempre me enamoré de algo sabroso y me odié por ello. Pero todo eso cambió cuando leí este artículo. Cualquiera que tenga problemas con exceso de peso- ¡debe leer!
Lea el artículo completo >>>Opción 1:
Opcion 2:
Este método es adecuado para aquellos que no pueden seguir la dieta y la dosis exacta de productos. Puede comer manzanas en cantidades ilimitadas por día, y el kéfir puede beber hasta 1,5 litros. Además, en un día de ayuno de manzana y kéfir, debe beber medio vaso de agua o té de hierbas cada hora.
Opcion 3
Además del kéfir y las manzanas, puede agregar cereales, como muesli. Con la ayuda de cereales, la limpieza del cuerpo será más efectiva y el menú será más satisfactorio.
Una alternativa más satisfactoria a un día de ayuno con kéfir es una dieta de requesón de un día. Pero en este día, está permitido comer no solo requesón, sino, por supuesto, kéfir.
El requesón va bien con frutas y bayas.
Menú del día de ayuno con requesón:
Un día de ayuno de requesón es alimentación saludable con un mínimo de carbohidratos y un máximo de proteínas. El exceso de humedad se elimina del cuerpo, la grasa corporal disminuye y la masa muscular no sufre. Por lo tanto, este producto es el preferido por quienes practican fitness.
Un día de ayuno de trigo sarraceno y kéfir es muy beneficioso para el organismo. El trigo sarraceno contiene:
El trigo sarraceno es rico en lisina, que es necesaria para que una persona asimile el calcio, y la rutina también es una vitamina esencial para el corazón y los vasos sanguíneos. El cuerpo no procesa la lisina, por lo que es muy importante obtener este útil aminoácido de los alimentos.
Un día de ayuno de trigo sarraceno y kéfir es Buen camino deshacerse del exceso de peso y normalizar la función intestinal. El trigo sarraceno contiene una cantidad suficiente de fibra dietética para mejorar la digestión y eliminar por completo las toxinas acumuladas.
Las vitaminas contenidas en el trigo sarraceno tienen un efecto beneficioso sobre la piel, el cabello y las uñas. Otra ventaja significativa de este cereal es su baja índice glucémico, que permite que una persona se llene rápidamente y no sienta hambre durante mucho tiempo. Por lo tanto, el trigo sarraceno se usa con tanta frecuencia en nutrición dietética, como plato independiente, y en combinación con otros productos. Incluso hay uno especial. Muchas revisiones de fanáticos de los días de ayuno recomiendan combinar trigo sarraceno con kéfir.
Para la preparación de una dieta saludable. batido de proteinas No hay absolutamente ninguna necesidad de cocinar cereales con trigo sarraceno y kéfir. El tratamiento térmico privará a esto producto útil vitaminas. Se vierte con agua hervida (no hirviendo) y se deja durante varias horas, preferiblemente durante la noche, para que el plato se pueda comer por la mañana.
Cuando el cereal esté blando, puedes verterlo con kéfir o yogur natural y batir en una batidora. Aprenda un maravilloso cóctel nutritivo, sabroso y bajo en calorías de proteínas y carbohidratos. Para un día de ayuno, se recomienda beber alrededor de un litro, dividiéndolo en varias recepciones.
En este día, definitivamente debes beber cualquier líquido: té de hierbas, agua, al menos un litro. No se deben agregar especias, sal ni azúcar al trigo sarraceno con kéfir.
Algunas revisiones aconsejan agregar algunas manzanas verdes a la dieta. Así, la carta se complementará con ácidos de frutas, que contribuyen a la buena absorción de los productos.
Los días de ayuno con kéfir permiten que el sistema digestivo descanse y se recupere. Los problemas de estreñimiento y flatulencia son cosa del pasado: un intestino limpio funciona mejor, los alimentos son más fáciles de digerir. Después de eliminar las toxinas de los intestinos y las toxinas de la sangre, los síntomas de alergia desaparecen y el riesgo de desarrollar enfermedades hepáticas disminuye.
Al elegir productos para un día de ayuno, es mejor guiarse por sus preferencias y no olvide consultar a su médico.
Los productos lácteos fermentados son de gran beneficio para el organismo y son ideales para los días de ayuno. El kéfir se usa con mayor frecuencia. Se puede consumir solo o en dúo con otros alimentos. Pueden ser frutas, huevos, verduras, pero el requesón ha demostrado ser especialmente bueno. Con él, la limpieza y la pérdida de peso son más fáciles, más cómodas, los resultados son aún más agradables.
Los productos lácteos fermentados tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo, mejoran el trabajo. sistema digestivo, ayuda a que otros alimentos sean absorbidos, restaura la microflora intestinal.
Acción útil días de ayuno:
El kéfir y el requesón contienen un gran número de proteínas, suprimir bien el hambre, saturar, aliviar los antojos de dulces. Los días de ayuno con productos lácteos son relativamente fáciles de tolerar, proporcionan al cuerpo vitamina D, que ayuda a absorber el calcio.
Un día de ayuno con kéfir y requesón está indicado para el sobrepeso. Para determinarlo, puede utilizar la calculadora de IMC en línea. Le ayudará a calcular su peso, determinar la cantidad de kilos de más. Los días de ayuno se utilizan como principal forma de adelgazar, como complemento de la dieta principal o para nutrición apropiada... En el complejo, la pérdida de peso será más intensa.
Otro propósito de la descarga es limpiar el cuerpo. Una dieta baja en calorías, el consumo fraccionado de productos lácteos fermentados ligeros y de fácil digestión le da un descanso al sistema digestivo, todo lo innecesario e innecesario se elimina de los intestinos. Esto tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, mejora el bienestar, aparece la luminosidad y el vigor. La celebración sistemática de días de ayuno aumenta la absorción de nutrientes de los alimentos, a los que el organismo reacciona positivamente.
La pérdida de peso después del primer día de ayuno con productos lácteos fermentados en algunos casos es de hasta 1,5-2 kg. La mayor parte del agua se irá, parte de la cual regresará gradualmente. Cada vez, los resultados de perder peso con kéfir y requesón serán más modestos, pero esto no debería molestar. Con la descarga semanal en un mes, puede perder de 2 a 4 kg de peso, que es la norma para una persona con sobrepeso o 1 grado de obesidad.
¡Importante! No intente perder más peso reduciendo las comidas o el tamaño de las porciones. Esto puede provocar el efecto contrario: el metabolismo se ralentiza, el cuerpo activa el modo de ahorro de energía.
El contenido calórico diario del día debe caber en el corredor de 600-800 kcal. Exceder el valor energético afecta el resultado. Por lo tanto, debe usar alimentos bajos en calorías para descargar. El contenido de grasa en el kéfir no debe exceder el 1%. Se supone que debe beber 1 litro de producto lácteo fermentado por día. Si aparece una fuerte sensación de hambre, se permite aumentar la cantidad de bebida a 1,5 litros.
Para el día de ayuno, se utiliza requesón sin grasa o hasta un 5%. Este producto sirve como complemento del kéfir, su cantidad no supera los 0,5 kg. La consistencia y la humedad no importan. El kéfir y el requesón deben ser frescos, sin aditivos, sabores ni azúcar extraños.
Los días de ayuno con kéfir y requesón no se llevan a cabo más de 1 vez en 7-10 días. Una vez que se reconstruye el cuerpo, se logran los objetivos, se puede reducir a 1-2 veces al mes, lo que ayudará a consolidar los resultados obtenidos.
Reglas para una dieta a base de kéfir y requesón:
El líquido requiere una atención especial. Debe beber al menos 2 litros por día, excluyendo el kéfir. Es deseable que la mayor parte de este volumen sea agua purificada. Se permite el uso de té, café, decocciones de hierbas. La ingesta de líquido no debe coincidir con el kéfir o el requesón. Se recomienda tomar un descanso de al menos 1 hora. Esto ayudará a reducir el hambre, limpiará el cuerpo y reducirá el volumen del estómago.
¡Importante! El día de ayuno se puede dedicar no solo al kéfir, sino también al yogur bajo en grasa, preparado en casa con cultivos iniciadores especiales. Los beneficios de tal producto serán mucho mayores.
No puede pasar días de ayuno durante o después de un resfriado, después de intervenciones quirúrgicas. Cualquier dieta es estresante y puede afectar negativamente al bienestar general. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse.
Las principales contraindicaciones:
La descarga de requesón y kéfir está permitida durante el embarazo, pero con amamantamiento Se requiere una consulta preliminar con un médico. Cualquier dieta está contraindicada en la infancia. Los ajustes analfabetos de la dieta del niño pueden provocar graves trastornos hormonales. El tratamiento de la obesidad infantil requiere la intervención de un especialista.
El día de ayuno de kéfir se dedica tanto a un producto independiente como junto con otros productos dietéticos eficaces. Como resultado de esta simbiosis, se obtienen muchas combinaciones sorprendentes: día de descarga de cuajada-kéfir, día de descarga de pepino-kéfir, día de descarga de kéfir-jugo, e incluso días tan exóticos: sandía-kéfir y chocolate-kéfir.
Si las dietas de 10 días en el extranjero están plagadas de consecuencias inesperadas y desagradables en forma de trastornos metabólicos o la aparición inminente de una gordura aún mayor, los días de ayuno de kéfir de un día son muy inofensivos, aunque muy útiles y efectivos en términos de pérdida de peso. si se lleva a cabo de forma sistemática.
Los días de ayuno de kéfir generalmente se llevan a cabo una vez a la semana o diez días. Son buenos tanto para la pérdida de peso como para el tratamiento médico. La monotonía y el alto contenido calórico de la dieta habitual se ven interrumpidos por la descarga depurativa. En este caso, el cuerpo se libera de las toxinas y la sobrecarga de alimentos.
1. El principal o único componente de la comida en este día es el kéfir.
2. El contenido calórico diario habitual se reduce a la mitad o tres veces. Si su tasa habitual es de 1400 kcal, entonces en un día de ayuno debería ser de 300-700 kcal.
3. El día de ayuno se caracteriza por una variedad suficiente de opciones. Según inclinaciones y deseos, una persona puede elegir la dieta de descarga que más le convenga y que sea más querida para su corazón. Aquí no hay imposición. Quien ama más las frutas y verduras puede elegir un día de ayuno de kéfir-verdura o kéfir-fruta. Y aquellos que no pueden imaginar un día sin carne pueden optar por una dieta de kéfir a base de proteínas.
4. En los días de ayuno se excluye la sal o se reduce al máximo su contenido. Lo mismo ocurre con el azúcar. Falta o se reemplaza con miel.
5. La jornada de ayuno, por su corta duración, no provoca perturbaciones en la provisión del organismo de sustancias alimenticias básicas o insustituibles. Entonces,...
Para pasar un día así, primero debe abastecerse de al menos un litro de kéfir. Por la mañana, comience el día con un vaso de esta bebida láctea fermentada. Y durante el día, use kéfir cocido en varias dosis. Si le falta un litro, puede agregar más. El tipo de kéfir puede ser cualquiera, desde bifidokefir, que será muy útil para su microflora intestinal hasta frutas. Bebes unos seis vasos de kéfir al día. Si aumenta la sed, puede tomar agua, pero no debe comer nada en este día de ayuno.
Pasos de tiempo aproximados:
El kéfir se puede utilizar en un tipo, según sus preferencias. Beba líquido en este día en cantidades ilimitadas. Es mejor usar agua mineral o de manantial. Si este día cae entre semana, llévate una bolsa de un litro de kéfir al trabajo y consume la bebida a lo largo del día. Si este es un día libre, será útil ir a algún lugar fuera de la ciudad en un día de ayuno, sin llevar nada de comida, a excepción de una bolsa o botella de kéfir. Además del efecto de perder peso, la limpieza sistemática de días puramente kéfir tracto gastrointestinal, mejorar el funcionamiento del hígado y mejorar el sistema cardiovascular del cuerpo. Es bueno pasar esos días de ayuno de kéfir cada diez o veinte días.
Por un día, serán suficientes 300-400 g de requesón y un litro de kéfir.
Opción 1. Día de kéfir-requesón con miel.
Durante el desayuno, coma de dos a tres cucharadas de requesón y beba un vaso de kéfir bajo en grasa o kéfir con bifidoflora. El requesón, si lo desea, se puede mezclar con una cucharada de miel. Después de tres horas, hornee un vaso de kéfir.
Para el almuerzo: requesón, sazonado con kéfir y, si lo desea, una cucharadita de mermelada o conservas. Mejor aún, solo agregue bayas frescas allí.
En el té de la tarde, un vaso de kéfir.
Para la cena, requesón con kéfir y una cucharadita de miel.
Antes de acostarse, un vaso de kéfir. Debe comprar requesón bajo en grasa.
Opcion 2. Dieta de kéfir-cuajada con escaramujos e infusión de hierbas.
Por la mañana, beba una decocción de rosa mosqueta. Coma aproximadamente tres cucharadas de requesón, agregando bayas o miel si lo desea. Después de tres horas, bebe esos vasos de kéfir.
Para el almuerzo, coma aproximadamente medio paquete de requesón y beba un vaso de té (con un fuerte deseo, un poco dulce). Tomar un vaso de yogur en la merienda.
Para la cena, prepare requesón cubierto con kéfir y una cucharadita de miel. Además, tome un té preparado con hierbas calmantes. Antes de acostarse, si lo desea, un vaso de kéfir.
El día de ayuno de cuajada y kéfir es bueno para llevar a cabo con enfermedades del hígado, vías biliares, hipertensión, aterosclerosis y, por supuesto, sobrepeso.
Opcion 3.
La mañana es una taza de café. Alrededor de las 12 en punto: 100 g de requesón y una cucharada de crema agria. Durante el almuerzo: 150 g de requesón con leche horneada fermentada o crema agria y decocción de rosa mosqueta. Si lo desea, puede tomar un café. Merienda de la tarde: un vaso de kéfir. Cena - 100 g de requesón con crema agria y decocción de rosa mosqueta. Antes de acostarse, un vaso de kéfir.
Dios mismo ordenó que se pasara un día de ayuno tan maravilloso en los calurosos días de verano, durante todo el período en que hay pepinos en la mesa, como dicen, del huerto ... Prepare un kilogramo de estas verduras en la víspera de un pepino día. Puede que no te comas todo, pero mejor que no sea suficiente.
Divide los pepinos en cinco piezas mágicas. Por la mañana, prepara una ensalada de la primera parte, espolvoréala generosamente con las hierbas que más te gusten y come. Es recomendable no salar la ensalada. Bebe un vaso de kéfir.
Después de tres horas, come la segunda mitad del pepino entero. Para el almuerzo, prepare una ensalada oriental de pepinos, hierbas y espolvoree con queso picado, previamente remojado en agua. Lave todo este esplendor con un vaso de kéfir.
Para una merienda en su conjunto, coma la cuarta parte de los pepinos. Para la cena, vuelva a hacer una ensalada de la última parte, espolvoree con hierbas y agua. aceite vegetal... Antes de acostarte, bebe esos vasos de kéfir. Un día de ayuno con kéfir, pepinos y hierbas le permitirá limpiar el hígado, los riñones y los conductos biliares, al mismo tiempo que le ayudará a deshacerse de los kilos de más.
Este día de ayuno, además de adelgazar y normalizar los intestinos, mejora enormemente el cutis. Por eso es recomendable realizarlo en vísperas de eventos importantes y representativos.
Remojar algunas cucharas la noche anterior. avena en hervido agua fría... Y por la mañana, llene lo recibido con una cucharadita de miel y coma con un vaso de kéfir con bifidoflora. Después de tres horas, beba un vaso de escaramujo. Para el almuerzo: manzanas y un vaso de kéfir. En una merienda, kéfir. Para la cena, prepárate dos galletas y bebe té con hierbas, limón y miel con ellas. Antes de acostarse, un vaso de bifidokefir.
Abastecerse de medio litro de jugo, preferiblemente con pulpa y un litro de kéfir. Bebe un vaso de jugo por la mañana. A la hora del almuerzo, un vaso de kéfir. Jugo para el almuerzo. Merienda de la tarde - kéfir. Para la cena - jugo. Antes de acostarse, un vaso de kéfir. Es útil pasar un día así incluso cuando exceso de peso y con urolitiasis.
Remojar los orejones, las ciruelas pasas, las pasas, las manzanas secas previamente lavadas en agua fría durante la noche y distribuirlas en cinco dosis. Por la mañana: orejones, ciruelas pasas, un vaso de kéfir. Para el almuerzo: pasas, un vaso de kéfir. Para el almuerzo: pasas, manzanas, ciruelas pasas, kéfir. Para la cena: orejones, ciruelas pasas, manzanas, kéfir. Antes de acostarse, un vaso de kéfir. Este día es bueno para el edema, la hipertensión y el sobrepeso.
Es mejor pasar un día de ayuno tan delicioso al final del verano, cuando todas las frutas están disponibles y son asequibles.
Compre peras, manzanas, melocotones, ciruelas, fresas, fresas silvestres, grosellas, etc. en la víspera del día de la fruta. Por la mañana, beba un vaso de kéfir y coma esas frutas y en las cantidades que su alma desee.
Durante el segundo desayuno - manzanas. Cocinar para el almuerzo ensalada de frutas y verter con kéfir. Si tiene un deseo especial e inclinación por el gourmet, puede espolvorearlo con nueces picadas. Pero ten en cuenta que las nueces son muy producto alto en calorías, y con él, por lo tanto, debes tener más cuidado.
Tómate una taza de café o un vaso de cacao por la mañana. Para el segundo desayuno, un vaso de kéfir. Para el almuerzo, muerda una pequeña barra de su chocolate favorito y bájelo con té caliente. Té de la tarde: una copa de cacao. Cena: un poco de chocolate con té caliente, naturalmente sin endulzar, con hierbas calmantes. Antes de acostarse, un vaso de kéfir.
Compra una sandía el día anterior. Está claro que no puedes pasar este día de ayuno excepto en agosto o finales de julio.
Comience la mañana cortando la sandía con entusiasmo y descubriendo lo buena y suave que es. Si el vendedor lo engañó, reoriente rápidamente y reemplace el día de kéfir de sandía por otro de los anteriores.
Si la sandía es maravillosa, distribúyala mental o gráficamente desde el costado de la corteza en tres partes y coma la primera en el desayuno. Luego, después de tres horas, beba un vaso de bifidokefir. Para el almuerzo, trague con placer la segunda mitad de la sandía. En el té de la tarde, un vaso de kéfir. Cena con sandía, si estás atormentado por piedras o arena en los riñones, puedes pasar en un baño tibio (con un tercio de la sandía). Cómelo mientras está en él. Este procedimiento puede promover la liberación de sustancias en exceso del cuerpo. Bebe un vaso de kéfir antes de acostarte.
Hervir aproximadamente un kilogramo de patatas asadas o, mejor aún, hornear en el horno. Para el desayuno: una papa y un vaso de kéfir. Almuerzo: té con picatostes. Almuerzo: dos papas y kéfir. Merienda de la tarde: un vaso de kéfir. Cena: dos patatas y té. Antes de acostarse, un vaso de kéfir.
Compra medio kilo de pescado y hiérvelo. Por la mañana, coma un trozo de pescado y beba un vaso de té. Dos o tres horas después, un vaso de kéfir. Para el almuerzo, coma todo el pescado que desee y una ensalada de pepinos y tomates rociados con aceite vegetal. Merienda de la tarde: un vaso de kéfir. Cena: sobras de pescado, tomate o vaso jugo de tomate... Antes de acostarse, un vaso de kéfir.
